Οι ιδέες των συνταγών νόστιμων και χρήσιμων πρωινών: Γρήγορες συνταγές για το σωστό πρωινό για όλη την οικογένεια με φωτογραφίες και βίντεο

Η μέρα ξεκινά με πρωινό. Από το πώς θα είναι η διάθεση εξαρτάται από το σύνολο της επόμενης ημέρας. Μετά από όλα, το πρωινό θέτει ένα φυσικό τόνο και μια χρέωση για την εργασία. Και αν φέρνει, επίσης, τη χαρά της γεύσης, ηθικής και αισθητικής φύσεως, τότε μια 100% αύξηση διάθεση θα σας ακολουθήσει όλη την ημέρα. Σε αυτό το άρθρο θα σας διδάξει πώς να γεμίσει το σπίτι σας για πρωινό. Πάρτε συνταγές με φωτογραφίες και βίντεο στο σημείωμα σας και να χαρούν τους αγαπημένους σας.

Τι είναι χρήσιμο για πρωινό;

Συνήθως το πρωί δεν θέλετε να σηκωθείτε και να μαγειρεύω εγώ πρωινό. Ως εκ τούτου, σε πολλές οικογένειες, υπάρχουν πρωινά που έμεινε από το χθεσινό δείπνο. Και αυτό είναι λάθος, και τα οφέλη δεν φέρει το σώμα. Για να πάρετε μια πλήρη φόρτιση για όλη την ημέρα, θα πρέπει να έχετε τα σωστά προϊόντα που δεν σπάσει μόνο το αίσθημα της πείνας, αλλά και το σώμα με τα απαραίτητα ένζυμα θα κορεσμένα στο μέγιστο.
Έτσι, αυτό είναι χρήσιμο να πάρετε το πρωινό σας;

• Λαχανικά. Μαγειρευτά, ωμά ή στον ατμό, θα γίνει εξαιρετικό εύκολο πρωινό. Το κύριο πράγμα είναι να μην το παρακάνετε με μπαχαρικά και το αλάτι.
• Χυλός. Ειδικά πλιγούρι βρώμης, είναι πλούσια σε φυτικές ίνες και απορροφάται αργά υδατάνθρακες. Εκτός από πλιγούρι βρώμης, είναι χρήσιμο να χρησιμοποιηθεί ένα breakfacial, κεχρί, φαγόπυρο, καλαμπόκι λαρυγγίτιδα.
• Γαλακτοκομικά προϊόντα. Αυτό περιλαμβάνει τόσο φρέσκο \u200b\u200bγάλα και το πλήρες φάσμα των ζυμωμένων γαλακτοκομικών προϊόντων (κεφίρ, το τυρί cottage, γιαούρτι). Πρέπει να είναι ελάχιστα λιπαρά. Μεγάλη για να συνδυάσει αυτά τα προϊόντα με φρούτα, ξηρούς καρπούς, σιρόπι, μέλι. Μπορείτε επίσης να μαγειρέψετε cheesery.
• Στερεά τυρί. Δεν είναι μόνο νόστιμο, αλλά και ένα χρήσιμο πρωινό. Είναι πλούσιο σε ασβέστιο. Αρκετές φέτες ένα τέτοιο προϊόν είναι η τέλεια προσθήκη για κάθε γεύμα.
• Φρούτα. Είναι χρήσιμο να χρησιμοποιήσετε ακατέργαστη μορφή ή σε μορφή χυμού.
• Αυγά. Αυτό είναι ίσως το πιο κοινό προϊόν πρωινό. Τζάμια, βιδωμένα, ΣΚΕΥ, ομελέτα, τι θα μπορούσε να είναι πιο γρήγορη και πιο νόστιμο το πρωί; Ένα τέτοιο πρωινό είναι θρεπτικό και δίνει δύναμη στο έργο.

Συνταγές χρήσιμο, δεξιά πρωινό

Υπάρχουν πολλές συνταγές από τα δεξιά πρωινό, αλλά θα μπορέσουμε να μετατρέψουμε τις πιο κλασικές επιλογές για τη σωστή διατροφή το πρωί.

