Японска диета: Как да отслабнете за 14 дни? Меню, ефективност, резултати и ревюта за японската диета, снимка преди и след употреба

Запознахте ли се с японците в живота си? И пълният японски видял? Със сигурност не. Тези хора са миниатюрни и винаги опъната. Знаеш ли защо? Тъй като основата на диетата си е малки порции, ориз, риба и пресни зеленчуци. Японска диета е често срещано явление сред нашите сънародници, особено от женски пол. Нека поговорим за японска диета в продължение на 7 дни (лоялни) и 14 дни, а също така си представяме резултатите от жените, които са се опитали тази диета.

Същността и особености на японската диета

Колкото и да е странно, но японската диета не е екзотични плодове и мекотели, но доста обикновени продукти, които често се срещат в нашата диета. Много често, японската диета на момичето се нарича просто - "японски". В него има няколко разновидности, но всички те държат на по-често срещаните китовете.

Тази диета ще се насладите coffeemans, защото кафе в менюто присъства всеки ден. Също така е необходимо да се откаже от сол и подправки. Всички продукти, представени в менюто, нискокалорични, съдържат минимални въглехидрати. В крайна сметка, основната задача на тази диета е оптимизирането на обмяната на веществата. С други думи, основната цел на тази диета е разделянето на мазнини.

Японски принадлежи на строги диети, за да "седи върху него" не се препоръчва за чаша 1 път на 6 месеца.

Продукти за японски диета

Всички продукти на японските диета се разделя на две групи:

1. Можеш да ядеш.
2. Невъзможно е да се яде.

Разрешените продукти включват:

• Кафе, Желателно е зърно, прясно смилане.
• Риба, за предпочитане морско червено.
• месо, Ниско съдържание на мазнини сортове (пуешко, телешко, пилешко).
• Млечни продукти, а именно кефир и твърдо сирене с ниско съдържание на мазнини.
• яйца Пиле и пъдпъдъци.
• Пресни зеленчуци и плодове, Бананите и гроздето са изключени.

Наличието на следните продукти в диетата е забранено:

• Хляб, кифли И други брашно.
• пушено Във всеки вид (риба, месо, сирене).
• Сол и подправки.
• Алкохол във всякаква форма.

Що се отнася до течност, японската диета, в която само кафе и чисто използване на водите. Под формата на изключение, понякога кафе се заменя с естествен растителен или плодов сок. За да се избегне обезводняване, вода трябва да се консумира най-малко 2 литра на ден.

Правила и принципи на японската диета

Подобно на всички принципи на хранене, японците има свои собствени правила, които трябва да се спазват, за да се постигнат резултати под формата на желаната фигура на кантара.

• Трябва да се придържаме към менюто. Това означава, че ние използваме само тези продукти, които са посочени, а не за увеличаване на порции.
• Не пренаредите продукти в места, следвайте последователността.
• Храни се приема бавно, измерена, с удоволствие. Вие трябва да се чувстват всички нюанси на вкус и да получите максимално удоволствие. Дъвчете внимателно трябва.
• Аз не съм за пиене храна. Позволено е да се пие само на половин час преди хранене и след 30-40 минути.
• Преди да отслабнете, трябва да се организира разтоварване ден. То може да бъде ден на ферментирали млечни продукти, ябълки или зеленчуци.
• Тя трябва да е от диетата постепенно. Само правилния изход с допълнително привеждане в съответствие с правилата за коригиране на мощността осигурява консолидирането на резултата до 3 години.

Колко може да падне на японска диета?

Основният въпрос, който обезпокои жени, колко може да загубят седнал на японски? В различни източници, можете да намерите номера минус 8-12 кг. Но нека да бъдем реалисти. В продължение на две седмици, такива тежести да върнете хората с наднормено тегло повече от 25% от нормата. Със средно телосложение, ние трябва да очакваме реален резултат в рамките на 5-6 кг излишно тегло. Разбира се, има и изключения - хора, които в нискокалорични диети протеин хвърлят високо кг максимуми Благодарение на специалния си метаболизъм. Но като процент от щастливи хора е трудно достига до 3%.

По-долу даваме примери и отзиви за резултатите, които са постигнати благодарение на японски.

Меню японската диета за 14 дни

14-дневна диета може да издържи не са много, така че е препоръчително да се първоначално се опита силите си в 7-дневен японски жена, и ако всичко се оказва и здравословни проблеми, няма да продължат да пазят диета до 14 дни.

