Как самостоятельно научиться ездить, делать трюки, прыгать, держать равновесие на заднем колесе, кататься без рук на велосипеде: обучающие инструкции и полезные видео

Велосипед — это неотъемлемая часть детства каждого человека. Без рамы, с рамой, горный, байкерский и т. д. С возрастом многие подростки начинают серьезно увлекаться катанием на велосипедах, воспроизводя разные техники езды без рук, на заднем колесе, с прыжками. Как самостоятельно научиться профессионально ездить на велосипеде, делая трюки? Давайте разбираться вместе с нашим журналом.

Как самостоятельно научиться ездить на велосипеде: первые навыки велосипедиста

Если искусство езды на велосипеде вам еще неподвластно, то первое с чего нужно начать – научиться кататься. Для этого нужно желание и последовательность действий:

1. Обзаводитесь шлемом и защитной амуницией. У многих после первого серьезного падения отпадает желание продолжать обучение, а защита поможет смягчить удар и возможные последствия неумелой езды.
2. Подбирая велосипед, обратите внимание, что ноги должны касаться земли, если человек стоит между сидением и рулем. Высоту велосипеда нужно подкорректировать под себя.
3. Начинайте учиться на ровной площадке. Лучше отдать предпочтение местам с наличием зеленой растительности, так как на нее не больно падать.
4. Отрабатывайте координацию между держанием равновесия и кручением педалей. Учитесь тормозить и задерживаться на велосипеде прежде, чем выставить ногу. Эти навыки помогут быстрее овладеть сложными трюками.
5. Ручной тормоз — очень важная деталь, его применение в начале обучения поможет развить больше навыков езды на велобайке.

После овладения мастерством катания для того чтобы выполнять трюки на велосипеде, осваивайте начальные навыки:

• Катание по бездорожью поможет самостоятельно научиться удерживать равновесие в любой сложившейся ситуации. Наезд на препятствия, удерживание велосипеда на бездорожье – это отличная тренировка, которая послужит платформой для трюковых выступлений.
• Приподняться с седла. Упираясь на руль руками, поднимите таз с сидения. Ноги должны оставаться на педалях. Этот навык понадобится для трюков с ездой без рук, прыжков и прочих элементов. Поначалу ноги будут уставать держать равновесие в положении стоя. Со временем мастерство отшлифуется, и тогда можно пробовать более сложные трюки.
• Первый прыжок. Когда уверенно будете держаться на велосипеде и овладеете первыми двумя «продвинутыми» навыками, попробуйте оторваться от земли вместе с велобайком. Для этого на медленном ходу привстаньте, переведя свой вес к рулю. Сделав усилие, попробуйте оттолкнуться от земли, удерживая велосипед.

На каком велосипеде можно самостоятельно научиться делать трюки: характеристики

Даже в совершенстве обладая искусством «вождения» велосипеда, не получится выполнить трюки на обыкновенном велотранспорте. Не стоит рассматривать тяжелые варианты «ашанбайков», крузеры, шоссейные экземпляры.

«Аппарат» для трюков и прыжков должен иметь следующие характеристики:

1. Прочная механика, устойчивая к разбиванию от ударов.
2. Двойные обода из крепкого материала.
3. Надежная или усиленная рама.
4. Широкие колеса.

Лучше всего отвечают выше заявленным требованиям два класса веломашин:

• Горный (полугорный, прогулочный). Выбор для новичков, увлекающихся экстремальным катанием, которые хотят самостоятельно научиться новым трюкам на велосипеде.
• BMX. «Спецтранспорт» для выполнения трюков. Его могут выбирать спортсмены, имеющие определенные навыки в показательном велоспорте. Новичкам зачастую не комфортно работать с такими велосипедами.

Как самостоятельно научиться делать трюки на велосипеде и держать равновесие: подготовка

Умея хорошо кататься и выбрав велосипед «по себе», первое, чем стоит заняться – подготовкой. Что сюда входит?

