دنیای مدرن یک شیوه زندگی سالم و یک بدن زیبا را ترویج می کند، بنابراین کنترل وزن برای هر فرد، صرف نظر از سن و وضعیت اجتماعی، کنترل وزن بسیار مهم است. قبل از ورود به شکل گیری شکل کامل، باید دریابید وزن بدن با رشد و رشد شما منطبق است. در زیر نشان می دهد شاخص های وزن بدن توسط پارامترها، و همچنین یادگیری نحوه شمارش آن خودتان.
نکته اصلی در مقاله
- رشد، وزن، پارامترهای شکل - میزان، کمبود یا چاقی؟
- چگونه می توان شاخص توده بدن را به طور مستقل بر اساس وزن و رشد آن محاسبه کرد؟
- چگونه برای محاسبه پارامترهای ایده آل برای حجم باسن و کمر؟
- محاسبه وزن بسته به رشد و رشد سن - بروک
- شاخص Solovyov - طبقه بندی انواع بدن استخوان
- رشد و وزن - پارامترهای نزدیک به ایده آل با توجه به فرمول Lorentz
- جدول وزن و رشد در Egorov - Levitsky برای مردان و زنان
- تطبیق رشد و وزن توسط زنان سن - جدول پارامترها
- هنجارهای وزن و رشد - ویدئو
رشد، وزن، پارامترهای شکل - میزان، کمبود یا چاقی؟
یک فرد دارای وزن طبیعی است، با سلامت خوب مشخص می شود و یک نگاه جذاب دارد. اما چگونه می توان درک کرد که وزن شما کامل است؟
قبل از ادامه به تنظیم بدن خود، باید بدانید که رویدادها هنگام دستیابی به پارامترهای ایده آل موثر خواهد بود. تخصیص 4 دسته اصلی وزن:
- کمبود توده بدنهنگامی که فرد به علت تولید کافی کالری از غذا یا یک بیماری خاص غیر ضروری است. Ballerinas، مدل های حرفه ای اغلب به این دسته تقسیم می شوند، دختران با تمایل به کاهش وزن وسواس دارند. برای دستیابی به شاخص های طبیعی، غذاهای افزایش یافته توصیه می شود.
- Norm - شاخص بدن طبیعی اجازه می دهد نه تنها به نگاه عالی، بلکه همچنین به طور قابل توجهی خطرات ظاهر نقض در کار بدن را کاهش می دهد. افراد دارای وزن بدن طبیعی شامل نمایندگان با ترکیب ایده آل از وزن، رشد و سن هستند.
- زندگی مقدس اولین کیلوگرم اضافی که شکل را خراب می کنند (برابر، سلولیت ظاهر می شود)، منجر به نفس، افزایش فشار و سایر مشکلات بهداشتی می شود. با استفاده از این انحرافات می توانید با استفاده از ورزش و اصلاحات تغذیه ای خود مبارزه کنید.
- چاقی وزن بیش از حد بدن منجر به مشکلات جدی بهداشتی (پرفشاری خون، پاتولوژی قلبی عروقی، دیابت، و غیره) می شود. با چنین وضعیتی، تثبیت شاخص ها به هنجار باید تحت کنترل متخصصان انجام شود، زیرا رژیم های غذایی خسته کننده و اعمال جسمی جدی می تواند منجر به مشکلات اضافی شود.
حالا سعی کنید تعیین کنید که کدام دسته شما چه می گذرد!
چگونه می توان شاخص توده بدن را به طور مستقل بر اساس وزن و رشد آن محاسبه کرد؟
محبوب ترین در نظر گرفته شده است شاخص توده بدنی (BMI) توسط فرمول کتل، که در سال 1869 معرفی شد. هیچ محاسبات ریاضی بزرگ برای محاسبات لازم نیست. این به اندازه کافی برای دانستن تنها دو شاخص است:
- وزن در کیلوگرم.
- رشد در m
فرمول کتل به نظر می رسد:
BMI \u003d وزن / ارتفاع * ارتفاع)
بنابراین در 87 کیلوگرم و رشد 1.69 میلی متر BMI برابر با 30.5، و با رشد مشابه، اما وزن 69 کیلوگرم BMI 24.2 خواهد بود.
