Диета Магги: яичная диета для быстрого похудения. Меню диеты Магги, отзывы и рекомендации

Мало есть женщин, которые не хотели бы иметь «точеную» фигуру без лишних килограммов. Но чтобы достичь безупречных форм, нужно потратить много времени и сил, и зачастую, даже при наличии желания, времени катастрофически не хватает. В таком случае на помощь может прийти диета Магги. В течение четырех недель, можно избавиться от лишнего веса, в среднем за этот период «уходит» до 12 кг. Если ваша цель – похудеть в пределах 5 кг, продолжительность диеты можно сократить до 14 дней. Диета достаточно сбалансирована и подходит очень многим людям.

Суть диеты Магги: основные принципы

Что же это за диета? Считается, что диета Магги – одна из самых эффективных, хотя и «жестких» диет с быстрым и заметным результатом, который будет держаться долго. Диета не требует подсчета калорий и голодовок.
Эффективность диеты основана на химических реакциях, возникающих в организме при употреблении определённых продуктов питания, при которых жир сжигается естественным путем. Несомненным плюсом данной диеты является то, что пока вы ее придерживаетесь, из организма выводятся токсины, нормализуется обмен веществ и происходит общее оздоровление. Диета Магги составлена так, что организм обеспечивается необходимыми витаминами, и микроэлементами, поэтому нет необходимости употреблять параллельно с ней БАДы или витаминные комплексы.

Главное в любой диете, ее основа – это разрешенные и запрещенные продукты. Для данной диеты:

разрешено – овощи, фрукты (кроме картофеля, бананов, манго, фиников, винограда и инжира), все виды нежирного творога, сыра, рыбы, мяса (кроме баранины), в умеренных количествах соль, перец и различные натуральные специи, кофе и чай без сахара и молока;

допускается (редко) – Coca Cola Zero или Pepsi Light, сахарозаменитель (для чая и кофе);

запрещено – все растительные и животные жиры, сахар, майонез.

Существует 2 варианта диеты Магги: творожный и яичный

Оба варианта диеты одинаково эффективны.

Основа первого варианта – творог, при этом его жирность не должна превышать 10%. Принимая во внимание, что творог лучше усваивается, не является аллергенным продуктом и очень полезен для организма, многие выбирают именно этот вариант. При творожной диете можно употреблять кефир (0%-1%). В качестве замены яйцам количество творога при данной диете рассчитывается следующим образом:

1 яйцо = 100 грамм обезжиренного творога.

Результат и эффективность от творожной диеты такие же, как и от яичной. Для составления меню достаточно заменить яйца на творог в указанной пропорции.

Основа второго варианта диеты Магги  – яйца: их можно варить всмятку или вкрутую, рекомендуется  – всмятку.

Меню, которое будет приведено в данной статье, написано для яичного варианта диеты. Чередовать основные продукты диеты Магги, творог и яйца, нельзя. Определитесь сразу, будет у вас творожная диета или яичная.

Чтобы ваше похудение прошло без вреда для здоровья, необходимо иметь в виду, что в период диеты, возможны следующие явления:

• Аллергия. Яйца и цитрусовые достаточно аллергенные продукты, поэтому обращайте внимание на реакции своего организма, даже, если ранее у вас не отмечалась аллергия на данные продукты.

• Нагрузка на почки. Большое количество белковой пищи и жидкости дают дополнительную нагрузку на почки. Если у вас имеются сопутствующие заболевания, обязательно проконсультируйтесь перед диетой с врачом.

• Запоры, отеки, метеоризм, головные боли, неприятный запах изо рта.

Диета Магги на каждый день: рекомендации для творожно-яичного похудения

• пейте воду до 3 л в сутки;
• не изменяйте состав меню и количество блюд;
• если количество продукта не указано, ешьте без ограничения;
• овощи варите только на воде или готовьте на пару;
• заправку для салатов делайте из сока цитрусовых (лимон, лайм, грейпфрут) и винного уксуса;
• физическая нагрузка для вас обязательна;
• если нарушили правила диеты, начните с первого дня;

Между приемами пищи перекусов нет.

Диета Магги на неделю

Тем, кому сложно придерживаться ограниченного питания полный курс, или цель похудения менее 5 кг, можно придерживаться данной диеты 7 или 14 дней. При соблюдении всех правил результат будет очевиден и эффект будет сохраняться продолжительное время.

Меню на 7 дней

Когда планируется провести на данной диете 1 неделю, из основного меню «проходят» только первую неделю.

