Σε ποια προϊόντα πολλοί σιδερένιοι και ένας κατάλογος τροφίμων με αυξημένη περιεκτικότητα σε σίδηρο και ένα ποσοστό αφομοίωσης σιδήρου από διαφορετικά προϊόντα. Την καθημερινή ανάγκη του ανθρώπινου σώματος στον αδένα και το ρυθμό περιεκτικότητας σε σίδηρο στο αίμα και την αιμοσφαιρίνη ενός ατόμου

Σίδερο Το σώμα παίζει τον ίδιο σημαντικό ρόλο με άλλα μακροεντολάρια και ιχνοστοιχεία. Η έλλειψη σιδήρου οδηγεί όχι μόνο στο γεγονός ότι το συκώτι δεν μπορεί να επεξεργαστεί δηλητηριώδεις ουσίες, αλλά και στο γεγονός ότι το σώμα δεν είναι σε θέση να αντιμετωπίσει την περίσσεια λίπους. Ζητήματα που σχετίζονται με το σίδηρο, τις λειτουργίες του και προκαλεί έλλειψη είναι επί του παρόντος σχετικές. Δεδομένου ότι, λόγω της διαγκεψίας των λεπτών μορφών, οι άνθρωποι μερικές φορές ξεχνούν τον κορεσμό του σώματος με τις χρήσιμες ουσίες. Ως εκ τούτου, σήμερα θα αναλύσουμε το ρόλο του σιδήρου για το ανθρώπινο σώμα και το έλλειμμα που οδηγεί.

Αιτίες έλλειψης σιδήρου στο σώμα

Συχνά οι άνθρωποι, και συχνότερα μια γυναίκα, ο κορυφαίος "υγιής" τρόπος ζωής ξεχνάμε κάποιες αποχρώσεις. "Υγιεινά" σε εισαγωγικά, επειδή δεν κατανοούν ο καθένας αυτή την ορθή ερμηνεία. Οι αποχρώσεις είναι ότι αυτός ο ρυθμός συνεπάγεται Αθλητισμός, ισορροπημένη διατροφή, αλλά και χρήση βιταμινών. Ο σίδηρος είναι ένας από τους κύριους βοηθούς στην ασφάλεια μιας λεπτής μορφής και υπερχείλισης. Το έλλειμμα αυτού του στοιχείου οδηγεί σε σοβαρά προβλήματα. Και οι λόγοι για την έλλειψη είναι:

• Διάφορα μονοπάτια.
• έλλειψη τροφής κατ 'αρχήν ·
• άφθονες "γυναίκες" ημέρες.
• Χορτοφαγικός τρόπος ζωής.

Η απώλεια μεγάλης ποσότητας σιδήρου οδηγεί στην εκδήλωση της αναιμίας - μείωση του επιπέδου της αιμοσφαιρίνης.

Συμπτώματα της ανεπάρκειας σιδήρου στο σώμα

Δυστυχώς, είναι αδύνατο να προσδιοριστεί ανεξάρτητα το γεγονός της μείωσης του σιδήρου. Αλλά ορισμένα συμπτώματα θα σας βοηθήσουν να προωθήσετε την ιδέα ότι είναι απαραίτητο να περάσετε τις δοκιμές και να βεβαιωθείτε ότι η διάγνωση:

Το ρυθμό περιεκτικότητας σε σίδηρο στο ανθρώπινο σώμα

• Για κάθε ηλικία και το φύλο, υπάρχουν θέσεις του περιεχομένου του στοιχείου. Έτσι, για παράδειγμα, για Γυναίκες από 120 έως 140 g / l, για άνδρες - από 140 έως 160 g / l, και για παιδιά και έγκυες γυναίκες - 110 g / l.

Θα πρέπει επίσης να διακρίνεται από το σίδερο με τύπους περιεχομένου σε προϊόντα:

• Κόσμημα - Σίδερο ζωικής προέλευσης, το οποίο περιέχεται στο κρέας, το ήπαρ και άλλα ζώα και τα ψάρια. Απορροφάται από 15-35%, το οποίο είναι πολύ πιο αποτελεσματικό από το στοιχείο της φυτικής προέλευσης.
• Νεράιδα - Η φυτική προέλευση σιδήρου, είναι διατροφική, πιο χρήσιμη και ασφαλής για την υγεία του σώματος. Υποστηρίζει τέτοιο σίδηρο λιγότερο αποδοτικό - από 2 έως 20%.

