Савремени свет промовише здрав начин живота и прелепо тело, тако да је контрола тежине веома важна за сваку особу, без обзира на старосну и социјалну статус. Пре уласка у формирање савршене фигуре, требало би да схватите која телесна тежина одговара вашем расту и старосној категорији. Испод ће погледати индексије телесне тежине по параметрима, као и сазнати како да то сами пребројите.
Главна ствар у чланку
- Раст, тежина, параметри фигуре - стопа, дефицит или гојазност?
- Како израчунати индекс телесне масе независно на основу његове тежине и раста?
- Како израчунати идеалне параметре за јачину задњице и струка?
- Прорачун тежине у зависности од раста и старости - Формула Броцка
- Солоровани индекс - Класификација врста коштаног тела
- Раст и тежина - параметри близу идеалног према лорентз формули
- Табела тежине и раст у Егорову - Левитски за мушкарце и жене
- Подударање раста и тежине према старости жена - табела параметара
- Норме тежине и раста - видео
Раст, тежина, параметри фигуре - стопа, дефицит или гојазност?
Особа има нормалну тежину, карактерише добро здравље и има атрактиван изглед. Али како схватити да је ваша тежина савршена?
Пре него што наставите са подешавањем свог тела, морате да разумете који ће догађаји бити најефикаснији при постизању идеалних параметара. Доделите 4 главне категорије тежине:
- Мањак телесне масеКада је особа сувишна због недовољне производње калорија од хране или одређене болести. Баллерине, професионални модели често улазе у ову категорију, девојке су опседнуле жељом да смањи тежину. Да би се постигли нормални индикатори, препоручује се побољшане оброке.
- Норм - Нормални индекс каросерије Омогућује не само да изгледају сјајно, али такође значајно смањује ризике из појаве кршења у раду тела. Људи са нормалном телесном тежином укључују представнике са идеалном комбинацијом тежине, раста и старости.
- Свети живот. Први додатни килограми који се поквари облик (набори, целулит се појављују), доводе до даха, повећавају притисак и друге здравствене проблеме. Овим одступањима можете се борити са корекцијама спортова и исхране.
- Гојазност. Вишак телесне тежине доводи до озбиљних здравствених проблема (хипертензија, кардиоваскуларна патологија, дијабетес итд.). Са таквом ситуацијом, стабилизација показатеља на норму требало би да се спроведе под контролом стручњака, јер исцрпљујуће дијета и озбиљна физичка напор може довести до додатних проблема.
Сада покушајмо да утврдимо коју категорију идете!
Како израчунати индекс телесне масе независно на основу његове тежине и раста?
Сматра се најпопуларнијим индекс телесне масе (БМИ) КЕТЛЕ ФОРМУЛА, који је представљен 1869. године. За прорачуне нису потребне велике математичке прорачуне. Довољно је знати само два индикатора:
- Тежина у кг.
- Раст у м.
Формула кетле изгледа овако:
БМИ \u003d Тежина / (висина * висина)
Дакле, у 87 кг и раст од 1,69 м БМИ је једнак 30,5, а истовремено ће се масти од 69 кг БМИ бити 24.2.
У табели можете видети резултате и оценити своју фигуру за резултирајући индикатор.
| БМИ | Класификација индикатора | Ризик од болести |
| испод 15,0. | акутни дефицит | изузетно висок |
| од 15,1 до 19.9 | недовољна телесна тежина | ниско * |
| од 20.0 до 25.0 | нормалан | нормалан |
| од 25,1 до 29,9 | прекомеран | порастао |
| од 30.0 до 34.9 | гојазност и дипломира | висок |
| од 35.0 до 39.9 | гојазност ИИ степен | веома висок |
| од 40 и више | гојазност ИИИ степен | изузетно висок |
Сада сте примили индекс, можете размотрити опције за његово подешавање.
Постоје и друге методе за израчунавање параметара идеалне цифре за различите показатеље, размислите о неким од њих.
Како израчунати идеалне параметре за јачину задњице и струка?
Иако је Кетлеов индекс најпопуларнији, њен индикатор не пружа потпуне информације о људској слици. Дистрибуција масних ћелија по телу се може одредити односом количина. За ову меру:
- запремина задњице;
- опћенито на струку у пределу пупка.
Формула предвиђа да се добије добијене податке: опсег струка је подељен у резултирајућу запремину задњице. Даље, индикатор се упоређује са опште прихваћеном нормама:
- за мушкарце - 0,85;
- за жене прецизира - 0,65-0,85.
Ако је ваша цифра близу нормалног, онда имате идеалну фигуру.
Прорачун тежине у зависности од раста и старости - Формула Броцка
Најдушљивији се често назива формула Броцк. Она је у једном тренутку дошла до антрополога на основу тежинских параметара, раста и старости особе. Природа је замислила тако да током старења (хабање тела) људско тело постепено повећава обим и то је нормалан биолошки процес. Условно је формула подељена у два периода:
- до 40 година;
- после 40 година.