Диета Магги на 2 недели: меню

Когда планируется провести на данной диете 2 недели, из основного меню проходят 1-ую и 4-ую недели. Заменять продукты или менять местами приемы пищи также нельзя.

Диета Магги на месяц

Немного истории: эта диета названа в честь Маргарет Тэтчер, именно в ее бумагах была найдена запись, озаглавленная как «Диета клиники Майо». По одной из версий меню для диеты было придумано по личной просьбе премьер—министра, и в первоначальном варианте продолжительность данной диеты была всего 14 дней. Четырнадцатидневный вариант диеты выдержать относительно просто, а вот чтобы выдержать 4 недели потребуется много терпения, и дело не в том, что будет беспокоить голод. Скорее, придется бороться с накапливающимся раздражением от однотипного питания. К тому же еще есть дополнительные ограничения в виде запрета на перемену блюд местами, исключение баранины из рациона, хотя это мясо имеет достаточно низкий процент жира, всего в пределах 16,3%, и обязательное соблюдение «выхода» из диеты. Но, пройдя этот путь, вы будете вознаграждены, увидев свое отражение в зеркале.

Меню диеты Магги на неделю и на месяц

Напоминаем, заменить разрешено только яйца на творог и грейпфрут на апельсин. Другие продукты можно иногда исключить, но не заменять!

Обратите внимание:

с 15 по 21 день (3 неделя) употребляется только один вид продуктов в течение всего дня.

с 22 по 28 день (4 неделя) указанное количество продуктов распределяется на весь день.

Выход из диеты

Как и в других диетах, после окончания курса, не надо резко менять режим питания и сразу начинать потребление продуктов, содержащих жиры, углеводы, сахар, крахмал.

Это прямой путь к ухудшению самочувствия, сбою в системе обмена веществ, и, как следствие, к быстрому накоплению новых килограммов. После окончания курса рекомендуется питание, в котором будет больше овощей и фруктов. Нужно продолжать пить много жидкости. Вводить «тяжелую» пищу надо аккуратно, контролируя вес и состояние организма. В первые несколько дней необходимо исключить кофе и блюда, которые могут спровоцировать изжогу, избегать переедания. Хорошо, если после этой диеты вы некоторое время будете придерживаться раздельного питания.

Диета Магги: фото похудевших До и После

Отзывы о диете Магги. Результаты диеты

О том, что думают женщины, испытавшие на себе диету Магги, а также о том, каких результатов они достигли, можно узнать, пройдя по ссылке: Отзывы о диете Магги и результаты диеты Магги.

Рецепты диеты Магги

Рецептов именно для этой диеты нет. Вы можете приготовить все, что не идет в разрез с правилами диеты. Нижеприведенные рецепты даны для примера, а также для того, чтобы показать, что и придерживаясь данной диеты, можно не отказывать себе в аппетитных блюдах.

«Синенькие» с чесноком

Баклажан разрезать на 2 части, убрать в духовку, разогретую до 200 градусов, достать через 45 мин — 1 час, порезать, обсыпать измельченным чесноком, можно добавить зелень.

Простой салат из свежих овощей

• зеленый лук – 1 или 2 пера;
• ½ красного болгарского перца;
• крупный томат;
• огурцы свежие – 1 или 2 шт;
• соль, натуральные специи или приправы по желанию.

Все режется, смешивается. Можно сбрызнуть лимонным соком.

Салат «Витаминка»

• петрушка – 1-2 веточки;
• огурец -1-2 шт;
• яблоко – 1 шт;
• лимон.

Огурец и яблоко нарезать, петрушку порвать руками, все перемешать, чуть-чуть посолить, сбрызнуть лимонным соком.

Куриная грудка запеченная

• порция куриного филе (грудки);
• репчатый лук (белый или красный);
• помидор;
• чеснок;
• фольга для запекания.

Куриная грудка натирается чесноком. Лук режется кольцами и выкладывается на фольгу, на него кладется курица, сверху опять луковое кольцо и помидоры. Закрывается фольгой, отправляется в духовку, разогретую  до 250 градусов, примерно на ¾ часа, потом все переворачивается и допекается еще 15 минут.

Противопоказания к диете Магги

Диета Магги, как и любое ограничение режима питания, имеет ряд противопоказаний для ее применения:

• период беременности и грудного вскармливания;
• наличие аллергии на цитрусовые или яйца;
• заболевания желудочно-кишечного тракта;
• употребление лекарств, понижающих давление.
В любом случае, перед началом диеты проконсультируйтесь с лечащим врачом.

И в заключение, небольшой видеоролик о диете Магги.

Будьте красивы и здоровы!