"Oatmeal, κύριε"

Προηγήθηκε πλιγούρι βρώμης - Υποχρεωτική πρωινό για τους Βρετανούς. Οι ευεργετικές του ιδιότητες βοηθά το στομάχι και στην εργασία, γεμίζουν με ενέργεια και να αντιμετωπίσουν με το αίσθημα της πείνας. Μετά από όλα, πλιγούρι βρώμης είναι πλούσια σε βιταμίνες της ομάδας Β, βιταμίνη Α, C, E, K, Χαλκός, Kalaise, φώσφορο, μαγνήσιο. Σε ένα συγκρότημα με το γάλα, το ασβέστιο organisis όσο το δυνατόν περισσότερο. Πολλοί πλιγούρι βρώμης αντιπάθεια, αλλά της προετοιμασμένοι για αυτή τη συνταγή, σίγουρα θα αλλάξουν γνώμη. Για το μαγείρεμα θα πρέπει:

• 2 ος πλιγούρι βρώμης.
• 1 l γάλακτος.
• 2-5 st l Σαχάρα (που αγαπά).
• 50 g βουτύρου.
• Αγαπημένο φρούτα.

Ετοιμάζουμε ως εξής:

1. Γάλα βάλει στο μάτι της κουζίνας. Αφήστε τον να βράσει.
2. Γλυκό νιφάδες και μαγειρέψτε, ανακατεύοντας συνεχώς.
3. Κυρίως πλιγούρι βρώμης βράζεται 5-10 λεπτά. Η ώρα θα πρέπει να εξετάσουμε τη συσκευασία.
4. Αφού το χυλό συγκολλάται, προσθέστε λάδι και συνεχώς αναδεύεται μέχρις ότου γίνει ζεστό. Τέτοιες ενέργειες θα κάνει αέρα.
5. Πριν από το φαγητό, προσθέστε τα αγαπημένα σας φρούτα, μπορείτε μέλι ή σιρόπι. Απολαύστε νόστιμο, και το σημαντικότερο, μια χρήσιμη πρωινό.

«Σάντουιτς - πήρε και αμέσως στο στόμα»

Το σάντουιτς δεν είναι μόνο ένα μεγάλο κομμάτι του λευκού ψωμιού με λουκάνικο και μαγιονέζα. Μπορεί να είναι αρκετά εξαίσια, χαμηλή σε θερμίδες, χρήσιμα. Για ένα τέτοιο σάντουιτς θα πρέπει να έχουν:

• Ψωμί ολικής.
• Βραστό στήθος κοτόπουλου.
• Λιωμένο τυρί.
• Λαχανικά και χόρτα.

Μαγείρεμα:

1. Σε μια φέτα ψωμί αλείφετε το λιωμένο τυρί.
2. Από πάνω - ένα κομμάτι βραστό κοτόπουλο φιλέτο.
3. Χόρτα και λαχανικά κατά την κρίση σας. Μπορεί να είναι μια σαλάτα, ντομάτα, αγγούρι.

"Smoothies"

Η νέα-fashioned κοκτέιλ είναι η τέλεια λύση για μια χρήσιμη πρωινό. Είναι αρκετά απλό να το κάνουμε: θα πρέπει να αναμίξετε τα λαχανικά ή φρούτα σε ένα μπλέντερ. Αν είναι απαραίτητο, προσθέστε το γάλα, το γιαούρτι, το κεφίρ ή νερό. Delicious συνδυασμούς:

• Φράουλα με γιαούρτι.
• Μπανάνα με το γάλα και βατόμουρο.
• Μήλο, καρότο, πορτοκάλι.
• Σπανάκι, ντομάτα, αγγούρι.

Οι καλύτερες ιδέες για ένα υγιεινό πρωινό για όλη την οικογένεια: συνταγές με φωτογραφίες

Σας παρουσιάζουμε την προσοχή ενδιαφέρουσες ιδέες σας για την προετοιμασία νόστιμο πρωινό.

Πράσινο φαγόπυρο

Το πρωτότυπο πιάτο θα εκπλήξει νοικοκυριά σας. Μπορεί να σερβιριστεί ως ανεξάρτητη πιάτο, και μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε ως ένα χρήσιμο γαρνιτούρα για τα προϊόντα με βάση το κρέας, επειδή οι άνδρες χωρίς κρέας.

Για πράσινο φαγόπυρο:

• 150-200 g φαγόπυρο.
• 200 g του σπανακιού.
• Ένα κεφάλι πλώρη.
• 1η χυμό λεμονιού l.

Πόρπη χύστε το νερό 1: 1.5. Αλάτι και μαγειρέψτε για 15 λεπτά. Αφαιρέστε από τη σόμπα και τυλίξτε για να πασπαλοποιήσετε.

Κρεμμύδια καθαρά, κομμένα σε ένα κύβο και τηγανίζουμε σε ένα τηγάνι.

