Jak wyciągnąć klatkę piersiową w domu: ćwiczenia na mięśnie piersi i korekta jej kształtu, kremów, masaży i środków ludowych dla pięknej, zaciskowej piersi

Pierś - Jeden z głównych przedmiotów dumy dla kobiety. Głęboki dekolt, podziwianie poglądów mężczyzn, którzy tego nie kochają? Ale z wiekiem lub pod wpływem pewnych czynników, takich jak ciąża, ratuje. Ten irytujący fakt przynosi kompleksy kobiety, niezadowolenie z siebie i wiele innych nieprzyjemnych chwil. Czy można coś zmienić i zwrócić dokręcone spojrzenie? Jak to zrobić i ile czasu jest to konieczne? Zajmijmy się.

Dokręć pikantną skrzynię w domu: Czy to możliwe?

W przypadku deformacji piersi w medycynie jest jego termin - mastoptoza. Więc lekarze nazywają procesem, gdy żelazko mleko traci pierwotną formę w wyniku rozciągania i osłabienia mięśni i więzadła, które są w klatce piersiowej. Jest to naturalna wada estetyczna, która wcześniej lub później dotyczy wszystkich kobiet.

Istnieje wiele powodów oskarżenia piersi, główne są:

• w młodym i średnim wieku - ciążę i okres laktacji;
• w starszych zmianach związanych z wiekiem.

Często możliwe, aby się tego pozbyć, a dziś istnieją trzy główne sposoby:

• Szybki, skuteczny, kochany. Jest to operacja, która zapewnia implantację implantu do estetycznego dokręcania piersi. W niekorzystnej sytuacji, biust po tym, jak traci czułość, istnieje ryzyko problemów z wprowadzonym implantu ("Nie utknął" został uszkodzony, przesunięty itp.).
  
• Długie, wyczerpujące, skuteczne. To są ćwiczenia. Jak wiesz, klatka piersiowa składa się z gruczołów sutkowych, ich niestosów, nie pojawi się, ale! Jeśli nieustannie przeprowadzasz mięśnie kręgosłupa (podtrzymujące piersi) i mięśnie piersi, wtedy skrzynia jest podniesiona, a będzie wyglądać bardziej zaokrąglone. Sposób jest wolny, ale wysiłek i pragnienie, aby stać się piękną teraźniejszością.
  
• Dość drogie, "nie napięcie", wątpliwe. Są to kremy, żele i inne kosmetyki, które obiecują dokręcić klatkę piersiową ze stałym użyciem. Metoda nie powoduje zaufania, ponieważ nie ma żadnego wpływu na pocieranie w gruczołów mleczarskich o żadnych leków, nie było i nie może być. Jak minął mięsień z pomocą śmietany? Cóż, z wyjątkiem go używać zamiast hantlów.
  

Jak dokręcić piersi po porodzie i karmieniu?

W okresie ciąży i laktacji kobieta staje się właścicielem pięknej zaokrąglonej piersi. A co? Gruczoły mleczne przestają pracować, stają się mniejsze, a biust "jest zdmuchnięty". Są też wiszące "torby", patrząc, na które płaczą polowanie. Oczywiście zdrowe dziecko jest dobre. Ale musisz myśleć o sobie.
Opracowano specjalny zestaw ćwiczeń dla kobiet, co jest w stanie zwrócić piersi bardziej estetyczny wygląd po separowaniu dziecka. Kompletne odzyskiwanie występuje po 1-1,5 roku, ale pierwsze zmiany będą zauważalne po 2-4 miesiącach aktywnych klas.

