Как да дръпнете гърдите у дома: упражнения за гърди мускулите и корекция на нейната форма, кремове, масажи и народни средства за красива, затешена гърда

Кърма - един от основните предмети на гордост за една жена. Дълбоко деколте, възхищавайки се на мнението на хората, които не го харесват? Но с възрастта или под влиянието на някои фактори, като бременност, тя спасява. Този досаден факт носи женски комплекси, недоволство от себе си и няколко други неприятни моменти. Възможно ли е да се промени нещо и да върне затегнатия поглед? Как да го направя и колко време е необходимо за това? Нека се справим.

Затегнете солените гърди вкъщи: Възможно ли е?

За деформация на гърдата в медицината има негов термин - мастопноза. Така че лекарите наричат \u200b\u200bпроцеса, когато млечното желязо губи оригиналната си форма в резултат на разтягане и отслабване на мускулите и лигамента, които са в гърдите. Това е естествен естетичен недостатък, който рано или по-късно се отнася до всички жени.

Има редица причини за обвинението на гърдата, основните са:

• при млада и средна възраст - бременност и лактационен период;
• в по-старите промени, свързани с възрастта.

Често е възможно да се отървете от това и днес има три основни начина:

• Бързи, ефективни, скъпи. Това е операция, която осигурява имплантиране за затягане на естетичното гърди. Като недостатък, бюст, след като загуби чувствителност, съществува риск от проблеми с въведения имплант ("не остана" е повреден, изместен и т.н.).
  
• Дълго, изтощително, ефективно. Това са упражнения. Както знаете, гърдите се състоят от млечните жлези, техните, уви, няма да се появят, но! Ако постоянно извършвате гръбначни мускули (поддържащи гърди) и мускулите на гърдите, тогава гърдите се повдигат и ще изглежда по-закръглено. Пътят е свободен, но усилие и желание да се направи красив подарък.
  
• Доста скъпо, "не напрежение", съмнително. Това са кремове, гелове и друга козметика, която обещава затегнете гърдите с постоянна употреба. Методът не предизвиква доверие, защото няма ефект от триене в млечните жлези на всички лекарства, няма и не може да бъде. Как беше мускулът с помощта на крема? Е, освен да го използвате вместо гири.
  

Как да затегнете гърдите си след раждане и хранене?

По време на бременност и лактационен период една жена става собственик на красива заоблена гърда. И какво след? Млечните жлези престават да работят, те стават по-малки по размер и бюст "е издухан". Има и висящи "торби", които гледат на лова на плач. Разбира се, здраво бебе е добро. Но трябва да помислите за себе си.
Разработен е специален набор от упражнения за жени, което може да се върне по-естетичен външен вид след гърдите. Пълното възстановяване се осъществява след 1-1.5 години, но първите промени ще бъдат забележими след 2-4 месеца активни класове.

Набор от упражнения за кърмене след бременност и лактационен период:

• Тренировка за мускулите на гърдите. Преди да започнете изпомпване, трябва да донесете мускулите в тон. За да направите това, станете гладки, дръпнете дръжките напред. Сега правишките ръце са отстрани и ги връщат в позиция пред тях. Така че "вълни" с ръцете ви трябват 25-35 пъти.
• Ръчно размножаване с гири. За това упражнение са необходими две гири с тегло на килограм. Позата е същата като при затопляне. Ръцете с гири са настрана. В дъха се завъртете пред гърдата. В Издишайте, отклонете. Направете 10-15 повдигания в три подхода.
• Лицеви опори. Легнете на корема, поставете краката си на чорапите, крадете дланите си на пода. Повдигнете торса нагоре и надолу. Трябва да повторите такива движения 15 пъти.
• Ключалка. Стоящи, пеейки ръце в замъка пред гърдата. Кръскващи мускули, натиснете дланите в друг за 0.5-1 минути. Отпуснете се и повторете отново 10-15.
• Поп в стената. Стоя, огънете ръцете си в лактите и ги изсипете в стената. Сложи я, напрегнете мускулите на гърдите, сякаш се опитваше да го премести.

Комплексни упражнения за наръчници и укрепване на гърдите мускули

Обикновено ежедневни упражнения за бързища на гръдния кош

Разбира се, искам бързо да нося гърдите ви в ред, но за да получите резултата, трябва да работите усилено.
Ежедневното изпълнение на упражнението по-долу ще спомогне доста бързо формата на бюста.