Японска диета: Меню за 7 дни

Рецепти за японска диета

Фиш за няколко в доматен сок

Измийте рибата и разделение на филетата, след което изплакнете обилно. 100-150 г риба постави в двойна котела. За липсата на начин, че е възможно да се подготви както на парна баня, само че вместо горните ястия използват гевгир. Риба се приготвя, тъй като водата кипи 5-10 минути.
Премахване на риба, поставени в по-малка дълбочина купчина и се изсипва доматен сок. Настоява такъв блюдо за един час, яде студено.

Зелева салата

Зеле да посегнат. Морков за губене на голям ренде. Български пипер, нарязани на сламки. Домати - филийки. Всички зеленчуци се смесват и се пълнят с кисело мляко или зехтин.

Пиле със зеленчуци

White пилешко месо (маратонка) за измиване и суха. Тиквички нарязани на кръгчета и изложи на печене лист, над да се сложи на гърдата. За да се поръсва с растително масло (ако има зехтин) и изпраща на пещ, предварително загрята до 160 ° С Проверка на готовността на месо клечка за зъби.

Запържете зеле

За такъв чиния, а multicooker е много подходяща. Ако не е, тогава обикновено котела също ще се справят със задачата. Това ще отнеме една четвърт от зеле kochana, един голям морков, един голям домат или 50 г доматен сок, 3-ви Lits на растително масло.
В Казан, изсипете нефт и хвърлят моркови, втрива в голям ренде, изнесе на 5 минути. На следващо място, нарязани домата и изпрати на моркови. Последният се изпраща на cauldronic зелето. Смесете всичко това, ако е необходимо, добавете малко вода. Задушете зеле по бавно топлина 30-40 мин.

Право на японската диета

За да се гарантира получения резултат, е необходима по правилния начин от японската диета, тъй като рязка промяна на начина на хранене и връщане към миналото менюто застраши възстановяването на допълнително кг. Изискванията за основни изходни могат да бъдат отнесени към:

• По време на диетата, стомаха свикне с емисия на малки порции, така че не си струва увеличение. Поставете незначително, но често.
• Въведете енергийни продукти нискокалорични в диетата. Това са зърнени култури (овесена каша, елда, ориз). Тялото успя да се адаптира и да работи по-малък калории quotor, така че не го прецедете с висококалорични продукти.
• Изключете напълно от диетата на хляб, сладкиши, бонбони. Можете да се поглезите само с няколко сладки или 50 г кафе торти, вместо храна на сутринта (предпоставка състояние).
• Върнете сол в диетата, но постепенно. Да не се използва повече се препоръчва от диетолозите 3. Ако безопасно можете да използвате някои ястия без него, ще го направя.
• Не забравяйте да продължи питейна вода след диетата. Чаша вода преди хранене намалява риска от преяждане.
• Ежедневно в диетата, въведете нов продукт, от който отказа за срок диета. Това правило не се прилага за продукти, забранени.

Адаптиране на тялото трябва да продължи около месец. Също така, специалисти в областта на диетологията да речем, че можете да оставите стандартната диета в 14-дневен срок от японски на 13 дни. Менюто му е представена в таблицата.

Само в тази диета трябва да се добави нов продукт дневно. То може да бъде каша, растителни супа с croups, картофи и т.н.

Преглед на японската диета

Ние "къпят" в интернет, а това отзиви, открити за японски. Прочетете, това е интересно.

Японска диета: снимки на изгубеното тегло преди и след

Искаме да представим на Вашето внимание снимка на жените, които вече са се опитали да отслабнете с японски. Резултатите са доста различни, но всички онези, които продължават да се хранят правилно и да направи най-малко един разтоварване ден в седмицата, продължава да отслабнете и след "отхвърляне" на диетата.

Катрин, на 22-годишна възраст. Седнете на 14-дневен японка.

Валентин, на 36 години. Ussed японски два пъти с прекъсване на три месеца.

Катрин, на 42-годишна възраст. Резултат от 14-дневния японската диета и десния изход от нея.

Оксана, на 30 години. Седи на японски на всеки шест месеца за 3 години подред.

Анастасия, на 25 години. За втори път той прибягва до японската диета. Първият път е било успешно, преди две години. Исках да се постигне резултат по-голям.