Разтоварване дни или загуба на тегло. Меню за товарене

Спортното и опъната тялото винаги е подходяща и красива. За да се постигне такъв резултат, трябва да се предприемат определени действия, в съответствие с начина на правилното хранене и да го комбинирате с допустима физическо натоварване. Как да започнете този труден път? Разтоварни Days е първата стъпка към изпълнението на желанието за идеални форми. Дайте вашето тяло един вид разтоварване от тежка и упорита-базирана храна По този начин, на метода на почистване е в сила в продължение на много десетилетия. За да възстановите няколко килограма в навечерието на важно събитие или събитие, можете да използвате практиката на разтоварване дни ,

Какво е ден за разтоварване?

Когато калорични храни е по-малко от потреблението на енергия на ден - такъв ден с увереност може да се нарече разтоварване Тогава тялото е принудено да изготви липсващите калории от мастните натрупвания.. Масата на запаси намалява и тялото се разтоварва. За да се постигне стабилни резултати в придобиването на стройна фигура, че не е необходимо да се оправям с глада, провокира организма при успешното случай първо време за попълване на мастните депа, и просто да включва разтоварване дни в живота си. Ще има достатъчно дори един такъв ден в седмицата, за да се чувстват първите резултати.

Каква е ползата на разтоварване дни?

Мнозина смятат, че въвеждането на разтоварване ден в живота си, но не всеки знае какви са техните истински ползи са:

1. Ревизия и преосмисляне на обичайната си диета.
2. Почивка на тялото от ежедневния натоварване, свързано с усвояването на тежка (мазна, пържени) храна, лишена от полза.
3. Привеждане шлаки, токсини и цялостно почистване на тялото.
4. Да се \u200b\u200bотървем от ненужните килограми.
5. Образованието на воля.

Алтернативен тип загуба на тегло - разтоварни дни, за разлика от диетите не предполагат ежедневно ограничения в храни. Един или два дни в седмицата, хранене с ниско калорични продукти, е възможно да се постигне осезаеми резултати в областта на наднормено тегло.

Резултат след точните дни за освобождаване от отговорност

Във всеки подход, е важно да се спазва мярката и баланс. Прекомерното нарушение на себе си в храната няма да се възползва, както и преяждането. Ние трябва да се опитаме да не се яде допълнително в други дни, в противен случай няма да има смисъл в разтоварване дни. Физическата активност също трябва да присъства. За да може кожата да не бъде отпусната и увиснала след загуба на тегло, е необходимо да се грижи за приемане на витамини, използвайте специални масажни процедури и прилага хранителни кремове.

Някои препоръки за подходящите дни за освобождаване от отговорност:

• по време на дните за разтоварване, се препоръчва да се пие холеретична и диуретични лекарства.
• консумират много вода за пиене (около два литра на ден)
• смятате разтоварване на организма редовно - поне 2-3 пъти на месец
• най-добрият период за начало на разтоварване е първата половина на месечния цикъл.

• Ако човек, който е решил да се прилагат за разтоварване дни в живота си, има някакви хронични заболявания, а след това преди началото на разтоварване е необходимо да се консултирате с лекар.

След спазването на препоръките, резултатите от усилията, няма да се правят чака дълго време и ще зарадва с леко разстояние от излишната мазнина.

Как да се държим по време на ден за разтоварване?

Разтоварни Days е малък "шейк" за организма, тъй като те повали обичайната рутина на деня. Но няма специални ограничения на обичайния начин на живот. Само ден преди началото на етапа на освобождаване от отговорност не трябва да употребяват алкохол, sdobu, пушени и пържени храни.

Зареждане дни за бременни жени

Тези дни се препоръчва да се извърши бъдещи майки на всеки две седмици. Мощност трябва да бъде накъсана и често - 5-6 пъти на ден. Храни, трябва внимателно да се дъвче. Този метод ще помогне на бременни жени, които вече са натрупали излишни килограми, предотвратяване на по-нататъшно увеличаване на теглото. Предпочитан ще бъде кефир дни, ябълка и извара.

Когато влиза в диаграмата на разтоварване дни, бременна жена, предварително ще се консултира с гинеколог за наличието на противопоказания!

Разтоварни Дни за отслабване от Елена Malysheva

Елена Malysheva - признат национален лечител. Нейният съвет вече е помогнал на милиони хора. Тя не можеше да байпас такъв начин, загуба на тегло, като разтоварване дни и развива своята система.

Ориз ден от Elena Malysheva

Сварете един килограм ориз до полу-готов, без да използвате сол. Разделяме продукта за 4-5 части и използваме през деня. Един ориз ден е достатъчно седмично, за да почувствате лекотата на тялото.

Деня на разтоварване на зеленчуци от Елена Малтешева

Приемаме една ябълка, зеле, цвекло и блестящи всичко това в суровата форма на тънка слама. Зареждаме салата с една супена лъжица зехтин. Трябва да се ядат този микс през деня, като не забравяме да се пие най-малко 1,5 течности (вода, зелен чай).

Опции за ефективни дни на разреждане

За да се редуват използването на различни продукти, са разработени препоръчаните варианти за най-успешните изхвърляния ден.

Деня на изхвърляне на протеин

Основната диета на такъв ден е варено месо (говеждо, пиле, пуйка, заек), ферментирали млечни продукти, гъби, боб, нискомаслени риби (костур, перка, пране).

Ден на самостоятелно освобождаване на месо: Свавам 350 грама пилешко месо (Sneaker), разделяй го за 4 порции. Ние ядем през деня, обилно пиещ чай или питейна вода.

Зареждане на ден на вода

Това е денят, когато не може да има храна, освен водата. Във водата можете да добавите малко лимон. За да прекарате такъв ден веднъж на всеки две седмици, пиене на поне два литра вода.

Ден на разтоварване на елда

В крайна сметка имаме 300 грама елда зърна, изсипани го с стръмна кипяща вода, покриват с капак и обвивам кърпа. На следващата сутрин разделяйте Креум на 4-5 порции и излъчвайте през деня. Ние пием нискомаслен кефир или зелен чай. Не е необходимо да се забелязва, че няма подправка или сол при приготвянето на елда.

Ден на разтоварване в кефир

Това е много ефективен начин за бързо нулиране на няколко килограма.

През деня (но не по-късно от 20:00), която пием 1-2 чаша обезмаслено кисело мляко на всеки 2-3 часа. Можете да пиете и пиете паралелно.

Ден на зареждане на овесена каша

Ние приемаме 200 грама овесени люспи и готвят течна каша на водата е 6-8 минути. Сол и захар не използват. Разделяме овесена каша на 4-5 порции и ядем през деня. Пиеме питейна вода.

Ден на разтоварване на извара

Ние приемаме един килограм ниско съдържание на мазнини извара, разделение на 4-5 части и ние използваме по време на деня. Пиеме с вода или зелен чай.

Ден на разтоварване на зелен чай

Ние приемаме 1,5 литра вряща вода, всмуквайки 4 чай Loki зелен чай и настояват половин час. Добавяме литър мляко и оставаме за още 15 минути. Фокус и напитки в продължение на 1-2 чаши през деня. За предпочитане е да се използва мляко с минимално мастно или напълно обезмаслено.

Ден на разтоварване на ябълки

Необходимо е да се разделят два килограма ябълки за пет равни части и да се използват през деня. Течностите пият най-малко 2 литра в този ден.

Твърди диети, може и да даде бърз резултат, но цената на това може да се изхвърля и цялостната муден състояние на организма. Използвайки средство за разтоварване на разтоварване на отслабване, лесно можете да постигнете резултати и да поддържате здравето и бодростта на духа.