Το σπανάκι βράζει για 5 λεπτά. Ψύξτε κάτω από το πίδακα του κρύου νερού.

Βραστό σπανάκι με χυμό λεμονιού για να αλέσει σε ένα μπλέντερ.

Ολοκληρωμένο μίγμα κουάκερ του φαγόπυρου με ψητά κρεμμύδια και πουρέ από σπανάκι. Σερβίρισμα.

Κατσαρόλα "ουράνιο τόξο" από τα λαχανικά

Λαχανικά για πρωινό είναι χρήσιμο. Αλλά πώς να πείσει τα παιδιά και τον σύζυγό της; Η αρχική συνταγή θα πρέπει να δοκιμάσει όλη την οικογένεια.

Απαραίτητη:

• 2 Μελιτζάνα.
• 2 καρότα.
• Δύο νέοι κολοκυθάκια.
• 4 ντομάτες.
• 2 αυγα.
• 300 g στερεού τυριού.
• 1 Κρέμα τραπέζι 20% περιεκτικότητα σε λιπαρά.
• Καρύκευμα γούστο σας.

Μελιτζάνες κομμένες φέτες. Είναι βολικό να χρησιμοποιείτε λαχανικά για αυτό. Αλάτι και αφήστε για 30 λεπτά.

Με τα ZUCCHI να κάνουν την ίδια διαδικασία.

Καρότο καθαρό και επίσης λεπτές κομμένο για όλο το μήκος.

Στο καλούπι, βάλτε τα λαχανικά σε έναν κύκλο, βαρέλι. Οι ντομάτες κόβονται σε κύκλους και ένθετο μεταξύ λαχανικών.

Κτυπήστε τα αυγά με κρέμα γάλακτος. Ρίξτε λαχανικά.

Πασπαλίστε με στερεό τυρί από πάνω.

Ψήστε στο φούρνο για 45 λεπτά 180 ° C.

Τι δεν πρέπει να έχει πρωινό;

Για το πρωινό είναι χρήσιμο, είναι απαραίτητο να εξαλείψετε τα επιβλαβή συστατικά από αυτό. Σε όσους μπορούν να αποδοθούν:

• Γλυκα. Αυτό περιλαμβάνει SnoB, σοκολάτα, κέικ. Αυτά τα προϊόντα είναι γρήγορες υδατάνθρακες, είναι αρκετά θερμίδες και βαριά για το στομάχι. Το αίσθημα της πείνας μετά τη χρήση τους επιστρέφεται αρκετά γρήγορα.
• Κρέας και ψάρι Καλύτερη άδεια για μεσημεριανό γεύμα. Αυτά τα προϊόντα είναι πλούσια σε πρωτεΐνες και δεν είναι αρκετά κατάλληλα για τα πρωινά γεύματα.
• Προϊόντα αλευριού Όπως ζυμαρικά, ζυμαρικά μπορούν να "ξαπλώνουν" στο στομάχι σας, προκαλώντας δυσφορία. Τα τρόφιμα αυτά δεν θα θέσουν στη θέση της παραγωγικής εργάσιμης ημέρας.
• Σάντουιτς Με μαγιονέζα και λουκάνικο - όχι το πιο επιτυχημένο φαγητό για πρωινό, καθώς ένα τέτοιο γεύμα έχει ένα ισχυρό φορτίο σε ολόκληρη την πεπτική οδό.
• Κρεμμύδι σκόρδο Δεν είναι πρακτικό να φάτε στην αρχή της ημέρας.

Συνταγές γρήγορο και νόστιμο πρωινό

Θέλετε να τροφοδοτήσετε γρήγορα την οικογένεια; Προτείνουμε να δοκιμάσετε νόστιμες συνταγές γρήγορης μαγειρικής.

Panketi

Εναλλακτική λύση στις τηγανίτες μας. Το πρωινό αυτό προετοιμάζεται γρήγορα και σίγουρα θα ευχαριστήσει τους συγγενείς, ειδικά τα παιδιά.

Προϊόντα:

• 0,5 λίτρα γάλακτος.
• 0,5 κιλά αλεύρου.
• 3 αυγά.
• 2 st l ζάχαρη.
• 3 ώρες σκόνης ψησίματος.

Ρίξτε ένα ποτήρι γάλα σε ένα μπολ, προσθέστε ζάχαρη, αυγά, αλεύρι και σκόνη ψησίματος. Ανακατέψτε καλά.

Στην προκύπτουσα μάζα ρίχνετε το υπόλοιπο γάλα και χτυπήστε την σφήνα.