Zestaw ćwiczeń do podnoszenia piersi po ciąży i okresie laktacji:

• Trening dla mięśni piersi. Przed rozpoczęciem pompowania musisz doprowadzić mięśnie do tonu. Aby to zrobić, stać się gładko, pociągnij uchwyty do przodu. Teraz proste ramiona są po bokach i zwracają je do pozycji przed nimi. Więc "fala" z rękami, których potrzebujesz 25-35 razy.
• Hodowla ręcznie z dumbbells. W tym ćwiczeniu potrzebne są dwa hantle o waży kilogram. Pozę jest taka sama jak w przypadku rozgrzewki. Ręce z hantlami są na bok. W oddechu skręca je przed piersią. W wydychaniu, przekieraj. Uczyń 10-15 podnosi się w trzech podejściach.
• Pompki. Połóż się na brzuchu, umieść stopy na skarpetkach, ukradnij swoje dłonie na podłogę. Podnieś tułowia i obniżaj. Musisz powtórzyć takie ruchy 15 razy.
• Zamek. Stojąc, ściąga ręce w zamku przed piersią. Mięśnie wspornikowe, naciśnij palmy jeden na inny przez 0,5-1 minut. Zrelaksuj się i powtórz ponownie 10-15.
• Pop do ściany. Stojąc, zgnij ręce na łokciach i wlać je do ściany. Umieść ją, wyciągając mięśnie piersi, jakby próbowali go przenieść.

Złożone ćwiczenia dla szelków i wzmocnienie mięśni piersi

Proste codzienne ćwiczenia dla szybkich szelaków

Oczywiście chcę szybko przynieść twoje piersi, ale aby uzyskać wynik, który musisz ciężko pracować.
Codzienne wykonanie ćwiczenia poniżej pomoże dość szybko dostosować formę biustu.

Efektywne ćwiczenia dokręcania skóry w klatce piersiowej

Musisz pompować nie tylko mięśnie, nie należy zapominać o skórze klatki piersiowej i dbać o to. Porozmawiamy o masażu i narzędzi do lokalnych aplikacji później, ale na razie mają kilka ćwiczeń, które pomogą pociągnąć skórę klatki piersiowej.

1. Stojąc, rozejdź, ręce rozciągnięte do przodu. Tworzymy "nożyczki" z twoimi rękami, podczas gdy ręce są rozwiedzione tak szerokie, jak to możliwe.
2. Stojąc, opuściła dłoń na prawym łokciu, prawda na lewo. W stanie złożonym podnieś ręce najpierw, after - up (nad głową).
3. Stojąc, umieścić na ramionach. Bez przyjęcia szczotek z ramion, wykonaj ruchy rotacyjne najpierw w jednym kierunku, a następnie do drugiego.
4. Do ćwiczeń potrzebujesz kija gimnastycznego. Weź ją na krawędziach, ręce rozciągnięte do przodu. Alternatywnie podnieś jeden z jej końca, to drugi.

Takie proste działania muszą być produkowane codziennie o 35-50 razy. W wersji idealnej kompleks jest wykonany w trzech podejściach.

Ćwiczenia do korekty kształtowania piersi

W celu dostosowania formy ich piersi, konieczne jest, aby kompleks takich ćwiczeń każdego dnia.

• Nogi na szerokości ramion, ręce na pasku. Powoli stać na skarpetkach, jednocześnie usunąć łokcie (ręce z pasa, aby nie do czyszczenia) z powrotem. Powrót do pierwotnej pozycji. Zrobić 30-35 razy.
• Do ćwiczenia będziesz potrzebował krzesła. Stań na kolanach, kroki do krzyża. Ręce do odpoczynku w bokach krzesła. Krzesło z tułowia powinno być w odległości około metra. Teraz zejdź i wspinaj się na prasowanie. Klatka piersiowa powinna dotykać krawędzi krzesła. Musisz wykonać 20-25 pompek.
• Edykcja na sprężyna pomoże w postaci klatki piersiowej. Musi być rozciągnięty przed nim do 50 razy. Aby skomplikować ćwiczenie, jest rozciągnięty nad głową.
• Leżąc na plecach, nogi wygięte na kolanach, ręce ułożone po bokach. Łagodzenie na pośladki i ręce, podnieś klatkę piersiową jak najwięcej. Po - zejdź. Na początek jest wystarczająco dużo 15-25 takich podnóżków.
• W pozycji siedzącej umieść pięści na podbródek, łokci razem. Pięści rasy w różnych kierunkach do maksymalnej możliwej odległości. Łokci nie ciągną się od siebie. Ćwiczenie 15-20 razy.
• Leżąc na brzuchu, ręce pochyliły się na łokciach za głową. Konieczne jest podniesienie górnej części ciała, z łokciami do podciągnięcia (za głową).
• Wszystkie znane ćwiczenie "kot". Stać się w pozie kolanowej i wróć w górę iw dół. W górnej pozycji dodatkowo odkształcić mięśnie piersi.

