Touha zhubnout zhubnout dříve nebo později se objeví z jakékoli osoby. Ale bohužel ne každý má dostatek fyzických a morálních sil, aby ztělesnili svůj sen na život. Nejčastěji, lidé, sedí pár dní na dietě a si uvědomují, jak těžké je to, snažte se skrýt své chybné oblečení. Samozřejmě, nějakou dobu takový malý trik může pomoci skrýt své další kilogramy z cizího.
Ale v důsledku toho budou ženy s nádhernými formami stále hledat cestu ze současných situací. Hmotnost bez poškození zdraví může pomoci správné výživě. V tomto případě nemusí ztráta hmotnosti opravdu omezit v potravinách. Vše, co bude muset udělat správně kombinovat produkty a následovat velikost části.
Hlavní věc v článku
Základní principy řádné výživy 
Téměř každá dospělá osoba ví, že naše zdraví, vzhled a pohoda přímo závisí na životním stylu. Ale z nějakého důvodu se velmi mnoho lidí bojí správné výživy a zvážit to poměrně drahé a ne chutné. Vzhledem k takovým stereotypům, ženy nemají ani nemyslí na skutečnost, že takový zdroj napájení může pomoci nejen zhubnout, ale také zlepšit tělo co nejvíce. A co je nejdůležitější, pokud dodržujete tuto metodu jíst měření neustále, pak se vám vyděšená váha nikdy nevrátí.
Principy správné výživy:
- Postupujte podle nabídek, které mají být rozmanité. V žádném případě by neměly odmítnout jíst všechny produkty. Pokud chcete jíst maso, pak pokračujte ji k jídlu, stačí následovat ve své každodenní dietě byly produkty živočišného původu a zeleniny.
- Kalorie. Snažte se postupně snižovat obsah kalorií denní stravy. Je třeba provést tak, že v něm je to jen několik živočišných tuků a běžných sacharidů.
- Počet jídel. Vzhledem k rychlému tempu života jsme zvykli na jo a tam je škodlivý pouliční jídlo. To vše vede k poruchám trávení a přejídání. Proto se pokusím zvyknout, že jíst 5krát v čase a přednostně malé části.
- Zelenina a ovoce. Pokud chcete své tělo co nejrychleji vylepšit, vyčistěte ji od strusky a zjistěte práci gastrointestinálního traktu, pak se ujistěte, že ve své stravě zapněte více rostlinných potravin. V ideálním případě by zelenina a ovoce měla být 50% denní strava.
- Režim pití. Někteří lidé pijí dostatek čisté vody. Důsledné žízeň, které preferují šťávy, hraje a nektary. Ale i když všechny tyto produkty jsou velmi chutné, prospěch, že tělo je minimální, protože pro správné fungování tělesa potřebuje výhradně čistou vodu. Proto se učí pít 1,5-2 litrů čisté a co je nejdůležitější, neplněné vody.
- Správné jídlo. Obvykle lidé prakticky nevěnují pozornost tomuto procesu. To vede k tomu, že velké kousky jídla spadají do žaludku, což velmi komplikuje peeling. A Aby nedošlo k tomu, že tyto problémy mohou pomoci pečlivému žvýkání. Před polykáním potravin musíte udělat alespoň 20 hnutí žvýkání.
Seznam produktů hubnutí 
Podmíněné všechny produkty lze rozdělit do dvou hlavních skupin:
- zvyšování tónu těla
- energetické stimulanty
Je to ten, který je ideální pro maximální rychlou ztrátu hmotnosti. Proto, pokud chcete velmi rychle přinést své tělo v pořádku, pak budete jíst co nejvíce produktů z této kategorie.
Samozřejmě to neznamená, že nemůžete používat jídlo vařené ze zeleniny a ovoce pro zvýšení tónu těla. Téměř všechny produkty jsou vhodné pro hubnutí. Hlavní věc je, že v nich nejvíce užitečných vitamínů a stopových prvků a samozřejmě vlákno.
