Sodobni svet spodbuja zdrav način življenja in čudovito telo, zato je nadzor telesne teže zelo pomemben za vsako osebo, ne glede na starost in socialni status. Pred vstopom v oblikovanje popolne figure, morate ugotoviti katera telesna teža se ujema z vašo rastjo in starostjo. Spodaj bo pogledal indekse telesne teže s parametri, kot tudi naučiti, kako ga prešteti sami.
Glavna stvar v članku
- Rast, teža, parametri številke - stopnja, primanjkljaj ali debelost?
- Kako izračunati indeks telesne mase neodvisno na podlagi svoje teže in rasti?
- Kako izračunati idealne parametre za volumen zadnjice in pasu?
- Izračun teže, odvisno od rasti in starosti - Brock formula
- Solovyojev indeks - klasifikacija vrst telesa kosti
- Rast in teža - Parametri blizu ideala po LORENTZ formuli
- Tabela teže in rasti v Egorov - Levitsky za moške in ženske
- Ujemanje rasti in teže po starostnih ženskah - tabela parametrov
- Teža in norme za rast - video
Rast, teža, parametri številke - stopnja, primanjkljaj ali debelost?
Oseba ima normalno težo, je značilno dobro zdravje in ima privlačen videz. Toda kako razumeti, da je vaša teža popolna?
Preden nadaljujete s prilagajanjem telesa, morate razumeti, kateri dogodki bodo najučinkovitejši pri doseganju idealnih parametrov. Naložite 4 kategorije glavnih težav:
- Pomanjkanje telesne maseKo je oseba odveč zaradi nezadostne proizvodnje kalorij iz hrane ali določene bolezni. Ballerinas, profesionalni modeli pogosto spadajo v to kategorijo, dekleta obseden z željo po zmanjšanju teže. Da bi dosegli običajne kazalnike, se priporočajo izboljšane obroke.
- Norma - normalni indeks telesa Omogoča ne samo, da izgleda le, ampak tudi bistveno zmanjšuje tveganje videza kršitev pri delu telesa. Ljudje z običajno telesno težo vključujejo predstavnike z idealno kombinacijo teže, rasti in starosti.
- Sveto življenje. Prvi dodatni kilogrami, ki pokvarijo obliko (zložene, se pojavijo celulit), vodijo do dihanja, povečujejo tlak in druge zdravstvene težave. S temi odstopanji se lahko borite z uporabo športnih in prehranskih popravkov.
- Debelost. Presežna telesna teža vodi do resnih zdravstvenih težav (hipertenzija, kardiovaskularna patologija, diabetes itd.). S takšno situacijo je treba stabilizacijo kazalnikov na normo izvesti pod nadzorom strokovnjakov, saj lahko izčrpne prehrane in resen fizični napor povzroči dodatne težave.
Poskusimo ugotoviti, katero kategorijo greste!
Kako izračunati indeks telesne mase neodvisno na podlagi svoje teže in rasti?
Najbolj priljubljena velja indeks telesne mase (BMI) s formulo Ketle, ki je bila uvedena leta 1869. Za izračune niso potrebni veliki matematični izračuni. Dovolj je vedeti samo dva kazalnika:
- Teža v kg.
- Rast v m.
Formula ketle izgleda takole:
BMI \u003d teža / višina višine *)
Tako je na 87 kg in rast 1,69 M BMI je enaka 30,5, z enako rastjo, vendar bo masa 69 kg BMI 24,2.
V tabeli lahko vidite rezultate in ocenite svojo vrednost za nastali kazalnik.
| BMI. | Klasifikacija kazalnika | Tveganje bolezni |
| pod 15,0. | akutni primanjkljaj. | izjemno visoka |
| od 15. do 19.9 | nezadostna telesna teža | kratek* |
| od 20.0 do 25,0 | normalno | normalno |
| od 25. do 29.9 | prekomerno | povečal |
| od 30,0 do 34,9 | debelost I. | high. |
| od 35,0 do 39,9 | debelost II | zelo visok |
| od 40 in več | debelost III | izjemno visoka |
Zdaj, ko smo prejeli vaš indeks, lahko upoštevate možnosti za njegovo prilagoditev.
Obstajajo tudi druge metode za izračun parametrov idealne številke za različne kazalnike, razmislite o nekaterih od njih.
Kako izračunati idealne parametre za volumen zadnjice in pasu?
Čeprav je indeks Ketle najbolj priljubljen, njegov kazalnik ne zagotavlja popolnih informacij o človeški figuri. Porazdelitev maščobnih celic po telesu se lahko določi z razmerjem med količinami. Za ta ukrep:
- volumen zadnjice;
- na pasu na območju popka.
Formula predvideva razdelitev pridobljenih podatkov: pasu je razdeljen na nastalo volumen zadnjice. Nato je kazalnik v primerjavi s splošno sprejeto normo:
- za moške - 0,85;
- za ženske določa - 0,65-0,85.
Če je vaša številka blizu normalne, potem imate idealno sliko.
Izračun teže, odvisno od rasti in starosti - Brock formula
Najbolj razumno se pogosto imenuje brock formula. Njen naenkrat je prišel do antropologa, ki temelji na parametrih teže, rasti in starosti osebe. Narava je zasnovala tako, da med staranjem (obraba telesa) človeško telo postopoma povečuje obseg, in to je običajen biološki proces. Pogojno je formula razdeljena na dva obdobja:
- do 40 let;
- po 40 letih.
