Suvremeni svijet promiče zdrav način života i lijepo tijelo, tako da je kontrola težine vrlo važna za svaku osobu, bez obzira na dob i društveni status. Prije ulaska u formiranje savršene figure, trebali biste shvatiti koje tjelesne težine odgovara vašem rastu i dobnoj kategoriji. U nastavku će pogledati indekse tjelesne težine prema parametrima, kao i naučiti kako ga brojati sami.
Glavna stvar u članku
- Rast, težina, parametri slike - brzina, deficit ili pretilost?
- Kako izračunati indeks tjelesne mase samostalno na temelju njegove težine i rasta?
- Kako izračunati idealne parametre za volumen stražnjice i struk?
- Izračun težine ovisno o rastu i dobnoj formuli Brock
- Solovyov indeks - klasifikacija vrsta koštanog tijela
- Rast i težina - parametri bliski idealnom prema lorentz formuli
- Tablica i rasta u Egorovu - Lerity za muškarce i žene
- Usklađivanje rasta i težine po dobi od žena - tablica parametara
- Mrežne norme za težinu i rastu - video
Rast, težina, parametri slike - brzina, deficit ili pretilost?
Osoba ima normalnu težinu, karakterizira dobro zdravlje i ima atraktivan izgled. Ali kako shvatiti da je vaša težina savršena?
Prije nego što nastavite na podešavanje vašeg tijela, morate razumjeti što će događaji biti najučinkovitiji pri postizanju idealnih parametara. Dodijelite 4 kategorije težine:
- Nedostatak mase tjelesne maseKada je osoba suvišna zbog nedovoljne proizvodnje kalorija iz hrane ili određene bolesti. Balerine, profesionalni modeli često spadaju u ovu kategoriju, djevojke opsjednuti željom za smanjenjem težine. Da bi se postigli normalni pokazatelji, preporuča se poboljšana obroci.
- NORM - Normalni indeks tijela Omogućuje ne samo da izgleda sjajno, već i značajno smanjuje rizike izgleda kršenja u radu tijela. Osobe s normalnom tjelesnom težinom uključuju predstavnike s idealnom kombinacijom težine, rasta i dobi.
- Sveti život. Prvi dodatni kilogrami koji kvari oblik (nabori, celulit pojavljuju se), dovesti do daha, povećati pritisak i druge zdravstvene probleme. S tim odstupanjima možete se boriti uz sport i prehrambene ispravke.
- Pretilost. Višak tjelesne težine dovodi do ozbiljnih zdravstvenih problema (hipertenzija, kardiovaskularne patologije, dijabetesa, itd.). Uz takvu situaciju, stabilizacija pokazatelja na normu treba provoditi pod kontrolom stručnjaka, budući da iscrpljujuća prehrana i ozbiljan fizički napor može dovesti do dodatnih problema.
Pokušajmo da odredimo koju kategoriju idete!
Kako izračunati indeks tjelesne mase samostalno na temelju njegove težine i rasta?
Razmatra se najpopularniji indeks tjelesne mase (BMI) pomoću ketle formule, koji je uveden još 1869. Za izračune nisu potrebni veliki matematički izračun. Dovoljno je znati samo dva pokazatelja:
- Težina u kg.
- Rast u m.
Formula Ketle izgleda ovako:
BMI \u003d Težina / (visina * visina)
Tako je na 87 kg i rast od 1,69 m BMI je jednak 30,5, au istom rastu, ali težina od 69 kg BMI će biti 24.2.
U tablici možete vidjeti rezultate i procijeniti vašu sliku za rezultirajući indikator.
| Bmi | Klasifikacija indikatora | Rizik od bolesti |
| ispod 15.0. | akutni deficit | izuzetno visoka |
| od 15,1 do 19,9 | nedovoljna tjelesna težina | kratak* |
| od 20.0 do 25.0 | normalan | normalan |
| od 25,1 do 29,9 | pretjeran | povećan |
| od 30.0 do 34.9 | pretilost I stupanj | visoko |
| od 35,0 do 39,9 | pretilost II stupanj | vrlo visoka |
| od 40 i više | stupanj pretilosti III | izuzetno visoka |
Sada je primio vaš indeks, možete razmotriti opcije za njegovo podešavanje.
Postoje i druge metode za izračunavanje parametara idealne figure za različite pokazatelje, razmotrite neke od njih.
Kako izračunati idealne parametre za volumen stražnjice i struk?
Iako je Ketleov indeks najpopularniji, njezin pokazatelj ne pruža potpune informacije o ljudskoj lici. Distribucija masnih stanica po tijelu može se odrediti omjerom volumena. Za ovu mjeru:
- volumen stražnjice;
- pojmova na struku na području pupka.
Formula osigurava podjelu dobivenih podataka: Žičar je podijeljen u nastali volumen stražnjice. Zatim se indikator uspoređuje s općeprihvaćenom normom:
- za muškarce - 0,85;
- za žene određuje - 0,65-0,85.
Ako je vaša znamenka blizu normalu, onda imate idealnu figuru.
Izračun težine ovisno o rastu i dobnoj formuli Brock
Često se zove najprirodniji brock formula, Njezina je u jednom trenutku došao do antropolog na temelju težine parametara rasta i starosti osobe. Priroda je zamišljen tako da se tijekom starenja (trošenja tijela) ljudsko tijelo postupno povećava volumen, a to je normalan biološki proces. Uvjetno formula je podijeljena u dva perioda:
- do 40 godina;
- nakon 40 godina.
