Тяжело дышать или почему не хватает воздуха при дыхании: причины, лечение тяжелого дыхания. Что делать, когда не хватает воздуха при дыхании, и хочется глубоко вздохнуть?

Тяжесть во время дыхания сопровождается стеснением в груди и может стать причиной удушья. Подобное состояние у здорового человека провоцируют частые физические нагрузки, экстремальные температуры, ожирение и нахождение на высоте. Нередко жесткое дыхание служит предупреждающим признаком проблем со здоровьем, которое требует незамедлительного лечения. Статья поможет провести самодиагностику состояния, а также расскажет о причинах и симптомах тяжелого дыхания.

Тяжело дышать или почему не хватает воздуха при дыхании: основные причины

Здоровый взрослый человек вдыхает и выдыхает до 20 раз в минуту, делая ежедневно почти 30000 вдохов. Но бывают случаи, когда ему трудно вдыхать и выдыхать. Такое состояние классифицируют как одышку (диспноэ). Нехватка воздуха сопровождается тяжестью в грудной клетке и потребностью учащенного дыхания.
Одышка может быть внезапным или хроническим явлением. Затрудненное дыхание провоцирует ряд внешних и внутренних факторов, которые сказываются на работе легких и сердца:

• беспокойство – внутреннее ситуативное или хроническое расстройство;
• большая высота;
• загрязненный воздух, например, наличие угарного газа или смога;
• экстремальные температуры;
• алкоголизм;
• тяжелая физическая нагрузка.

Ряд внутренних заболеваний также может стать причиной острой или хронической одышки:

• аллергия;
• анемия;
• астма;
• хроническая сердечная недостаточность;
• хроническое заболевание легких;
• аритмия;
• сердечный приступ;
• низкое кровяное давление;
• заложенность носа;
• ожирение;
• туберкулез.

В зоне повышенного риска пребывают люди, имеющие слабые мышцы, низкий гемоглобин, аллергики, злобные курильщики и лица, работающие на вредных предприятиях.

Как будто не хватает воздуха при дыхании, и хочется глубоко вздохнуть: что делать?

Чтобы устранить причину нехватки воздуха, иногда достаточно просто изменить положение и расслабить тело.

Сжатое дыхание — самый простой способ контролировать одышку. Упражнение помогает быстро замедлить темп дыхания и сделать вдох более глубоким. Занятие можно проводить в любом месте, особенно во время подъема по лестнице.

1. Расслабив мышцы шеи, медленно вдохните через нос и задержите дыхание до счета два.
2. Сожмите губы и на счет четыре медленно выдохните.

Присядьте на стул, чтобы расслабить свое тело.

1. Сядьте на стул, прижмите ноги к полу, грудь наклоните вперед.
2. Положите локти на колени или придержите подбородок руками.

Присядьте на стул, опираясь головой на стол

1. Сядьте на стул лицом к столу, прижмите ноги к полу.
2. Слегка наклоните грудь вперед и положите руки на стол.
3. Опустите голову на предплечья или положите ее на подушку.

Постойте, прижавшись к стене

1. Встаньте у стены, прижавшись бедрами.
2. Положите руки на бедра.
3. Расслабьте плечи, слегка наклонитесь вперед и свесьте руки.

Постойте у стола

1. Встаньте возле стола или другого плоского предмета, который находится чуть ниже уровня плеч.
2. Положите локти или руки на стол.
3. Опустите голову на предплечья и расслабьте плечи.

Спите в расслабленной позе

Одышка часто приходит во время сна, что приводит к частому пробуждению и снижению качества отдыха. Для расслабления тела попробуйте лечь на спину, поднять подушкой голову и согнуть приподнятые колени.

Не хватает воздуха при дыхании во время беременности на ранних и поздних сроках: что значит?

Во время беременности даже при минимальных нагрузках могут возникать проблемы с дыханием. Такое состояние считается нормальным, ведь уровень прогестерона возрастает, увеличивая частоту и глубину дыхания. Женский организм должен обеспечить кислородом не только себя, но и растущий внутри плод.

Во время беременности интенсивность работы легких возрастает на 30-40%. Чаще всего одышка преследует женщин на 4-6 месяце беременности.

Во втором триместре беременности плод увеличивается в размерах и начинает сдавливать диафрагму. Легкие сами по себе работают с двойной нормой, к тому же их постоянно приподнимают вверх на несколько сантиметров.
Полностью устранить причину одышки у беременных не удастся, но облегчить ее можно. Для этого проводят дыхательную гимнастику, спят полулежа, посещают бассейн, занимаются йогой, принимают успокоительные и проветривают помещение.

Если затрудненное дыхание сопровождает нерегулярное сердцебиение, скачущий пульс, кашель или хрипы, беременной лучше показаться врачу.

Часто не хватает воздуха при дыхании лежа ночью: что это значит?

