Jak vytáhnout hrudník doma: cvičení pro prsní svaly a korekce jejího tvaru, krémů, masáží a lidových léků pro krásné, dotažené prsa

Prsa - Jedna z hlavních předmětů pýchy pro ženu. Hluboký výstřih, obdivný výhled na muže, kdo to nemiluje? Ale s věkem nebo pod vlivem určitých faktorů, jako je těhotenství, šetří. Tato nepříjemná skutečnost přináší ženu komplexy, nespokojenost se sebou a řadou jiných nepříjemných okamžiků. Je možné něco změnit a vrátit zpřísněný vzhled? Jak to udělat a kolik času je to nezbytné? Pojďme se zabývat.

Utáhněte pikantní hrudník doma: Je možné?

Pro deformaci prsu v medicíně je termín - mastoptóza. Takže lékaři volají proces, když mléko železo ztrácí svou původní formu v důsledku natažení a oslabení svalů a vazu, které jsou v hrudi. Jedná se o přirozenou estetickou chybu, který se dříve nebo později týká všech žen.

Existuje řada důvodů pro obvinění prsou, hlavní jsou:

• v mladém a středním věku - těhotenství a období laktace;
• ve starších změnách souvisejících.

Často je možné se zbavit, a dnes existují tři hlavní způsoby:

• Rychlé, efektivní, drahý. Jedná se o operaci, která poskytuje implantát implantace pro zpřísnění estetického prsu. Jako nevýhodu, busta poté, co ztratí citlivost, hrozí nebezpečí problémů s zavedeným implantátem ("není zaseknutý" poškozen, posunutý atd.).
  
• Dlouhý, vyčerpávající, účinný. Jedná se o cvičení. Jak víte, hrudník se skládá z mamarchových žláz, jejich, bohatých, nebude se objeví, ale! Pokud neustále provádíte spinální svaly (nosné prsa) a svaly prsu, pak je hrudník zvednut a bude vypadat více zaoblené. Způsob, jak je svobodná, ale úsilí a touha se sami krásným dárkem by mělo být.
  
• Docela drahé, "ne napětí", pochybné. Jedná se o krémy, gely a jiná kosmetika, která slibuje hruď s jejich konstantním použitím. Metoda nezpůsobuje důvěru, protože neexistuje žádný vliv od tření v mlékárenských žlázách jakýchkoli léků, neexistovala ne a nemůže být. Jak byl sval s pomocí krému? No, kromě použití namísto činek.
  

Jak zpevnit prsa po porodu a krmení?

Během těhotenství a laktací se žena stává majitelem krásného zaobleného prsa. A co po? Mléčné žlázy přestanou pracovat, stanou se menší velikostí a busta "je vyfukována". Tam jsou také visí "tašky", při pohledu na to, které plakat lov. Samozřejmě, zdravé dítě je dobré. Ale musíte přemýšlet o sobě.
Zvláštní sada cvičení pro ženy byla vyvinuta, která je schopna vrátit prsa více estetického vzhledu po vymáhání dítěte. Kompletní obnovení dochází po 1-1,5 letech, ale první změny budou patrné po 2-4 měsících aktivních tříd.

Sada cvičení pro prsní výtah po období těhotenství a laktace:

• Cvičení pro prsní svaly. Před zahájením čerpání musíte přinést svaly do tónu. K tomu se staňte hladkou, vytáhněte rukojeti vpřed. Teď jsou rovné paže na bocích a vrátit je do polohy před nimi. Takže "vlna" s rukama, kterou potřebujete 25-35 krát.
• Chov ruky s činkami. Pro toto cvičení jsou zapotřebí dvě činky vážící kilogram. Póza je stejná jako při zahřátí. Ruce s činkami jsou stranou. Ve dechu je otočte před prsou. V výdechu, odvrátit. Make 10-15 zvyšuje ve třech přístupech.
• Kliky. Leží na břiše, položte nohy na ponožky, ukradněte své dlaně do podlahy. Zvedněte trup nahoru a dolů. Musíte opakovat takové pohyby 15krát.
• hrad. Stojící, chorské ruce na hradě před prsou. Stáhnutí svalů, stiskněte dlaně jeden k druhému po dobu 0,5-1 minuty. Relaxujte a opakujte znovu 10-15.
• Pop ve zdi. Stojící, ohněte ruce do loktů a nalijte je do zdi. Dejte ji, napjaté svaly prsu, jako by se snažil pohybovat.

Komplexní cvičení pro podvazky a posílení svalů prsu

Jednoduchá denní cvičení pro rychlé podvazky hrudníku

Samozřejmě chci rychle přinést prsa v pořádku, ale získat výsledek, který potřebujete tvrdě pracovat.
Denní realizace cvičení níže pomůže zcela rychle upravit formu busty.

