Jak rychle odstranit žaludek doma? Dieta, masáže a cvičení pro břicho

Vzhled ženy znamená hodně. Rád se podívám na dámu s vynikajícími formami, bez tuku záhyby a nadváhy. Problémová zóna, která nejčastěji opouští depozici tuků, několik. Ale nejoblíbenějším problémem je oblast břicha. Boční sedimenty nejsou výjimkou. Tak říct "záchranný kruh" kazí celkový dojem ze vzhledu krásné podlahy.

Příčiny vzhledu tuku na břicho a bocích

Aby se zbavil "problémových oblastí", nestačí hrát sport nebo sedět na dietě. První věc, kterou je třeba udělat, je stanovit příčinu depozice tukových buněk. Snad odstranění příčiny se navždy zbavíte kulatého bříško.

Důsledky porodu

Dlouhavě očekávaný dítě je štěstí, které někdy přináší malé změny vzhledu. Během těhotenství je tělo zploštělé tukem, který je odložen po stranách, je spojen s nadcházejícím kojením a ochranou plodu během těhotenství. Pokud žena krmí dětem, rezervu je postupně vzkříšen. To je další důvod, proč neohělit krmení, což vyvrací názor, že při kojení je možné ještě více obnovit.

Špatný den dne

Všechny ženy, které vedou sedavý životní styl, trpí tuky po stranách a v břiše.

Jídlo

Trvalá spotřeba smažených a mastných potravin. Nesmírné jíst housky, koláče a koláče. Suchá snídaně, jídlo na běhu, hnětení před spaním - všechny tyto akce vedou k tukovým záhybům a klesající žaludek. Pokud nezastavíte a nezačnete jíst vyvážené, pak se malý bříško změní na obrovský fathol.

Škodlivé látky

Kouření, alkohol, antibiotika a hormonální přípravky v pravidelném užívání přispívají k akumulaci škodlivých látek, které zase narušují krevní oběh a metabolismus. V takovém stavu je tělo prostě není schopno rychle vysouvat přebytečné tuky, musí je ladit v žaludku a po stranách.

Stresující situace

Stresové situace ovlivňují počet tuků akumulovaných v oblasti pasu. Obecný stresový stát lze nalézt v náznakech:

• S vzhůru cítí únavu
• Dlouho se nemůžete probudit a aktivovat své tělo

Jako výsledek:

• Tep je steadweat
• Adrenál pracuje nad normou
• Boc a břicho se objeví
• Obličej je zaoblená, tvoří se druhá brada.

Chcete-li přesněji určit úroveň stresových hormonů, musíte kontaktovat nemocnici, aby projel všechny potřebné analýzy.
Tělo má každý jednotlivec. Určit, co konkrétně důvod začal vklady velmi obtížné. Ale je nutné spočítat příčinu, protože různé způsoby pro hubnutí pomáhají lépe, pokud znáte kořen problému. Někdy existuje několik faktorů, které okamžitě potřebují vyloučit z jejich životů.

Účinné způsoby odstranění tuku z břicha a stran

Hormonový spalovací tuku

V lidském těle, nadledvinové žlázy produkují hormon DHEA, jsou stabilní až 30 let. Poté se množství hormonu snižuje. Dhaa pomáhá tělu vyrovnat se se stresem, což snižuje pravděpodobnost vkladů tuku. Pro dosažení požadované úrovně hormonu byste měli užívat léky pro lékařský předpis. Alternativní řešení je potravinářské přísady, které stabilizují práci nadledvinek.

Jak jíst?

1. Není možné zcela odmítnout tučné jídlo. Jeho zpracování snižuje množství produkovaného inzulínu, což přispívá k ukládání tuku v pase. Nejlepším řešením je mastná ryba, která obsahuje dostatek omega tuků.
2. Režim napájení musí být stabilní: 5 - 6 jídel denně. Nechte to být malé porce, ale pravidelně. Takže, aby se nepoškozoval, stojí za přesně vypočítat použité kalorie. Pokud to nemůžete udělat sami, můžete jít na konzultaci s výživou.

• 1500 KCAL za den - nejpopulnější volba
• 700 KCAL by mělo být použito jako snídaně.
• Oběd - 400 kcal
• večeře - 400 kcal.
• Porce musí být vyvážené. 50% desek - sacharidy, 30% - tuky, 20% - proteiny.

