A modern világ elősegíti az egészséges életmódot és egy gyönyörű testet, így a súlyszabályozás nagyon fontos minden egyes személy számára, az életkor és a társadalmi státusz függetlenül. Mielőtt belépne a tökéletes alak kialakításához, kitalálnia kell milyen testtömeg felel meg a növekedési és korosztálynak. Az alábbiakban paraméterekkel fogják megnézni a testsúly indexeit, valamint megtanulják, hogyan számíthatod magadnak.
A legfontosabb dolog a cikkben
- Növekedés, súly, paraméterek - az arány, a hiány vagy az elhízás?
- Hogyan számíthatjuk ki a testtömeg-indexet függetlenül súlya és növekedése alapján?
- Hogyan számoljuk ki az ideális paramétereket a fenék és a derék térfogatához?
- Súlyszámítás a növekedéstől és az életkortól függően - Brock Formula
- Solovyov indexe - A csont testtípusok besorolása
- Növekedés és súly - a Lorentz képlet szerint közel az ideális paraméterek
- A súly és a növekedés Egorov - Levitsky férfiak és nők számára
- A növekedés és a súly a nőknél - paraméterek táblázata
- Súly és növekedési normák - Videó
Növekedés, súly, paraméterek - az arány, a hiány vagy az elhízás?
Egy személynek normális súlya van, a jó egészség jellemzi, és vonzó megjelenésű. De hogyan kell megérteni, hogy a súlyod tökéletes?
Mielőtt folytatná a tested kiigazítását, meg kell értened, hogy milyen események lesznek a leghatékonyabbak az ideális paraméterek elérésekor. Kiosztás 4 fő súlykategóriák:
- TesttömeghiányAmikor egy személy felesleges az élelmiszerből vagy bizonyos betegségekből származó kalóriák elégtelen előállítása miatt. Balerinák, profi modellek gyakran esnek ebbe a kategóriába, a lányok megszállottja a vágy, hogy a súlycsökkentés. A normál mutatók elérése érdekében javított ételek ajánlottak.
- NORM - Normál testindex Nemcsak nagyszerűnek tűnik, hanem jelentősen csökkenti a test megsértésének megjelenésének kockázatát is. A normál testtömegű emberek magukban foglalják a súly, a növekedés és az életkor ideális kombinációját.
- Szent élet. Az első extra kilogramm, amely elrontja az alakot (hajtogatásokat, cellulit jelenlétét), lélegzetel jár, növeli a nyomást és más egészségügyi problémákat. Ezekkel az eltérésekkel a sport- és táplálkozási korrekciók használatával harcolhat.
- Elhízottság. A túlzott testtömeg súlyos egészségügyi problémákhoz vezet (magas vérnyomás, kardiovaszkuláris patológia, cukorbetegség stb.). Ilyen helyzetben az indikátorok stabilizálását a szakemberek ellenőrzése alatt kell elvégezni, mivel a kimerítő diéták és a súlyos fizikai erőfeszítés további problémákhoz vezethet.
Most próbáljuk meg meghatározni, hogy melyik kategóriába megy!
Hogyan számíthatjuk ki a testtömeg-indexet függetlenül súlya és növekedése alapján?
A legnépszerűbbek testtömeg index (BMI) a ketle formula, amelyet 1869-ben vezetett be. Nem szükséges nagy matematikai számítások a számításokhoz. Elég csak két mutató ismerete:
- Súlya kg-ban.
- Növekedés m.
A KETLE képlet így néz ki:
BMI \u003d súly / (magasság * magasság)
Tehát 87 kg-nál, és az 1,69 m-es BMI növekedése 30,5-vel, ugyanolyan növekedéssel, de a 69 kg BMI súlya 24.2.
A táblázatban láthatja az eredményeket, és értékelheti a kapott mutató számát.
| BMI | A mutató osztályozása | Betegség kockázata |
| 15,0 alatt. | akut hiány | nagyon magas |
| 15,1-től 19.9-ig | elégtelen testtömeg | rövid* |
| 20,0 és 25,0 között | normál | szokásos |
| 25,1-től 29,9-ig | túlzott | megnövekedett |
| 30,0 és 34,9 között | elhízás I diploma | magas |
| 35,0 és 39,9 között | elhízás II fok | nagyon magas |
| 40 és annál magasabb | elhízás III fok | nagyon magas |
Most már megkapta az indexét, figyelembe veheti a beállításokat a beállításhoz.
Vannak más módszerek az ideális ábra paramétereinek kiszámításához különböző mutatókra, fontolja meg néhányat.
Hogyan számoljuk ki az ideális paramétereket a fenék és a derék térfogatához?
Bár a Ketle indexe a legnépszerűbb, jelzője nem nyújt teljes információt az emberi alakról. A zsírsejtek test szerinti eloszlását a mennyiségek aránya határozhatjuk meg. Ehhez az intézkedéshez:
- a fenék mennyisége;
- girth a derék a köldök területén.
A képlet biztosítja a kapott adatok megosztását: a derék-sark a fenék keletkező térfogatára oszlik. Ezután a mutatót az általánosan elfogadott normával hasonlítjuk össze:
- a férfiak számára - 0,85;
- a női meghatározások - 0,65-0,85.
Ha a számjegye közel van a normálhoz, akkor ideális figura van.
Súlyszámítás a növekedéstől és az életkortól függően - Brock Formula
A leginkább ésszerűek gyakran hívják brock képlet. Egyszerre egy antropológus volt a súlyparaméterek, a növekedés és az életkora alapján. A természet úgy fogalmazott meg, hogy az öregedés (test kopás) alatt az emberi test fokozatosan növeli a kötetet, és ez normális biológiai folyamat. Feltételesen a képlet két periódusra oszlik:
- legfeljebb 40 év;
- 40 év után.
