Dunia modern mempromosikan gaya hidup sehat dan tubuh yang indah, sehingga kontrol beratnya sangat penting bagi setiap orang, terlepas dari usia dan status sosial. Sebelum memasuki formasi angka yang sempurna, Anda harus mencari tahu berapa berat badan yang cocok dengan kategori pertumbuhan dan usia Anda. Di bawah ini akan melihat indeks berat badan berdasarkan parameter, serta belajar bagaimana menghitungnya sendiri.
Hal utama dalam artikel
- Pertumbuhan, berat, parameter gambar - tingkat, defisit atau obesitas?
- Bagaimana cara menghitung indeks massa tubuh secara independen berdasarkan bobot dan pertumbuhannya?
- Bagaimana cara menghitung parameter ideal untuk volume bokong dan pinggang?
- Perhitungan berat tergantung pada formula pertumbuhan dan usia - brock
- Indeks Solovyov - Klasifikasi Jenis Badan Tulang
- Pertumbuhan dan Berat - Parameter yang dekat dengan Ideal Menurut Formula Lorentz
- Tabel Berat dan Pertumbuhan di Egorov - Levitsky Untuk Pria dan Wanita
- Pertumbuhan dan bobot yang cocok dengan usia wanita - Daftar parameter
- Norma Berat dan Pertumbuhan - Video
Pertumbuhan, berat, parameter gambar - tingkat, defisit atau obesitas?
Seseorang memiliki bobot normal, ditandai dengan kesehatan yang baik dan memiliki tampilan yang menarik. Tetapi bagaimana memahami bahwa berat badan Anda sempurna?
Sebelum melanjutkan ke penyesuaian tubuh Anda, Anda perlu memahami peristiwa apa yang paling efektif ketika mencapai parameter yang ideal. Alokasikan 4 kategori berat utama:
- Kekurangan massa tubuhKetika seseorang berlebihan karena produksi kalori yang tidak memadai dari makanan atau penyakit tertentu. Ballerinas, model profesional sering jatuh ke dalam kategori ini, gadis-gadis terobsesi dengan keinginan untuk mengurangi berat badan. Untuk mencapai indikator normal, disarankan makanan yang ditingkatkan.
- Norm - Indeks Tubuh Normal Memungkinkan tidak hanya untuk terlihat hebat, tetapi juga secara signifikan mengurangi risiko munculnya pelanggaran dalam pekerjaan tubuh. Orang dengan berat badan normal termasuk perwakilan dengan kombinasi bobot, pertumbuhan dan usia yang ideal.
- Kehidupan Suci. Kilogram ekstra pertama yang merusak bentuk (lipatan, selulit muncul), menyebabkan napas, meningkatkan tekanan dan masalah kesehatan lainnya. Dengan penyimpangan ini Anda dapat bertarung dengan menggunakan koreksi olahraga dan gizi.
- Kegemukan. Berat badan berlebih mengarah pada masalah kesehatan yang serius (hipertensi, patologi kardiovaskular, diabetes, dll.). Dengan situasi seperti itu, stabilisasi indikator terhadap norma harus dilakukan di bawah kendali spesialis, karena diet yang melelahkan dan aktivitas fisik yang serius dapat menyebabkan masalah tambahan.
Sekarang mari kita coba untuk menentukan kategori mana yang akan Anda lakukan!
Bagaimana cara menghitung indeks massa tubuh secara independen berdasarkan bobot dan pertumbuhannya?
Yang paling populer dipertimbangkan indeks Massa Tubuh (BMI) oleh Formula Ketle, yang diperkenalkan kembali pada tahun 1869. Tidak diperlukan perhitungan matematika besar untuk perhitungan. Sudah cukup untuk hanya mengetahui dua indikator:
- Berat dalam kg.
- Pertumbuhan dalam m.
Formula ketel terlihat seperti ini:
BMI \u003d berat / (tinggi * tinggi)
Jadi pada 87 kg dan pertumbuhan BMI 1,69 m sama dengan 30,5, dan dengan pertumbuhan yang sama, tetapi berat 69 kg BMI akan menjadi 24.2.