Άνοιξη για να ζεσταθεί, λιπάνετε ένα μικρό φυτικό έλαιο και ψήστε τους πίνακες.

Σερβίρετε, αναδιπλώνοντας τους προσκυνητές με ένα σωρό, το πότισμα μέλι και αποφασίζει με τα μούρα.

Φρουτοσαλάτα

Ως βάση ενός τέτοιου πιάτου, λαμβάνεται συνήθως μήλο και γιαούρτι. Όλα τα άλλα φρούτα για την εποχή.

Σήμερα ετοιμάζουμε μια σαλάτα από τέτοια συστατικά:

• 2 μήλα.
• 2 Ακτινίδια.
• 2 μπανάνα.
• 2 μανταρίνι.
• Ποτήρι γιαούρτι.

Όλα τα φρούτα καθαρά από τη φλούδα και τη μέση.

Κόψτε έναν κύβο. Εμείς ανεφοδιάζουμε γιαούρτι και σερβίρουμε.

Τι να μαγειρέψετε για πρωινό για οικογένεια: πνεύμονες και γρήγορα πιάτα

Ο πονοκέφαλος κάθε οικοδέσποινα - Πώς να τροφοδοτήσετε τον αγαπημένο σας σύζυγο και πώς να παρακαλώ το πρωινό στα παιδιά; Προσπαθήστε να μαγειρέψετε σύμφωνα με τις συνταγές μας και το κεφάλι σας δεν θα βλάψει πλέον.

Αυγό "σύννεφο"

Ακόμη και απλά απλά ομελέτα μπορούν να γίνουν αριστούργημα της γαστρονομικής τέχνης. Σε αυτή την περίπτωση, η διαδικασία μαγειρέματος θα διαρκέσει τουλάχιστον το χρόνο.

Για την παρασκευή δύο ομιλιών:

• 2 αυγα.
• 2 κομμάτια ψωμιού για τοστ.
• Αλάτι πιπέρι.

Ξεχωριστά κρόκοι από πρωτεΐνες. Οι κρόκοι διπλώστε το καθένα σε ένα ξεχωριστό δοχείο.

Προσθέστε αλάτι σε πρωτεΐνες και κτυπήστε.

Φέτες ψωμιού που βγαίνουν στο δίσκο.

Στην κορυφή της απαλά βάλτε τις κτυπημένες πρωτεΐνες, κάντε μια εσοχή στη μέση.

Σε αυτές τις εγκοπές, βάλτε τους κρόκους.

Στείλτε στο φούρνο για 5-8 λεπτά κατά 180-200 ° C.

Τηγανίτες

Παραδοσιακό ρωσικό πιάτο. Τι απλά δεν είναι! Προσπαθήστε να μαγειρέψετε για πρωινό γρήγορο τηγανίτες σε ξινό γάλα.

Θα πάρει:

• 0,5 L Kefir.
• 150 g αλεύρου.
• 2 st l ζάχαρη.
• Δύο αυγά.
• 2-3 st lits του φυτικού ελαίου.
• 0,5 HD σόδα.
• 50 ml νερού.

Αυτού του αριθμού των συστατικών, λαμβάνονται 10 εξαιρετικές τηγανίτες. Και ετοιμάζουν έτσι:
Τα αυγά και η ζάχαρη χτύπησε ένα γαμήλιο.

Εισάγετε το Kefir και προσθέστε σόδα.

Πάρτε αλεύρι και κάντε μια "ομαλή" ζύμη. Προσθέστε φυτικό λάδι, ανακατέψτε και δώστε τη δοκιμή 20-30 λεπτά.

Να ψήνουν τηγανίτες σε ένα καλά προθερμασμένο τηγάνι.

Και μερικές ακόμα συνταγές φωτογραφιών και ιδέες για πρωινό.

Νόστιμο πρωινό για παιδιά: συνταγές φωτογραφιών

Παιδιά, πόσο δύσκολο να τα ταΐσουν! Θα πρέπει πάντα να είστε εξελιγμένοι και να εφεύρενε. Δείτε τις συνταγές για τους νεώτερους "Maloes" που τους αρέσει το παιδί σας.

Χαρούμενος ομελέτα

Ακόμα και η συνηθισμένη ομελέτα θα γίνει ένα αστείο πιάτο.

Συστατικά:

• 3 αυγά.
• 0,5 st γάλα.
• 1 άμυλο STL.
• Για ζωοτροφές: μπέικον, κορεατικό καρότο.

Ανακατέψτε τα συστατικά για ομελέτα. Τελευταία αλλά προσθέστε άμυλο.