Dokręcanie kremu piersi: jak to działa?

Dziś, zarówno telewizja, jak i Internet umrze z kremami reklamowymi, które rzekomo dokręcają klatkę piersiową. Czy to tak? Spróbujmy dowiedzieć się, jaki jest tajemnica ich działania leczniczego.

Efekt podnoszenia - jaka jest jego moc? MAZI i kremy piersi mają głównie w składnikach kompozycji, które pasują i nawilżają skórę. W końcu skóra jest oddzielnym (największym) organem osoby, która musi się opiekować. Nawilżający i dodatkowe witaminy wchodzące do lokalnego użytku kremu sprawiają, że skóra jest bardziej elastyczna i elastyczna. Ponadto, gdy stosowany krem \u200b\u200bjest stymulowany przez górną warstwę naskórki. Krążenie krwi występuje bardziej aktywnie, który tonuje tkanki podskórne.
Większość kremów ma w ich kompozycji przynajmniej jeden z poniższych elementów:

• wodorost;
• oleje i kaptury z produktów naturalnych;
• witaminy grupy A, E;
• aminokwasy;
• ekstrakty z ziół leczniczych.

Takie komponenty mają korzystny wpływ na skórę, uruchomienie produkcji kolagenu. Skóra nie wygląda jak wiotki, obwisły, a ta wizualnie ciągnie klatkę piersiową.

Istnieją kremowe hormony. Te hormony są podobne do faktu, że wytwarza żeński organizm. Ich pokwitowanie z zewnątrz sprawia, że \u200b\u200bskóra elastyczna i przyczynia się do wzrostu objętości klatki piersiowej ze względu na wzrost tkanki żelaza. Takie kremowe są bardziej wydajne niż kompleksy witaminowe i naturalne ekstrakty, ale ... Sztuczne hormony są komponentem, do którego nasz organizm może odpowiadać nieprzewidywalnie reagować. W pojedynczych przypadkach stosowanie kremu hormonalnego może wywołać wzrost złośliwej jakości tkanin w klatce piersiowej. Dlatego, zanim preferujesz te leki, powinieneś skonsultować się z lekarzem Mammolog.
Kremy są stosowane do czystej skóry z schludnymi ruchami masażu. Stosując krem \u200b\u200bna klatce piersiowej, nie należy wcierać ani rozciągać skóry. Sutki do kremu przetwarzania nie są zalecane.

Środki ludowe do poszukiwaczy piersi

Oprócz ćwiczeń i drogich kremów do korekty piersi, możliwe jest, aby było bardziej dokręcone kontaktując się z naturą matki. W końcu problem przepraszającej piersi istnieje nie wieku, aw starych czasach panie sądowe, którzy noszą głęboki dekolt próbowali tysiące sposobów na zachowanie młodości piersi. Przyjęcia dotarły do \u200b\u200bnaszych czasów, które zostały starannie zachowane i przekazywane z pokolenia do pokoleń. Tutaj jest kilka z nich:

Balsam ogórkowy.
Jeden duży strzałka ogórka na małej tarczy. Wlać 100-150 ml wódki. Nalegaj na 10 dni. Studiuj wódkę i hodują ją w wodzie (1: 1). 15 minut przed wzięciem prysznicem, wytrzyj skórę piersi z tym rozwiązaniem (sutki nie wpływają). Używaj codziennie.

Krem na bazie mumii.

Rozpuścić 3-5 G Mumia w jednej łyżce (jadalnia) wody. W wynikowej masie dodaj 50 g śmiałego ciała lub kremu do twarzy. Dokładnie wymieszać wszystko. Złóż wniosek wieczorem po procedurach wody. Krem jest po prostu wcierany w skórę klatki piersiowej.