Χαμηλή περιεκτικότητα σε σίδηρο: Τι είναι επικίνδυνο;

Η μείωση των επιπέδων σιδήρου στο σώμα οδηγεί όχι μόνο σε εξωτερικές υποβάθμιση, οι οποίες εκδηλώνονται συμπτώματα, αλλά και στην εσωτερική, όχι λιγότερο επικίνδυνη για την κανονική διάρκεια ζωής του σώματος.

Ο κύριος σκοπός του σιδήρου, μεταξύ άλλων, είναι ότι είναι υπεύθυνος για το επίπεδο της αιμοσφαιρίνης. Εάν το επίπεδο του δεύτερου πέφτει, οδηγεί σε χρόνιες ασθένειες και χαρακτηριστικές εξωτερικές εκδηλώσεις. Και προτού αποσυναρμολογήσετε αυτό που είναι επικίνδυνο για να μειώσετε το ιχνοστοιχείο, ας σταματήσουμε στις λειτουργίες του: Η μείωση του σιδήρου στο σώμα συμβάλλει στη γενική μείωση της υγείας των στοιχείων, καθώς η έλλειψη οδηγεί σε:

• Αδυναμία του ανοσοποιητικού συστήματος.
• Κακός κορεσμός και παροχή αιμοσφαιρίων.
• Κακή πήξη αίματος.
• υπανάπτυξη των οστών.
• κακή αναγέννηση ιστών και άλλες σοβαρές ασθένειες.

Αυξημένη περιεκτικότητα σε σίδηρο στο αίμα: Τι σημαίνει αυτό;

Το υψηλό επίπεδο του ιχνοστοιχείου δεν είναι λιγότερο επικίνδυνο από το μειωμένο περιεχόμενό του. Η βελτίωση του επιπέδου σιδήρου οδηγεί σε τέτοια προβλήματα ως εξής:

1. Αιμοκοματώματα στην οποία ο περιοριστικός μηχανισμός διαταράσσεται και η απορρόφηση της ατενής στην γαστρεντερική οδό.
2. Η νεφρίτιδα είναι μια νεφρική νόσο, λόγω της οποίας συμβαίνει η επεξεργασία των παλαιών στοιχείων από το αίμα.
3. Οι βλάβες του ήπατος διαφόρων ειδών, για παράδειγμα, ηπατίτιδα οξεία και ιική, ηπατική νέκρωση, χολοκυτίτιδα και άλλη ηπατοπάθεια.
4. Η κοινοποίηση του μολύβδου, στην οποία συμβαίνει η κατάρρευση των ερυθρών αιμοσφαιρίων, η οποία οδηγεί σε αποτυχία των οργάνων που υπεύθυνες για τη δημιουργία του αίματος.
5. Η δηλητηρίαση σιδήρου, η οποία στις περισσότερες περιπτώσεις προέρχεται από τη χρήση ναρκωτικών με περιεχόμενο σιδήρου.

Τα αντισυλάκτα και τα ορμονικά φάρμακα μπορούν επίσης να οδηγήσουν σε αύξηση του επιπέδου της περιεκτικότητας σε σίδηρο στο σώμα.

Η αναιμία μπορεί επίσης να αποτελέσει ένδειξη εκδήλωσης αυξημένης περιεκτικότητας σε σίδηρο:

Την καθημερινή ανάγκη του σώματος στον αδένα

Εάν εξετάσουμε το ποσοστό ενοικίασης σε χιλιοστόγραμμα, τότε:

• Μια γυναίκα απαιτείται 18-20 mg ημερησίως.
• Άνδρες - 8 mg;
• Παιδιά πριν από την εκτέλεση 13 ετών - 7-10 mg.
• Έφηβοι - 10 mg για αγόρια και 15 mg για τα κορίτσια.
• futive Mommies κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης - τουλάχιστον 30 mg ημερησίως.

Περιεχόμενο σιδήρου στα τρόφιμα

Για να αναπληρώσετε το σώμα από το μικροσκοπικό, όχι μόνο τη χρήση συμπλεγμάτων βιταμινών και εξειδικευμένων φαρμάκων, αλλά και τη χρήση τροφής.

Πρέπει να σημειωθεί: συχνά, τόσο καλύτερη είναι η εμφάνιση των προϊόντων, η πιθανότατα η έκθεσή τους σε χημική επεξεργασία. Ως εκ τούτου, η αγορά ενός ή ενός άλλου προϊόντος, προσέχοντας, επειδή όταν επεξεργάζονται επεξεργασία, χρήσιμες ουσίες και βιταμίνες.