Одышка после физических нагрузок или в момент сильного стресса не редкость, но затрудненное дыхание во сне – это признак серьезного заболевания.
Одышку в лежачем положении может вызвать:

• Сердечная недостаточность, когда сердце не может доставить к органам достаточное количество крови. Сбой в работе приводит к попаданию жидкости в легкие, живот и ноги. Сердечная недостаточность часто сопровождается повышенной усталостью, отеком ног, хрипами и кашлем.
• Астма вызывает вздутие и сужение дыхательных путей. Заболевание сопровождается хрипами, одышкой, стеснением в груди и кашлем. Распространенными причинами астматической одышки могут быть аллергены пылевого клеща, споры плесени и шерсть домашних животных.
• Проблемы с легкими (отек и накопление слизи, пневмония, обструктивная болезнь) повреждают воздушные мешки и сужает дыхательные трубки.
• Лежачее положение после плотного ужина вызывает давление на диафрагму и легкие, что провоцирует нехватку воздуха.
• Ожирение или избыточный вес —  частая причина проблем с дыханием в положении лежа. Лишний вес и тесная одежда сдавливают легкие и диафрагму.
• Паническое расстройство, эмоциональный стресс.
• Постоянное воздействие аллергенов.
• Респираторные инфекции.

Чтобы наладить ритм дыхания во время сна, человеку достаточно приподнять голову, например, спать на нескольких подушках.

Ощущение, что не хватает воздуха при вдохе, хочется зевать: причины

При нехватке воздуха нередко появляется зевота, которая рефлекторно расправляет спавшиеся альвеолы. Особенно опасно, когда дыхательный акт сопровождается другими серьезными симптомами: тошнотой, отеками, чувством страха, изменением цвета кожи. В таких случаях лучше показаться специалисту.
Частую зевоту может спровоцировать патологический, физиологический или психологический фактор.

• К физиологическим проблемам можно отнести избыточный вес, тесную одежду, загрязненное помещение, жаркую погоду и нехватку кислорода в горах.
• Сильный испуг или стрессовая ситуация провоцируют рефлекторное зевание при нехватке кислорода. Организм включает самозащиту и старается таким образом справиться с учащенным сердцебиением и мышечным спазмом.
• Зевота при вдохе — первопричина серьезного медицинского заболевания, например, ВСД, плеврита и ишемии.

Иногда не хватает воздуха при дыхании носом: почему затруднено дыхание?

Люди ошибочно считают, что заложенность носа является результатом слишком большого количества слизи в носовых ходах. Хотя вирусные заболевания вызывают воспаление кровеносных сосудов в носовых пазухах и значительный отек слизистой. Эти симптомы препятствует полноценному дыханию.
Изогнутая перегородка носа (врожденная или приобретенная), а также носовые полипы ограничивают или блокируют носовые ходы и пазухи, что значительно затрудняет дыхание.

Ребенку не хватает воздуха, возникает частое дыхание: причины проблем с дыханием у детей

У детей существуют свои нормы дыхания за минуту. В возрасте от 0 до 6 месяцев малыш должен делать 60 вдохов и выдохов, 6-12 месяцев – 50, 1-5 лет – 40, 5-10 лет — 25, 10-14 лет – 20.

Любое превышение показателей говорит о тяжелом дыхании и наличии возможной одышки. Нехватка воздуха у детей возникает по причине воспаления дыхательной системы, поражения нервной системы, воздействия аллергических реакций, чрезмерной физической активности и ожирения.
Младенцы часто страдают от нехватки воздуха при родовом дистресс-синдроме (отеке легких), когда нарушается легочный кровоток. Причиной такого состояния может быть кровотечение у роженицы или наследственное заболевание мамы (болезнь сердца и сосудов, сахарный диабет).
Верхнечелюстной синусит и аллергический насморк также вызывают заложение носа, что провоцирует учащенное дыхание. Проблемы с сердцем, гнойные ангины, ларингиты, полипы и аденоиды – эти болезни сбивают дыхательный ритм и приносят массу проблем растущему организму.

Перехватывает дыхание и не хватает воздуха при дыхании после спиртного: что значит?

Постоянное токсическое влияние алкоголя на сердечную мышцу является частой причиной аллергических реакций, резкого расширения сосудов и слабого усвоения кислорода. Низкая концентрация эритроцитов может привести к кислородному голоданию внутренних органов и мышц. Под воздействием алкоголя сосуды теряют свою эластичность, легкие замедляют работу и обеспечивают кровь недостаточным количеством кислорода. Порой достаточно одной рюмки, чтобы в полной мере ощутить на себе данную проблему.

В зоне риска пребывают женщины и подростки, т.к. они быстрее привыкают к спиртному и при одинаковой дозе концентрация этила в крови у них выше, чем у мужчин.

Не хватает воздуха при дыхании: лечение тяжелого дыхания

Необходимо помнить, что лечение тяжелого дыхания следует начинать из устранения основной причины. Сердечную одышку лечит кардиолог, тяжелое дыхание психогенного характера поможет устранить психолог, а ВСД – терапевт. Только комплексная терапия, включающая медикаментозное лечение и народные средства, способна помочь при лечении бронхита или гайморита.
Укрепление иммунной системы и отказ от вредных привычек поможет нормализовать дыхательный ритм. Благоприятно влияет на организм прием настойки пустырника, отвар мяты и валерианы.

Чтобы в дальнейшем избежать серьезных осложнений, старайтесь своевременно обращаться за медицинской помощью.