Lahko se spomnite: od rasti CM je potrebno sprejeti določen koeficient. V prvem primeru (do 40) je 110, po 40 letih je 100. Poskusimo izračunati težo, ki temelji na rasti in starosti:
- Ženska v 32 letih, z višino 165 cm, 55 kg je treba tehtati (165 - 110 \u003d 55).
- Toda teža človeka v 55 letih se bo štela za norma s povečanjem 185 cm, če je 85 kg (185 - 100 \u003d 85) (185 - 100 \u003d 85).
S to formulo, morate razmisliti o vrsti telesne tehnike. Krhke stranke je treba odšteti od rezultata, ki so jih pridobili 10%, in veliki ljudje z "široko kost" nasprotno, te 10% mora dodati. Torej v zgornjem primeru, če ženska pripada tanki vrsti astenih, potem mora biti njena normalna teža 49,5 kg (55 - (55 * 10%) \u003d 49,5). Toda človek z zgledu z masivnim telesom hiperstola bo imel težo 93,5 kg (85 + (85 * 10%) \u003d 93.5). Vrsta telesa lahko ugotovite z indeksom Solovyova.
Solovyojev indeks - klasifikacija vrst telesa kosti
Mnogi verjamejo, da je izjava "široka kost" popolnoma neutemeljena. In tukaj ni! Domači zdravnik Solovyova je dokazal, da je obseg kostnega tkiva v vsaki osebi posameznik in je odvisen od velikosti kosti. Specialist dodeli 3 glavne vrste človeškega telesa, ki so razvrščeni na osnovi oboda zapestja v vidnem mestu. Tukaj je, da je okostje najtanjše mesto tukaj, njegova velikost pa označuje parametre kostnih tkiv.
Astenični tip telesa Predpossije, da je zapestje:
- do 15 cm v ženski polovici prebivalstva;
- do 18 cm pri moških.
Osebe tanek mislečega se odlikujejo po dolgih tankih okončinah, visok vratu. Pogled se lahko zdi šibek in boleč.
Vrsta normalnega telesa - To je:
- 15-17 cm pri ženskah;
- 18-20 cm pri moških.
Za predstavnike te vrste so značilne sorazmerne oblike, ki ustrezajo rasti.
Hiperterski tip Značilen krog:
- več kot 17 cm pri ženskah;
- več kot 20 cm pri moških.
Predstavniki radiodifuzije imajo celotne stegna, široke prsi, za katere se pogosto imenujejo "maščoba".
Zdaj ostane samo za merjenje zapestja in izračunajte svojo zgledno težo z uporabo BOC formule.
Rast in teža - Parametri blizu ideala po LORENTZ formuli
Izračun teže lorentz, Spominjajo sides formulo. Ta izračun ne upošteva vrste fizika, čeprav se sprejmejo na podlagi enakih kazalnikov in nekaterih koeficientov. Izračun izgleda takole:
(Višina -100) - (rast-150) / 2 \u003d popolna teža
To izgleda tako. S povečanjem 170 cm bo zgledna teža: (170-100) - (170-150) / 2 \u003d 60 kg.
Tabela teže in rasti v Egorov - Levitsky za moške in ženske
Kot je že omenila starost osebe pri izračunu parametrov norme za njegovo postavo, se zadnja vloga igra. Znanstveniki Egorov in Levitsk so izvedli številne eksperimentalne meritve in izračune, ki so ustvarili tabelo parametrov, kar vam omogoča, da ugotovite svojo individualno idealno težo, ki temelji na starostni kategoriji in rasti.
V tem primeru ni potrebnih matematičnih izračunov. Dovolj je najti svoje parametre v tabeli (rast, starost) in stopnjo vaše teže.
Tabela prikazuje spodnjo maso. Če greste ven (teža bolj določene parametre), to kaže na razvoj debelosti. Poleg tega morate slediti idealu teže na mizi, morate upoštevati vrste dodatka telesa osebe, ki se je že naučila računati na obodu za zapestje. V tem primeru se bodo parametri rahlo gibljejo po vrednosti in sestavljajo.
Ujemanje rasti in teže po starostnih ženskah - tabela parametrov
Popolna teža, ni le tanek figura in lep videz. Odsotnost presežne teže vam omogoča, da ostanete zdravi, predstavniki čudovite polovice človeštva s presežnimi maščobami po 28-30 letih pa začnejo obiskati zdravnike (kardiolog, endokrinolog, ginekolog itd.). Native v parametre bo pomagala spodnji tabeli.
Nimate idealnih parametrov? Ne bodite razburjeni! Samo pomeni, da imate nekaj prizadeva. Naša revija je pripravljena pomagati in vzdrževati. Na straneh lahko najdete vse vrste fizičnega usposabljanja za izgubo teže:
Nudimo tudi učinkovite diete, ki bodo pomagali odstraniti dodatne funte.
- Kupite za hujšanje.
- Učinkovita prehrana za krvno skupino za hujšanje.
- Težki ogljikovi hidrati: Prednosti kompleksnih ogljikovih hidratov za hujšanje.
- Prodaja prehrane za hujšanje.
Teža in norme za rast - video
No, na progi o zanimivi. Dajemo parametre rasti in obsega priljubljenih zvezd. Morda se vaši parametri ujemajo in pretirano popolnost, prav tako temeljito?