To je lako zapamtiti: od rasta cm potrebno je poduzeti određene koeficijent. U prvom slučaju (Do 40) je 110 nakon 40 godina iznosi 100. Pokušajmo izračunati težinu, s obzirom na rast i dobi:
- Žena u 32 godina, s visinom od 165 cm, 55 kg treba usporediti (165 - 110 \u003d 55).
- Ali težina muškarca u 55 godina će se smatrati normom povećanjem od 185 cm, ako 85 kg (185 - 100 \u003d 85) biti (185-100 \u003d 85).
Koristeći ovu formulu, trebali biste uzeti u obzir vrstu stas. Krhke stranke treba odbiti od rezultata dobivenog od 10%, a veliki ljudi sa „širokim kost” Naprotiv, to je 10% treba dodati. Dakle, u gornjem primjeru, ako je žena pripada tankom vrsti asthenics, onda je normalna težina bi trebala biti 49,5 kg (55 - (55 x 10%) \u003d 49,5). Nego čovjek iz primjera s masivnom tijelu hyperstole imati težinu 93,5 kg (85 + (85 * 10%) \u003d 93,5). Možete saznati svoj tip građe pomoću indeksa Solovyov.
Solovyov indeks - Klasifikacija vrsta tijela kostiju
Mnogi vjeruju da je izjava „Wide kost” je potpuno neutemeljena. I ovdje nije! Domaće doktor Solovyov dokazao da je volumen koštanog tkiva u svakoj osobi je individualan i ovisi o veličini kosti. Specijalist izdvaja 3 glavne vrste ljudskog tijela, koje se klasificiraju na temelju zglob opseg u Jugoistočnoj Europi. Ona je ovdje da je kostur je najtanji mjesto ovdje, a njegova veličina pokazuje parametre koštanog tkiva.
Asteničnih tip tijela toga Presums zglob opseg:
- do 15 cm u ženskoj polovici stanovništva;
- do 18 cm u muškaraca.
Tanke-istomišljenika ljudi se odlikuju dugim tankim udovima, visoka vrata. Pogled svibanj činiti slab i bolno.
NORMOSENIC tipu tijela - ovo je:
- 15-17 cm u žena;
- 18-20 cm u muškaraca.
Predstavnici ove vrste odlikuju se razmjerno oblicima koji odgovaraju za rast.
Hypersthenic tipa Karakterizira krug:
- više od 17 cm kod žena;
- više od 20 cm u muškaraca.
Emitiranja predstavnici imaju ukupnu bedra široka prsa, za koje se često nazivaju „mast”.
Sada ostaje samo izmjeriti svoj ručni zglob i izračunati svoj primjeran težinu pomoću Boc formulu.
Rast i težina - parametri bliski idealnom prema lorentz formuli
Izračun težine u Lorentz, Podsjeća na formulu. Ovaj izračun ne uzima u obzir vrstu tijela, iako se na temelju istih pokazatelja i određenih koeficijenata uzimaju. Izračun izgleda ovako:
(Visina -100) - (rast-150) / 2 \u003d savršena težina
Ovo izgleda ovako. S povećanjem 170 cm, uzorna težina će biti: (170-100) - (170-150) / 2 \u003d 60 kg.
Tablica i rasta u Egorovu - Lerity za muškarce i žene
Kao što je već spomenuto dob osobe u izračunu parametara norme za svoju fiziku, posljednja uloga igra. Znanstvenici Egorova i Leritsky proveli su niz eksperimentalnih mjerenja i izračuna stvorili tablicu parametara, što vam omogućuje da saznate svoju individualnu idealnu težinu na temelju dobne kategorije i rasta.
U tom slučaju nisu potrebni matematički izračun. Dovoljno je pronaći njegove parametre u tablici (rast, dob) i brzini vaše težine.
Tablica prikazuje donju težinu. Ako izađete na to (težina više određenih parametara), to ukazuje na razvoj pretilosti. Osim toga, praćenje ideal težine na stolu, morate uzeti u obzir vrste dodavanja tijela osobe koja je već naučila računati na opseg zgloba. U tom slučaju, parametri će se malo rasporediti po vrijednostima i nadoknaditi.
Usklađivanje rasta i težine po dobi od žena - tablica parametara
Savršena težina, to nije samo tanka figura i prekrasan izgled. Nepostojanje viška težine omogućuje vam da ostanete zdravi, dok su predstavnici prekrasne polovice čovječanstva s viškom depozita masti nakon 28-30 godina početi posjetiti liječnike (kardiolog, endokrinolog, ginekolog, itd.). Native u parametre će pomoći u tablici u nastavku.
Nemate idealne parametre? Nemoj biti uzrujan! To samo znači da imate nešto nastojanje. Naš magazin je spreman za pomoć i održavanje. Na stranicama možete pronaći sve vrste fizičke obuke za mršavljenje:
- Program "vitka broj 30 dana".
- Trčanje za mršavljenje.
- Kako se nositi s biciklom za vježbanje kod kuće.
Također nudimo učinkovitu prehranu koja će pomoći u uklanjanju dodatnih kilograma.
- Kupiti za mršavljenje.
- Efektivna prehrana za grupu krvi za mršavljenje.
- Teški ugljikohidrati: prednosti složenih ugljikohidrata za mršavljenje.
- Prodaja dijeta za mršavljenje.
Mrežne norme za težinu i rastu - video
Pa, na stazi o zanimljivim. Dajemo parametre rasta i količine popularnih zvijezda. Možda se vaši parametri podudaraju, a prekomjerna cjelovitost, samo temeljito?