Produkty obsahující maximální sacharidy a minimální kalorie:

• zelenina (cuketa, zelí, brambory),
• ovoce (malina, uryuk),
• kusy (obr.).

Plně opouštějící chléb nestojí za to. Můžete jíst chléb s Branem.
Jaké jídlo stojí za to omezit co nejvíce?
1. Majonéza
2. smetanový olej
3. Margarín.
4. Smetana
Měly by být jíst zřídka a malé porce.

Jaké produkty spalují tuk na žaludku?

Existují samostatné produkty, které urychlují metabolické procesy přispívají k spalování tuků v oblasti pasu.

1. Grapefruit, vápno, citron, oranžová - Citrus, které jsou bohaté na antioxidanty a vitamín C. přispívají k rozdělení tuků.
2. Nízkotučné mléčné výrobky. Mléko, sýr a jogurt jsou nasycené tělem s potřebným vápníkem, stejně jako jsou schopni vám pomoci v boji proti mastným sedimentům.
3. Ostrý koření. Přímo Chile a Cayenne Peppers jsou bohaté na kapsaicin, který spaluje tuku i 20 minut po jídle.
4. Jablka Jsme bohatý na pektin, který je bariérou pro tuky v procesu absorpce buněk.
5. Cucumbers. Normalizovat rovnováhu soli vody. Podporujte aktivní metabolismus, který zastaví ukládání tuků.
6. Chřest a čočka. Světlé zástupci nízkotučných proteinových produktů. Hladový uhasit rychle uhasit, osvobozen střevo z nevyužitých potravinových zbytků, obnovte normální metabolismus.
7. Ovesné vločky. Kromě léčivých vlastností rychle nasycuje tělo potřebným vláknem. Je užitečné jíst během studené sezóny, když neexistuje velké množství ovoce.
8. Arašíd. Pouze v malém množství! Pomáhá bojovat s tukem na žaludku a po stranách. Uspokojuje tělo s proteinem a nenasycenými tuky.
9. Zelený čaj bez cukru a citronu ve studené formě. Takový nápoj pomáhá spalovat tuku do pasu několikrát denně a urychluje metabolismus lipidu.

Dieta pro hubnutí břicho a strany

Pokud správná výživa nepomůže, měli byste věnovat pozornost dietám, která záměrně odstraňují extra centimetry v pase.
Během stravy budete postupně muset opustit mnoho oblíbených potravin. Ale pokud opravdu chcete vidět výsledek, měli byste se omezit v tužítkách.
Populární dieta k dosažení plochého břicha se považuje: "Pohanka" a "Kefír". Doba trvání stravy je průměrně 3 - 4 týdny a nezapomeňte dokončit 5 - 6 měsíců.

Tato dieta nepoškozují tělo! Přispívají k očištění a restaurování střevní práce, metabolické procesy.

Pokud je dieta pohanka, neznamená to, že může být pouze výlučně pohanka. Tato firma je hlavní složkou stravy.

• Kromě toho můžete použít Kefir (1 1 denně), sušené ovoce, všechny produkty, které obsahují vlákno.
• Vyloučit mouku, olejovitě a smažené.
• Vyzkoušejte méně jíst proteinové potraviny - minimálně.

Kdy byste měli zastavit? Když vidíte požadovaný výsledek, ale ne více než 4 měsíce. Pokud nepomůžete dietu, pak děláte něco špatného.
Není třeba jít ven ze stravy. Byly to případy, kdy dívky sotva čekají na konec lhůty, odráželi se na dorty a uzené maso, jít do neurogenního množství. Výsledek: za pár dní vrátil do výchozího bodu.
Po skončení stravy by se mělo držet zdravé potraviny, postupně vstoupit do zakázaných produktů v malých množstvích. Pouze tak můžete dosáhnout trvalého výsledku.

Masáž pro břicho doma

Masáž břicha pro hubnutí lze provádět samostatně doma. Tak, mít prospěch tělu, aniž by ztratil peníze a spoustu času na specialisty z salonů krásy.

Základní pravidla:

• Masáž se provádí pouze před jídlem nebo po stravování po 2 hodinách.
• Pohyb je vyroben výhradně na pohyb ve směru hodinových ručiček.
• Zasedání by nemělo být nepříjemné nebo bolestivé.

Existuje mnoho různých možností masáže doma.

