ზრდის, წონის, ფორმის პარამეტრების შესაბამისობა მამაკაცებისა და ქალებისათვის: როგორ გამოვთვალოთ სხეულის მასის ინდექსი ასაკში?

ახლა თქვენ მიიღებთ თქვენს ინდექსს, შეგიძლიათ განიხილონ მისი კორექტირების პარამეტრები.

არსებობს სხვა მეთოდები სხვადასხვა მაჩვენებლების იდეალური ფიგურის პარამეტრების გაანგარიშებისათვის, განვიხილოთ ზოგიერთი მათგანი.

როგორ გამოვთვალოთ იდეალური პარამეტრების მოცულობა buttocks და წელის?

მიუხედავად იმისა, რომ Ketle- ის ინდექსი ყველაზე პოპულარულია, მისი მაჩვენებელი არ უზრუნველყოფს სრულ ინფორმაციას ადამიანის ფიგურის შესახებ. სხეულის მიერ ცხიმის უჯრედების განაწილება შეიძლება განისაზღვროს მოცულობების თანაფარდობით. ამ ღონისძიებისთვის:

• buttocks მოცულობა;
• girth on წელის ტერიტორიაზე navel.

ფორმულა ითვალისწინებს მონაცემების გაყოფას: წელის ჯიერი დაყოფილია buttocks- ის შედეგად. შემდეგი, მაჩვენებელი შედარებით ზოგადად მიღებული ნორმასთან შედარებით:

• მამაკაცებისათვის - 0.85;
• ქალისთვის განსაზღვრავს - 0.65-0.85.

თუ თქვენი ციფრი ნორმალურია, მაშინ იდეალური ფიგურა გაქვთ.

წონის გაანგარიშება დამოკიდებულია ზრდისა და ასაკის მიხედვით - Brock ფორმულა

ყველაზე გონივრული ხშირად უწოდებენ brock ფორმულა. მას ერთ დროს მოვიდა ანთროპოლოგთან ერთად წონის პარამეტრების, პირის ზრდისა და ასაკის საფუძველზე. ბუნება ჩაფიქრებული ისე, რომ დაბერების დროს (სხეულის აცვიათ) ადამიანის სხეული თანდათანობით ზრდის მოცულობას, და ეს არის ნორმალური ბიოლოგიური პროცესი. პირობითად ფორმულა ორ პერიოდად იყოფა:

• 40 წლამდე;
• 40 წლის შემდეგ.

ადვილად უნდა გვახსოვდეს: ზრდის CM- ში აუცილებელია გარკვეული კოეფიციენტის მიღება. პირველ შემთხვევაში (მდე 40) არის 110, 40 წლის შემდეგ არის 100. შევეცადოთ გამოვთვალოთ წონა, ზრდისა და ასაკის მიხედვით:

1. ქალი 32 წლის ასაკში, 165 სმ სიმაღლით, 55 კგ უნდა იწონდეს (165 - 110 \u003d 55).
2. მაგრამ 55 წლის განმავლობაში კაცის წონა 185 კგ-ით იზრდება, თუ 85 კგ (185 - 100 \u003d 85) (185 - 100 \u003d 85).

ამ ფორმულის გამოყენება, უნდა განიხილონ ფიზიკური ტიპის ტიპი. მყიფე მხარეები უნდა გამოიქცნენ შედეგად მიღებული 10% და დიდი ხალხი "ფართო ძვლის" პირიქით, ეს 10% უნდა დაამატოთ. ასე რომ, ამ მაგალითში, თუ ქალი ასთენიკის თხელი ტიპის ეკუთვნის, მაშინ მისი ნორმალური წონა უნდა იყოს 49.5 კგ (55 - (55 * 10%) \u003d 49.5). მაგრამ ჰიპერსტონის მასიური სხეულის მაგალითზე ადამიანი 93.5 კგ-ის წონას ექნება (85 + (85 * 10%) \u003d 93.5). თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ თქვენი ტიპის ფიზიკური სოლოვიოვის ინდექსი.

სოლოვიოვის ინდექსი - ძვლის სხეულის ტიპების კლასიფიკაცია

ბევრი მიიჩნევს, რომ "ფართო ძვალი" სრულიად უსაფუძვლოა. და აქ არ არის! სოლოვიოვოვმა შიდა ექიმმა დაამტკიცა, რომ თითოეულ ადამიანში ძვლის ქსოვილის მოცულობა ინდივიდუალურია და ძვლის ზომაზეა დამოკიდებული. სპეციალისტი ადამიანის სხეულის 3 ძირითად ტიპზე გამოყოფს, რომლებიც კლასიფიცირებულია მაჯის წრეწირის საფუძველზე. აქ არის ის, რომ ჩონჩხი აქ არის თხელი ადგილი და მისი ზომა მიუთითებს ძვლის ქსოვილების პარამეტრებზე.

ასთენური ტიპის სხეულის დამატება ფუტკარი

• მოსახლეობის ნახევარში 15 სმ-მდე;
• მდე 18 სმ მამაკაცი.

თხელი მოაზროვნე ადამიანები გამოირჩევიან გრძელი თხელი კიდურებით, მაღალი კისრისგან. ხედვა შეიძლება ჩანდეს სუსტი და მტკივნეული.

