Салати, без майонеза за тънък фигура: Рецепти от леки салати

За тези, които се водят по своя външен вид, се придържа към здравословен начин на живот и любов, за да готвя, взехме рецептите на вкусните нискокалорични салати без майонеза. Ние сме уверени, че тези ястия ще могат да украсят и празнични и непринудена маса. А изобилието от зеленина и зеленчуци ги прави особено значение през лятото. Добър апетит!

Салата "Цезар": диета рецепта със снимки

Много се опита и обичат салатата Цезар. Това ястие е добре по всяко време на годината, но за съжаление, за тези, които се придържат към диета, тя има един минус - това е за зареждане с гориво на основата на майонеза. Предлагаме да се опита да се подготви за хранителен режим "Цезар".

Ще имаш нужда:

• зелен или китайско зеле салата листа - 5 бр;
• домати Cherry - 4 бр;
• пилешко филе (по-добре на гърдата) - 1 бр;
• чесън - 2 филии;
• "Лек" сирене 15% -17% (можете да занесете "хилядата езера") - 1 филия;
• сос;
• suchariki (но имайте предвид, че ако целта ви е да се намалят калориите, е по-добре да не ги използват).

Метод на готвене:

• измийте със студена вода маруля маруля, подсушете ги (можете да получите в листата с хартиена кърпа), да ги премахнете в хладилника, така че по време на храната на масата бяха хрупкави;
• пригответе пилешки гърди - смея или пекат без масло във фурната, а когато охлажда месо, го нарежете с малки кубчета;
• премахване на охладени листата, внимателно я или да ги нарежете на парчета, добавете сос в тях и разбъркайте внимателно;
• от горе на салата, изложи парчета пиле и домати, череши, нарязани на половина;
• поръсете с настъргано сирене отгоре и, ако желаете, украсете с бисквити.

Цезар диетични салати могат да бъдат няколко:

1 вариант - кисело мляко :. В кремаво нискомаслено кисело мляко Добавете лимонов сок на вкус и се настърган чесън парче.

Вариант 2 - соя: Добавете капка лимонов сок и балсамов оцет на соев сос.

3 вариант - уорчестър сос. Този сос е изобретен в Англия през 19-ти век и все още е много популярен, това е чудесно за месни ястия и салати за, особено за салата Цезар. Уорчестър сос се препоръчва да се купуват готови, тъй като готвенето му у дома е доста дълго време.

Диетичният версия на салатата Цезар може да се възстанови с много съставки. Тя може да бъде скариди, гъби, говеждо месо; Просто трябва да се помни, че тези компоненти трябва да се вари или пиян, без да добавя масло.

Салата от зеленчуци

Това е съвсем проста при изпълнението, вкусна и нискокалорична ястие ще декорирате обяд или вечеря и да го обогати с витамини.

За подготовката му, ще ви трябва:

• пекин зеле или листа салата - 60 д;
• motley салата "Lollo Ross" - 45 д;
• кинси Зелените - 15 гр;
• домати - 375 г;
• ябълки - 120 г;
• плът от авокадо - по желание;
• лимон или лайм - 1 бр;
• соев сос, чили пипер - на вкус.

готвене:

• пекин зеле или салата листа, kinse и "Лоло Рос" Wash, позволете ми да изсъхне и лъжа с тънки ивици или достатъчно ситно;
• домати съсече нейния филийки, натъртвания;
• чили раздробяване;
• всички готови продукти са смесени;
• пакет от авокадо изложи отгоре с лъжица.

Полагане на салата с Зелените: Mix на соев сос с цитрусов сок, ако желаете, добавете малко масло, по-добре зехтин и сол.

Салата с ябълки, пиле и ядки

За да получите интересна, необикновена вкус, използвайте само орехи.

Списък на продукти за тази салата:

• пиле филе (по-добре на гърдата) - 250 гр;
• apple - 1 бр;
• орех орех - 4 бр;
• лимонов сок - 3 бр .; л
• сол, черен пипер - на вкус;
• целина (стволови) - 1 бр;
• китайско зеле (листа) - 6 бр;
• сметана (не повече от 10%) - по желание.