1. Vodní masáž. Během recepce duše. Skládá se při změně tlaku tlaku a vody. Jet je zaměřen na žaludek a pohybuje se ve směru hodinových ručiček, přičemž mění tlak a teplotu. Takový postup se provádí nejen za účelem hubnutí, ale také posílit tělo. Po zaplacení 10 minut denně do těla, můžete dosáhnout výsledku za měsíc.
2. Zapojte masáž. Účelem takové masáže je hnětací tukové ložiska, uvolňují svaly břicha. Díky špetné masáži se pokožka vyhlazuje, se dotkl a elastická.
Je nutné jej strávit v pozici ležící na zadní straně. Naneste krém nebo máslo na kůži, po kterém stojí za to začít špetit mastné sedimenty, projít je střídavě, pohybující se ve směru hodinových ručiček.
3. Vakuová masáž. Provádí se s pomocí sklenic, nejlépe silikonem. Můžete si je koupit v lékárně.
Na žaludku, rozmazaný smetanem nebo olejem, nainstalujte banky, které se pomalu pohybují. Postup je poměrně bolestivý, mohou se objevit modřiny, které budou časem projít. Ale tato masáž je považována za nejúčinnější.

Tato masáž má řadu kontraindikací, které jsou spojeny s nemoci plavidel. Než začnete takovou masáž, ujistěte se, že není kontraindikován!

4. Masáž s medem a jablkovým octem. Med potřebuje jen skutečný! Med by měl být smíchán s esenciálním olejem, platí v náručí a žaludku.
Dále začneme v žaludku asi 30 krát. Během této doby se medu bude bubnovat a začíná vytvářet vakuový efekt s každou bavlnou. Po bavlně musíte pokračovat v masáži se pohyby. Na konci se vezměte vřelou sprchu a navlhčete pokožku břicha s octem jablka.
5. Manuální masáže - Přípravná fáze pro cvičení.
Tato masáž se provádí pro vytápění svalů a tukových ložisek před sporty. Proveďte své masážní rukavice, paže nebo zkroucené ručník.
Začnou se otírat vodorovně, pak svisle a hladce jít na kruhový pohyb. Hlavní věc není přehánět. Řídicí síla pro dosažení požadovaného výsledku a nepoškozuje se.

Jak odstranit žaludeční obruč?

Zaprvé stojí za to nákup obručeTo vám poskytne pas "Osin".

1. Stačí se s ním vypořádat 10 - 15 minut denně. Dokonce i ty nejzávažnější dámy mohou přidělit takový meagerální množství času.
2. Když otočíte obruč: vaše břicho svaly jsou zahřívány, je zlepšena krevní oběh, metabolismus je rychle v důsledku postupného spalování tuků.

Pokud se zabývajíte komplexní, musí být třídy s obručem první, které mají být zahřívány.

Cvičení pro břicho a boky

Existuje mnoho cvičení, které lze udělat doma.

1. Populární cvičení pro břicho - stiskněte houpačka
2. Bojovat se strany mahi noha.
   Jít na jednu stranu, jít na paži, ohnuté v lokti, spodní noha ohnutá v koleni a horní držáku rovně. Jakmile přijmete tuto pozici, začněte Maja UP 15krát, periodicky obrací na druhou stranu.
3. Velmi účinné cvičení - prkno. Můžete udělat jak čelní, tak laterální břišní pro šikmé svaly. Vezměte si přestat ležet, jako byste se dostali do plížení a v této poloze udržují 3 minuty. Opakujte 3 přístupy. Jaká boční facka vypadá, viz obrázek 7.

Jak odstranit žaludek bez diety?

Za účelem odstranění břicha a strany doma bez diety, které potřebujete:

• Ovládání množství potravin konzumovaných
• Udělat den
• Nepřekračujte počet požadovaných kalorií, odstraňte ze seznamu produktů, které přispívají k ukládání tuků
• Žít v harmonii
• Vyhněte se stresovým situacím
• Základní nabíjení v dopoledních hodinách
• Třikrát týdně Proveďte sadu cvičení

Chcete-li odstranit bříško a strany nejsou snadné, ale pokud se ptáte takový cíl, lze ji dosáhnout. Nezapomeňte, že nejste jen opravit svou postavu, ale také využít výhod těla, v důsledku toho - budete se cítit skvěle a bude spokojen se svým vzhledem.