Produkty přispívající k hubnutí:
- Produkty s nízkou kalorií. Tato kategorie zahrnuje absolutně všechny citrusové, okurky, rajčata, bílé třídy a kuřecí ryba.
- Bohaté, ale užitečné jídlo. Jablka, ovesné vločky, fazole, chléb a těstoviny, vyrobené z pevných pšeničných odrůd.
- Jídlo s minimálním cukrem. Absolutně všechny bobule, houby, čočka a odstředěné mléko.
- Produkty bez tuku. Kuřecí komory a játra, mořské plody, tuňák, okoun a nízkotučný tvaroh.
- Výrobky, které zlepšují emocionální stav. Mrkev, celer, jablka červených odrůd, jahod, malin a meloun.
- Potlačující tekutiny s přebytečnou vodou. Oranžová a celerová šťáva, berry morse a zelený čaj.
Nejvíce škodlivější produkty pro postavu 
Moderní člověk je velmi obtížné bojovat s nadváhou, protože téměř velmi užitečné pokušení očekávají téměř na každém kroku. Kamkoliv šel všude na očích, housích, bonbónu, sódu, a samozřejmě rychlé občerstvení. To vše vede k tomu, že osoba je umlčel nějakým lahodím, která stimuluje růst tukových buněk. Stále však tyto problémy se mohou vyhnout, pokud vždy jdete do obchodu se seznamem nejaktuálnějších nákupů a snažte se nekupovat produkty, které způsobují poškození.
Seznam škodlivých produktů:
- Droždí pekařské výrobky
- Candy, bílá a mléčná čokoláda
- Čipy a sušenky
- Smažené placičky, kotlety, kotlety a ryby
- Alkoholické nápoje
- Zakoupený majonéza a kečup
- Konzervativní produkty
- Sladké nůžky
- Tukové maso
Recepty užitečných jídel 
Mnoho lidí věří, že užitečné nízko kalorické pokrmy v principu nemohou být vynikající. Proto je připravují velmi zřídka nebo používají výhradně pro potraviny. V praxi se vše ukáže být naopak. Koneckonců, pokud víte, a jak vytvořit, pak si můžete připravit skutečná mistrovská díla z užitečných produktů, které nebudou vypadat jako s nízkou kalorií. Pro ty, kteří nevědí, jak připravit užitečné a lahodné jídlo, nabízíme některé jednoduché recepty.
Řepný salát s sýrem mozarella
- Vařit, čisté a řezané jedno velké kostky řepy
- Cook sýr a zelení dělají sýrové koule
- Na velké desce, vykreslte všechny salátové mix
- Ležel na rozdrcené řepy a sýrové kuličky
- Z olivového oleje, soli, pepře a citronové šťávy. Připravit tankování
- Nalijte salát s výslednou omáčkou a zdobí ji dýňovou semínkou
Kuře se zeleninou zapečené v rukávu
- Vezměte kuřecí řízek, nalepte ho, sůl a opustit nakládané
- V této době se rozřezal na malé kousky své oblíbené zeleniny.
- Měly by být také solené a pepřy
- Vezměte rukáv a jednotnou vrstvu vloženou zeleninu
- Nahoře na ně dal úžasné maso
- Pošlete vše do trouby po dobu 15-20 minut
- Zatímco se maso utopí, může připravit lehkou omáčku z nízkotučného jogurtu, zeleně a česneku
Koření pro hubnutí 
Některá odborníci se domnívají, že koření mohou urychlit proces hubnutí. A pak, možná, ne v kořenících, ale ve své schopnosti radikálně změnit chuť jídla. Mohou udělat nějaký nízko kalorický pokrm pikantní. U některých ztrátových hmotností se stávají skutečnou spásou.
S jejich pomocí připravují zdravé pokrmy pro celou svou rodinu. A manžel a děti jsou rádi, žejí zeleninové saláty nebo páry, aniž by přemýšleli o tom, že je to nízko kalorické potraviny. To vše pomáhá ženě, aby se zabránilo pokušení a narušení, které nevyhnutelně vedou ke zpomalení procesu hubnutí.
