Συμμόρφωση της ανάπτυξης, του βάρους, των παραμέτρων σχήματος για τους άνδρες και τις γυναίκες στον πίνακα: πώς να υπολογίσετε τον δείκτη μάζας σώματος ανάλογα με την ηλικία;

Τώρα έχεις λάβει το δείκτη σας, μπορείτε να εξετάσετε τις επιλογές για την προσαρμογή του.

Υπάρχουν και άλλες μέθοδοι για τον υπολογισμό των παραμέτρων της ιδανικής μορφής για διαφορετικούς δείκτες, σκεφτείτε μερικά από αυτά.

Πώς να υπολογίσετε τις ιδανικές παραμέτρους για τον όγκο των γλουτών και τη μέση;

Παρόλο που ο δείκτης του Ketle είναι ο πιο δημοφιλής, ο δείκτης του δεν παρέχει πλήρεις πληροφορίες σχετικά με την ανθρώπινη φιγούρα. Η κατανομή των λιπαρών κυττάρων από το σώμα μπορεί να προσδιοριστεί από την αναλογία των όγκων. Για το μέτρο αυτό:

• Όγκος των γλουτών.
• Περιφέρεια στη μέση στην περιοχή του ομφαλού.

Ο τύπος προβλέπει τη διαίρεση των στοιχείων που λαμβάνονται: Το περιθώριο μέσης χωρίζεται στον όγκο των γλουτών. Στη συνέχεια, ο δείκτης συγκρίνεται με τον γενικά αποδεκτό πρότυπο:

• Για τους άνδρες - 0,85;
• Για την γυναίκα καθορίζει - 0,65-0,85.

Εάν το ψηφίο σας είναι κοντά στο φυσιολογικό, τότε έχετε μια ιδανική φιγούρα.

Υπολογισμός βάρους ανάλογα με την ανάπτυξη και την ηλικία - Brock Formula

Το πιο λογικό λέγεται συχνά brock Formula. Η ίδια ήρθε σε έναν ανθρωπολόγο με βάση τις παραμέτρους βάρους, την ανάπτυξη και την ηλικία ενός ατόμου. Η φύση έχει συλληφθεί έτσι ώστε κατά τη διάρκεια της γήρανσης (φορέα σώματος) Το ανθρώπινο σώμα αυξάνει σταδιακά τον όγκο και αυτή είναι μια κανονική βιολογική διαδικασία. Υπό όρους ο τύπος χωρίζεται σε δύο περιόδους:

• Έως 40 χρόνια.
• Μετά από 40 χρόνια.

Είναι εύκολο να θυμηθούμε: από την ανάπτυξη σε cm είναι απαραίτητο να ληφθεί ένας συγκεκριμένος συντελεστής. Στην πρώτη περίπτωση (Μέχρι και 40) είναι 110, μετά από 40 χρόνια είναι 100. Ας προσπαθήσουμε να υπολογίσουμε το βάρος, με βάση την ανάπτυξη και την ηλικία:

1. Μια γυναίκα σε 32 χρονών, με ύψος 165 cm, 55 kg θα πρέπει να ζυγίζεται (165 - 110 \u003d 55).
2. Αλλά το βάρος ενός άνδρα σε 55 χρόνια θα θεωρηθεί ο κανόνας αυξάνοντας 185 cm εάν 85 kg (185 - 100 \u003d 85) είναι (185 - 100 \u003d 85).

Χρησιμοποιώντας αυτόν τον τύπο, θα πρέπει να εξετάσετε τον τύπο της σωματικής διάπλασης. Τα εύθραυστα κόμματα θα πρέπει να αφαιρούνται από το αποτέλεσμα που λαμβάνεται το 10% και οι μεγάλοι άνθρωποι με "ευρεία οστά" αντίθετα, αυτά τα 10% πρέπει να προσθέσουν. Έτσι, στο παραπάνω παράδειγμα, αν η γυναίκα ανήκει στον λεπτό τύπο ασθηνικής, τότε το φυσιολογικό βάρος του πρέπει να είναι 49,5 kg (55 - (55 * 10%) \u003d 49,5). Αλλά ένας άνθρωπος από ένα παράδειγμα με ένα τεράστιο σώμα υπερεόλιο θα έχει βάρος 93,5 kg (85 + (85 * 10%) \u003d 93,5). Μπορείτε να μάθετε τον τύπο της σωματικής σας διάπλασης χρησιμοποιώντας τον δείκτη Solovyov.

Ο δείκτης του Solovyov - ταξινόμηση των τύπων οστικών σώματος

Πολλοί πιστεύουν ότι η δήλωση "ευρύ οστά" είναι εντελώς αβάσιμη. Και εδώ δεν είναι! Ο εγχώριος γιατρός του Σολωβύφ απέδειξε ότι ο όγκος του οστικού ιστού σε κάθε άτομο είναι ατομικό και εξαρτάται από το μέγεθος του οστού. Ο ειδικός διαθέτει 3 κύριους τύπους ανθρώπινου σώματος, οι οποίοι ταξινομούνται με βάση την περιφέρεια του καρπού και είναι εδώ ότι ο σκελετός είναι ο λεπτότερος τόπος εδώ και το μέγεθός του υποδεικνύει τις παραμέτρους των οστικών ιστών.

Ασθενής τύπου προσθήκης σώματος Πρόκειται για το περιθώριο καρπού:

• έως 15 εκατοστά στο θηλυκό μισό του πληθυσμού.
• έως 18 cm σε αρσενικό.

Οι ατομικοί άνθρωποι διακρίνονται από τα μακριά λεπτά άκρα, ένα ψηλό λαιμό. Η θέα μπορεί να φαίνεται αδύναμη και οδυνηρή.

Τύπος σωματικού κανονικού - Αυτό:

• 15-17 cm στις γυναίκες.
• 18-20 cm στους άνδρες.

Οι εκπρόσωποι αυτού του τύπου χαρακτηρίζονται από αναλογικές μορφές που αντιστοιχούν στην ανάπτυξη.

Υπευστικός τύπος Που χαρακτηρίζεται από έναν κύκλο:

• Πάνω από 17 cm στις γυναίκες.
• Πάνω από 20 εκατοστά στους άνδρες.

Οι εκπρόσωποι της ραδιοτηλεοπτικής μετάδοσης έχουν τους συνολικούς μηρούς, ένα ευρύ στήθος, για το οποίο συχνά ονομάζονται "λίπος".

Τώρα παραμένει μόνο για να μετρήσετε τον καρπό σας και να υπολογίσετε το παραδειγματικό σας βάρος χρησιμοποιώντας τη φόρμα BOC.

Ανάπτυξη και βάρος - οι παράμετροι κοντά στο ιδανικό σύμφωνα με τη φόρμουλα Lorentz

Υπολογισμός βάρους Lorentz, Υπενθυμίζει τις πλευρές του τύπου. Αυτός ο υπολογισμός δεν λαμβάνει υπόψη τον τύπο σωματικής διάπλασης, αν και λαμβάνονται η βάση των ίδιων δεικτών και ορισμένων συντελεστών. Ο υπολογισμός μοιάζει με αυτό:

(Ύψος -100) - (ανάπτυξη-150) / 2 \u003d τέλειο βάρος

Αυτό μοιάζει με αυτό. Με την αύξηση των 170 cm, το παραδειγματικό βάρος θα είναι: (170-100) - (170-150) / 2 \u003d 60 kg.

Πίνακας βάρους και ανάπτυξης στο Egorov - Levitsky για άνδρες και γυναίκες

Όπως ήδη αναφέρθηκε στην ηλικία ενός ατόμου στον υπολογισμό των παραμέτρων του κανόνα για τη σωματική του διάπλαση, ο τελευταίος ρόλος. Οι επιστήμονες του Egorov και Levitsky διεξήγαγαν μια σειρά πειραματικών μετρήσεων και υπολογισμών δημιούργησε έναν πίνακα παραμέτρων, το οποίο σας επιτρέπει να μάθετε το μεμονωμένο ιδανικό βάρος σας με βάση την ηλικιακή κατηγορία και την ανάπτυξη.

Σε αυτή την περίπτωση, δεν απαιτούνται μαθηματικοί υπολογισμοί. Αρκεί να βρούμε τις παραμέτρους του στον πίνακα (ανάπτυξη, ηλικία) και το ποσοστό του βάρους τους.

Ο πίνακας δείχνει τη χαμηλότερη γραμμή βάρους. Εάν βγείτε έξω για αυτό (βάρος πιο συγκεκριμένοι παραμέτρους), αυτό δείχνει την ανάπτυξη της παχυσαρκίας. Επιπλέον, η παρακολούθηση του ιδανικού βάρους στο τραπέζι, πρέπει να λάβετε υπόψη τους τύπους της προσθήκης του σώματος ενός ατόμου που έχει ήδη μάθει να μετράει στην περιφέρεια του καρπού. Σε αυτή την περίπτωση, οι παράμετροι θα κυμαίνονται ελαφρώς με τιμές και θα αποτελούν.

Αντιστοίχιση της ανάπτυξης και του βάρους ανά ηλικιακή γυναίκα - πίνακας παραμέτρων

Τέλεια βάρος, δεν είναι μόνο μια λεπτή φιγούρα και μια όμορφη εμφάνιση. Η απουσία υπερβολικού βάρους σας επιτρέπει να παραμείνετε υγιείς, ενώ οι εκπρόσωποι του πανέμορφου μισού της ανθρωπότητας με υπερβολικές καταθέσεις λίπους μετά από 28-30 χρόνια αρχίζουν να επισκέπτονται τους γιατρούς (καρδιολόγος, ενδοκρινολόγος, γυναικολόγος κ.λπ.). Η ιθαγενής στις παραμέτρους θα βοηθήσει τον παρακάτω πίνακα.

Δεν έχετε ιδανικές παραμέτρους; Μην είστε αναστατωμένοι! Αυτό σημαίνει ότι έχετε κάτι που προσπαθεί. Το περιοδικό μας είναι έτοιμο να βοηθήσει και να διατηρήσει. Στις σελίδες μπορείτε να βρείτε όλα τα είδη φυσικής κατάρτισης για την απώλεια βάρους:

• Το πρόγραμμα "λεπτό σχήμα για 30 ημέρες".
• Τρέξιμο για απώλεια βάρους.
• Πώς να αντιμετωπίσετε το ποδήλατο γυμναστικής στο σπίτι.

Προσφέρουμε επίσης αποτελεσματικές δίαιτες που θα σας βοηθήσουν να αφαιρέσετε επιπλέον κιλά.

• Αγοράστε για απώλεια βάρους.
• Αποτελεσματική διατροφή για ομάδα αίματος για απώλεια βάρους.
• Δύσκολοι υδατάνθρακες: τα οφέλη των σύνθετων υδατανθράκων για την απώλεια βάρους.
• Πώληση διατροφής για απώλεια βάρους.

Πρότυπα βάρους και ανάπτυξης - Βίντεο

Λοιπόν, στην πίστα για ενδιαφέρον. Δίνουμε τις παραμέτρους ανάπτυξης και τους όγκους των δημοφιλών αστεριών. Ίσως οι παραμέτρους σας ταιριάζουν και η υπερβολική πληρότητα, απλά καλά;