Ποσοστό της μάθησης του αδένα από διαφορετικά τρόφιμα

Υψηλά προϊόντα σιδήρου: λίστα

• Μαλάκια?
• Λευκά φασόλια;
• Το ήπαρ του βοείου κρέατος και άλλα ζώα.
• Θαλασσινό λάχανο.
• Αποξηραμένα μανιτάρια.
• Ξηροί καρποί και σπόροι;
• Κρέας όλων των ειδών ·
• Τόνοι και άλλες ποικιλίες ψαριών.
• Αυγά;
• Χαβιάρι;
• Νιφάδες βρώμης;
• Είδος σίκαλης.

Περιεχόμενο σιδήρου στο κρέας διαφορετικών τύπων

Περιεχόμενο σιδήρου στα θαλασσινά

Περιεχόμενο σιδήρου στο ήπαρ των ζώων

Περιεχόμενο σιδήρου σε λαχανικά και φρούτα

Περιεχόμενο σιδήρου σε όσπρια

Περιεχόμενο σιδήρου στα αυγά

Περιεχόμενο σιδήρου στο πόσιμο νερό

Στο πόσιμο νερό υπάρχει επίσης. Αλλά όλα είναι καλά με τη μετριοπάθεια, επομένως τα φίλτρα τοποθετούνται σε σπίτια που καθαρίζουν νερό όχι μόνο από επιβλαβή χημικά στοιχεία, αλλά και μεγάλο αριθμό ωχρικών ιχνών.

Σύμφωνα με τη νομοθεσία, το κατώφλι σιδήρου δεν πρέπει να είναι υψηλότερο από 0,3 mg ανά κυβικά μέτρα.

Περιεχόμενο σιδήρου στα γαλακτοκομικά προϊόντα

Περιεχόμενο σιδήρου στη ζάχαρη

Πίνακας περιεχομένου σιδήρου στα τρόφιμα

Επιλέγοντας ένα ή ένα άλλο φαγητό για σωστή διατροφή, δώστε προσοχή σε αυτό σε αυτά τα προϊόντα που περιέχονται σε πολλά θρεπτικά στοιχεία. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για εκείνους που έχουν μειωμένο επίπεδο σιδήρου στο σώμα.

Βιταμίνες με περιεχόμενο σιδήρου: καλύτερα παρασκευάσματα

Μερικές φορές συμβαίνει ότι η κατάσταση είναι κρίσιμη και πρέπει να γεμίσετε επειγόντως το απόθεμα του σιδήρου. Στη συνέχεια, τα φάρμακα έρχονται στη διάσωση. Μερικοί από αυτούς παράγονται αυστηρά σύμφωνα με τη συνταγή του γιατρού, ενώ άλλοι μπορούν να αγοραστούν ήρεμα σε οποιοδήποτε φαρμακείο.

• Θειικό σίδηρο - Αυτός ο τύπος φαρμάκων συνταγογραφείται όταν η έλλειψη σιδήρου στο σώμα και για την πρόληψη. Αυτός ο τύπος περιλαμβάνει Gemopher Prolontumum, Tardiferon και Sorbifer Duruzhon.

• Γλυκονικό σίδερο - Αυτός ο τύπος είναι απαραίτητος για την τόνωση της παραγωγής αιμοσφαιρίνης στο σώμα. Πριν από την αγορά, μια εξειδικευμένη διαβούλευση είναι εξαιρετικά επιθυμητή, καθώς ορισμένα φάρμακα δεν συνιστώνται να συνδυάζονται με άλλους. Μεταξύ του Aluconate Ironal Ferrone, Totema, Ferrocklyukonat.

• Βιταμίνες με σίδερο Που κυκλοφόρησε χωρίς ιατρική συνταγή. Ο πιο δημοφιλής - ΠΡΟΣ ΤΟenimbed, DuoVit, Αλφάβητο, Πολλαπλές Καρτέλες, Κέντρο, Vita-Bear, Ροζ, Vitrum, Elevit Prontash.

• Δισθενής - παρασκευάσματα που απορροφώνται καλύτερα από τα προηγούμενα. Που σχετίζονται με αυτά Gemoofer Prolonum, Ferrogluconat-Apo, Tardiferon, Heferol.

• Τρισθενής σιδήρου - Τα ναρκωτικά αυτού του τύπου σιδήρου έχουν μικρές αντενδείξεις και παρόμοιες με τη φυσική ένωση, η οποία τους βοηθά καλύτερα να ανησυχούν καλύτερα στο σώμα. Μεταξύ αυτού του τύπου διακρίνεται Ferlamm, Monofer, Malto, Ferrum Lek, Dextrafer.