Japonská dieta: Jak zhubnout za 14 dní? Menu, efektivita, výsledky a recenze japonská strava, fotografie před a po použití

Potkali jste se Japonci ve svém životě? A plná japonská pila? Jistě ne. Tito lidé jsou miniaturní a vždy taut. Víš proč? Protože základ jejich stravy jsou malé porce, rýže, ryby a čerstvou zeleninu. Japonská strava je docela běžná mezi našimi krajany, zejména samice. Promluvme si o japonské stravě na 7 dní (loajální) a 14 dní, a také si představit výsledky žen, které tuto dietu vyzkoušeli na sebe.

Esence a rysy japonské stravy

Kupodivu, ale japonská strava není exotická ovoce a měkkýši, ale docela obyčejné produkty, které jsou často nalezeny v naší stravě. Japonská dieta dívky je velmi často volána jednoduše - "japonština". Má několik variant, ale všichni drží ve společných velrybách.

Tato strava bude mít kávovary, protože káva v menu je přítomna každý den. Také nutné opustit sůl a koření. Všechny produkty prezentované v menu, nízko kalorií, obsahují minimální sacharidy. Koneckonců, hlavní úkol takové stravy je optimalizace metabolismu. Jinými slovy, hlavním cílem této stravy je rozdělení tuků.

Japonci patří přísné stravy, takže "sedět na něm" se nedoporučuje pro šálek 1 čas za 6 měsíců.

Produkty pro japonskou dietu

Všechny výrobky Japonská strava rozděluje do dvou skupin:

1. Můžeš jíst.
2. Je nemožné jíst.

Povolené produkty zahrnují:

• Káva, Je žádoucí zrno, čerstvé broušení.
• Ryba, nejlépe s mořem červená.
• Maso, odrůdy s nízkým obsahem tuku (Turecko, hovězí maso, kuře).
• Mléčné výrobky, Jmenovitý kefír a pevný sýr s nízkým tukem.
• Vejce Kuře a křepelka.
• Čerstvý zelenina a ovoce, Banány a hrozny jsou vyloučeny.

Přítomnost následujících produktů ve stravě je zakázána:

• Chléb, housky A další produkty mouky.
• Uzený V jakékoli formě (ryby, maso, sýr).
• Sůl a koření.
• Alkohol v jakékoli formě.

Pokud jde o tekutinu, japonská strava poskytuje pouze kávu a čistou vodu. Ve formě výjimky je někdy káva nahrazena přírodní zeleninou nebo ovocnou šťávou. Aby se zabránilo dehydrataci, voda by měla být spotřebována nejméně 2 litry denně.

Pravidla a principy japonské stravy

Stejně jako jakékoli principy výživy, Japonci má své vlastní pravidla, která musí být dodržena, aby bylo dosaženo výsledků ve formě požadované hodnoty na stupnicích.

• Musíte se držet menu. To znamená, že používáme pouze ty produkty, které jsou uvedeny a nezvyšují části.
• Nestrojujte produkty na místech, postupujte podle sekvence.
• Jídlo je pomalu přijímáno, měřeno, s radostí. Musíte cítit všechny odstíny chuti a získat maximální potěšení. Žvýkání by mělo pečlivě.
• Nejsem pití jídla. Je dovoleno pít jen půl hodiny před jídlem a po 30-40 minutách.
• Než zhubnete, musíte uspořádat den vykládání. Může být den na fermentovaných mléčných výrobcích, jablek nebo zelenině.
• Mělo by to být z diety postupně. Pouze správný výstup s dalším dodržováním správných pravidel výkonu zajišťuje konsolidaci výsledku na 3 roky.

Kolik můžete klesnout na japonskou dietu?

Hlavní otázka, která znepokojuje ženy, kolik můžete ztratit sedět na japonštině? V různých zdrojích naleznete čísla mínus 8-12 kg. Ale pojďme realističtí. Dva týdny mohou tyto závaží resetovat lidi s nadváhou více než 25% normy. S průměrnou postavou bychom měli očekávat skutečný výsledek, během 5-6 kg nadváhy. Samozřejmě existují výjimky - lidé, kteří jsou v dietě s nízkou kalorií proteinů házet vysokou kg maxim kvůli jejich speciálnímu metabolismu. Ale takové procento šťastných lidí se sotva dosáhl do 3%.

Níže uvádíme příklady a recenze o výsledcích, které byly dosaženy díky japonštině.

Menu japonská strava po dobu 14 dnů

14denní dieta může být odolávat ne mnoho, takže se doporučuje zpočátku vyzkoušet své síly na 7denní japonskou ženu, a pokud se vše dopadne a zdravotní problémy nebudou, pokračovat v udržování stravy do 14 dnů.

