Съвременният свят насърчава здравословен начин на живот и красиво тяло, така че контролът на теглото е много важен за всеки човек, независимо от възрастта и социалния статус. Преди да влезете във формацията на перфектната фигура, трябва да разберете какво телесно тегло съответства на вашата категория растеж и възрастовица. По-долу ще разгледате индексите на телесното тегло по параметрите, както и научете как да го преброите сами.
Основното нещо в статията
- Растеж, тегло, параметри на фигурата - скоростта, дефицит или затлъстяване?
- Как да се изчисли индексът на телесна маса самостоятелно въз основа на теглото и растежа си?
- Как да изчислим идеалните параметри за обема на задните части и талията?
- Изчисляване на теглото в зависимост от растежа и възрастта - формулата на Брок
- Индексът на Соловьов - Класификация на видовете костно тяло
- Растеж и тегло - параметрите, близки до идеала според формулата Lorentz
- Таблица на теглото и растежа в Егоров - Левитк за мъже и жени
- Съвпадение на растежа и теглото по възраст жени - таблица на параметрите
- Норми на теглото и растежа - видео
Растеж, тегло, параметри на фигурата - скоростта, дефицит или затлъстяване?
Човек има нормално тегло, характеризира с добро здраве и има привлекателен поглед. Но как да разберем, че теглото ви е перфектно?
Преди да пристъпите към корекцията на тялото си, трябва да разберете какви събития ще бъдат най-ефективни при постигането на идеални параметри. Разпределете 4 основни категории:
- Дефицит на телесна масаКогато човек е излишен поради недостатъчно производство на калории от храна или определено заболяване. Балерините, професионалните модели често попадат в тази категория, момичетата обсебени с желание да намалят теглото си. За да се постигнат нормални индикатори, се препоръчват подобрени ястия.
- Норм - нормален индекс на тялото Позволява не само да изглеждат страхотно, но и значително намалява рисковете от появата на нарушения в работата на тялото. Хората с нормално телесно тегло включват представители с идеална комбинация от тегло, растеж и възраст.
- Свети живот. Първите допълнителни килограми, които развалят формата (гънките, целулита се появяват), водят до дъх, увеличават налягането и други здравословни проблеми. С тези отклонения можете да се борите с помощта на спортни и хранителни корекции.
- Затлъстяване. Излишното телесно тегло води до сериозни здравословни проблеми (хипертония, сърдечно-съдова патология, диабет и др.). С такава ситуация стабилизирането на показателите към нормата трябва да се извършва под контрола на специалистите, тъй като изтощителните диети и сериозното физическо упражнение може да доведе до допълнителни проблеми.
Сега нека се опитаме да определим коя категория отиваш!
Как да се изчисли индексът на телесна маса самостоятелно въз основа на теглото и растежа си?
Най-популярен се разглежда индекс на телесна маса (BMI) от Ketle Formula, което е въведено през 1869 година. Не се изискват големи математически изчисления за изчисленията. Достатъчно е да знаете само два показателя:
- Тегло в kg.
- Ръст в m.
Формулата Ketle изглежда така:
BMI \u003d тегло / (височина * височина)
Така при 87 кг и ръстът на 1.69 m BMI е равен на 30.5 и със същия растеж, но теглото на 69 кг ИТМ ще бъде 24.2.
В таблицата можете да видите резултатите и да оцените фигурата си за получения индикатор.
| BMI | Класификация на индикатора | Риск от заболяване |
| под 15.0. | остър дефицит | изключително високо |
| от 15.1 до 19.9 | недостатъчно телесно тегло | къс* |
| от 20.0 до 25.0 | нормално | обичайност |
| от 25.1 до 29.9 | прекомерно | . \\ T |
| от 30.0 до 34.9 | затлъстяване I степен | високо |
| от 35.0 до 39.9 | затлъстяване II степен | много висок |
| от 40 и повече | затлъстяване III степен | изключително високо |
Сега след като сте получили индекса, можете да разгледате опциите за нейното приспособяване.
Има и други методи за изчисляване на параметрите на идеалната цифра за различни индикатори, помислете за някои от тях.
Как да изчислим идеалните параметри за обема на задните части и талията?
Въпреки че индексът на Кетле е най-популярният, индикаторът му не предоставя пълна информация за човешката фигура. Разпределението на мастните клетки по тялото може да бъде определено чрез съотношението на обемите. За тази мярка:
- обем на задните части;
- около кръста в местността на пъпа.
Формулата предвижда разделяне на получените данни: гръбът на талията е разделен на получения обем на задните части. След това индикаторът се сравнява с общоприетата норма:
- за мъже - 0.85;
- за жените посочва - 0.65-0.85.
Ако вашата цифра е близо до нормалното, тогава имате идеална фигура.
Изчисляване на теглото в зависимост от растежа и възрастта - формулата на Брок
Най-разумният често се нарича брок формула. По едно време дойде с антрополог въз основа на параметрите на теглото, растеж и възраст на човек. Природата е замислена така, че по време на стареене (износване на тялото) човешкото тяло постепенно увеличава обема и това е нормален биологичен процес. Условно формулата е разделена на два периода:
- до 40 години;
- след 40 години.
