Lumea modernă promovează un stil de viață sănătos și un corp frumos, astfel încât controlul greutății este foarte important pentru fiecare persoană, indiferent de vârstă și statut social. Înainte de a intra în formarea figurii perfecte, ar trebui să vă dați seama ce greutate corporală se potrivește cu categoria dvs. de creștere și vârstă. Mai jos se va uita la indicii de greutate corporală prin parametri, precum și să învețe cum să-l numere singur.
Principalul lucru din articol
- Creștere, greutate, parametri ai figurii - rata, deficitul sau obezitatea?
- Cum se calculează indicele de masă corporală în mod independent pe baza greutății și creșterii acestuia?
- Cum se calculează parametrii ideali pentru volumul feselor și taliei?
- Calculul greutății în funcție de creșterea și vârsta - formula Brock
- Indicele lui Solovyov - Clasificarea tipurilor de corpuri osoase
- Creșterea și greutatea - parametrii apropiați de ideal conform formulei Lorentz
- Tabel de greutate și creștere în Egorov - Levitsky pentru bărbați și femei
- Potrivirea creșterii și a greutății în funcție de vârstă - masă de parametri
- Greutate și norme de creștere - Video
Creștere, greutate, parametri ai figurii - rata, deficitul sau obezitatea?
O persoană are o greutate normală, este caracterizată de o sănătate bună și are un aspect atractiv. Dar cum să înțelegeți că greutatea dvs. este perfectă?
Înainte de a continua ajustarea corpului, trebuie să înțelegeți ce evenimente vor fi cele mai eficiente atunci când realizați parametri ideali. Alocați 4 categorii principale de greutate:
- Deficitul de masă corporalăCând o persoană este inutilă din cauza producției insuficiente de calorii din alimente sau o anumită boală. Ballerina, modelele profesionale se încadrează adesea în această categorie, fetele obsedate de dorința de a reduce greutatea. Pentru a obține indicatori normali, sunt recomandate mese îmbunătățite.
- NORM - Indicele corpului normal Permite nu numai să arate grozav, dar, de asemenea, reduce semnificativ riscurile apariției încălcărilor în activitatea corpului. Persoanele cu o greutate corporală normală includ reprezentanți cu o combinație ideală de greutate, creștere și vârstă.
- Viața sfântă. Primele kilograme suplimentare care strică forma (pliuri, celulite apar), conduc la o respirație, crește presiunea și alte probleme de sănătate. Cu aceste abateri vă puteți lupta cu ajutorul unor corecții sportive și nutriționale.
- Obezitate. Greutatea corporală excesivă conduce la probleme grave de sănătate (hipertensiune, patologie cardiovasculară, diabet etc.). Cu o astfel de situație, stabilizarea indicatorilor la normă ar trebui să fie efectuată sub controlul specialiștilor, deoarece dietele epuizante și efortul fizic grav pot duce la probleme suplimentare.
Acum, să încercăm să determinăm în ce categorie mergeți!
Cum se calculează indicele de masă corporală în mod independent pe baza greutății și creșterii acestuia?
Cea mai populară este considerată indicele de masă corporală (IMC) prin formula de latele, care a fost introdus în 1869. Nu sunt necesare calcule matematice mari pentru calcule. Este suficient să știți doar doi indicatori:
- Greutate în kg.
- Creștere în m.
Formula Benet arată astfel:
Bmi \u003d greutate / (înălțime * înălțime)
Deci, la 87 kg, iar creșterea de 1,69 m IMC este egală cu 30,5 și cu aceeași creștere, dar greutatea de 69 kg de IMC va fi de 24,2.
În tabel, puteți vedea rezultatele și puteți evalua figura pentru indicatorul rezultat.
| Bmi. | Clasificarea indicatorului | Risc de boală |
| sub 15.0. | deficit acut | extrem de Sus |
| de la 15.1 la 19.9 | greutatea corporală insuficientă | mic de statura* |
| de la 20.0 la 25.0 | normal | ca de obicei |
| de la 25.1 la 29.9 | excesiv | a crescut |
| de la 30.0 la 34.9 | obezitate i grad | înalt |
| de la 35.0 la 39.9 | obezitatea II gradul | foarte inalt |
| de la 40 și mai sus | obezitatea III grad. | extrem de Sus |
Acum, după ce ați primit indexul dvs., puteți lua în considerare opțiunile pentru ajustarea acestuia.
Există și alte metode de calculare a parametrilor cifrei ideale pentru diferiți indicatori, luați în considerare unele dintre ele.
Cum se calculează parametrii ideali pentru volumul feselor și taliei?
Deși indicele lui Betle este cel mai popular, indicatorul său nu oferă informații complete despre figura umană. Distribuția celulelor grase pe corp poate fi determinată prin raportul dintre volume. Pentru această măsură:
- volumul feselor;
- circumferinta pe talie în zona buricului.
Formula asigură împărțirea datelor obținute: ciriștia de talie este împărțită în volumul rezultat al feselor. Apoi, indicatorul este comparat cu norma general acceptată:
- pentru bărbați - 0,85;
- pentru femeia specifică - 0,65-0,85.
Dacă cifra dvs. este aproape de normal, atunci aveți o figură ideală.
Calculul greutății în funcție de creșterea și vârsta - formula Brock
Cel mai rezonabil este adesea numit brock formula.. A venit la un moment dat cu un antropolog bazat pe parametrii de greutate, creșterea și vârsta unei persoane. Natura a conceput astfel încât în \u200b\u200btimpul îmbătrânirii (uzura corpului) corpul uman crește treptat volumul și acesta este un proces biologic normal. Condițional, formula este împărțită în două perioade:
- până la 40 de ani;
- după 40 de ani.
Este ușor de reținut: de la creșterea în cm este necesar să se ia un anumit coeficient. În primul caz (până la 40) este de 110, după 40 de ani este de 100. Să încercăm să calculam greutatea, pe baza creșterii și vârstei:
- O femeie în vârstă de 32 de ani, cu o înălțime de 165 cm, trebuie cântărită de 55 kg (165 - 110 \u003d 55).
- Dar greutatea unui bărbat în 55 de ani va fi considerată normă prin creșterea a 185 cm dacă 85 kg (185 - 100 \u003d 85) este (185 - 100 \u003d 85).
Folosind această formulă, ar trebui să luați în considerare tipul de fizic. Părțile fragile ar trebui să fie deduse din rezultatul obținut 10%, iar oamenii mari cu "os larg" dimpotrivă, aceste 10% trebuie să adauge. Deci, în exemplul de mai sus, dacă femeia aparține tipului subțire de astenie, atunci greutatea sa normală trebuie să fie de 49,5 kg (55 - (55 * 10%) \u003d 49,5). Dar un bărbat dintr-un exemplu cu un corp masiv de hiperstol va avea o greutate de 93,5 kg (85 + (85 * 10%) \u003d 93,5). Puteți afla tipul de fizic folosind indicele Solovyov.
Indicele lui Solovyov - Clasificarea tipurilor de corpuri osoase
Mulți cred că declarația "osul larg" este complet nefondată. Și aici nu este! Doctorul domestic al Solovyov a demonstrat că volumul țesutului osos din fiecare persoană este individual și depinde de dimensiunea osului. Specialistul alocă 3 tipuri principale de corp uman, care sunt clasificate pe baza circumferinței încheieturii mâinii în a vedea. Este aici că scheletul este cel mai subțire loc aici, iar dimensiunea sa indică parametrii țesuturilor osoase.
Tipul aehenic de adăugare a corpului Presuri de încheietura mâinii:
- până la 15 cm în jumătatea femeii din populație;
- până la 18 cm în bărbat.
Persoanele subțiri se disting prin membre lungi subțiri, un gât înalt. Vederea poate părea slab și dureroasă.
Tipul corpului normosennic. - Acest:
- 15-17 cm la femei;
- 18-20 cm la bărbați.
Reprezentanții acestui tip sunt caracterizați de forme proporționale care corespund creșterii.
Tipul de hiperstithenic Caracterizat printr-un cerc:
- peste 17 cm la femei;
- peste 20 cm la bărbați.
Reprezentanții de difuzare au coapsele globale, un piept larg, pentru care sunt adesea numiți "grăsimi".
Acum rămâne doar pentru a măsura încheietura mâinii și pentru a calcula greutatea dvs. exemplară utilizând formula Boc.
Creșterea și greutatea - parametrii apropiați de ideal conform formulei Lorentz
Calculul greutății Lorentz, Reamintește formula laterală. Acest calcul nu ia în considerare tipul de fizic, deși se iau baza acelorași indicatori și anumiți coeficienți. Calculul arată astfel:
(Înălțime -100) - (creștere-150) / 2 \u003d greutate perfectă
Arată așa. Cu creșterea 170 cm, greutatea exemplară va fi: (170-100) - (170-150) / 2 \u003d 60 kg.
Tabel de greutate și creștere în Egorov - Levitsky pentru bărbați și femei
După cum sa menționat deja vârsta unei persoane în calculul parametrilor normei pentru fizicul său, ultimul rol joacă. Oamenii de știință din Egorov și Levitsky au efectuat o serie de măsurători experimentale și calcule au creat un tabel de parametri, care vă permit să aflați greutatea ideală individuală bazată pe categoria de vârstă și la creșterea economică.
În acest caz, nu sunt necesare calcule matematice. Este suficient să găsiți parametrii săi în tabel (creștere, vârstă) și rata de greutate.
Tabelul arată linia inferioară a greutății. Dacă ieșiți pentru el (greutate mai mulți parametri specificați), aceasta indică dezvoltarea obezității. În plus, urmărirea idealului de greutate pe masă, trebuie să luați în considerare tipurile de adăugare a corpului unei persoane care au învățat deja să se bazeze pe circumferința încheieturii mâinii. În acest caz, parametrii vor varia ușor prin valori și vor compensa.
Potrivirea creșterii și a greutății în funcție de vârstă - masă de parametri
Greutate perfectă, nu este doar o figură subțire și un aspect frumos. Absența excesului de greutate vă permite să rămâneți sănătoși, în timp ce reprezentanții frumoasei jumătate a omenirii cu depozite excesive de grăsime după 28-30 de ani încep să viziteze medici (cardiolog, endocrinolog, ginecolog etc.). Native de la parametri va ajuta tabelul de mai jos.
Nu aveți parametri ideali? Nu fi supărat! Înseamnă doar că ai ceva care se străduiește. Revista noastră este gata să ajute și să mențină. Pe paginile găsiți tot felul de formare fizică pentru pierderea în greutate:
- Programul "Figura subțire timp de 30 de zile".
- Rularea pentru pierderea în greutate.
- Cum să se ocupe de bicicleta de exerciții la domiciliu.
De asemenea, oferim diete eficiente care vor ajuta la eliminarea kilogramelor suplimentare.
- Cumpărați pentru pierderea în greutate.
- Dieta eficientă pentru grupul de sânge pentru pierderea în greutate.
- Carbohidrați dificili: beneficiile carbohidraților complexi pentru pierderea în greutate.
- Vindem dieta pentru pierderea in greutate.
Greutate și norme de creștere - Video
Ei bine, pe pistă despre interesant. Dăm parametrii de creștere și volumele de stele populare. Poate că parametrii tăi se potrivesc și exhaustivitatea excesivă, doar cu atenție?