Japonská dieta: menu po dobu 7 dnů

Recepty na japonskou dietu

Ryby pro pár v rajčatové šťávě

Umyjte rybu a rozdělte na filé, pak důkladně opláchněte. 100-150 g ryb vložených do dvojitého kotle. Pro nedostatek způsobu je možné připravit se jako na parní lázni, jen místo horních nádobí používat cedník. Ryba se připraví, protože voda vaří 5-10 minut.
Odstraňte ryby, vložte do malé hluboké hromady a nalít rajčatovou šťávu. Trvejte takovou misku na hodinu, jíst zima.

Zelí salát

Zelí k sekání. Mrkev ztratí na velkém struhovači. Bulharský pepř řezák do brčka. Rajčata - plátky. Veškerá zelenina mix a naplnit se kefirem nebo olivovým olejem.

Kuře se zeleninou

Bílé kuřecí maso (tenisek) umyje a suché. Cuketa nakrájíme na kruhy a ležel na plechu, znovu dát prsa. Posypeme rostlinným olejem (pokud je olivový) a poslat do trouby předehřáté na 160 ° C. Zkontrolujte připravenost zubního párátka.

Dušený zelí

Pro takové jídlo je mnohem vícebarevný. Pokud to není, pak obvyklý kotel bude také vyrovnat s úkolem. Bude to trvat čtvrtinu Kochana zelí, jednu velkou mrkev, jeden velký rajčat nebo 50 g rajčatové šťávy, 3 stožení rostlinného oleje.
V Kazan, nalít olej a házet mrkev, třel na velkém struhovači, odložte 5 minut. Dále řezat rajče a poslat na mrkev. Ten je poslán na kotelní zelí. Mix vše, v případě potřeby přidejte vodu. Dušené zelí na pomalé teplo 30-40 min.

Přímo z japonské stravy

Pro zajištění získaného výsledku je nutná správná cesta z japonské stravy, protože ostrá změna stravy a návrat do minulého menu ohrožují náhradu navíc kg. Základní požadavky pro ukončení lze připsat:

• Během diety se žaludek zvyšuje na krmení malých porcí, takže nestojí za zvýšení. Fit fractionally, ale často.
• Zadejte energetické nízko kalorické produkty do diety. Jedná se o obiloviny (ovesné vločky, pohanka, rýže). Tělo se podařilo přizpůsobit se a pracovat na menším kvozue kalorií, takže ho netučte s vysokým obsahem kalorií.
• Vyloučit zcela ze stravy chleba, pečiva, cukroví. Můžete se hýčkat pouze s několika sladkostí nebo 50 g kávových dortů, místo ranního jídla (předpoklady).
• Vrátit sůl do diety, ale postupně. Nepoužívejte více doporučuje Výživy 3. Pokud můžete bezpečně používat nějaké pokrmy bez ní, a udělat to.
• Nezapomeňte pokračovat v pitné vodě po dietě. Sklenici vody před jídlem minimalizuje riziko přejídání.
• Denně ve stravě zadejte nový produkt, ze kterého jste odmítli dietní období. Toto pravidlo se nevztahuje na zakázané produkty.

Přizpůsobení těla by mělo trvat asi měsíc. Také specialisté v oblasti dietologie říkají, že můžete opustit standardní stravu za 14 dní japonštinou na 13 dní. Jeho menu je uvedeno v tabulce.

Pouze v této dietě by měl denně přidat nový produkt. Může být kaše, zeleninová polévka s kroupy, brambory atd.

Recenze japonské stravy

Jsme "koupat" internet, a toto hodnocení se nachází o japonštině. Číst, je to zajímavé.

Japonská strava: Fotografie ztracené váhy před a po

Chceme vám představit vaši pozornost fotografii žen, které se již snažily zhubnout s japonsky. Výsledky jsou zcela odlišné, ale všechny ty, kteří pokračovali v jíst doprava a udělali alespoň jeden den vykládání týdne, pokračoval zhubnout a po "odmítnutí" na dietě.

Catherine, 22 let. Posaďte se na 14denní japonskou ženu.

Valentine, 36 let. Useded Japonec dvakrát se zlomy za tři měsíce.

Catherine, 42 let. Výsledek 14denní japonské stravy a správným výstupem z ní.

Oksana, 30 let. Sedí na japonštině každých šest měsíců po dobu 3 let v řadě.

Anastasia, 25 let. Druhý čas se uchýlí k japonské dietě. První čas byl úspěšný před dvěma lety. Chtěl jsem dosáhnout většího výsledku.