готвене:

• подгответе филета - постно пилешко месо или хладилник, без масло, се охлади, нарязани на кубчета, разливане и повече от един;
• почистете ябълката - премахване на семената и нарязани на кубчета, поставени в контейнера и изсипете лимоновия сок; Оставете го да престои около ¼ час;
• орехите са фино нарушени, се смесва с ябълкови кубчета;
• целина стволови Cut вертикално, добавете към салата;
• поставете в получената смес се охлажда пилешко месо;
• на върха на падане с голи листа от маруля;
• смесете, ако искате, добавете заквасена сметана или лимонов сок.

Салата Четка за отслабване

Тази салата се появява в началото на 20 век. Според някои данни, той е изобретен от Павел Bregg или Хърбърт Шелтън. Тази салата е обичан от мнозина за ефекта, който може да бъде постигнато чрез използването й. Салата четка насърчава прочистване на тялото, тя може лесно да се отстрани с 2-3 кг от наднорменото тегло, за премахване на токсините, шлаките, да подобрят външния си вид и за презареждане с голям брой витамини. Защо това име получите такова име? Всичко е много просто - това, като четка, люлее шлаки от червата, като по този начин подобряване на цялото тяло. Най-важното правило при подготовката на тази салата е да се използват само пресни плодове и зеленчуци с твърда структура, които не са били изложени на действието на температури. За максимален ефект, заменете вечеря с тази салата. Предлагаме ви два варианта за тази салата.

За получаването на първата версия на салата четка за загуба на тегло Вземете само сурови продукти:

• 250 г цвекло;
• 250 г моркови;
• 250 г ябълки;
• зехтин;
• лимон или лайм.

Всички продукти се втрива и смесени в купа. 1 STL л зехтин и 1.5-3 века на лимон или лимонов сок са презаредени.

За подготовката на втората опция Вие също ще трябва сурови зеленчуци;

• зеле - 200 г;
• моркови - 200 г;
• цвекло - 200 г;
• магданоз, лук и копър;
• лимон, зехтин.

Имоти Stodita, всичко останало, разбърква се и се добави лимонов сок. Охладете салатата, добавете маслото към него, по-добре зехтин.

Салата от Пекин зеле и царевица

Този популярен салата адекватно ще украсяват всяка маса и празнично, а всеки ден. Тя се подготвя достатъчно просто и бързо.

Ще имаш нужда:

• китайско зеле - 0.5 щепсел;
• консервирани царевица - 0,5 очила;
• домати - 1 бр;
• лук зелено - 5 бр;
• сметана (до 10%) - 4-ви л;
• солта е една щипка.

готвене:

• зеле изплакване, избършете с хартиена или памучна кърпа, разглобявате на отделни листа, така че да не гледате на разглезено лист, а след това се занимавам с тънки ивици;
• домати нарязани на малки кубчета;
• зелен лук След промиване, блот с хартиена кърпа и лежат фино;
• слагам всички продукти, получени в дълбока купа;
• сироп от банки с царевица излее, той не трябва да влезе в салатата; Добави царевица на други продукти, микс, сол;
• сложете ¼ часа салатата в хладилника;
• след - добавете сметаната.

Втората Получаване на салата от Пекин зеле с царевица

Продукти за тази салата:

• китайско зеле - 1 бр;
• сварени яйца - 3 бр;
• краставици - 3 бр;
• царевица - 225 грама;
• зелен лук;
• пипер, сол;
• зехтин - 3 л во

Pekinking е фино разкъсан, нарязани краставици с semirings, нарязани яйца, легнете лука, добавете царевицата, разбъркайте всичко, изпълват масло салатата.

Delicious салата с боб и домати

Това е нискокалорична и лесна за приготвяне салата. Вкусът на боба е добре съчетана с домати.

Има един трик: накиснете боба за през нощта във водата, а на сутринта да го заваряват.

Ще имаш нужда:

• фасул - 1 чаша;
• 2 малки домати или 4 домати череша;
• лимон;
• магданоз, копър, босилек, зелен лук;
• пипер и сол;
• зехтин.

Mix варен фасул, домати, нарязани на кубчета, като и нарязани зеленчуци.

За подготовката на зареждане лимонов сок, черен пипер, олио и сол, разбъркайте размахване в малък контейнер. Можете да добавите чесън и босилек.

