Πώς να τραβήξει το στήθος στο σπίτι: ασκήσεις για τους μυς του στήθους και διόρθωση του σχήματος της, κρέμες, μασάζ και λαϊκές θεραπείες για ένα όμορφο, σφιγμένα μαστού

Στήθος - Ένα από τα κύρια θέματα της υπερηφάνειας για μια γυναίκα. Βαθιά λαιμόκοψη, θαυμάζοντας τη θέα των ανδρών, που δεν τον αγαπούν; Αλλά με την ηλικία ή κάτω από την επίδραση ορισμένων παραγόντων, όπως η εγκυμοσύνη, που σώζει. Αυτό το ενοχλητικό γεγονός φέρνει μια συγκροτήματα γυναίκα, δυσαρέσκεια με τον εαυτό τους και μια σειρά από άλλες δυσάρεστες στιγμές. Είναι δυνατόν να αλλάξει κάτι και να επιστρέψετε το σφιγμένα ματιά; Πώς να το κάνουμε και πόσο χρόνο είναι απαραίτητη για αυτό; συμφωνία Ας με.

Σφίξτε το θρούμπι στήθος στο σπίτι: Είναι δυνατόν;

Για παραμόρφωση του μαστού στην ιατρική δεν υπάρχει όρος της - mastoptosis. Έτσι, οι γιατροί καλούν τη διαδικασία όταν το σίδερο γάλα χάνει την αρχική του μορφή, ως αποτέλεσμα της εκτείνεται και αποδυνάμωση των μυών και το σύνδεσμο, που είναι στο στήθος. Αυτό είναι ένα φυσικό αισθητικό ελάττωμα, το οποίο αφορά αργά ή γρήγορα όλες τις γυναίκες.

Υπάρχει μια σειρά από λόγους για την κατηγορία του μαστού, οι κυριότερες είναι:

• σε νεαρής και μέσης ηλικίας - της εγκυμοσύνης και του θηλασμού περίοδο?
• Στα παλαιότερα - αλλαγές που σχετίζονται με την ηλικία.

Συχνά είναι δυνατόν να απαλλαγούμε από αυτό, και σήμερα υπάρχουν τρεις βασικοί τρόποι:

• Γρήγορη, αποτελεσματική, αγαπητέ. Αυτή είναι μια λειτουργία που παρέχει εμφύτευμα εμφύτευση για την αισθητική σύσφιξη του μαστού. Ως μειονέκτημα, η προτομή μετά χάνει την ευαισθησία, υπάρχει ο κίνδυνος των προβλημάτων με την εισαχθείσα εμφύτευμα ( «δεν κολλήσει» είχε καταστραφεί, μετατοπίστηκε, κλπ).
  
• Μακριά, εξαντλώντας, αποτελεσματική. Αυτά είναι άσκηση. Όπως γνωρίζετε, το στήθος αποτελείται από τους μαστικούς αδένες, δυστυχώς τους, δεν θα εμφανιστεί, αλλά! Αν διεξάγει συνεχώς νωτιαίο μυς (που υποστηρίζει το στήθος) και τους μυς του στήθους, τότε το στήθος αυξάνεται, και αυτό θα φανεί πιο στρογγυλεμένο. Ο τρόπος είναι δωρεάν, αλλά την προσπάθεια και την επιθυμία να κάνει τον εαυτό σας ένα όμορφο παρόν πρέπει.
  
• Αρκετά ακριβά, «δεν τάση», αμφίβολης. Αυτές είναι οι κρέμες, τζελ και άλλα καλλυντικά, η οποία υπόσχεται σφίξτε το στήθος με συνεχή χρήση τους. Η μέθοδος δεν προκαλεί την εμπιστοσύνη, επειδή δεν υπάρχει καμία επίδραση από το τρίψιμο στο γαλακτοκομικό αδένες των οποιωνδήποτε φαρμάκων, δεν υπήρχε και δεν μπορεί να είναι. Πώς ήταν ο μυς με τη βοήθεια της κρέμας; Λοιπόν, εκτός από το να το χρησιμοποιήσετε αντί για αλτήρες.
  

Πώς να σφίξετε το στήθος σας μετά τον τοκετό και τη διατροφή;

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και του θηλασμού περίοδο, μια γυναίκα γίνεται ο ιδιοκτήτης ενός όμορφου στρογγυλεμένες του μαστού. Και τι μετά; Τα γαλακτοκομικά αδένες σταματήσουν την εργασία, γίνονται μικρότερα σε μέγεθος και το στήθος «είναι ανάρπαστος». Υπάρχουν, επίσης, κρέμονται «σακούλες», κοιτάζοντας το οποίο κλαίει το κυνήγι. Φυσικά, ένα υγιές μωρό είναι καλά. Αλλά θα πρέπει να σκεφτείτε για τον εαυτό σας.
Μια ειδική σειρά ασκήσεων για τις γυναίκες έχει αναπτυχθεί, το οποίο είναι σε θέση να επιστρέψει τα στήθη μια πιο αισθητική εμφάνιση μετά τη συρραφή ενός παιδιού. Η πλήρης αποκατάσταση επέρχεται μετά από 1-1,5 χρόνια, αλλά οι πρώτες αλλαγές θα είναι αισθητή μετά από 2-4 μήνες της ενεργού τάξεις.

Μια σειρά από ασκήσεις για ανόρθωση στήθους μετά την εγκυμοσύνη και τη γαλουχία περίοδο:

• Άσκηση για τους μυς του στήθους. Πριν από την έναρξη άντλησης, θα πρέπει να φέρει τους μυς σε τόνο. Για να γίνει αυτό, να γίνει λείο, τραβήξτε τις λαβές προς τα εμπρός. Τώρα τα ίσια τα χέρια είναι στις πλευρές και να επιστρέψει στην θέση μπροστά τους. Έτσι, «κύμα» με τα χέρια θα πρέπει να έχετε 25-35 φορές.
• Χέρι αναπαραγωγή με βάρη. Για τη διαδικασία αυτή, οι δύο αλτήρες ζυγίζει ένα κιλό χρειάζεται. Πόζα είναι το ίδιο όπως όταν ζεσταθεί. Τα χέρια με βάρη είναι στην άκρη. Στην αναπνοή, να στρίψει μπροστά από το στήθος. Στην εκπνοή, εκτροπή. Κάντε 10-15 αυξήσεις σε τρεις προσεγγίσεις.
• Κάμψεις. Ξαπλώστε στην κοιλιά, βάλτε τα πόδια σας για τις κάλτσες, να κλέψουν τις παλάμες σας στο πάτωμα. Σηκώστε τον κορμό πάνω και κάτω κάτω. Θα πρέπει να επαναλάβετε τέτοιες κινήσεις 15 φορές.
• Κλειδαριά. Μόνιμη, άσμα χέρια στο κάστρο μπροστά από το στήθος. Συρραφή των μυών, πιέστε τις παλάμες τη μία στην άλλη για 0,5-1 λεπτά. Χαλαρώστε και επαναλάβετε 10-15.
• Pop στον τοίχο. Μόνιμη, λυγίστε τα χέρια σας στους αγκώνες και ρίξτε τους στον τοίχο. Βάλτε πάνω της, τεντώνοντας τους μυς του στήθους, σαν να προσπαθεί να το μετακινήσετε.

Συγκρότημα ασκήσεις για ζαρτιέρες και την ενίσχυση των μυών του στήθους

Απλές καθημερινές ασκήσεις για γρήγορη ζαρτιέρες στο στήθος

Φυσικά, θέλω να γρήγορα να φέρει το στήθος με τη σειρά, αλλά για να πάρει το αποτέλεσμα που πρέπει να δουλέψουμε σκληρά.
Η ημερήσια απόδοση από τις παρακάτω ασκήσεις θα σας βοηθήσουν αρκετά γρήγορα προσαρμόσει το σχήμα του στήθους.

Αποτελεσματικές ασκήσεις για την ανόρθωση στήθους δέρματος

Η αντλία πρέπει όχι μόνο τους μυς, δεν πρέπει να ξεχάσουμε το δέρμα του στήθους, και αναλάβει τη φροντίδα της. Σχετικά με μασάζ και τοπικούς παράγοντες θα συζητήσουμε αργότερα, αλλά προς το παρόν μερικές ασκήσεις που μπορούν να βοηθήσουν σφίξτε το δέρμα του μαστού.

1. Μόνιμη, τα πόδια ανοιχτά, τα χέρια επεκταθεί προς τα εμπρός. Κάνοντας το «ψαλίδι» με τα χέρια του, με τα χέρια της φυλής όσο το δυνατόν περισσότερο.
2. Μόνιμη, το αριστερό χέρι να αναλάβει το δεξιό αγκώνα, δεξιά προς τα αριστερά. Όταν διπλωθεί, να αυξήσει τα χέρια πρώτα προς τα εμπρός, τότε - μέχρι (πάνω από το κεφάλι).
3. Μόνιμη, τα χέρια θέσει στους ώμους του. Χωρίς να λαμβάνονται τα χέρια του από τους ώμους του, κάνει κινήσεις περιστροφής, πρώτα προς μία κατεύθυνση, τότε σε ένα άλλο.
4. Για την άσκηση πρέπει γυμναστικής stick. Πάρ 'το από τις άκρες, τα χέρια επεκταθεί προς τα εμπρός. Εναλλακτικά, σηκώστε το ένα άκρο ή το άλλο.

Αυτά τα βήματα απλά πρέπει να εκτελούνται καθημερινά από 35-50 φορές. Στην ιδανική περίπτωση, το συγκρότημα γίνεται σε τρία σετ.

Ασκήσεις για τη διόρθωση του σχήματος του μαστού

Για να ρυθμίσετε το σχήμα των μαστών τους θα πρέπει να γίνεται σε καθημερινή βάση πολύπλοκων ασκήσεων.

• Πόδια πλάτος των ώμων χώρια, τα χέρια για τη ζώνη του. Σιγά-σιγά να σταθεί στα πόδια σας, την ίδια στιγμή να λάβει τους αγκώνες (χέρια με μια ζώνη που δεν κάνουν καθαρό) πριν. Επιστροφή στην αρχική θέση. Κάνετε 30-35 φορές.
• Για την άσκηση θα χρειαστείτε μια καρέκλα. Πάρτε στα γόνατά σας, τα πόδια σταυρό. Τα χέρια ακουμπούν στο πλάι της καρέκλας. Πρόεδρος του κορμού θα πρέπει να είναι σε απόσταση περίπου ενός μέτρου. Τώρα σκύβω κάτω και αυξάνεται προς τα πάνω, όπως και σε push-ups. Το στήθος θα πρέπει να αγγίξει την άκρη της καρέκλας του. Πρέπει να κάνουμε 20-25 push-ups.
• Expander για τα ελατήρια βοηθά με το σχήμα του μαστού. Είναι απαραίτητο να τεντώσει το μπροστινό μέρος μέχρι και 50 φορές. Για να περιπλέξει την άσκηση, είναι τεντωμένο πάνω από το κεφάλι του.
• Να βρεθεί στην πλάτη σας, τα πόδια λυγισμένα τα γόνατα, τα χέρια του τοποθετείται στο χέρι. Ακουμπά σε γλουτούς και τα χέρια, να αυξήσει όσο το δυνατόν περισσότερο πάνω από το στήθος. Μετά από - πέφτουν κάτω. Για αρχή θα είναι αρκετό από 15-25 ο εφοδιασμός.
• Σε καθιστή θέση με πλάτη γροθιές πηγούνι, τους αγκώνες μαζί. Γροθιές αναπαράγονται μεταξύ τους όσο το δυνατόν περισσότερο. Γωνίες δεν διασπάσουν. Να ασκήσει 15-20 φορές.
• Που βρίσκεται στο στομάχι του, τα χέρια λυγισμένα στους αγκώνες πίσω από το κεφάλι σας. Είναι αναγκαίο να αυξηθεί το πάνω μέρος του σώματος, με τους αγκώνες να σηκώσει (πίσω από το κεφάλι).
• Όλοι γνώριμη διαδικασία «γάτα». Γίνετε θέση Bozeman και πάλι να λυγίσει πάνω και κάτω. Στη θέση επάνω στέλεχος περαιτέρω τους μυς του θώρακα.

Κρέμα σύσφιξης για το στήθος: Πώς λειτουργεί;

Μέχρι σήμερα, η τηλεόραση και το διαδίκτυο είναι γεμάτο από διαφημίσεις κρέμες που ισχυρίζονται ότι για να σφίξετε το στήθος. Είναι έτσι? Προσπαθήστε να καταλάβω το μυστικό της ευεργετικής τους επίδρασης.

Ανύψωση αποτέλεσμα - αυτό είναι η δύναμή της; Αλοιφές και κρέμες για μαστού κυρίως αποτελούνται από συστατικά που τρέφουν και ενυδατώνουν το δέρμα. Επειδή το δέρμα - είναι ένα ξεχωριστό (η μεγαλύτερη) ανθρώπινο σώμα, το οποίο θα πρέπει να ληφθεί μέριμνα. Ενυδάτωση και συμπληρωματικές βιταμίνες, που φθάνουν στην τοπική χρήση της κρέμας, κάνει το δέρμα πιο ελαστικό. Εκτός αυτού, κατά την εφαρμογή της κρέμας διεγείρεται ανώτερο στρώμα της επιδερμίδας. την κυκλοφορία του αίματος είναι ενεργή, τονώνει τον υποδόριο ιστό.
Το μεγαλύτερο μέρος των κρεμών αποτελούνται από τουλάχιστον ένα από τα ακόλουθα συστατικά:

• φύκι;
• έλαια και εκχυλίσματα από φυσικά προϊόντα ·
• Βιταμίνες Α, Ε ·
• αμινοξέα;
• φυτικά εκχυλίσματα.

Αυτά τα συστατικά είναι ευεργετικά για το δέρμα, ενεργοποιώντας τη διαδικασία του κολλαγόνου. Το δέρμα δεν φαίνεται πλέον flabby, saggy, και ανυψώνει οπτικά το στήθος.

Υπάρχουν κρέμα με βάση τις ορμόνες. Οι ορμόνες αυτές είναι παρόμοια με αυτή που παράγει το γυναικείο σώμα. Η παράδοσή τους από το εξωτερικό καθιστά το δέρμα ελαστικό και βοηθά στην αύξηση του όγκου του στήθους λόγω της ανάπτυξης του αδενικού ιστού. Τέτοιες κρέμες όταν η αποτελεσματικότητα των συμπλοκών βιταμίνης και φυσικά εκχυλίσματα, αλλά ... Τεχνητή ορμόνες - είναι το συστατικό με το οποίο το σώμα μας μπορεί να αντιδράσει απρόβλεπτα. Σε σπάνιες περιπτώσεις, η χρήση ορμονικής κρέμας θα μπορούσε να προκαλέσει τον πολλαπλασιασμό του υποβαθμισμένου ιστού στο στήθος. Ως εκ τούτου, πριν να δοθεί προτεραιότητα σε τέτοιου είδους φάρμακα θα πρέπει να συμβουλευτείτε ένα γιατρό μαστού.
Απλώστε την κρέμα σε καθαρό κινήσεις μασάζ το δέρμα καθαρό. Εφαρμόζοντας κρέμα στο στήθος, μην τρίβετε ή να τεντώσει το δέρμα. Η διαδικασία κρέμας θηλής δεν συνιστάται.

Λαϊκές θεραπείες για ανόρθωση στήθους

Εκτός από την άσκηση και ακριβές κρέμες για τη διόρθωση του μαστού, γεγονός που καθιστά πιο τεντωμένο το δυνατόν, να ζητήσει βοήθεια από τη μητέρα φύση. Μετά από όλα, το πρόβλημα της κρεμώντας στήθη υπάρχουν περισσότεροι από έναν αιώνα, και στις παλιές μέρες, κυρίες, φθαρμένα βαθύ ντεκολτέ, προσπάθησε χιλιάδες τρόπους για να κρατήσει τη νεολαία του στο στήθος του. Στην εποχή μας έχουν κατέβει συνταγές που διατηρούνται προσεκτικά και πέρασε από γενιά σε γενιά. Εδώ είναι μερικά από αυτά:

Αγγούρι Lotion.
Μια μεγάλη σχάρα αγγούρι. Χύστε το 100-150 ml βότκα. Εμποτίστε για 10 ημέρες. Απόχυση βότκα και διαλύεται σε νερό (1: 1). 15 λεπτά πριν τη λήψη ένα ντους για να σκουπίσει το δέρμα του μαστού με αυτό το διάλυμα (οι θηλές δεν επηρεάζονται). Χρησιμοποιήστε καθημερινά.

Κρέμα με βάση την μούμια.

Διαλύονται 5,3 g mumie ένα κουτάλι (τραπεζαρία) νερό. Η προκύπτουσα μάζα προστίθενται 50 g λιπαρής κρέμας για το σώμα ή το πρόσωπο. Όλα καλά. Εφαρμόστε το βράδυ μετά την επεξεργασία του νερού. Κρέμα απλά τρίβονται στο δέρμα του μαστού.

Η μάσκα του πλιγούρι βρώμης.
Ένα φλιτζάνι βραστό νερό χρειάζεται 2 κουταλιές της σούπας νιφάδες βρώμης. Ψήνουμε για 15-20 λεπτά. Αφού ψύχθηκε σε θερμοκρασία δωματίου, μπορεί να εφαρμοστεί στο στήθος. Κρατήστε για μισή ώρα, ξεπλύνετε με χλιαρό νερό. Αυτή η μάσκα μπορεί να γίνει δύο φορές την εβδομάδα.

μάσκα γάλα.
Το μπλέντερ αναμίξτε 2 κουταλιές της σούπας πηγμένο γάλα και 50-100 ml ζεστού γάλακτος (ανάλογα με την πυκνότητα του τυροπήγματος). Η μάζα πρέπει να είναι όσο παχιά κρέμα. Λιπαίνει το δέρμα του στήθους, θηλή αλο δεν επηρεάζεται. Διατηρεί μάσκα γάλα για 20-30 λεπτά και ξεπλύνετε με ζεστό τρεχούμενο νερό. Δύο μάσκες την εβδομάδα είναι αρκετή.

Μασάζ ως μια αποτελεσματική μέθοδος ανόρθωση στήθους

Σύμφωνα με το μασάζ του μαστού εννοούμε ένα απαλό άγγιγμα και σιδερώνονται από τους ώμους προς το κέντρο του θώρακα. Μασάζ μαστικό αδένα προάγει την ροή του αίματος στην επιδερμίδα, με τον τρόπο αυτό κύτταρα εμπλουτίζονται με οξυγόνο και θρεπτικές ουσίες. Γρήγορα ενημέρωση, και το αποτέλεσμα είναι ένα ευέλικτο, ελαστικό δέρμα στο στήθος.

Θα πρέπει να αρχίσετε να κάνετε μασάζ στην κορυφή. Αρχικά μασάζ στην περιοχή του αντιβραχίου, κατά τη διάρκεια αυτών ελεύθερο χέρι, υποστήριξη από την προτομή από κάτω. Ομαλά κινούνται από το αντιβράχιο στο στήθος και τις θηλές.

Η πίεση στο δέρμα θα πρέπει να έχει μια διαφορετική, ανάλογα με τη ζώνη, η οποία μασάζ. Η περιοχή αντιβράχιο, το άνω τμήμα του στήθους και underbust αποδεκτά ισχυρή πίεση. Στο κέντρο, όπου οι μαστικούς αδένες, προσφέρει ελαφριά, μαλακά σιδερωμένα και το ελαφρύ κτύπημα. συνεδρία αυτο-μασάζ θα πρέπει να συνεχίζεται για 8-10 λεπτά.

Εκτός από μασάζ με τα χέρια, μπορείτε να εφαρμόσετε μια εξαιρετική μέθοδος υδρομασάζ. Είναι δυνατόν να το πραγματοποιήσει, ενώ το μπάνιο ή την ψυχή. Για υδρομασάζ, κατευθύνετε τη ροή του νερού στην περιοχή των μυών του θώρακα. Σιγά-σιγά κινηθεί προς τα επάνω και προς τα κάτω. Η πίεση του πίδακα μειώνονται κατά τη διάρκεια της διαδικασίας απευθείας πάνω στους γαλακτοφόρους αδένες. Υδρομασάζ μπορούν να γίνουν έως και 10 λεπτά.

Τι να κάνουμε, έτσι ώστε το στήθος παραμένει ελαστική και σφιγμένα;

Μπορείτε να αποθηκεύσετε το στήθος σας όμορφο, γι 'αυτό θα πρέπει να κάνετε συνεχώς τις ασκήσεις για podaching τους μυς του στήθους, συγκροτήματα χρήση βιταμινών για το στήθος του δέρματος και να εκτελέσει τις ακόλουθες διατάξεις:

1. Τρώτε σωστά. Να είστε βέβαιος να περιλάβει φασολιών και δημητριακών καλλιέργειες, τα εσπεριδοειδή, κολοκύθα, τα θαλασσινά στη διατροφή. Τρώτε λιγότερο αλάτι - αυτό συμβάλλει στην καταστροφή των ιστών μεταξύ των κυττάρων.
2. Πίνουν νερό. Η αφυδάτωση είναι μια ευθεία δρόμο προς την «κατηγορία». Πίνετε 2 λίτρα καθαρού νερού ανά ημέρα.
3. Σουτιέν σε μέγεθος. Αυτό το θηλυκό της τουαλέτας δεν θα πρέπει να κατανοήσουν την προτομή, προκειμένου να μην σπάσει την κυκλοφορία του αίματος. Το πίσω μέρος του σουτιέν πρέπει να είναι τουλάχιστον 20 mm, διαφορετικά δεν θα είναι σε θέση να κρατήσει το στήθος, και ότι θα πρέπει να επιδιωχθεί.
4. Τελειώνοντας κάθε κολύμβησης, κάντε κρύα και ζεστά ντους Για το στήθος σας. Τέτοιες ενέργειες θα κρατήσει το δέρμα και τους μυς του στήθους στον τόνο.

Εν κατακλείδι, θα ήθελα να παρατηρήσετε ότι ένα όμορφο και υγιές στήθος είναι «το έργο των χεριών της γυναίκας». Εκτός από τις μεθόδους που παρουσιάζονται στο άρθρο, κάνει το στήθος τους πιο ελαστικό και να σφίγγονται, μην ξεχάσετε να επισκεφθείτε mammologists τουλάχιστον μία φορά το χρόνο, και μετά από 40 χρόνια 2-3 φορές το χρόνο. Έτσι ώστε να ελαχιστοποιηθεί ο κίνδυνος εμφάνισης φορέων κακής ποιότητας και θα συνεχίσει να χαίρεται τη θέα της ελαστικής στήθος σας.