• Физические нагрузки. Нелишним будет подкачаться, так как велосипед достаточно тяжел и не каждый сможет поднять его в воздух.
• Равновесие на прижатом тормозе. Вначале пробуйте держаться прямо при медленной езде, постепенно учась притормаживать, не теряя баланс.
• Определение ведущей ноги. Это очень важная составляющая, упуская которую, велолюбители не понимают, почему не получается сделать тот или иной элемент. Ведущая нога во время езды должна быть спереди, так как выполнение маневра делается ведущей ногой. Ничего не выйдет, если пытаться переучивать себя делать трюки «не с той ноги».
• Езда стоя. Это основная позиция для выполнения необычных элементов катания. Во-первых, мышцы ног должны привыкнуть к таковым нагрузкам. Во-вторых, тело обязано самостоятельно научиться держать баланс, а ноги — крутить педали. Дополнительно оно позволяет сильнее давить на педали и быстрее набирать скорость.

Как самостоятельно научиться ездить на велосипеде без рук и держать равновесие?

Многим велолюбителям, желающим овладеть крутыми фишками езды на велосипеде, придется подтянуть свою физическую подготовку еще на этапе выполнения базовых элементов езды. Если с «прокачкой» тела все нормально, начинайте учить базовые трюки.

Часто попытки оторвать руки от руля заканчиваются вилянием велосипеда с увеличением амплитуды, что подталкивает велосипедиста обратно схватиться за руль. Чтобы трюк без рук получился, необходимо соблюдать такие правила:

• Поначалу, чтобы самостоятельно научиться ездить на велосипеде без рук, отрывать их от руля нужно на высокой скорости. Благодаря инерции и скорости, велосипед движется ровно, что облегчает задачу удерживания равновесия. С приобретением навыков, отпускать руль получится и на маленьких скоростях.
• При смещении тела вперед (естественная поза при езде на велосипеде) и отрывании рук, велобайк становится неустойчивым. Поэтому, отпуская руки, отклоняйтесь немного назад.
• Как вариант, можно попробовать отпускать одну руку, потом другую. Проще говоря, вести велосипед одной рукой.
• Оторвав руки, продолжайте крутить педали. Согласно законам физики, постоянная тяга «подарит» велосипеду большую устойчивость.
• Когда первые попытки проехаться без рук увенчаются успехом, учитесь создавать нужные движения корпусом влево-вправо, чтобы траектория велосипеда имела прямое направление.

Немного попрактиковавшись, получите хороший результат. Возможно, не все получится сразу, но «усилия и труд – все перетрут».

Как самостоятельно научиться кататься на заднем колесе велосипеда: обучение вилли-трюку

В велоспорте движение на заднем колесе называют Вилли (wheelie). Трюк исполняется на ровном покрытии на велосипеде горного класса с исправным ручным тормозом и с приспущенным сидением.

Понять, что высоты сидения достаточно, можно, попрактиковавшись спрыгивать с сидения велосипеда назад.

Чтобы самостоятельно научиться ездить на заднем колесе, нужно выполнить такие действия:

1. Разгонитесь до 15–18 км/ч. Ровными руками держитесь за руль.
2. Ведущую ногу уприте в педаль, делая рывок, тяните руль к себе.
3. В момент отрыва переднего колеса перенесите центр тяжести своего тела к задней части велобайка.

Основной этап, влияющий на отрыв колеса от земли, не рывок, а перенесение центра тяжести. Сильный рывок может выбить велосипедиста из седла и трюк не получится.

• Во время выполнения элемента руки должны быть прямыми. Педали нужно крутить интенсивно, но равномерно.
• Поддерживать баланс при езде можно наклоном коленей в нужную сторону или поворотом переднего колеса в противоположную сторону (зеркально – при повороте влево, повернуть колесо вправо).
• Если ощущаете, что велосипед «уходит назад» и вы переворачиваетесь, нажмите задний тормоз. После этого переднее колесо начнет опускаться к земле.
• Чтобы не дать переднему колесу коснуться земли, ускоряйте темп кручения педалей.
• С каждой последующей тренировкой трюк будет получаться все лучше, а после нахождения правильной точки баланса катание на заднем колесе перестанет казаться сложным.