Seznam užitečných koření:
- Bazalka. Stanovuje provoz gastrointestinálního traktu a přispívá k kvalitativnímu absorpci potravin.
- Skořice. Pomáhá upravit hladinu cukru v krvi.
- Chilli. Metabolismus se urychluje co nejvíce a přispívá k spalování tukových buněk.
- Karafiát. Existuje proces trávení a pomáhá uhasit hlad.
- Kmín. Pomáhá tělu rozdělit potravinářská vlákna a zabraňuje depozici tuků.
- Kurkuma. Má pozitivní dopad na hostitele střev.
- Rosemary. Čistí tělo ze škodlivých strusků a toxinů.
- Zrzavý. Aktivuje metabolismus a přispívá k hladkému snížení hmotnosti.
- Tymián. Pomáhá udržet emocionální stav hubnutí.
Denní produkty: Co potřebujete každý den? 
Jak již bylo zmíněno o něco vyšší, strava tenkého muže by měla být co nejrůznější. Koneckonců, pouze v tomto případě bude tělo schopno přijímat všechny živiny, které potřebují. Úplný odmítnutí některých kategorií výrobků může vyvolat problémy s vnitřními orgány, což bude mít na tahu negativní dopad na proces hubnutí.
Proto se pokuste složit denní menu tak, aby proteiny a komplexní sacharidy a vlákno. Neboj se takovými produkty, budete moci plynule zhubnout, aniž byste uplatňovali poškození těla.
Seznam nejužitečnějších produktů:
- Špenát. Zobrazí absolutně všechny toxiny z těla. Můžete přidat do salátu, omeleta, polévku, sendviče nebo jen posypeme otevřenou koláče a pizzou.
- Jogurt. Posiluje imunitu a vytváří práci žaludku. Na jeho základě můžete udělat smoothie, lehké omáčky nebo jen vodní sušené ovoce.
- Rajčata. Uložte metabolické procesy a odstraňte přebytečnou vodu. Tato zelenina může být vybavena čerstvou formou, přidat ji do salátů, polévek a na jeho základě učinit omáčky a omáčku.
- Mrkev. Hlavní výhodou této zeleniny je jeho nízký obsah kalorií. Proto může být v poměrně velkém množství. Nejlepší je použít mrkev v čerstvé formě, mírně stiskující se se zakysanou smetanou, jogurtem nebo rostlinným olejem.
- Vlašské ořechy. A, B1, B6, C, R, stejně jako Omega-3 kyseliny jsou nasycené. Můžete přidat do salátů, pečivo, omáčky nebo je v čisté formě.
Jak udržet hmotnost po hubnutí: Tipy a režim 
Velmi často lidé vidí dlouho očekávanou číslici na šupinách, relaxovat a tiše se vracejí do svého známého životního stylu. Takové chování rychle rychle vede k návratu extra kilogramů a zhoršení emocionálního stavu. A protože ztráta hubnutí vyžaduje dobré výpisy od osoby, pak se několik rozhodne rozhodnout se o takový krok znovu. Proto bude lepší, pokud uděláte správný způsob, jak jíst svůj život. Pomůže vám udržet váhu pod kontrolou a vždy vypadat perfektně.
Jednoduché tipy:
- Divide Daily Dieta pro 5-6 jídla
- Naučte se na nutriční snídani
- Vyhněte se stresujícím situacím a nervovým napětím
- Zadejte aktivní životní styl
- Použijte velký počet rostlinných potravin
- Každý týden tráví vážení
- SHING 7-8 hodin denně
Video: Jak jíst při slabosti? Veverky, tuky a sacharidy
Jak vidíte ve správné výživě, není nic strašného. Zhubnout, nemusíte se vzdát nádobí a občerstvení, které máte. Jediné, co musíte udělat, je zahrnovat ve své stravě co nejvíce zeleniny a ovoce a mírně snížit kalorické nádobí.
