Kako povući prsa kod kuće: vježbe za mišiće dojke i ispravljanje njezina oblika, kreme, masaže i narodnih lijekova za lijepe, zategnute dojke

Grudi - jedan od glavnih predmeta ponosa za ženu. Duboko dekolte, divljenja pogleda na ljude, koji ga ne vole? Ali s godinama ili pod utjecajem određenih čimbenika, kao što je trudnoća, ona štedi. Ova dosadna činjenica donosi ženski kompleksi, nezadovoljstvo samih i niz drugih neugodnih trenutaka. Je li moguće nešto promijeniti i vratiti zategnut izgled? Kako to učiniti i koliko je to potrebno za to? Radimo se s.

Zategnite ukusan prsa kod kuće: je li moguće?

Za deformaciju dojki u medicini postoji njezin izraz - mastoptoza. Tako liječnici nazivaju proces kada mlijeko željezo gubi svoj izvorni oblik kao rezultat istezanja i slabljenja mišića i ligamenta, koji su u prsima. Ovo je prirodna estetska mana koja se prije ili kasnije odnosi na sve žene.

Postoji nekoliko razloga za optužnicu dojke, glavni su:

• u mladom i srednjem dobu - razdoblje trudnoće i laktacije;
• u promjenama starijih godina.

Često se mogu riješiti toga, a danas postoje tri glavna načina:

• Brzo, učinkovito, draga. To je operacija koja daje implantacijsku implantaciju za estetsku priteznu dojku. Kao nedostatak, poprsje nakon što izgubi osjetljivost, postoji rizik od problema s uvedenom implantata ( „zaglavio” je oštećen, pomaknut, itd).
  
• Duga, iscrpljujuća, učinkovita. To su vježbanje. Kao što znate, prsa se sastoji od mliječnih žlijezda, njihovih, nažalost, neće se pojaviti, već! Ako stalno provodite mišiće kralježnice (potporne grudi) i mišiće dojke, a zatim se podiže prsa i izgledat će zaokruženo. Način je slobodan, ali napor i želja da se napravi prekrasan poklon.
  
• Prilično skupo, "ne napon", sumnjiv, To su krema, gelovi i druga kozmetika, koja obećava zategnite prsa s njihovom stalnom uporabom. Metoda ne uzrokuje povjerenje, jer ne postoji učinak od trljanja u mliječne žlijezde bilo kojeg lijekova, nije bilo i ne može biti. Kako je bio mišić uz pomoć kreme? Pa, osim da ga koristim umjesto bućica.
  

Kako steći dojke nakon poroda i hranjenje?

Tijekom trudnoće i razdoblja laktacije, žena postaje vlasnik prekrasne zaobljene dojke. I što poslije? Mliječne žlijezde prestaju raditi, postaju manji u veličini, a poprsje "se raspršuje". Tu su i viseće "torbe", gledajući koji plaču lov. Naravno, zdravo dijete je dobro. Ali morate razmisliti o sebi.
Razvijen je poseban skup vježbi za žene, što je sposobno vratiti grudi više estetski izgled nakon grudi dijete. Potpuni oporavak pojavljuje se nakon 1-1,5 godina, ali prve promjene bit će vidljive nakon 2-4 mjeseca aktivnih klasa.

Skup vježbi za podizanje dojki nakon trudnoće i razdoblja dojenja:

• Vježbanje za mišiće dojke. Prije početka crpljenja morate donijeti mišiće u ton. Da biste to učinili, postanite glatki, povucite ručke naprijed. Sada su ravne ruke sa strane i vraćaju ih na položaj ispred njih. Tako da "val" s rukama trebate 25-35 puta.
• Uzgoj ruku s bučicama. Za ovu vježbu potrebne su dvije bučice vaganje kilograma. Poz je isto kao i kada se zagrije. Ruke s bučicama su u stranu. U dahu, okrenite ih ispred dojke. U izdahu, preusmjeravanje. Napravite 10-15 podizanja u tri pristupa.
• Sklekovi. Lezite na trbuh, stavite noge na čarape, ukrasti dlanove u pod. Podignite torzo gore i spustite se. Morate ponoviti takve pokrete 15 puta.
• Zaključati, Stojeći, pjevati ruke u dvorcu ispred dojke. Mišići prženja, pritisnite dlanove jedan na drugi za 0,5-1 minuta. Opustite se i ponovite ponovno 10-15.
• U zidu, Stojeći, savijte ruke u laktove i izlijte ih u zid. Stavite na nju, naprezanje mišića dojke, kao da ga pokušava pomaknuti.

Složene vježbe za suspendere i jačanje mišića dojke

Jednostavne svakodnevne vježbe za brzo nadahnuće u prsima

Naravno, želim brzo dovesti vaše grudi u red, ali da biste dobili rezultat morate naporno raditi.
Dnevno izvršavanje vježbe u nastavku pomoći će vrlo brzo prilagoditi oblik poprsja.

