Како повући груди код куће: Вежбе за мишиће дојке и корекцију њеног облика, креме, масажа и народни лекови за прелепу, пооштрену дојку

Дојка - Једна од главних ставки поноса за жену. Дубоко деколте, дивљење погледима на мушкарце, који га не воли? Али са годинама или под утицајем одређених фактора, као што је трудноћа, она штеди. Ова досадна чињеница доноси женске комплексе, незадовољне са собом и низом других непријатних тренутака. Да ли је могуће нешто променити и вратити пооштрени изглед? Како то учинити и колико је времена потребно за то? Хајде да се позабавимо.

Затегните палују комода код куће: Да ли је то могуће?

За деформација дојке у медицини постоји њен израз - мастоптоза. Тако лекари називају процес када млечно гвожђе изгуби оригинални облик као резултат истезања и слабиња мишића и лигамента, који су у грудима. Ово је природна естетска мана која се пре или касније односи на све жене.

Постоји неколико разлога оптужнице дојке, главни су:

• у младом и средњем добу - период трудноће и лактације;
• у старијим променама у вези са годинама.

Често је могуће се решити тога, а данас постоје три главна начина:

• Брзо, ефикасно, драга. Ово је операција која пружа имплантацију имплантата за естетско затезање дојке. Као недостатак, пострање након што изгуби осетљивост, постоји ризик од уведених имплантата ("није заглављен" оштећен, померен итд.).
  
• Дуго, исцрпљујуће, ефикасно. То се вежбају. Као што знате, груди се састоје од млечних жлезда, њихових, нажала, неће се појавити, али! Ако стално водите кичмене мишиће (потпорни груди) и мишиће дојке, тада се подижу груди и изгледаће заокружено. Начин је слободан, али труд и жеља да се учини прелепом поклонтом.
  
• Сасвим скупо, "не напон", сумњив. Ово су креме, гелови и друга козметика, која обећања затегните груди својим сталном употребом. Метода не изазива самопоуздање, јер нема ефекта да трљате у млечне жлезде било ког лека, није било и не може бити. Какав је био мишић уз помоћ крема? Па, осим да га користим уместо глупости.
  

Како затегнути груди након порођаја и храњења?

Током периода трудноће и лактације, жена постаје власник прелепе заобљене груди. И шта после? Млечне жлезде престају да раде, постају мањи и попрсје "је" експлодирала ". Такође има и висеће "торбе", гледајући који лов на плакање. Наравно, здрава беба је добра. Али морате размислити о себи.
Развијен је посебан скуп вежби за жене, што је способно да врати груди естетски изглед након дојења детета. Комплетан опоравак се јавља након 1-1,5 година, али прве промене ће бити приметне након 2-4 месеца активних класа.

Скуп вежби за подизање дојке након периода трудноће и лактације:

• Вјежба за дојке мишића. Пре покретања пумпе, морате да доведете мишиће у тон. Да бисте то учинили, постаните глатки, повуците ручке напред. Сада су равне руке на странама и врате их на положај испред њих. Дакле, "талас" рукама, треба вам 25-35 пута.
• Ручни узгој са бучицама. За ову вежбу потребне су две бубреве тежине килограма. Поза је иста као и када се загреје. Руке са бучицама су на страну. У даху, уврните их испред дојке. У издаху, преусмеравање. Направите 10-15 прикупљања у три приступа.
• Пусх упс. Лезите на трбуху, ставите ноге на чарапе, украдите дланове у под. Подигните торзо горе и спустите се. Морате поновити такве покрете 15 пута.
• закључати. Стојећи, певање у дворцу испред дојке. Мишићи за груди, притисните дланове један на други на 0,5-1 минута. Опустите се и поновите поново 10-15.
• Поп у зид. Стојећи, савијте руке у лактовима и сипајте их у зид. Ставите је, напрезати мишиће дојке, као да покушава да је помера.

Сложене вежбе за суспенденте и јачање мишића дојке

Једноставне дневне вежбе за брзе суспенденте за груди

Наравно, желим брзо да вам донесем груди у ред, али да добијем резултат који вам је потребно напорно.
Свакодневно извршавање у наставку у наставку ће вам помоћи прилично брзо подесити облик попрсја.