در جدول، شما می توانید نتایج را ببینید و شکل خود را برای شاخص نتیجه ارزیابی کنید.
| bmi | طبقه بندی شاخص | خطر بیماری |
| زیر 15.0 | کسری حاد | خیلی بالا |
| از 15.1 تا 19.9 | وزن بدن کافی نیست | کوتاه* |
| از 20.0 تا 25.0 | معمولی | معمولی |
| از 25.1 تا 29.9 | بیش از اندازه | افزایش یافت |
| از 30.0 به 34.9 | چاقی من درجه | بالا |
| از 35.0 تا 39.9 | چاقی II درجه | خیلی بلند |
| از 40 و بالاتر | چاقی III درجه | خیلی بالا |
در حال حاضر شاخص خود را دریافت کرده اید، می توانید گزینه های تنظیم آن را در نظر بگیرید.
روش های دیگری برای محاسبه پارامترهای شکل ایده آل برای شاخص های مختلف وجود دارد، برخی از آنها را در نظر بگیرید.
چگونه برای محاسبه پارامترهای ایده آل برای حجم باسن و کمر؟
اگر چه شاخص Ketle محبوب ترین است، شاخص آن اطلاعات کامل در مورد شکل انسان را ارائه نمی دهد. توزیع سلول های چربی توسط بدن می تواند با نسبت حجم تعیین شود. برای این اندازه گیری:
- حجم باسن؛
- کمر در کمر در ناحیه ناف.
فرمول برای تقسیم داده ها به دست آمده است: کمر کمر به حجم حاصل از باسن تقسیم می شود. بعد، شاخص با هنجار به طور کلی پذیرفته شده مقایسه می شود:
- برای مردان - 0.85؛
- برای زن مشخص - 0.65-0.85.
اگر رقم شما نزدیک به حالت عادی باشد، شما یک شکل ایده آل دارید.
محاسبه وزن بسته به رشد و رشد سن - بروک
معقول ترین اغلب نامیده می شود فرمول بروک. او در یک زمان با یک انسان شناس بر اساس پارامترهای وزن، رشد و سن یک فرد آمد. طبیعت درک کرده است که در طول پیری (بدن پوشیدن) بدن انسان به تدریج حجم را افزایش می دهد و این یک فرآیند بیولوژیکی طبیعی است. به طور شرطی فرمول به دو دوره تقسیم می شود:
- تا 40 سال؛
- پس از 40 سال.
به یاد داشته باشید آسان است به یاد داشته باشید: از رشد در CM لازم است که یک ضریب مشخص را انجام دهید. در مورد اول (تا 40) 110 است، پس از 40 سال 100 است. بیایید سعی کنیم وزن را محاسبه کنیم، بر اساس رشد و سن:
- یک زن در 32 ساله، با ارتفاع 165 سانتی متر، 55 کیلوگرم باید وزن شود (165 تا 110 \u003d 55).
- اما وزن یک مرد در 55 سال، با افزایش 185 سانتی متر، اگر 85 کیلوگرم (185 تا 100 \u003d 85) باشد، به عنوان 85 کیلوگرم افزایش می یابد (185 تا 100 \u003d 85).
با استفاده از این فرمول، باید نوع بدن را در نظر بگیرید. احزاب شکننده باید از نتیجه به دست آمده 10٪ کسر شوند و افراد بزرگ با "استخوان گسترده" برعکس، این 10٪ باید اضافه شوند. بنابراین در مثال فوق، اگر زن متعلق به نوع نازک از آستانه باشد، وزن طبیعی آن باید 49.5 کیلوگرم باشد (55 - (55 * 10٪) \u003d 49.5). اما یک مرد از یک مثال با یک بدن عظیم از Hyperstole وزن 93.5 کیلوگرم خواهد داشت (85 + (85 * 10٪) \u003d 93.5). شما می توانید نوع خود را با استفاده از شاخص Solovyov پیدا کنید.
شاخص Solovyov - طبقه بندی انواع بدن استخوان
بسیاری معتقدند که بیانیه "استخوان گسترده" کاملا بی اساس است. و اینجا نیست! دکتر خانگی سولوویوف ثابت کرد که حجم بافت استخوان در هر فرد فرد است و بستگی به اندازه استخوان دارد. متخصص تخصصی 3 نوع اصلی بدن انسان را اختصاص می دهد که بر اساس محدوده مچ دست در دیدن طبقه بندی می شوند. در اینجا اسکلت نازک ترین مکان در اینجا است و اندازه آن پارامترهای بافت های استخوانی را نشان می دهد.