Efektivna vježbe za zatezanje kože prsnog koša

Morate pumpati ne samo mišiće, ne smijete zaboraviti na kožu prsa i voditi brigu o tome. Razgovarat ćemo o masaži i alatima za lokalne aplikacije kasnije, ali za sada, imaju nekoliko vježbi koje će vam pomoći povući kožu prsa.

1. Stojeći, odlazi, ruke ispružene naprijed. Izrađujemo "škare" rukama, dok su ruke razvedene što je moguće šire.
2. Stojeći, lijevi dlan za desni lakat, desno za lijevo. U presavijenom stanju, brzo podignite ruke, nakon - gore (iznad glave).
3. Stojeći, staviti na ramena. Bez uzimanja četkica s ramena, obavite rotacijske pokrete najprije u jednom smjeru, a zatim u drugu.
4. Za vježbanje trebat će vam gimnastički štap. Uzmi je preko rubova, ruke se ispruže naprijed. Alternativno podignite jedan od njezina kraja, a zatim drugi.

Takve jednostavne radnje moraju se proizvoditi dnevno za 35-50 puta. U savršenoj verziji, kompleks se vrši u tri pristupa.

Vježbe za korekciju oblika dojke

Kako bi se prilagodio oblik dojke, potrebno je napraviti kompleks takvih vježbi svaki dan.

• Noge na širini ramena, ruke na pojasu. Polako stavite na čarape, u isto vrijeme za uklanjanje laktova (ruke iz pojasa ne čistite) natrag. Vratite se na prvobitni položaj. Napravite 30-35 puta.
• Za vježbu trebat će vam stolica. Stanite na koljenima, korake za križanje. Ruke da se odmaraju na stranama stolice. Stolica iz torza trebala bi biti na udaljenosti od oko brojila. Sada idite dolje i popnite se dok pritisnete. Prsa bi trebala dotaknuti rub stolice. Morate napraviti 20-25 sklekova.
• Programi na izvorima pomoći će u obliku prsa. Mora biti ispružena ispred sebe do 50 puta. Za komplicirati vježbu, ispruže se preko glave.
• Ležeći na leđima, noge savijene u koljenima, ruke su postavljene na stranama. Oslobađanje na stražnjici i rukama, podignite grudi što je više moguće. Nakon - spustite se. Za početak ima dovoljno 15-25 takvih podizanja.
• U sjedećem položaju, stavite bradu šake, laktove zajedno. Šake se razmnožavaju u različitim smjerovima do maksimalne moguće udaljenosti. Laktovi se ne povlače jedan od drugoga. Vježba 15-20 puta.
• Ležeći na želucu, ruke savijene u laktovima iza glave. Potrebno je podići gornji dio tijela, s laktovima da povuče (iza glave).
• Sve poznate vježbe "mačka". Postanite u koljenom-laktu i vratite se gore i dolje. Na gornjoj položaju dodatno naprezanje mišića dojke.

Zatezanje dojke: Kako funkcionira?

Danas će televizija i internet umrijeti s kremama za oglašavanje koje navodno zategnite prsa. Je li tako? Pokušajmo shvatiti što je tajna njihovog iscjeljenja.

Učinak podizanja - Koja je njegova moć? Mazi i dojke uglavnom imaju u komponentama kompozicije koje hrane i vlaži kožu. Uostalom, koža je odvojen (najveći) organ osobe koja se mora pobrinuti. Hidratantni i dodatni vitamini koji ulaze u lokalnu uporabu krema čine kožom elastičnijom i elastičnom. Osim toga, kada se primijenjena krema stimulira gornji sloj epidermisa. Krvni cirkulacija se javlja aktivnije, što tone su potkožno tkivo.
Većina kreme ima u njihovom sastavu barem jednu od komponenti u nastavku:

• alge;
• ulja i nape od prirodnih proizvoda;
• vitamini grupe A, E;
• aminokiseline;
• ekstrakti ljekovitog bilja.

Takve komponente imaju blagotvoran učinak na kožu, pokretanje proizvodnje kolagena. Koža ne izgleda kao lapby, prognati, i to vizualno povlači prsa.

Postoje hormoni na bazi krema. Ovi hormoni su slični činjenici da proizvodi ženski organizam. Njihov račun izvana čini kožu elastičnom i doprinose povećanju količine prsa zbog rasta željeznog tkiva. Takve kreme su učinkovitije od vitaminskih kompleksa i prirodnih ekstrakata, ali ... Umjetni hormoni su komponenta na koju naše tijelo može odgovoriti nepredvidljivo. U izoliranim slučajevima, upotreba hormonske kreme može izazvati rast loših kvalitetnih tkanina u prsima. Stoga, prije nego što date preferencije ovim lijekovima, trebali biste se posavjetovati s liječnikom mammologa.
Kreme se primjenjuju na čistu kožu s urednim pokretima masaže. Primjena krema na prsima, ne biste trebali trljati ili rastegnuti kožu. Bradavice za obradu krema se ne preporučuje.

