Il mondo moderno promuove uno stile di vita sano e un bel corpo, quindi il controllo del peso è molto importante per ogni persona, indipendentemente dall'età e dallo stato sociale. Prima di entrare nella formazione della figura perfetta, dovresti capire quale peso corporeo corrisponde alla tua categoria di crescita e età. Di seguito esaminerà gli indici del peso corporeo da parte dei parametri, oltre ad apprendere come contarlo da solo.
La cosa principale nell'articolo
- Crescita, peso, parametri della figura - la velocità, il deficit o l'obesità?
- Come calcolare l'indice di massa corporea in modo indipendente in base al suo peso e alla crescita?
- Come calcolare i parametri ideali per il volume dei glutei e la vita?
- Calcolo del peso a seconda della crescita e dell'età - Formula Brock
- Indice di Solovyov - Classificazione dei tipi di corpo osseo
- Crescita e peso - i parametri vicini all'ideale secondo la formula di Lorentz
- Tabella di peso e crescita a Egorov - Levitsky per uomini e donne
- Crescita e peso corrispondenti alle donne di età - Tabella dei parametri
- Norme di peso e crescita - Video
Crescita, peso, parametri della figura - la velocità, il deficit o l'obesità?
Una persona ha un peso normale, è caratterizzato da una buona salute e ha un aspetto attraente. Ma come capire che il tuo peso è perfetto?
Prima di procedere alla regolazione del tuo corpo, è necessario capire quali eventi saranno più efficaci durante il raggiungimento dei parametri ideali. Assegna 4 Categorie di peso principale:
- Carenza di massa corporea.Quando una persona è superflua a causa della produzione insufficiente di calorie dal cibo o da una certa malattia. Ballerine, modelli professionali spesso cadono in questa categoria, ragazze ossessionate dal desiderio di ridurre il peso. Per ottenere indicatori normali, sono raccomandati i pasti migliorati.
- NORM - Indice del corpo normale Permette non solo di sembrare grande, ma anche riduce significativamente i rischi dell'aspetto delle violazioni nel lavoro del corpo. Le persone con un normale peso corporeo includono rappresentanti con una combinazione ideale di peso, crescita ed età.
- Vita santa. I primi chilogrammi in più che rovinano la forma (pieghe, appaiono cellulite), portano a un respiro, aumentano la pressione e altri problemi di salute. Con queste deviazioni puoi combattere con gli sport e le correzioni nutrizionali.
- Obesità. Il peso corporeo in eccesso porta a gravi problemi di salute (ipertensione, patologia cardiovascolare, diabete, ecc.). Con tale situazione, la stabilizzazione degli indicatori della norma dovrebbe essere eseguita sotto il controllo degli specialisti, poiché le diete estenuanti e il grave sforzo fisico possono portare a problemi aggiuntivi.
Ora proviamo a determinare quale categoria stai andando!
Come calcolare l'indice di massa corporea in modo indipendente sulla base del suo peso e della crescita?
Il più popolare è considerato indice di massa corporea (BMI) di Ketle Formula, che è stato introdotto nel 1869. Non sono richiesti calcoli matematici di grandi dimensioni per i calcoli. Basta sapere solo due indicatori:
- Peso in kg.
- Crescita in m.
La formula chettle sembra così:
BMI \u003d peso / (altezza * altezza)
Quindi a 87 kg e la crescita di 1,69 m BMI è pari a 30,5, e con la stessa crescita, ma il peso di 69 kg di BMI sarà 24,2.
Nella tabella, puoi vedere i risultati e valutare la tua figura per l'indicatore risultante.
| BMI. | Classificazione dell'indicatore | Rischio di malattia |
| sotto 15.0. | deficit acuto | estremamente alto |
| da 15,1 a 19,9 | peso del corpo insufficiente | breve* |
| da 20,0 a 25.0 | normale | solito |
| da 25,1 a 29.9 | eccessivo | È aumentato |
| da 30,0 a 34,9 | l'obesità I grado | alto |
| da 35,0 a 39,9 | laurea in obesità II. | molto alto |
| da 40 e oltre | laurea in obesità III. | estremamente alto |
Ora avendo ricevuto il tuo indice, puoi considerare le opzioni per la sua regolazione.
Ci sono altri metodi per il calcolo dei parametri della cifra ideale per diversi indicatori, considera alcuni di essi.
Come calcolare i parametri ideali per il volume dei glutei e la vita?
Sebbene l'indice di Ketle sia il più popolare, il suo indicatore non fornisce informazioni complete sulla figura umana. La distribuzione delle cellule di grasso da parte del corpo può essere determinata dal rapporto tra volumi. Per questa misura:
- volume di glutei;
- girth in vita nella zona dell'ombelico.
La formula fornisce dividere i dati ottenuti: la vita girta è divisa nel volume risultante dei glutei. Successivamente, l'indicatore viene confrontato con la norma generalmente accettata:
- per gli uomini - 0.85;
- per la femmina specifica - 0,65-0,85.
Se la tua cifra è vicina al normale, allora hai una figura ideale.
Calcolo del peso a seconda della crescita e dell'età - Formula Brock
Il più ragionevole è spesso chiamato brock Formula.. Lei in una volta ha trovato un antropologo basato su parametri di peso, crescita ed età di una persona. La natura ha concepito in modo che durante l'invecchiamento (usura del corpo) il corpo umano aumenta gradualmente il volume e questo è un normale processo biologico. Condizionalmente la formula è divisa in due periodi:
- fino a 40 anni;
- dopo 40 anni.