Ефективни упражнения за затягане на кожата

Трябва да изпомпвате не само мускулите, не трябва да забравяте за кожата на гърдите и да се погрижите за него. Ще говорим за масажиране и инструменти за местни приложения по-късно, но засега имаме няколко упражнения, които ще помогнат да издърпа кожата на гърдите.

1. Стоя, останете, ръцете се протегна напред. Ние правим "ножиците" с ръцете ви, докато ръцете са разведени възможно най-широки.
2. Стоящ, лявата длан за десния лакът, точно за ляво. В сгънатата държава първо вдигнете ръцете си напред, след време (над главата).
3. Стоящ, поставете на раменете. Без да приемате четките от раменете, направете въртящи се движения първо в една посока, след това на друга.
4. За упражнения ще ви е необходима гимнастическа пръчка. Вземете я по ръбовете, ръцете се протегна напред. Алтернативно повдигнете този край, после другият.

Такива прости действия трябва да се произвеждат ежедневно с 35-50 пъти. В перфектната версия, комплексът е направен в три подхода.

Упражнения за корекция на формата на гърдата

За да се коригира формата на гърдата си, е необходимо да се направи комплекс от такива упражнения всеки ден.

• Краката върху ширината на раменете, ръцете на колана. Бавно стойте на чорапите, в същото време за отстраняване на лактите (ръцете от колана да не почистват) назад. Връщане в първоначалното си положение. Направете 30-35 пъти.
• За упражнението ще се нуждаете от стол. Стойте на коленете си, стъпки за пресичане. Ръцете да почиват в страните на стола. Столът от торса трябва да бъде на разстояние от около един метър. Сега слез и се изкачи нагоре, докато натискаш. Гърдите трябва да докосват ръба на стола. Трябва да направите 20-25 pushups.
• Разходът на изворите ще помогне с формата на гърдите. Тя трябва да бъде опъната пред него до 50 пъти. За да усложни упражнението, тя се опъва над главата ви.
• Лежи на гърба, краката се навеждат в коленете си, ръцете се подреждат от двете страни. Освобождаване на задните части и ръцете, вдигнете гърдите колкото е възможно повече. След - да слезете. За начало има достатъчно 15-25 такива повдигания.
• В седнало положение, поставете юмруците на брадичката, лактите заедно. Юмдите се размножават в различни посоки до максимално възможно разстояние. Лактите не се отдръпват един от друг. Упражнение 15-20 пъти.
• Легнете на стомаха, ръцете се огъват в лактите зад главата. Необходимо е да се вдигне горната част на тялото, като лактите да се измъкнат (зад главата).
• Всички познати упражнения "котка". Станете в коляно-лакътя и се върнете нагоре и надолу. В горната позиция допълнително прецедете мускулите на гърдата.

Затягане на крем за гърди: Как работи?

Днес, както телевизията, така и интернет ще умрат с рекламни кремове, които твърдят, че сте затеглили гърдите. Така е? Нека се опитаме да разберем каква е тайната на тяхното изцеление.

Повдигащ ефект - каква е нейната сила? Мази и кремове за гърди имат главно в състава си компоненти, които хранят и овлажняват кожата. В края на краищата, кожата е отделен (най-големият) орган на човек, който трябва да се погрижи. Овлажняването и допълнителните витамини, влизащи в локалната употреба на сметаната, правят кожата по-еластична и еластична. В допълнение, когато приложен крем се стимулира от горния слой на епидермиса. Кръвообращението се осъществява по-активно, което тонизира подкожните тъкани.
По-голямата част от кремове имат в своя състав поне един от компонентите по-долу:

• морски водорасли;
• масла и качулки от натурални продукти;
• витамини от група А, Е;
• аминокиселини;
• екстракти от лечебни билки.

Такива компоненти имат благоприятен ефект върху кожата, стартирайки производството на колаген. Кожата не прилича на отпуснатост, увисване и това визуално издърпва гърдите.

Има хормони, базирани на крем. Тези хормони са подобни на факта, че произвежда женски организъм. Получаването им отвън прави кожата еластична и допринася за увеличаване на обема на гърдите, дължащи се на растежа на желязната тъкан. Такива кремове са по-ефективни от витаминните комплекси и естествени екстракти, но ... изкуствените хормони са компонент, към който тялото ни може да реагира непредсказуемо. В изолирани случаи използването на хормонален крем може да провокира растежа на тъкани в гърдите. Затова, преди да дадете предимство на тези лекарства, трябва да се консултирате с мамолог.
Кремовете се нанасят за чиста кожа с чисти масажни движения. Прилагане на крем върху гърдите, не трябва да търкате или разтегнете кожата. Зърната за обработка на сметана не се препоръчват.