Könnyen emlékezhető: a cm-es növekedésből bizonyos együtthatót kell tenni. Az első esetben (legfeljebb 40) 110, 40 év után 100. Próbáljuk kiszámítani a súlyt a növekedés és az életkor alapján:
- Egy 32 éves nő, 165 cm magasságú, 55 kg magasságú (165 - 110 \u003d 55).
- Az 55 éven belül egy ember súlya 185 cm-rel növekszik, ha 85 kg (185 - 100 \u003d 85) van (185-100 \u003d 85).
Ezt a képletet, figyelembe kell vennie a fizikum típusát. A törékeny pártokat le kell vonni az eredményből 10%, és az ellenkező "széles csontokkal" nagy emberekkel, ezeknek a 10% -nak hozzá kell adniuk. Tehát a fenti példában, ha a nő a vékony típusú asztrénikához tartozik, akkor normál súlya 49,5 kg (55 - (55 * 10%) \u003d 49,5). De egy olyan ember, akinek egy masszív hiperstole teste van, 93,5 kg súlyú (85 + (85 * 10%) \u003d 93,5). Megtudhatja a fizikum típusát a Solovyov index segítségével.
Solovyov indexe - A csont testtípusok besorolása
Sokan úgy vélik, hogy a "széles csont" nyilatkozat teljesen megalapozatlan. És itt nincs! Solovyov hazai orvos bizonyította, hogy az egyes személyek csontszövetének térfogata az egyén, és a csont méretétől függ. A szakemberek 3 fő típusú emberi testet osztanak ki, amelyek a csuklós kerületek alapján vannak besorolva. Itt van, hogy a csontváz a legvékonyabb hely, és mérete jelzi a csontszövetek paramétereit.
A test hozzáadása Feltételezi a csuklósíkot:
- legfeljebb 15 cm a lakosság női felében;
- legfeljebb 18 cm férfi.
A vékony gondolkodású embereket hosszú vékony végtagok, nagy nyak jellemzi. A nézet gyenge és fájdalmasnak tűnhet.
Normosenikus testtípus - Ez:
- 15-17 cm a nőknél;
- 18-20 cm férfiaknál.
Az ilyen típusú képviselőket arányos formák jellemzik, amelyek megfelelnek a növekedésnek.
Hyperthenikus típus Kör jellemezve:
- több mint 17 cm a nőknél;
- több mint 20 cm a férfiaknál.
A műsorszóró képviselők a teljes comb, széles mellkas, amelyre gyakran "zsír".
Most csak a csuklójának mérésére és a példakénti tömegének kiszámításához a Boc képlet segítségével kiszámítja.
Növekedés és súly - a Lorentz képlet szerint közel az ideális paraméterek
Lorentz Súlyszámítás, Emlékezteti az oldalakat. Ez a számítás nem veszi figyelembe a fizikum típusát, bár ugyanazokat a mutatók és bizonyos együtthatók alapját veszik figyelembe. A számítás így néz ki:
(Magasság -100) - (Növekedés-150) / 2 \u003d tökéletes súly
Ez így néz ki. A növekvő 170 cm-rel a példamutató tömeg: (170-100) - (170-150) / 2 \u003d 60 kg.
A súly és a növekedés Egorov - Levitsky férfiak és nők számára
Amint azt már említettük egy személy életkorát a fizikum normája paramétereinek kiszámításánál, az utolsó szerepjáték. Az Egorov és Levitsky tudósai számos kísérleti mérést végeztek, és a számítások létrehoztak egy paraméter-táblázatot, amely lehetővé teszi, hogy megtalálja az egyéni ideális súlyát a korosztály és a növekedés alapján.
Ebben az esetben nincs szükség matematikai számításra. Elég megtalálja a paramétereit a táblázatban (növekedés, életkor) és a súlyuk aránya.
A táblázat mutatja az alsó súlyt. Ha kimegy hozzánk (súlya több meghatározott paraméter), ez az elhízás kialakulását jelzi. Ezen túlmenően nyomon követheti az asztalon lévő súly eszméjét, figyelembe kell vennie a test testének hozzáadásának típusait, akik már megtanultak, hogy számítanak a csukló kerületére. Ebben az esetben a paraméterek kissé csökkentek az értékek és a pótlék.
A növekedés és a súly a nőknél - paraméterek táblázata
Tökéletes súly, ez nem csak egy karcsú, és egy szép megjelenés. A túlsúly hiánya lehetővé teszi, hogy egészséges maradjon, míg az emberiség gyönyörű felének képviselői 28-30 év után felesleges zsírtartalmú betétekkel kezdődnek az orvosok (kardiológus, endokrinológus, nőgyógyász, stb.). A paraméterek natívja segít az alábbi táblázatban.
Nincs ideális paramétere? Ne legyen ideges! Csak azt jelenti, hogy van valami törekvésed. Magazinunk készen áll a segítségre és karbantartásra. Az oldalakon megtalálhatja a fogyás mindenféle fizikai képzését:
- A program "karcsú figura 30 napig".
- Fogyás esetén.
- Hogyan kell kezelni a gyakorlati kerékpárt otthon.
Olyan hatékony diétákat is kínálunk, amelyek segítenek eltávolítani az extra fontokat.
- Vásárolni fogyás.
- Hatékony táplálkozás a vércsoporthoz a fogyáshoz.
- Nehéz szénhidrátok: A komplex szénhidrátok előnyei a fogyáshoz.
- Eladja az étrendet a fogyáshoz.
Súly és növekedési normák - Videó
Nos, a pályán érdekes. Adjuk meg a népszerű csillagok növekedési paramétereit és kötetét. Talán a paraméterei illeszkednek, és a túlzott teljesség csak alaposan?