È facile da ricordare: dalla crescita in cm è necessario prendere un certo coefficiente. Nel primo caso (fino a 40) è 110, dopo 40 anni è 100. Proviamo a calcolare il peso, in base alla crescita e all'età:
- Una donna tra 32 anni, con un'altezza di 165 cm, 55 kg dovrebbero essere pesati (165 - 110 \u003d 55).
- Ma il peso di un uomo in 55 anni sarà considerato la norma aumentando 185 cm se 85 kg (185 - 100 \u003d 85) sia (185 - 100 \u003d 85).
Usando questa formula, dovresti considerare il tipo di fisico. I fidi fragili dovrebbero essere detratti dal risultato ottenuto del 10% e grandi persone con "vasto osso" al contrario, il 10% deve aggiungere. Quindi, nell'esempio sopra, se la donna appartiene al sottile tipo di astenuto, il suo peso normale dovrebbe essere 49,5 kg (55 - (55 * 10%) \u003d 49,5). Ma un uomo da un esempio con un enorme corpo di iperstoto avrà un peso di 93,5 kg (85 + (85 * 10%) \u003d 93,5). Puoi scoprire il tuo tipo di fisico usando l'indice Solovyov.
Indice di Solovyov - Classificazione dei tipi di corpo osseo
Molti credono che l'affermazione "vasto osso" sia completamente infondata. E qui non è! Il medico interno di Solovyov ha dimostrato che il volume del tessuto osseo in ogni persona è individuale e dipende dalle dimensioni dell'osso. Lo specialista assegna 3 tipi principali del corpo umano, che sono classificati sulla base della circonferenza del polso nel vedere. È qui che lo scheletro è il posto più sottile qui, e la sua dimensione indica i parametri dei tessuti ossessi.
Tipo di Astentico di aggiunta del corpo Presubbono la girta del polso:
- fino a 15 cm nella metà della popolazione della popolazione;
- fino a 18 cm in maschio.
Le persone della mentalità sottile si distinguono da membra lunghe sottili, un collo alto. La vista può sembrare debole e dolorosa.
Tipo di corpo in normosenico - Questo:
- 15-17 cm nelle donne;
- 18-20 cm negli uomini.
I rappresentanti di questo tipo sono caratterizzati da forme proporzionali che corrispondono alla crescita.
Tipo iperstenico Caratterizzato da un cerchio:
- oltre 17 cm nelle donne;
- oltre 20 cm negli uomini.
I rappresentanti della trasmissione hanno le cosce generali, un ampio petto, per il quale sono spesso chiamati "grassi".
Ora rimane solo per misurare il polso e calcolare il tuo peso esemplare usando la formula BOC.
Crescita e peso - i parametri vicini all'ideale secondo la formula di Lorentz
Calcolo del peso di Lorentz, Ricorda la formula lati. Questo calcolo non tiene conto del tipo di fisico, sebbene siano prese la base degli stessi indicatori e alcuni coefficienti. Il calcolo è simile a questo:
(Altezza -100) - (crescita-150) / 2 \u003d peso perfetto
Questo sembra così. Con aumentare di 170 cm, il peso esemplare sarà: (170-100) - (170-150) / 2 \u003d 60 kg.
Tabella di peso e crescita a Egorov - Levitsky per uomini e donne
Come già menzionato l'età di una persona nel calcolo dei parametri della norma per il suo fisico, l'ultimo ruolo gioca. Gli scienziati di Egorov e Levitsky hanno condotto un numero di misurazioni e calcoli sperimentali creati una tabella di parametri, che ti consente di scoprire il tuo peso ideale individuale in base alla categoria di età e alla crescita.
In questo caso, non sono richiesti calcoli matematici. Basta trovare i suoi parametri nella tabella (crescita, età) e il tasso del loro peso.
La tabella mostra la linea di peso inferiore. Se esci per questo (peso più specificato parametri), questo indica lo sviluppo dell'obesità. Inoltre, monitorando l'ideale del peso sul tavolo, è necessario tenere conto dei tipi di aggiunta del corpo di una persona che ha già imparato a contare sulla circonferenza del polso. In questo caso, i parametri si raggrupperanno leggermente dai valori e dal trucco.
Crescita e peso corrispondenti alle donne di età - Tabella dei parametri
Peso perfetto, non è solo una figura sottile e un bell'aspetto. L'assenza di peso in eccesso consente di rimanere in salute, mentre i rappresentanti della bella metà dell'umanità con depositi di grasso in eccesso dopo 28-30 anni cominciano a visitare i medici (cardiologo, endocrinologo, ginecologo, ecc.). Nativo ai parametri aiuterà la tabella seguente.
Non hai parametri ideali? Non essere arrabbiato! Significa solo che hai qualcosa per cui lo sforzo. La nostra rivista è pronta ad aiutare e mantenere. Nelle pagine è possibile trovare tutti i tipi di formazione fisica per la perdita di peso:
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Norme di peso e crescita - Video
Bene, in pista per interessante. Diamo i parametri di crescita e i volumi delle stelle popolari. Forse i tuoi parametri corrispondono e la completezza eccessiva, solo accuratamente?