Narodni lijekovi za naramenice dojke

Osim vježbi i skupih kreme za korekciju dojke, moguće je učiniti da se više zateže kontaktiranjem majke prirode. Uostalom, problem žalosne dojke ne postoji jedno stoljeće, a u starim danima, sudski dame koji su nosili duboko dekoltea pokušali su tisuće načina za očuvanje mladih mladih. Primjenci su dostigli naše vrijeme, koje su pažljivo očuvane i prenose s generacije na generacije. Ovdje su neke od njih:

Losion za krastavac.
Jedan veliki krastavac tresu na malom grateru. Ulijte ga 100-150 ml vodke. Inzistirati na 10 dana. Studija votke i uzgajajte ga u vodi (1: 1). 15 minuta prije tuširanja, obrišite kožu dojke s ovim otopinom (ne utječu na bradavice). Koristite dnevno.

Krema za mamu.

Otopite 3-5 g mumije u jednoj žličici (blagovaona) vode. U dobivenoj masi dodajte 50 g podebljanog tijela ili krema za lice. Sve temeljito pomiješajte. Primjenjuju se u večernjim satima nakon postupaka vode. Krema je jednostavno utrljana u kožu prsa.

Maska zobena kaša.
Na jednoj čaši kipuće vode trebat će 2 st la zobene pahuljice. Kuhajte 15-20 minuta. Nakon što se ohladi na sobnu temperaturu, možete se primijeniti na prsima. Držite od pola sata, u ravnini s toplom vodom. Takva maska \u200b\u200bmože se izvršiti dva puta tjedno.

Maska za mlijeko.
U miješalici, pomiješajte 2 STB od svježeg sira i 50-100 ml vrućeg mlijeka (ovisno o gustoći vikendice sira). Masa bi trebala biti poput guste kiselog vrhnja. Podmažite kožu prsa, bradavica halo ne utječe. Mliječna maska \u200b\u200bse održava 20-30 minuta i ispere s toplom tekućom vodom. Dvije maske tjedno su dovoljno.

Masaža kao učinkovito podizanje grudi

Pod masažom dojke, mekani dodir i udarci iz ramena podrazumijevaju se na grudi. Masaža mliječnih žlijezda doprinosi priljeva krvi u epidermis, zbog ovih stanica obogaćene kisikom i prehrambenim elementima. Oni se ažuriraju brže, a rezultat postaje elastična, elastična koža na prsima.

Pokretanje masaže potrebno je na vrhu. U početku masirajte u području podlaktice, tijekom tih akcija s slobodnim rukom, podržavaju poprsje ispod. Glatko iz podlaktice idite na mliječne žlijezde i bradavice.

Pritisak na kožu treba dosegnuti različit, ovisno o zoni koja je masivna. U zoni podlaktice, vrh poprsje i ispod grudi dopušteno je snažan pritisak. U centru mjesta gdje se nalaze mliječne žlijezde, jednostavni, mekani potezi i patting. Sesija samo-masaža treba nastaviti 8-10 minuta.

Osim masaže rukama, možete primijeniti izvrsnu metodu hidromasaže. Moguće ga je provesti dok se kupaš ili duša. Za hidromasažom, usmjerite struju vode u područje prsnog mišića. Polako se pomaknite gore i dolje. Pritisak mlaz pada tijekom postupka izravno na mliječne žlijezde. Hidromasaža se može izvesti do 10 minuta.

Što učiniti, tako da prsa ostaje elastična i zategnula?

Možete spasiti svoje grudi lijepe, za to trebate stalno raditi vježbe za podizanje mišića prsnog koša, koristite vitaminske komplekse za kožu na prsima i izvršite sljedeća pravila:

1. Jesti ispravno, Budite sigurni da uključite usjeve graha i zrna, citrusa, bundeve, plodove mora u prehrani. Jedite manje soli - doprinosi uništenju tkiva između stanica.
2. Piti vodu, Dehidracija je ravna cesta za "optužbu". Pijte 2 litre čiste vode dnevno.
3. Grudnjak. Ova žena toaleta ne bi trebala shvatiti poprsje kako ne bi razbio cirkulaciju krvi. Stražnji dio grudnjaka trebao bi biti najmanje 20 mm, inače neće moći držati dojke, a ona će se tražiti.
4. Završiti svako kupanje, učinite hladan i vrući tuš Za tvoje grudi. Takve će akcije zadržati kožu i mišić prsa u tonu.

U zaključku, želio bih primijetiti da je lijepa i zdrava dojka "djelo ženskih ruku". Osim metoda prikazanih u članku, učinite njihovim grudima elastičnijim i zategnutim, ne zaboravite posjetiti mammolozi najmanje jednom godišnje, a nakon 40 godina 2-3 puta godišnje. Dakle, smanjite rizik od razvoja loših subjekata i nastavit ćemo se radovati na gledište vaših elastičnih prsa.