Efektivní cvičení utahování hrudní kůže

Musíte pumpovat nejen svaly, neměli byste zapomenout na kůži hrudníku a postarat se o ni. Budeme hovořit o masáži a nástrojích pro místní aplikace později, ale teď mají několik cvičení, která pomůže vytáhnout kůži hrudníku.

1. Stojí, od sebe, ruce se protahovaly dopředu. Děláme "nůžky" s rukama, zatímco ruce jsou rozvedené co nejširší.
2. Stojící, levá dlaň pro správný loket, vpravo doleva. Ve složeném stavu zvedněte své ruce první dopředu, po - up (nad hlavou).
3. Stojící, dát na ramena. Bez brát kartáče z ramen, provést otáčky nejprve v jednom směru, pak do druhého.
4. Pro cvičení budete potřebovat gymnastickou tyčinku. Vezměte ji přes okraje, ruce se protahovaly dopředu. Střídavě zvedněte jeden z jejího konce, pak druhý.

Taková jednoduchá akce musí být vyrobena denně o 35-50 krát. V perfektní verzi je komplex vyroben ve třech přístupech.

Cvičení pro korekci tvaru prsu

Aby bylo možné upravit podobu jejich prsu, je nutné každý den provést komplex takových cvičení.

• Nohy na šířce ramen, rukou na pásu. Pomalu stojte na ponožky, zároveň odstranit lokty (ruce z pásu ne čistit) zpět. Vrátit se do původní polohy. Udělejte 30-35 krát.
• Pro cvičení budete potřebovat židli. Stojan na kolena, kroky k kříži. Ruce k odpočinku po stranách židle. Židle z trupu by měla být ve vzdálenosti asi metr. Teď jít dolů a vylézt jako lisování. Hrudník by se měl dotknout okraje židle. Musíte udělat 20-25 pushups.
• Expendine na pramenech pomůže s forem hrudníku. Musí být nataženo před sebou až 50krát. Chcete-li komplikovat cvičení, je nataženo přes hlavu.
• Ležící na zádech, nohy ohnuté v kolenou, ruce uspořádané na stranách. Omezení na hýždě a rukou, zvedněte hrudník co nejvíce. Po - jít dolů. Pro začátek existuje dost 15-25 takových zvyšuje.
• V sedící poloze, dát bradě pěsti, lokty dohromady. Pěsti plemeno v různých směrech do maximální možné vzdálenosti. Lokty se od sebe nevytahují. Cvičení 15-20 krát.
• Leží na žaludku, ruce ohnuté v loktech za hlavou. Je nutné zvednout horní část těla, s lokty vytáhnout (za hlavou).
• Všechny známé cvičení "Cat". Staňte se v póze kolena a vrátit se nahoru a dolů. V horní poloze navíc namáhat svaly prsu.

Utahování krémového krém: Jak to funguje?

Dnes, obě televize i internet zemřou s reklamními krémy, které údajně utáhli hrudník. Je to tak? Pokusme se zjistit, jaké je tajemství jejich léčebné akce.

Zvedací efekt - jaká je jeho síla? Mazi a krémové krémy mají hlavně v jejich složkách, které krmí a zvlhčují pokožku. Koneckonců, kůže je samostatný (největší) orgán osoby, která musí postarat. Hydratační a další vitamíny vstupující do lokálního použití krém, aby kůže byla elastická a elastická. Kromě toho, když je aplikovaný krém stimulován horní vrstvou epidermis. Krevní oběh dochází aktivněji, které tóny podkožní tkáně.
Převážná krémy má v jejich složení alespoň jeden z níže uvedených složek:

• mořská řasa;
• oleje a kapuce z přírodních produktů;
• vitamíny skupiny A, E;
• aminokyseliny;
• extrakty léčivých bylin.

Takové složky mají příznivý vliv na kůži, spouštění výroby kolagenu. Kůže nevypadá jako ochablé, klesání, a to vizuálně táhne hrudník.

K dispozici jsou krémové hormony. Tyto hormony jsou podobné skutečnosti, že produkuje ženský organismus. Jejich příjem zvenčí je kožní elastický a přispívá ke zvýšení objemu hrudníku v důsledku růstu železné tkáně. Takové krémy jsou účinnější než vitamínové komplexy a přírodní extrakty, ale ... umělé hormony jsou součástí, na kterou může naše tělo reagovat nepředvídatelně. V izolovaných případech může použití hormonálního krému vyvolat růst nekvalitních tkanin v hrudi. Proto před tím, než dáte přednost těmto drogám, měli byste konzultovat s lékařem.
Krémy se aplikují na čistou pokožku s čistícími masážemi. Použití krém na hrudi, neměli byste si otírat nebo protáhnout pokožku. Bradavky ke zpracování krém se nedoporučuje.