Лако је запамтити: од раста у ЦМ потребно је узети одређени коефицијент. У првом случају (до 40) је 110, након 40 година је 100. Покушајмо да израчунемо тежину, на основу раста и старости:
- Жена у 32 године, са висином од 165 цм, требало би да се тежи 55 кг (165 - 110 \u003d 55).
- Али тежина мушкарца за 55 година сматраће се нормама повећањем 185 цм ако је 85 кг (185 - 100 \u003d 85) (185 - 100 \u003d 85).
Користећи ову формулу, требали бисте размотрити врсту физике. О крхне странке треба одузети од резултата добијеног 10%, а великих људи са "широкошћу" напротив, то 10% мора додати. Дакле, у горњем примеру, ако жена припада танким типовима астенике, тада би његова нормална тежина требала бити 49,5 кг (55 - (55 * 10%) \u003d 49,5). Али човек из примера са масивним телом хиперстоле имаће тежину од 93,5 кг (85 + (85 * 10%) \u003d 93,5). Можете да сазнате своју врсту физике помоћу софтвера СОЛОВИОВ.
Солоровани индекс - Класификација врста коштаног тела
Многи верују да је изјава "широка кост" потпуно неоснована. А ево није! Домаћи доктор Словеније доказао је да је обим коштаног ткива у свакој особи појединац и зависи од величине кости. Специјалиста издваја 3 главне врсте људског тела, које су класификоване на основу зглоба у зглобу у југоисточној страни. Овде је то што је скелет најтеже место, а његова величина указује на параметре коштаних ткива.
Астенинска врста додавања тела Пресуде Гартх Гиртх:
- до 15 цм у женској половини популације;
- до 18 цм код мушкараца.
Танку ометни народ одликује се дугим танким удовима, високим вратом. Поглед се може чинити слабо и болно.
Нормосенички тип тела - ово је:
- 15-17 цм код жена;
- 18-20 цм код мушкараца.
Представници ове врсте карактеришу пропорционални облици који одговарају расту.
Хиперсхенски тип Карактерише круг:
- преко 17 цм код жена;
- преко 20 цм код мушкараца.
Представници емитовања имају укупне бедра, широку шкрињу, за које се често називају "масти".
Сада остаје само за мерење зглоба и израчунавање узорне тежине помоћу формуле БОЦ.
Раст и тежина - параметри близу идеалног према лорентз формули
Прорачун тежине Лорентз, Подсећа на бочне формуле. Овај израчун не узима у обзир врсту физике, мада се узимају основа истих показатеља и одређених коефицијената. Израчун изгледа овако:
(Висина -100) - (раст-150) / 2 \u003d Савршена тежина
Ово изгледа овако. Са повећањем 170 цм, узорна тежина ће бити: (170-100) - (170-150) / 2 \u003d 60 кг.
Табела тежине и раст у Егорову - Левитски за мушкарце и жене
Као што је већ споменуло старост особе у израчунавању параметара Норма за његову физику, последња игра улога. Научници Егорова и Левитски спровели су низ експерименталних мерења и прорачуна створило табелу параметара, што вам омогућава да откријете своју индивидуалну идеалну тежину на основу старосне категорије и раста.
У овом случају нису потребне математичке прорачуне. Довољно је пронаћи његове параметре у табели (раст, старост) и стопа њихове тежине.
Табела приказује доњу тежину тежине. Ако изађете на то (тежина више наведених параметара), то указује на развој гојазности. Поред тога, праћење идеала тежине на столу, морате узети у обзир врсте додавања тела особе која је већ научила да рачуна на опсег зглоба. У овом случају параметри ће се мало дометнути вредностима и надокнадити.
Подударање раста и тежине према старости жена - табела параметара
Савршена тежина, то није само танка фигура и леп изглед. Одсуство вишка тежине омогућава вам да останете здрави, док су представници прелепе половине човечанства са вишка масних депозита након 28-30 година почети да посећују лекаре (кардиолог, ендокринолог, гинеколог итд.). Домаћим параметрима ће помоћи у доњој табели.
Немате ли идеалне параметре? Не узнемирава се! То само значи да имате нешто настојање. Наш магазин је спреман да помогне и одржава. На страницама можете пронаћи све врсте физикалне обуке за мршављење:
- Програм "Витка цифра током 30 дана".
- Трчање за мршављење.
- Како се носити са бициклом вежбања код куће.
Такође нудимо ефикасну дијету која ће вам помоћи да уклоните додатне килограме.
- Купујте за мршављење.
- Ефикасна исхрана за крвну групу за мршављење.
- Тешки угљени хидрати: Предности сложених угљених хидрата за мршављење.
- Продаја исхране за мршављење.
Норме тежине и раста - видео
Па, на стази о занимљивом. Дајемо параметре раста и количине популарних звезда. Можда се ваши параметри подударају и претерана потпуност, само темељно?