Ефективне вежбе затезање коже у грудима

Морате да пумпате не само мишиће, не би требало да заборавите на кожу груди и побрините се за то. Разговараћемо о масажи и алатима за локалне апликације касније, али за сада имате неколико вежби које ће вам помоћи да повуче кожу груди.

1. Стојећи, раздвојите се, руке испружене напред. Руке "маказе" правимо рукама, док су руке разведене што је широко могуће.
2. Стојећи, леви длан за десни лак, зар не лево. У пресавијеном стању подигните руке прво напред, након тога (изнад главе).
3. Стојећи, ставите рамена. Без узимања четкица од рамена, прво урадите ротационе покрете прво у једном правцу, а затим на другу.
4. За вежбање, требаће вам гимнастичар. Узми је преко ивица, руке испружене напред. Алтернативно подигните један од њеног краја, а затим и други.

Такве једноставне акције морају се произвести свакодневно за 35-50 пута. У савршеној верзији, комплекс се врши у три приступа.

Вежбе за корекцију облика дојке

Да бисте подесили облик груди, потребно је направити комплекс таквих вежби сваки дан.

• Ноге на ширини рамена, рукама на каишу. Полако стојите на чарапима, истовремено да уклоните лактове (руке са појаса да не чисте) назад. Повратак у првобитни положај. Направите 30-35 пута.
• За вежбу ће вам требати столица. Станите на коленима, кораци за прелазак. Руке да се одмарају на бочним странама столице. Столица из торза треба да буде на удаљености од око метра. Сада се спустите и попети се као притискање. Груди би требали додирнути ивицу столице. Морате да направите 20-25 гурање.
• Екпенда на опругама помоћи ће у облику груди. Мора се испружити испред њега до 50 пута. Да се \u200b\u200bкомпликују вежбу, протеже се преко главе.
• Лежање на леђима, ноге се савијене у коленима, руке распоређене на странама. Ублажавање задњице и руку, подигните груди што је више могуће. После - спустите се доле. За почетак има довољно 15-25 таквих повишица.
• У седећем положају ставите песнице за браду, лактови заједно. Песнице се узгајају у различитим правцима на максималну могућу удаљеност. Лактови се не повлаче једни од других. Вежбајте 15-20 пута.
• Лежећи на стомаку, руке се савијале у лактовима иза главе. Потребно је подићи горњи део тела, лактови за повлачење (иза главе).
• Сва позната вежба "мачка". Постаните у дозе за кољено и вратите се горе-доле. На горњем положају додатно напрегнуте мишиће дојке.

Затезање крема за дојчак: Како то функционише?

Данас ће и телевизија и Интернет умрети са рекламним кремама које наводно затегну груди. Да ли је тако? Покушајмо да схватимо која је тајна њихових лековита акција.

Учинак за подизање - Која је његова моћ? Мази и крем дојке углавном имају компоненте композиције које хране и влажењу коже. На крају крајева, кожа је засебна (највећа) орган особе која треба да се брине. Хидратори и додатни витамини који улазе у локалну употребу крема чине кожу еластичнијом и еластичнијом. Поред тога, када се нанесена крема стимулише горњи слој епидерме. Циркулација крви се активито делује активније, који тонирају поткожно ткиве.
Највећи део кремеа има у њиховом саставу барем једна од компоненти испод:

• морска алфа;
• уља и капуљаче од природних производа;
• витамини групе А, Е;
• амино киселине;
• екстракти лековитог биља.

Такве компоненте имају благотворан утицај на кожу, покрећући производњу колагена. Кожа не личи на мршављење, просипање и то визуелно повлачи груди.

Постоје хормони на бази крема. Ови хормони су слични чињеници да производи женски организам. Њихов рачун споља чини кожу еластичном и доприноси повећању количине груди због раста гвозденог ткива. Такви су крема ефикаснији од витаминских комплекса и природних екстраката, али ... вештачки хормони су компонента којој наше тело може да одговори непредвидиво. У изолованим случајевима, употреба хормонске креме може изазвати раст квалитетних тканина у грудима. Стога, пре него што дате преферирај ове лекове, требали бисте се консултовати са мамилогом.
Крене се наносе на чисту кожу са званичним покретима масаже. Наношење крема на грудима, не треба да трљате и не истегнете кожу. Брадавице за обраду крема не препоручује се.