Народни средства за обвиняеми за гърдата

В допълнение към упражненията и скъпите кремове за корекция на гърдата, възможно е да се направи по-стягане, като се свърже с майката природа. В края на краищата, проблемът с жалко гърди съществува не само един век, а в старите дни, съдебните дами, които носят дълбоко деколте, се опитаха хиляди начини да запазят младостта си. Приеманията достигат до нашето време, които бяха внимателно запазени и предадени от поколение на поколения. Ето някои от тях:

Лосион за краставица.
Един голям краставица се разклаща на малка ренде. Изсипете го 100-150 мл водка. Настояват за 10 дни. Проучете водка и го породете във вода (1: 1). 15 минути преди вземане на душ, избършете кожата на гърдата с този разтвор (нипелите не засягат). Използвайте дневно.

Крем на база мумия.

Разтварят се 3-5 г мумия в една лъжица (трапезария) вода. В получената маса се добавят 50 g смело тяло или крем за лице. Смесете всичко напълно. Се прилагат вечер след водните процедури. Кремът просто се втрива в кожата на гърдите.

Маска за овесена каша.
На една чаша вряща вода ще се нуждаят от 2 люспи. Гответе техните 15-20 минути. След като се охлажда до стайна температура, можете да приложите върху гърдите. Дръжте се от половин час, промийте с топла вода. Такава маска може да бъде направена два пъти седмично.

Маска за мляко.
В блендер, смесете 2 STB извадки и 50-100 ml горещо мляко (в зависимост от плътността на извара). Масата трябва да бъде като дебела заквасена сметана. Смажете кожата на гърдите, халостта на зърното не влияе. Млечната маска се поддържа 20-30 минути и се измива с топла течаща вода. Две маски на седмица са достатъчни.

Масаж като ефективен лифт на гърдата

Под масажа на гърдата, мекото докосване и удари от раменете се подразбират в гърдите. Масажът на млечните жлези допринася за притока на кръв към епидермиса, поради тези клетки са обогатени с кислород и хранителни елементи. Те се актуализират по-бързо и резултатът става еластична, еластична кожа на гърдите.

Започването на масажа е необходимо отгоре. Първоначално масаж в областта на предмишницата, по време на тези действия със свободна ръка, поддържайте бюста по-долу. Гладко от предмишницата отидете на млечни жлези и зърна.

Налягането върху кожата трябва да се достигне различно, в зависимост от зоната, която масира. В зоната на предмишницата, горната част на бюстата и под гърдите са позволени силно налягане. В центъра, където са разположени млечни жлези, лесни, меки удари и потупване. Сесията за самосажиране трябва да продължи 8-10 минути.

В допълнение към масаж с ръце, можете да приложите отличен метод за хидромасаж. Възможно е да се проведе, докато се къпете или душа. За хидромасаж, насочете водния поток в областта на гръдните мускули. Бавно се движете нагоре и надолу. Налягането на струята намалява по време на процедурата директно върху млечните жлези. Хидромасажът може да бъде направен до 10 минути.

Какво да правите, така че гърдите да останат еластични и стегнати?

Можете да спасите гърдите си красиво, за това трябва постоянно да правите упражненията за приготвяне на гръдните мускули, използвайте витаминови комплекси за кожата на гърдите и изпълнете следните правила:

1. Яжте правилно. Не забравяйте да включите зърнени култури, цитрус, тиква, морски дарове в диетата. Яжте по-малко сол - допринася за унищожаването на тъканите между клетките.
2. Пия вода. Дехидратацията е прав път към "обвинение". Пийте 2 литра чиста вода на ден.
3. Сутиен по размер. Тази жена от тоалетната не трябва да разбера бюста, за да не се прекъсне кръвообращението. Задната част на сутиен трябва да бъде най-малко 20 mm, в противен случай той няма да може да държи гърдата и тя ще бъде търсена.
4. Завършване на всяка къпане, направете студен и горещ душ За гърдите ви. Такива действия ще запазят кожата и мускула на гърдите в тона.

В заключение бих искал да забележа, че една красива и здрава гърда е "работата на ръцете на жената". В допълнение към методите, представени в статията, направете гърдите си по-еластични и затегнати, не забравяйте да посещавате мамолози поне веднъж годишно, а след 40 години 2-3 пъти годишно. Така че можете да намалите риска от развитие на лошокачествени субекти и ще продължите да се радвате в изгледа на вашия еластичен сандък.