Στο μανίκι ψησίματος (προ-συνδέστε το κάτω μέρος) για να ρίξετε την ομελέτα.

Σε μια κατσαρόλα με βραστό νερό, μειώνει το μανίκι και μαγειρεύει για 30 λεπτά.

Πάρτε μια ομελέτα, δώστε το στρογγυλό σχήμα. Μείνετε σε ένα πιάτο.

Διακοσμώ. Μπέικον κολάρο, κορεάτικα μαλλιά καρότων, μάτια - πιπέρι ή γαρύφαλλο.

Παρουσιάζουμε στην προσοχή σας μια επιλογή φωτογραφιών: Πώς να υποβάλετε ένα κανονικό πιάτο στο παιδί σας;

Πρωινό για μαθητή: ικανοποιητικές, απλές συνταγές

Το πρωινό Schoolshild πρέπει να είναι ικανοποιητικό, προκειμένου να χρεώσει την ενέργεια του για όλη την ημέρα. Πολλές απλές συνταγές, ως νόστιμα και ικανοποιητικά το παιδί της σχολικής ηλικίας.

ΣΥΡΝΙΚΗ

Ασβέστιο - το κύριο "τσιπ" αυτού του πιάτου. Ο μαθητής σας θα εκτιμήσει αυτή τη συνταγή.

Θα πάρει:

• 350 g τυριού cottage.
• Δύο αυγά.
• 3 st l ζάχαρη.
• 1 τσάντα ζάχαρης βανίλιας.
• 3 st l manka.
• 8 st l αλεύρι.
• 50-100 g σταφίδας.

Τυρί cottage για να τρίψετε μέσα από το κόσκινο.

Προσθέστε τα αυγά, τη ζάχαρη και τα σιτηρά σιμιγδάλι. Μείγμα. Αφήστε για 15-20 λεπτά, ώστε η Manka Nobuchla.

Ρίξτε τις σταφίδες και το αλεύρι. Ζυμώστε τη ζύμη.

Για να σχηματίσουν τυρί, ενώ χρησιμοποιείτε το αλεύρι έτσι ώστε η ζύμη να μην κολλήσει στα χέρια.

Προθερμάνετε το τηγάνι και τις τσαλακωμένες καλλιέργειες και στις δύο πλευρές.

Ομελέτα στο φούρνο

Η πρωτεΐνη είναι απαραίτητη για την κανονική ανάπτυξη, οπότε ένας μαθητής είναι απόλυτα κατάλληλος για πρωινό.

Για ομελέτα στο φούρνο χρειάζεστε:

• 5 αυγά.
• 100-150 ml γάλακτος.
• 150 g λουκάνικο (βρασμένο ή servolet - κατά την κρίση σας).
• 2 st l αλεύρι.
• Πράσινοι και μπαχαρικά στη γεύση.

Αυγά να οδηγούν σε βαθιά πιάτα, προσθέστε μπαχαρικά, κτύπησε.

Προσθέστε αλεύρι, αναμίξτε.

Πράσινοι και λουκάνικο κομμένα αυθαίρετα.

Το σχήμα ψησίματος λίπανση. Να βάλει λουκάνικο και χόρτα.

Ρίξτε το μείγμα αυγών. Ψήστε για 20 λεπτά στους 180 ° C.

Πρωινό για την αγαπημένη σας: Νόστιμες ιδέες

Πάντα θέλετε να ευχαριστήσετε το αγαπημένο σας, οπότε γιατί να μην κάνετε το πρωινό πρωινό; Πρωινό ιδέα για έναν αγαπημένο άνθρωπο.

Ομαδικά αυγά "Καρδιά"

Για την προετοιμασία του πρωινού θα χρειαστείτε:

• Δύο αυγά.
• Δύο λουκάνικα.
• Λαχανικά και χόρτα για διακόσμηση.

Προετοιμασία όλων των γρήγορα:
Η ανάρτηση κόβεται πίεση, όχι μια ραχιαία άκρη. Αφαιρέστε και στερεώστε σε οδοντογλυφίδα.

Τοποθετήστε το λουκάνικο στο ζεστό τηγάνι.

Εμπνεύστε το αυγό. Επιπλέουν μέχρι την ετοιμότητα.

Σερβίρετε με αγάπη.

Λίγες περισσότερες ιδέες, πώς να εκπλήξετε το αγαπημένο σας το πρωί, στις φωτογραφίες.

Βίντεο συνταγές τέλειο πρωινό