Пилешка салата с ананас

Пилешко месо е чест компонент на много от популярните ястия, но салата с пиле и ананас заема специално място. Плюс това, тази салата е много лесно да се готви. Пиле и ананас са забележително съчетание с почти всички сирена. Тъй като тази салата е особено любов с жени, нискокалорична майонеза се използва за зареждане с добавянето на лимонов сок или правя без майонеза.

Моля, обърнете внимание: така че пилешко месо е сочно, то трябва да се резервира правилно - във вряща вода с добавка на сол с не повече от 1,5 часа. Можете да използвате пилешко месо, печено без масло или печени. От ананаси, премахнете всички, така че течност, че да не се получи в салатата.

Най-лесният начин да се подготви такава салата е:

Пилешко филе, нарязани на кубчета, като се смесват с ананаси, настъргани на голям ренде сирене и ядосан, нарязани с ябълкови кубчета.

Всички гориво на заквасена сметана, лимонов сос, който се подготвя по следния начин: в отделна купа, изложи заквасена сметана, изстискайте сока от 1/2 лимон, добавете подправки.

Салата със сирене фета "гръцки"

Комбинацията Светлият на вкус на пресни зеленчуци и сирене е най-важната характеристика на тази рецепта. След като прекара само на няколко минути, ще се зарадва с чудесна лятна салата "гръцки" с фета сирене.

За готвене приемане:

• 70 гр сирене фета;
• 2 домати;
• 3 краставица;
• 2 български чушки;
• 1 червена крушка;
• Маслини - 4-5 бр;
• Orego - щипка.

За презареждане микс зехтин и лимонов сок, сол, черен пипер.

Нарязаните краставици с кубчета, домати - резени, пипер - слама, лук - пръстени, разбърква се, поръсва риган, добави зареждане с гориво, поръсете и черен пипер. Преди употреба, сложи салата сирене на върха на салатата, нарязани от кубчета, цели маслини. След това, салатата не е необходимо да се смесват.

салата от морски дарове

Ако харесвате мандарини или портокали, да вземе по една степен на салата от морски дарове с тези цитрусови плодове. Вие определено ще искате необикновената му вкус, и на високото съдържание на протеин в морски дарове е гарантирано за утоляване на глада.

• скариди, миди, варени калмари - 30-40 грама на всеки продукт;
• мандарини - 3 бр (2 - в салата, 1 - за сок) или портокалов - 2 бр;
• лимон;
• пресни сладки ябълки - 1-2 броя;
• целина - 1 стволови;
• заквасена сметана 10%;
• сол;
• салата лист;
• зелените.

готвене:

• Започнете с приготвянето на морски дарове. Сварете ги в подсолена вода с добавка на няколко капки оцет. Скариди Долна във вряща вода и ги сварете докато не получат оранжево и няма да се появи. Така че скаридите са сочни, те трябва да стоят във водата, в която те са били сготвени; След това ги понижи в студена вода, така че те са по-лесно да чисти. Сварете миди и калмари: Преди drieving калмари, не забравяйте да премахнете филма от тях.
• Чисти цитрусови - премахване на костите и филмите. От един плод, изстискайте сока и да се подготвят за дресинг за салата - вземете цитрусов сок със заквасена сметана и лимонов сок.
• Apple намали ябълката с резени, гроб. Cut или четка фино салата.
• Смесете всичко, нарязани, сос гориво, сол. Сложете готов салата на студено място за 2-3 часа.

Салата с авокадо, скариди, които работят с лимонов сок

Салата с авокадо станаха относително наскоро известен, но заслужено заемат достойно място на таблиците за гурме. Авокадо умело съчетан със скариди.

За готвене приемане:

• варени скариди - 200 г;
• авокадо - 1 бр;
• български пипер (червен) голяма - 1 бр;
• сирене на твърди сортове - 100 г;
• ананас консерви - 70 гр;
• за зареждане с гориво - 1 лимонов сок.

Ананаси и български чушки, нарязани на кубчета, отстранява се излишната сок от тях, добавете сварени скариди. Сирене Stodit на средна ренде, авокадо нарязани на кубчета. Смесете готови продукти, добавете сол, напълнете с лимонов сок.

И накрая, видео рецепта за приготвяне на салата "нежност" с авокадо и скариди от Наталия Gulkina: