Japońska dieta: jak schudnąć w 14 dni? Menu, wydajność, wyniki i opinie o japońskiej diety, zdjęcie przed i po użyciu

Poznałaś Japończyków w swoim życiu? Oraz pełna japońska piła? Z pewnością nie. Ci ludzie są miniaturowe i zawsze napięte. Wiesz dlaczego? Ponieważ podstawą ich diety dla małych części, ryż, ryba i świeże owoce. Japońska dieta jest dość powszechne wśród naszych rodaków, zwłaszcza kobiety. Dyskusja Powiedzmy o japońskiej diety przez 7 dni (wiernych) i 14 dni, a także wyobrazić wyniki mężczyzn, którzy próbowali tej diety na siebie.

Istota i cechy japońskiej diety

Co dziwne, ale japońska dieta nie jest egzotyczne owoce i mięczaki, ale całkiem zwykłe produkty, które często występują w naszej diecie. Bardzo często, japońska dieta dziewczynka nazywa się po prostu - „Japoński”. Ma kilka odmian, ale wszystkie posiadają one na we wspólnych wielorybów.

Ta dieta będzie cieszyć coffeemans, ponieważ kawa w menu jest obecna na co dzień. Ponadto należy porzucić sól i przyprawy. Wszystkie produkty prezentowane w menu, niskokaloryczne, zawierają minimalne węglowodanów. Po tym wszystkim, głównym zadaniem takiej diety jest optymalizacja metabolizmu. Innymi słowy, głównym celem tej diety jest podział tłuszczów.

Japoński należący do rygorystycznych diet, więc „siedzieć na to” nie jest zalecany do filiżanki 1 raz na 6 miesięcy.

Produkty dla japońskiej diety

Wszystkie produkty japońska dieta dzieli się na dwie grupy:

1. Możesz jeść.
2. Jest to niemożliwe, aby jeść.

Dopuszczalne produkty to:

• Kawa, Pożądane jest, ziarna, świeże szlifowanie.
• RybaKorzystnie Morza Czerwonego.
• MięsoOdmiany o niskiej zawartości tłuszczu (indyk, wołowina, kurczak).
• Nabiał, Mianowicie kefir i solidne ser o niskiej zawartości tłuszczu.
• Jajka Kurczaka i przepiórki.
• Świeży warzywa i owoce, Banany i winogrona są wykluczone.

Obecność następujących produktów w diecie jest zabronione:

• Chleb, bułki I inne produkty mączne.
• Wędzony W jakiejkolwiek formie (mięso, ryby, ser).
• Sól i przyprawy.
• Alkohol w każdej formie.

Jeśli chodzi o płyn, japońska dieta dostarcza tylko kawę i czystych metod wykorzystania wody. W postaci wyjątku, czasami kawa otrzymuje z naturalnego roślinnego lub soku owocowego. Aby uniknąć odwadniania, wodę należy spożywać co najmniej 2 litrów dziennie.

Reguły i zasady japońskiej diety

Jak każdy zasad żywienia, japońska ma swoje zasady, których należy przestrzegać, aby osiągnąć rezultaty w postaci pożądanego rysunku na wadze.

• Musisz trzymać się menu. Oznacza to, że używamy tylko te produkty, które są wskazane i nie zwiększać porcje.
• Nie przestawiać produkty w miejscach, wykonaj sekwencję.
• Jedzenie jest akceptowana powoli, mierzone, z przyjemnością. Musisz czuć się wszystkie odcienie smaku i uzyskać maksymalną przyjemność. Chew powinni uważnie.
• Ja nie pije jedzenie. Dopuszcza się pić tylko pół godziny przed posiłkiem i po 30-40 minutach.
• Przed schudnąć, trzeba zorganizować dzień rozładunku. To może być dzień, w fermentowanych produktach mlecznych, jabłek lub warzyw.
• Powinien on być z diety stopniowo. Tylko prawe wyjście z dalszego przestrzegania odpowiednich przepisów energetycznych zapewnia konsolidację wyniku do 3 lat.

Ile można spaść na japońskiej diecie?

Główne pytanie, które martwi kobiety, jak wiele można stracić siedzi na japońskim? W różnych źródłach można znaleźć numery minus 8-12 kg. Ale bądźmy realistami. Przez dwa tygodnie, takie ciężary mogą przywrócić ludziom z nadwagą więcej niż 25% normy. Przy średniej budowy ciała, należy spodziewać się prawdziwego rezultatu, w ciągu 5-6 kg nadwagi. Oczywiście, istnieją wyjątki - ludzie, którzy w niskokalorycznej diety białkowe rzucają wysokiej kg maxima ze względu na ich szczególny metabolizmu. Ale taki procent szczęśliwych ludzi jest ledwie sięgnął do 3%.

Poniżej podajemy przykłady i opinie o wynikach, które zostały osiągnięte dzięki japońskim.

Menu japońska dieta za 14 dni

A 14-dniowa dieta nie można wytrzymać wiele, więc jest zalecane, aby spróbować swoich sił początkowo na 7-dniowego Japonkę, a jeśli wszystko okaże się problemy zdrowotne i nie będzie nadal trzymać dietę do 14 dni.

Japońska dieta: menu na 7 dni

Przepisy na japońskiej diety

Ryby dla pary w soku pomidorowym

Przemyć ryb i podzielić na zaokrąglenia, a następnie dokładnie przemyć. 100-150 g ryb umieścić w podwójnej kotła. Za brak okazji, że jest możliwe, aby przygotować jak na łaźni parowej, tylko zamiast górnego naczynia użyć durszlak. Ryby przygotowany od wrzącej wody 5-10 minut.
Wyjąć rybę, umieścić w małej głębokiej stos i wlać sok pomidorowy. Domagaj taką potrawę na godzinę, jeść na zimno.

Sałatka z kapusty

Kapustę posiekać. Marchew stracić na dużą Tarka. Bułgarski pieprz pokroić słomek. Pomidory - plastry. Wszystkie warzywa wymieszać i wlać kefir lub oliwy z oliwek.

Kurczak z warzywami

Biały mięso z kurczaka (sneaker) myj i suchy. Cukinia pokroić w kółko i ułożyć na blasze, aby umieścić na piersi. Posypać olejem roślinnym (jeśli jest oliwka) i wysłać do piekarnika podgrzane do 160 ° C. Sprawdź gotowość mięsa wykałaczką.

Duszona kapusta.

Dla takiego naczynia, A multicooker jest dobrze nadaje. Jeśli nie, to zwykły kociołek również poradzi sobie z zadaniem. To zajmie czwartą kapusty Kochana, jedno duże marchewki, jeden duży pomidor lub 50 g soku pomidorowego, 3 st lits oleju roślinnego.
W Kazaniu wlać olej i rzucać marchewki, wcierając dużą grę, wystawił 5 minut. Następnie wyciąć pomidora i wysłać do marchwi. Ten ostatni jest wysyłany do kapusty uchylnej. Wymieszaj wszystko, jeśli to konieczne, dodaj trochę wody. Kapusta gulaszu na wolnym ogniu 30-40 min.

Zaraz po wyjęciu z japońskiej diety

Aby zabezpieczyć uzyskany wynik, potrzebna jest prawidłowa droga z japońskiej diety, ponieważ ostra zmiana diety i powrót do przeszłego menu zagraża zwrotowi dodatkowego kg. Podstawowe wymagania wyjścia można przypisać:

• Podczas diety żołądek przyzwyczaić się do karmienia na małych porcjach, więc nie jest warta wzrostu. Fit ułamkowo, ale często.
• Wprowadź produkty o niskiej zawartości energii do diety. Są zbożowym (płatki owsiane, gryka, ryż). Ciało udało się dostosować i pracować na mniejszym contor calorie, więc nie przerywaj go z produktami o wysokim kalorie.
• Całkowicie wykluczyć z diety chleb, ciasta, słodycze. Możesz tylko rozpieścić się z kilkoma słodyczami lub 50 g ciast kawowych, zamiast porannego posiłku (warunek wstępny).
• Powrót soli w diecie, ale stopniowo. Nie używaj bardziej zalecanych przez dietetycy 3. Jeśli można bezpiecznie używać potraw bez niego i zrób to.
• Nie zapomnij, aby kontynuować wody pitnej po diecie. Kieliszek wody przed jedzeniem minimalizuje ryzyko przejadania się.
• Codziennie w diecie, należy wprowadzić nowy produkt, z którego odmówiono na okres diety. Zasada ta nie ma zastosowania do produktów zabronionych.

Adaptacja organizmu powinna trwać około miesiąca. Ponadto specjaliści w dziedzinie dietyologii mówią, że możesz opuścić standardową dietę w ciągu 14 dni w dniach 13 dni. Jego menu jest prezentowane w tabeli.

Dopiero w tej diecie powinien dodać nowy produkt dziennie. To może być owsianka, zupa jarzynowa z croups, ziemniaki, itd.

Recenzje japońskiej diety

My „kąpać” Internet i znalazł to opinie o japońskim. Czytaj, to interesujące.

Japońska dieta: zdjęcia schudła przed i po

Chcemy przedstawić uwagę fotografię kobiet, którzy już próbowali schudnąć z japońskim. Wyniki są zupełnie inne, ale wszyscy, którzy kontynuowali jeść dobrze i robią co najmniej jeden dzień rozładowywany w tygodniu, kontynuował schudnięcie i po "odrzuceniu" na diecie.

Catherine, 22 lata. Usiądź na 14-dniowej japońskiej kobiecie.

Walentynki, 36 lat. USSED Japończycy dwukrotnie z przerwami za trzy miesiące.

Catherine, 42 lata. Wyniku 14-dniowego japońskiej diety i prawego wyjścia z niego.

Oksana, 30 lat. Siedzi na japońskim co sześć miesięcy przez 3 lata z rzędu.

Anastazja, 25 lat. Już po raz drugi, że ucieka się do japońskiej diety. Po raz pierwszy odniósł sukces, dwa lata temu. Chciałem osiągnąć większy wynik.