ნორმალური სხეულის ტიპი - ეს:

• 15-17 სმ ქალებში;
• 18-20 სმ მამაკაცებში.

ამ ტიპის წარმომადგენლები ხასიათდება პროპორციული ფორმებით, რომლებიც შეესაბამება ზრდას.

ჰიპერმედენური ტიპი ხასიათდება წრე:

• ქალებში 17 სმ-ზე მეტი;
• 20 სმ მამაკაცებში.

სამაუწყებლო წარმომადგენლებს აქვთ საერთო ბარძაყები, ფართო გულმკერდი, რისთვისაც ისინი ხშირად "ცხიმს" უწოდებენ.

ახლა ის რჩება მხოლოდ თქვენი მაჯის გაზომვით და გამოვთვალოთ თქვენი სამაგალითო წონა BOC- ის ფორმულის გამოყენებით.

ზრდა და წონა - პარამეტრების ახლოს იდეალურია Lorentz ფორმულის მიხედვით

Lorentz წონის გაანგარიშება, შეახსენებს მხარეებს ფორმულას. ეს გაანგარიშება არ ითვალისწინებს ფიზიკის ტიპს, თუმცა იმავე მაჩვენებლებისა და გარკვეული კოეფიციენტების საფუძველია. გაანგარიშება ასე გამოიყურება:

(სიმაღლე -100) - (ზრდა -110) / 2 \u003d სრულყოფილი წონა

ეს ასე გამოიყურება. 170 სმ-ით იზრდება, სამაგალითო წონა იქნება: (170-100) - (170-150) / 2 \u003d 60 კგ.

ეგოროვის წონა და ზრდა - ლევიცკი მამაკაცებისა და ქალებისათვის

როგორც უკვე აღინიშნა პირის ასაკში მისი სხეულის ნორმის პარამეტრების გაანგარიშებაში, ბოლო როლს თამაშობს. ეგოროვისა და ლევიცკის მეცნიერებმა ჩაატარეს რიგი ექსპერიმენტული გაზომვები და გათვლები, რომლებიც ქმნიან პარამეტრების ცხრილს, რაც საშუალებას გაძლევთ გაიგოთ თქვენი ინდივიდუალური იდეალური წონა ასაკობრივი კატეგორიისა და ზრდის საფუძველზე.

ამ შემთხვევაში, არ არის საჭირო მათემატიკური გათვლები. საკმარისია მისი პარამეტრების მოძიება მაგიდაზე (ზრდა, ასაკი) და თქვენი წონის მაჩვენებელი.

მაგიდა გვიჩვენებს ქვედა ხაზს წონა. თუ წახვალთ მასზე (წონა უფრო განსაზღვრული პარამეტრების), ეს მიუთითებს სიმსუქნის განვითარებაზე. გარდა ამისა, მაგიდაზე წონის იდეალური თვალსაზრისით, თქვენ უნდა გაითვალისწინოთ იმ პირის სხეულის დამატება, რომლებიც უკვე ისწავლეს მაჯის წრეწირზე. ამ შემთხვევაში, პარამეტრების ოდნავ აფასებს ღირებულებებს და შეადგინოს.

შესაბამისი ზრდა და წონა ასაკის ქალები - პარამეტრების მაგიდა

Perfect წონა, ეს არ არის მხოლოდ slim ფიგურა და ლამაზი გამოჩენა. ჭარბი წონის არარსებობა საშუალებას გაძლევთ ჯანსაღი დარჩეს, ხოლო 28-30 წლის შემდეგ ჭარბი ცხიმის დეპოზიტების ულამაზესი ნახევრის წარმომადგენლები იწყებენ ექიმებს (კარდიოლოგი, ენდოკრინოლოგი, გინეკოლოგი და ა.შ.). მშობლიური პარამეტრების დასახმარებლად დაეხმარება ცხრილს ქვემოთ.

არ გაქვთ იდეალური პარამეტრები? არ დაარღვიოს! ეს მხოლოდ იმას ნიშნავს, რომ თქვენ გაქვთ რაღაც ცდილობს. ჩვენი ჟურნალი მზად არის დაეხმაროს და შეინარჩუნოს. გვერდებზე შეგიძლიათ იპოვოთ ყველა სახის ფიზიკური ტრენინგი წონის დაკარგვისთვის:

• პროგრამა "სუსტი ფიგურა 30 დღის განმავლობაში".
• წონის დაკარგვა.
• როგორ გაუმკლავდეთ exercise ველოსიპედით სახლში.

ჩვენ ასევე ვთავაზობთ ეფექტურ დიეტებს, რაც ხელს შეუწყობს დამატებით ფუნტს.

• შეიძინეთ წონის დაკარგვა.
• ეფექტური დიეტა სისხლის ჯგუფის წონის დაკარგვა.
• რთული ნახშირწყლები: სარგებელი კომპლექსური ნახშირწყლები წონის დაკარგვა.
• გაყიდვა დიეტა წონის დაკარგვა.

წონა და ზრდის ნორმები - ვიდეო

კარგად, გზაზე საინტერესო საინტერესო. ჩვენ ვაძლევთ ზრდის პარამეტრებს და პოპულარული ვარსკვლავების მოცულობას. ალბათ თქვენი პარამეტრების მატჩი და ზედმეტი სისრულე, მხოლოდ საფუძვლიანად?