Народни лекови за весеље дојке

Поред вежби и скупих креме за корекцију дојке, могуће је да је затегнуте контактирањем мајке природе. Уосталом, проблем жалосних дојке не постоји и ниједан век, а у стара времена су судски даме које су носили дубоку деколтеју испробали хиљаде начина да сачувају младе за груди. Посети су достигли наше време, које су пажљиво сачуване и преносене из генерације у генерације. Ево неких од њих:

Лосион за краставац.
Један велики краставац уздрма на малим грачарима. Сипајте га 100-150 мл вотке. Инсистирајте 10 дана. Студирајте вотку и узгајајте га у води (1: 1). 15 минута пре него што се туширате, обришите кожу дојке овим решењем (брадавице не утичу). Користите свакодневно.

Крема на бази мумије.

Отопите 3-5 г мумије у једној кашичици (трпезарија) воде. У резултирајућој маси додајте 50 г одважног тела или крема за лице. Све темељно помешајте. Пријавите се увече након водених процедура. Крема се једноставно утрљава у кожу груди.

Оатсне маска.
На једној чаши кључале воде ће требати 2 ст пахуљице на жалу. Кухајте својих 15-20 минута. Након што се охлади до собне температуре, можете нанесите на грудима. Држите се од пола сата, исперите топлом водом. Таква маска се може извршити два пута недељно.

Млечна маска.
У блендеру, помешајте 2 СТБ викендица и 50-100 мл врућег млека (у зависности од густине викендице сира). Маса би требала бити попут густе киселе павлаке. Подмажите кожу грудног коша, хало брадавице не утиче. Млађа маска је одржана 20-30 минута и испрана топлом текућом водом. Две маске недељно је сасвим довољно.

Масажа као ефективна лифт дојке

Под масажом дојке, мекани додир и удари из рамена подразумевају се у центар за груди. Масажа млечних жлезда доприноси приливу крви до епидерме, због ових ћелија обогаћених кисеоником и исхрани елементима. Брже се ажурирају, а резултат постаје еластична, еластична кожа на грудима.

Покретање масаже је потребно на врху. У почетку масажа у подручју подлактице, током ових радњи са слободном руком, подржава удубљења попрсја. Глатко из подлактице иду до млечних жлезда и брадавица.

Притисак на кожу треба да се достигне другачије, у зависности од зоне која масивна. У зони подлактице, врх попрсја и испод груди су дозвољени снажни притисак. У центру у којем се налазе млечни жлезде, једноставне, меке потезе и тапкање. Сесија за самосасажу треба да се настави 8-10 минута.

Поред масаже рукама, можете применити одличну методу хидромасаже. Могуће је то водити док се купате или душе. За хидромасажу, усмерите водоток у подручје мишића груди. Полако се померите према горе и доле. Притисак млазног сузбијања током поступка директно на млечној жлезди. Хидромасажа се може направити до 10 минута.

Шта да радим, тако да груди остају еластични и затегнути?

Можете да сачувате своје груди прелепо, за то требате стално да радите вежбе за подешавање мишића груди, користите витамински комплекси за кожу груди и извршите следећа правила:

1. Једите правилно. Обавезно укључите усеве пасуља и зрна, цитруса, бундеве, морске плодове у исхрану. Једите мање соли - то доприноси уништавању ткива између ћелија.
2. Пити воду. Дехидрација је равна пут ка "оптуживању". Попијте 2 литре чисте воде дневно.
3. Грудњак. Ова женка тоалета не би требало да схвата попрсје да не пробије циркулацију крви. Задњи део грудњака треба да буде најмање 20 мм, иначе неће моћи да држи дојку и она ће се тражити.
4. Завршетак сваког купања, уради хладан и топли туш За груди. Такве акције ће држати кожу и мишиће грудног коша у тону.

Закључно, волео бих да приметим да је прелепа и здрава дојка "рад женских руку". Поред метода представљених у чланку, чините њихове груди еластичнијом и затегнутим, не заборавите да посетите мамологе најмање једном годишње, и после 40 година 2-3 пута годишње. Тако да смањите ризик од развоја лоших квалитетних ентитета и и даље ће се радујте погледу на ваше еластично прса.