Lidové léky pro podvazky prsu

Kromě cvičení a drahých krémů pro korekci prsu je možné, aby bylo zpřísnit kontaktováním matky. Koneckonců, problém lité prsou neexistuje jedno století, a ve starých časech, soudní dámy, kteří nosí hluboký výstřih, vyzkoušeli tisíce způsobů, jak zachovat mládež prsou. Recepce dosáhly našich časů, které byly pečlivě zachovány a přenášeny z generace na generace. Tady jsou některé z nich:

Okolo okurka.
Jeden velký okurkový chvění na malé struhadlo. Nalijte to 100-150 ml vodky. Trvejte na 10 dní. Studium vodky a plemeno ve vodě (1: 1). 15 minut před odebráním sprchy otřete kůži prsu tímto roztokem (neovlivňují bradavky). Používat denně.

Mumie krém.

3-5 g Mumia se rozpustí v jedné lžíci (jídelna) vody. Ve výsledné hmoty přidejte 50 g odvážného tělesa nebo obličej krém. Smíchejte vše důkladně. Použijte večer po vodních postupech. Krém se prostě otírá do kůže hrudníku.

Ovesná maska.
Na jedné sklenici vroucí vody bude potřebovat 2 st l Oat vločky. Vařit jejich 15-20 minut. Poté, co se ochladí na pokojovou teplotu, můžete použít na hrudi. Držte od půl hodiny, vypláchněte teplou vodou. Taková maska \u200b\u200bmůže být provedena dvakrát týdně.

Mléčná maska.
V mixéru směs 2 STB tvarohového sýra a 50-100 ml horkého mléka (v závislosti na hustotě tvarohu). Hmotnost by měla být jako tlustá zakysaná smetana. Namažte pokožku hrudníku, bradavka halo nemá vliv. Mléko se drží 20-30 minut a promyje se teplou tekoucí vodou. Dva masky za týden jsou dostačující.

Masáže jako účinný výtah prsu

Pod prsou masáže, měkký dotek a tahy z ramen jsou implikovány do středu hrudníku. Masáž mléčných žláz přispívá k přílivu krve na epidermis, kvůli těmto buňkám jsou obohaceny kyslíkem a nutričními prvky. Jsou aktualizovány rychleji a výsledek se stává elastickou, elastickou kůží na hrudi.

Spuštění masáže je zapotřebí nahoře. Zpočátku masírujte v oblasti předloktí, během těchto akcí s volnou rukou podporují busta níže. Hladce z předloktí jdou do mléčných žláz a bradavky.

Tlak na kůži by měl být dosažen odlišný v závislosti na zóně, která masivní. V zóně předloktí, horní část poprsí a pod prsy jsou povoleny silný tlak. V centru, kde se nacházejí mléčné žlázy, snadné, měkké tahy a patcity. Self-masáže by měla pokračovat 8-10 minut.

Kromě masáže s rukama můžete aplikovat vynikající způsob hydromasáže. Je možné jej provádět při koupání nebo duši. Pro hydromasáž, nasměrujte proud vody do oblasti svalů hrudníku. Pomalu se pohybujte nahoru a dolů. Tlak poklesu trysky během postupu přímo na mléčných žlázách. Hydromasáž lze tvořit až 10 minut.

Co dělat, takže hrudník zůstane elastický a utažený?

Můžete ušetřit prsa krásně, pro to byste měli neustále dělat cvičení pro podachování svalů hrudníku, používat komplexy vitaminu pro kůži na hrudi a provádět následující pravidla:

1. Zdravé jídlo. Nezapomeňte zahrnout fazole a obilí plodiny, citrusy, dýně, mořské plody ve stravě. Jezte méně soli - přispívá k zničení tkání mezi buňkami.
2. Pít vodu. Dehydratace je rovná cesta k "obvinění". Pijte 2 litry čisté vody denně.
3. Podprsenka ve velikosti. Tato žena toalety by neměla pochopit busta, aby nedošlo k přerušení krevního oběhu. Zadní strana podprsenky by měla být nejméně 20 mm, jinak nebude schopen držet prsa, a bude hledána.
4. Dokončení každé koupání, dělat studená a teplá sprcha Pro hruď. Tyto akce budou udržovat pokožku a sval hrudníku v tónu.

Závěrem bych si rád všiml, že krásné a zdravé prsa je "práce ženských rukou". Kromě metod uvedených v článku, aby jejich hrudník elastickým a dotaženým, nezapomeňte navštívit mamologové alespoň jednou ročně, a po 40 letech 2-3 krát ročně. Takže minimalizujete riziko rozvíjení špatných kvalitních entit a bude i nadále radovat z pohledu vaší elastické hrudi.