Dalam tabel, Anda dapat melihat hasilnya dan mengevaluasi angka Anda untuk indikator yang dihasilkan.
| BMI. | Klasifikasi indikator | Risiko penyakit |
| di bawah 15.0. | defisit akut | sangat tinggi |
| dari 15.1 hingga 19.9 | berat badan tidak cukup | pendek* |
| dari 20.0 hingga 25.0 | normal | biasa |
| dari 25.1 hingga 29.9 | berlebihan | ditingkatkan |
| dari 30.0 hingga 34.9 | obesitas I Gelar | tinggi |
| dari 35.0 hingga 39,9 | gelar obesitas II. | sangat tinggi |
| dari 40 ke atas | obesity III Gelar | sangat tinggi |
Sekarang setelah menerima indeks Anda, Anda dapat mempertimbangkan opsi untuk penyesuaiannya.
Ada metode lain untuk menghitung parameter dari angka ideal untuk indikator yang berbeda, pertimbangkan beberapa dari mereka.
Bagaimana cara menghitung parameter ideal untuk volume bokong dan pinggang?
Meskipun Indeks Ketle adalah yang paling populer, indikatornya tidak memberikan informasi lengkap tentang sosok manusia. Distribusi sel-sel lemak oleh tubuh dapat ditentukan dengan rasio volume. Untuk ukuran ini:
- volume bokong;
- ketebalan di pinggang di daerah pusar.
Rumus yang disediakan untuk membagi data yang diperoleh: girth pinggang dibagi menjadi volume bokong yang dihasilkan. Selanjutnya, indikator dibandingkan dengan norma yang diterima secara umum:
- untuk pria - 0,85;
- untuk wanita spesifik - 0,65-0,85.
Jika digit Anda dekat dengan normal, maka Anda memiliki angka yang ideal.
Perhitungan berat tergantung pada formula pertumbuhan dan usia - brock
Yang paling masuk akal sering disebut formula Brock.. Dia pada satu waktu muncul dengan seorang antropolog berdasarkan parameter berat, pertumbuhan dan usia seseorang. Alam telah dikandung sehingga selama penuaan (pakai tubuh) tubuh manusia secara bertahap meningkatkan volume, dan ini adalah proses biologis normal. Bersyarat formula dibagi menjadi dua periode:
- hingga 40 tahun;
- setelah 40 tahun.
Mudah diingat: dari pertumbuhan dalam cm perlu untuk mengambil koefisien tertentu. Dalam kasus pertama (hingga 40) adalah 110, setelah 40 tahun adalah 100. Mari kita coba menghitung bobot, berdasarkan pertumbuhan dan usia:
- Seorang wanita berusia 32 tahun, dengan ketinggian 165 cm, 55 kg harus ditimbang (165 - 110 \u003d 55).
- Tetapi berat seorang pria dalam 55 tahun akan dianggap sebagai norma dengan meningkat 185 cm jika 85 kg (185 - 100 \u003d 85) menjadi (185 - 100 \u003d 85).
Dengan menggunakan rumus ini, Anda harus mempertimbangkan jenis fisik. Pihak yang rapuh harus dikurangkan dari hasil yang diperoleh 10%, dan orang-orang besar dengan "tulang luas" sebaliknya, 10% ini harus menambah. Jadi dalam contoh di atas, jika wanita itu termasuk jenis asgala yang tipis, maka beratnya normal harus 49,5 kg (55 - (55 * 10%) \u003d 49,5). Tetapi seorang pria dari contoh dengan tubuh masif hypersole akan memiliki bobot 93,5 kg (85 + (85 * 10%) \u003d 93.5). Anda dapat mengetahui jenis fisik Anda menggunakan Indeks Solovyov.
Indeks Solovyov - Klasifikasi Jenis Badan Tulang
Banyak yang percaya bahwa pernyataan "tulang lebar" sama sekali tidak berdasar. Dan di sini bukan! Dokter domestik Solovyov membuktikan bahwa volume jaringan tulang pada setiap orang adalah individu dan tergantung pada ukuran tulang. Spesialis mengalokasikan 3 jenis utama tubuh manusia, yang diklasifikasikan berdasarkan keliling pergelangan tangan dalam melihat. Di sinilah kerangka adalah tempat tertipis di sini, dan ukurannya menunjukkan parameter jaringan tulang.
Jenis Tubuh Asthenic Tubuh Menyajikan lingkar pergelangan tangan:
- hingga 15 cm pada setengah dari populasi perempuan;
- hingga 18 cm pada pria.