Как самостоятельно научиться прыгать на велосипеде, держа равновесие: как делать Хоп и Банни Хоп на велобайке?

К основным базовым трюкам необычной езды на велосипеде относятся прыжки. Самостоятельно научиться отрывать велосипед от земли достаточно сложно, но возможно. Рассмотрим прыжки (Хоп).

1. Первым этапом нужно занять правильную позу. Встаньте на педали, расположенные параллельно земле.
2. Выровняйтесь, чтобы центр тяжести припадал на середину велобайка.
3. Ступни должны находиться на педалях в положении +/- 40 градусов.
4. Выпрыгивая, попытайся тянуть велосипед за собой вверх.
5. Ноги поджимайте, чтобы велосипед мог «подпрыгнуть».

Сделав несколько попыток, почувствуете, что начали отрываться от земли. Хорошим будет показатель в 4-5 см.

Банни Хоп выполняется иначе:

• Разгонитесь до скорости 10 км/ч.
• Одновременно произведите два действия:
  1. Дерните руль на себя, поднимая переднее колесо, как в описании катания на заднем колесе.
  2. Подпрыгните на педалях, максимально оторвавшись от земли.
• Приземляться нужно на оба колеса или на первое заднее, второе – переднее.

Важно! Банни-хоп «травматичен» для велосипеда, так как при прыжках страдает рама и обода.

Лестница на велосипеде: как научиться байк-трюку езды по ступенькам самостоятельно?

Кто сказал, что по лестнице на велосипеде нельзя проехать? Для опытного спортсмена наличие большого количества ступенек — не препятствие. Чтобы самостоятельно научиться ездить по лестнице, нужно начинать тренировки по возрастающей:

• «покорить» небольшой уступ;
• платформу с 2-3 ступеньками;
• платформу с 4-5 ступеньками и т. д.

Проезжать по ступенькам нужно стоя, на небольшой скорости. Ноги расположить параллельно на педалях, слегка согнув. Чтобы снизить нагрузку на ведущую часть велосипеда, тело необходимо отогнуть назад. Во время движения постоянно прибегайте к помощи заднего тормоза для уменьшения скорости. Техника исполнения трюка оттачивается благодаря постоянным тренировкам.

Крутые трюки на горном и BMX велосипедах: учимся  исполнять самостоятельно

Самостоятельно научившись базовым трюкам на велосипеде, можно пробовать варианты езды и прыжков большей сложности. Для этого необходимо найти специальный трек с препятствиями или кроссовую трассу. Первоначально научитесь преодолевать барьеры, имеющиеся на треке, после — дополняйте их всевозможными элементами.

Ван-футер.
Выполняя стандартный полет на треке, его дополняют следующими движениями:

• убирают ногу с педали;
• делают ее выброс в бок;
• нога возвращается на место до приземления на землю.

Энду.
Езда на переднем колесе, трюк для подготовленных спортсменов. Новичку будет тяжело справиться с этим элементом. Выполняется он так:

• разгонитесь;
• тормозите (идеально, если это ручной тормоз переднего колеса);
• переносите центр тяжести вперед.

Задняя часть велосипеда поднимается, «наезднику» остается как можно дольше балансировать на переднем колесе, а после, отпуская тормоз, спуститься назад.

Кросс-ап.
В прыжке велосипедист выворачивает руль на 180 градусов. Очень важно, чтобы руки были вытянуты и могли развернуть руль по заданной траектории. Для этого во время прыжка тело отклоните назад, дав простор для маневра руками. Действия производятся очень быстро, так как до приземления нужно вернуть руль в исходное положение, иначе падения не избежать.

Носпик.
Трюк заключается в запрыгивании и зависании на определенной возвышенности. Для выполнения элемента зажимается передний тормоз, что заставляет велосипед застыть. Задача велосипедиста — поднять в воздух заднее колесо, удерживая баланс и как можно дольше простоять в таком положении.

Полезное видео, как самостоятельно научиться ездить, прыгать, делать трюки на велосипеде, держать равновесие на заднем колесе, ездить без рук