Лесно е да семне: От растеж в cm е необходимо да се вземе определен коефициент. В първия случай (до 40) е 110, след 40 години е 100. Нека се опитаме да изчислим теглото, въз основа на растежа и възрастта:
- Жена на 32 години, с височина 165 см, 55 kg трябва да бъде претеглена (165 - 110 \u003d 55).
- Но теглото на човек за 55 години ще се счита за норма чрез увеличаване на 185 cm, ако 85 kg (185 - 100 \u003d 85) е (185 - 100 \u003d 85).
Използвайки тази формула, трябва да помислите за вида на физиката. Нестабилните партии трябва да бъдат приспаднати от резултата, получени 10%, а големи хора с "широка кост" напротив, тези 10% трябва да добавят. Така че в горния пример, ако жената принадлежи на тънък тип астрени, тогава нормалното му тегло трябва да бъде 49,5 kg (55 - (55 * 10%) \u003d 49.5). Но човек от пример с огромно тяло на хиперстол ще има тегло 93,5 kg (85 + (85 * 10%) \u003d 93.5). Можете да откриете вашия тип физика с помощта на Solovyov Index.
Индексът на Соловьов - Класификация на видовете костно тяло
Мнозина смятат, че изявлението "широка кост" е напълно неоснователно. И тук не е! Домашният лекар на Соловов доказва, че обемът на костната тъкан във всеки човек е индивидуален и зависи от размера на костта. Специалистът разпределя 3 основни вида човешки тяло, които са класифицирани въз основа на обиколката на китката в виж. Тук скелетът е най-тънкото място тук, а неговият размер показва параметрите на костните тъкани.
Добавяне на астенично тяло Предполага жизненост на китката:
- до 15 см в женската половина на населението;
- до 18 см в мъжки.
Разнообразните хора се отличават с дълги тънки крайници, висок шия. Гледката може да изглежда слаба и болезнена.
Нормалие от типа на тялото - Това:
- 15-17 cm при жени;
- 18-20 cm при мъжете.
Представители от този тип се характеризират с пропорционални форми, които съответстват на растежа.
Свръхтехнически тип Характеризиращ се с кръг:
- над 17 см при жени;
- над 20 см при мъжете.
Представителите на излъчването имат общите бедра широки гърди, за които често се наричат \u200b\u200b"мазнини".
Сега остава само за измерване на китката и да изчислите примерното си тегло с помощта на BOC формулата.
Растеж и тегло - параметрите, близки до идеала според формулата Lorentz
Изчисляване на теглото на Lorentz, Напомня на съответната формула. Това изчисление не се взема предвид вида на физиката, въпреки че се вземат основата на същите показатели и някои коефициенти. Изчислението изглежда така:
(Височина -100) - (растеж-150) / 2 \u003d перфектно тегло
Това изглежда така. С увеличаване на 170 cm, примерното тегло ще бъде: (170-100) - (170-150) / 2 \u003d 60 kg.
Таблица на теглото и растежа в Егоров - Левитк за мъже и жени
Както вече споменахме, възрастта на дадено лице при изчисляването на параметрите на нормата за неговото физика, последната ролева игра. Учените на Егоров и Левит са извършили редица експериментални измервания и изчисления създадоха таблица на параметрите, което ви позволява да откриете индивидуалното си идеално тегло, основано на възрастовата категория и растеж.
В този случай не се изискват математически изчисления. Достатъчно е да се намерят параметрите си в таблицата (растеж, възраст) и скоростта на теглото ви.
Таблицата показва по-ниската линия на теглото. Ако излезете за него (по-конкретни параметри), това показва развитието на затлъстяването. Освен това, проследяването на идеала за теглото на масата, трябва да вземете под внимание видовете добавянето на тялото на човек, който вече е научил да разчита на обиколката на китката. В този случай параметрите ще варират леко по ценности и грим.
Съвпадение на растежа и теглото по възраст жени - таблица на параметрите
Перфектно тегло, това е не само тънка фигура и красив външен вид. Липсата на наднормено тегло ви позволява да останете здрави, докато представителите на красивата половина на човечеството с излишните мазнини след 28-30 години започват да посещават лекари (кардиолог, ендокринолог, гинеколог и др.). Роден към параметрите ще помогне на таблицата по-долу.
Нямате ли идеални параметри? Не се разстройвайте! Това просто означава, че имате нещо, за което се стремите. Нашето списание е готово да помогне и поддържане. На страниците можете да намерите всякакви физически подготовка за загуба на тегло:
- Програмата "тънка фигура за 30 дни".
- Работи за загуба на тегло.
- Как да се справим с велосипеда за упражнения у дома.
Предлагаме и ефективни диети, които ще помогнат за премахване на излишни килограми.
- Купете за загуба на тегло.
- Ефективна диета за кръвна група за загуба на тегло.
- Трудни въглехидрати: ползите от сложни въглехидрати за загуба на тегло.
- Продайте диета за загуба на тегло.
Норми на теглото и растежа - видео
Е, на пистата за интересна. Ние даваме на растежа параметрите и обемите на популярните звезди. Може би вашите параметри съвпадат и прекомерна пълнота, просто старателно?