Orang-orang yang berpikiran tipis dibedakan dengan tungkai tipis panjang, leher tinggi. Pandangan mungkin tampak lemah dan menyakitkan.
Tipe Tubuh Normosenic - Ini:
- 15-17 cm pada wanita;
- 18-20 cm pada pria.
Perwakilan dari jenis ini ditandai dengan bentuk proporsional yang sesuai dengan pertumbuhan.
Tipe hyperthenic. Ditandai dengan lingkaran:
- lebih dari 17 cm pada wanita;
- lebih dari 20 cm pada pria.
Perwakilan penyiaran memiliki keseluruhan paha, peti lebar, yang sering disebut "lemak".
Sekarang tetap hanya untuk mengukur pergelangan tangan Anda dan menghitung bobot teladan Anda menggunakan rumus Dewan Komisaris.
Pertumbuhan dan Berat - Parameter yang dekat dengan Ideal Menurut Formula Lorentz
Perhitungan berat Lorentz, Mengingatkan formula sisi. Perhitungan ini tidak memperhitungkan jenis fisik, meskipun dasar dari indikator yang sama dan koefisien tertentu diambil. Perhitungannya terlihat seperti ini:
(Tinggi -100) - (pertumbuhan-150) / 2 \u003d berat sempurna
Ini terlihat seperti ini. Dengan meningkatnya 170 cm, bobot teladan akan: (170-100) - (170-150) / 2 \u003d 60 kg.
Tabel Berat dan Pertumbuhan di Egorov - Levitsky Untuk Pria dan Wanita
Seperti yang telah menyebutkan usia seseorang dalam perhitungan parameter norma untuk fisiknya, permainan peran terakhir. Ilmuwan Egorov dan Levitsky melakukan sejumlah pengukuran eksperimental dan perhitungan yang dibuat tabel parameter, yang memungkinkan Anda untuk mengetahui berat badan ideal Anda berdasarkan kategori dan pertumbuhan usia.
Dalam hal ini, tidak diperlukan perhitungan matematika. Cukup untuk menemukan parameternya di tabel (pertumbuhan, usia) dan tingkat berat badan Anda.
Tabel menunjukkan garis berat yang lebih rendah. Jika Anda keluar untuk itu (berat parameter yang lebih ditentukan), ini menunjukkan perkembangan obesitas. Selain itu, melacak ideal bobot di atas meja, Anda perlu memperhitungkan jenis penambahan tubuh seseorang yang telah belajar mengandalkan keliling pergelangan tangan. Dalam hal ini, parameter akan berkisar sedikit demi nilai dan make up.
Pertumbuhan dan bobot yang cocok dengan usia wanita - Daftar parameter
Berat sempurna, itu bukan hanya sosok ramping dan penampilan yang indah. Tidak adanya kelebihan berat badan memungkinkan Anda untuk tetap sehat, sementara perwakilan dari setengah kemanusiaan yang indah dengan kelebihan deposit lemak setelah 28-30 tahun mulai mengunjungi dokter (ahli jantung, ahli endokrinologi, ginekolog, dll.) Asli parameter akan membantu tabel di bawah ini.
Apakah Anda tidak memiliki parameter ideal? Jangan kesal! Itu hanya berarti bahwa Anda memiliki sesuatu yang berjuang. Majalah kami siap membantu dan memelihara. Di halaman Anda dapat menemukan segala macam pelatihan fisik untuk menurunkan berat badan:
- Program "sosok ramping selama 30 hari".
- Berjalan untuk menurunkan berat badan.
- Cara berurusan dengan sepeda latihan di rumah.
Kami juga menawarkan diet yang efektif yang akan membantu menghilangkan pound ekstra.
- Beli untuk penurunan berat badan.
- Diet efektif untuk kelompok darah untuk menurunkan berat badan.
- Karbohidrat yang sulit: Manfaat karbohidrat kompleks untuk penurunan berat badan.
- Jual Diet untuk Penurunan Berat Badan.
Norma Berat dan Pertumbuhan - Video
Nah, di lintasan tentang menarik. Kami memberikan parameter pertumbuhan dan volume bintang populer. Mungkin parameter Anda cocok, dan kelengkapan yang berlebihan, hanya benar-benar?