Maska owsiana.
Na jednej szklance wrzącej wodę będzie potrzebować płatków 2. Gotuj swoje 15-20 minut. Po ochłodzeniu do temperatury pokojowej można zastosować na klatce piersiowej. Trzymaj się od pół godziny, przepłukać ciepłą wodą. Taka maska \u200b\u200bmoże być wykonana dwa razy w tygodniu.

Maska mleka.
W blenderze mieszaj 2 STB z twarogu i 50-100 ml gorącego mleka (w zależności od gęstości twarogu). Masa powinna być jak gruba kwaśna śmietana. Nasmaruj skórę klatki piersiowej, sutek halo nie ma wpływu. Maska mleka odbywa się 20-30 minut i zmywa ciepłą bieżącą wodą. Dwie maski na tydzień jest wystarczająco dość.

Masaż jako skuteczny podnośnik piersi

Pod masażem piersi miękki dotyk i uderzenia z ramion są domniemane do centrum klatki piersiowej. Masaż gruczołów sutkowych przyczynia się do napływu krwi do naskórka, z powodu tych komórek wzbogacają się tlenem i elementami odżywczymi. Są one aktualizowane szybciej, a wynik staje się elastyczna, elastyczna skóra na piersi.

Uruchamianie masażu jest potrzebne na górze. Początkowo masaż w obszarze przedramienia, podczas tych działań za pomocą wolnej ręki, wspieraj biust poniżej. Płynnie z przedramienia idź do gruczołów mlecznych i sutki.

Ciśnienie na skórze należy osiągnąć różne, w zależności od strefy, która masywna. W strefie przedramienia górna część biustu i pod piersiami dozwolona jest silna presja. W centrum, gdzie znajdują się gruczoły mleczne, łatwe, miękkie uderzenia i klepanie. Sesja samoprzylepna powinna trwać 8-10 minut.

Oprócz masażu rękami można zastosować doskonałą metodę hydromasażu. Możliwe jest przeprowadzenie go podczas kąpieli lub duszy. W przypadku hydromasażu skieruj strumień wody do obszaru mięśni klatki piersiowej. Powoli poruszaj się w górę iw dół. Ciśnienie strumienia zmniejsza się podczas procedury bezpośrednio na gruczołach mlecznych. Hydromasaż można wykonać do 10 minut.

Co robić, aby klatka piersiowa pozostała elastyczna i dokręcona?

Możesz zapisać swoje piersi piękne, ponieważ powinieneś stale wykonywać ćwiczenia do podawania mięśni klatki piersiowej, stosować kompleksy witaminowe do skóry klatki piersiowej i wykonać następujące zasady:

1. Zdrowe jedzenie. Pamiętaj, aby zawierać uprawy fasoli i ziarna, cytrusy, dyni, owoce morza w diecie. Jedz mniej soli - przyczynia się do zniszczenia tkanek między komórkami.
2. Pij wodę. Dehydration to prosta droga do "oskarżenia". Pij 2 litry czystej wody dziennie.
3. Stanik wielkości. Ta kobieta z toalety nie powinna nie zrozumieć biustu, aby nie złamać krążenia krwi. Tylna część biustonosza powinna wynosić co najmniej 20 mm, w przeciwnym razie nie będzie w stanie utrzymać piersi, a ona zostanie poszukiwana.
4. Wykończenie każdego kąpieli zimny i gorący prysznic Dla twojej klatki piersiowej. Takie działania utrzymają skórę i mięsień klatki piersiowej w tonie.

Podsumowując, chciałbym zauważyć, że piękna i zdrowa piersi jest "pracą dłoni kobiety". Oprócz metod przedstawionych w artykule, spraw, aby ich klatka piersiowa była bardziej elastyczna i dokręć, nie zapomnij odwiedzić mamolodzy przynajmniej raz w roku, a po 40 latach 2-3 razy w roku. Minimalizujesz ryzyko rozwoju podmiotów o niskiej jakości i będzie nadal cieszyć się z widokiem na elastyczną skrzynię.