نوع آستیکی از بدن افزودن پیش فرض مچ دست:
- تا 15 سانتیمتر در نیمی از جمعیت جمعیت؛
- تا 18 سانتیمتر در مرد.
مردم نازک با اندام نازک نازک، گردن بالا متمایز هستند. این دیدگاه ممکن است ضعیف و دردناک باشد.
نوع بدن Normosenic - این:
- 15-17 سانتی متر در زنان؛
- 18-20 سانتی متر در مردان.
نمایندگان این نوع با اشکال متناسب مشخص می شوند که مربوط به رشد هستند.
نوع Hypersphenic مشخص شده توسط یک دایره:
- بیش از 17 سانتیمتر در زنان؛
- بیش از 20 سانتی متر در مردان.
نمایندگان پخش کننده ها دارای ران کلی، قفسه سینه گسترده ای هستند که اغلب آنها "چربی" نامیده می شوند.
در حال حاضر تنها برای اندازه گیری مچ دست خود باقی می ماند و وزن نمونه خود را با استفاده از فرمول BOC محاسبه می کند.
رشد و وزن - پارامترهای نزدیک به ایده آل با توجه به فرمول Lorentz
محاسبه وزن Lorentz، فرمول دو طرف را یادآوری می کند. این محاسبات نوع فیزیکی را در نظر نمی گیرد، هرچند اساس شاخص های مشابه و ضرایب خاص گرفته شده است. محاسبه به نظر می رسد این است:
(ارتفاع -100) - (رشد-150) / 2 \u003d وزن کامل
این به نظر می رسد این. با افزایش 170 سانتی متر، وزن نمونه خواهد بود: (170-100) - (170-150) / 2 \u003d 60 کیلوگرم.
جدول وزن و رشد در Egorov - Levitsky برای مردان و زنان
همانطور که قبلا سن یک فرد را در محاسبه پارامترهای هنجار برای بدن خود ذکر کرده اید، آخرین نقش نقش دارد. دانشمندان Egorov و Levitsky تعدادی از اندازه گیری های تجربی را انجام دادند و محاسبات یک جدول پارامترها را ایجاد کرد، که به شما اجازه می دهد تا وزن ایده آل فردی خود را بر اساس رده سنی و رشد پیدا کنید.
در این مورد، هیچ محاسبات ریاضی لازم نیست. کافی است که پارامترهای آن را در جدول (رشد، سن) و میزان وزن خود پیدا کنید.
جدول خط پایین وزن را نشان می دهد. اگر شما برای آن بیرون بروید (پارامترهای مشخص شده وزن)، این نشان دهنده توسعه چاقی است. علاوه بر این، ردیابی ایده آل وزن بر روی میز، شما باید انواع افزودن بدن یک فرد را که قبلا آموخته اید را در محدوده مچ دست حساب کرده اید، مورد توجه قرار دهید. در این مورد، پارامترها کمی با مقادیر و تشکیل می شوند.
تطبیق رشد و وزن توسط زنان سن - جدول پارامترها
وزن کامل، این نه تنها یک شکل باریک و ظاهر زیبا است. فقدان وزن بیش از حد به شما اجازه می دهد تا سالم بمانید، در حالی که نمایندگان نیمه زیبای بشریت با سپرده های بیش از حد چربی پس از 28-30 سال شروع به بازدید از پزشکان (متخصص قلب، متخصص غدد درون ریز، متخصص زنان و غیره) می کنند. بومی به پارامترها به جدول زیر کمک می کند.
آیا پارامترهای ایده آل ندارید؟ ناراحت نباش! این فقط به این معنی است که شما چیزی برای تلاش دارید. مجله ما آماده کمک و نگهداری است. در صفحات شما می توانید تمام انواع آموزش فیزیکی را برای کاهش وزن پیدا کنید:
ما همچنین ارائه می دهیم رژیم های موثر که به حذف پوند اضافی کمک می کنند.
- خرید برای کاهش وزن.
- رژیم غذایی موثر برای گروه خون برای کاهش وزن.
- کربوهیدرات های دشوار: مزایای کربوهیدرات های پیچیده برای کاهش وزن.
- فروش رژیم غذایی برای کاهش وزن.
هنجارهای وزن و رشد - ویدئو
خوب، در مسیر جالب توجه است. ما پارامترهای رشد و حجم ستاره های محبوب را ارائه می دهیم. شاید پارامترهای شما مطابقت داشته باشد، و کامل بودن بیش از حد، فقط به طور کامل؟
