Програм "Слим фигура 30 дана" од Гиллиан Мицхаелс у нивоима: Видео тренинг, 1, 2, 3 Ниво губитка тежине и исхране од Гиллиан Мицхаела са примером менија

Гиллиан Мицхаелс постао је идол за многе губитак килограма, јер ова жена има црни појас на борилачким вештинама и је сертификовани тренер, савршено демонтиран у основама фитнеса и дијета. Гиллиан - Мајка 2 деце и постала је позната захваљујући развоју ауторски програм за мршављење "Слим фигура 30 дана" (30 дана). Систем се заснива на здравом конструктивном приступу губитку тежине. Испод ћемо анализирати принципе губитка килограма за 30 дана од Гиллиан Мицхаела на нивоима.

Губитак Јиллиан Мицхаелс у 30 дана: основе

Цео систем мршављења у оквиру програма "Витка цифра за 30 дана" заснива се на три нивоа сложености, Од којих се свака састоји од посебних вежби које су мицхаелс развили и да су карактеристична карактеристика њене технике. Дијета са таквим губитком тежине развија се на основу врсте комплекса и метода јела. Они који су успели да покушају да смршаве са Гиллиан Мицхаелс постигли су добре резултате и више се не исправљају.

Треба напоменути да то није једини програм за мршављење Гиллиан, развио је много техника губитка килограма 30, 60 и 90 дана. Такође, тренер посебну пажњу посвећује појединачним проблематичним областима на телу.

Карактеристике програма Гиллиан Мицхаелс "Витка цифра током 30 дана"

Програм витке слике Гиллиан Мицхаелс "на 30 дана" намењен је почетницима који још нису покушали да се укључе у активне вежбе и нису спремни за самопожртвовање у исхрани и спорту. Главне карактеристике овог система укључују следеће:

1. Вежбе за обуку су прилично једноставне и разумљиве да се испуне чак ни да нису посвећене људима.
2. Постоје три нивоа сложености програма. Свако одлучује тачно онај који најбоље дође најбоље (тренинге су угодно и психолошко и физичким погледом).
3. Видео операције помаже да технички изводи вежбе и да ће се коментари на Гиллиан-у о могућим грешкама помоћи да спроведу часове са максималном корист.
4. Програм је дизајниран током 30 дана и подељен је у три фазе са повећањем сложености, преношењем сваке од којих ћете добити резултат и спремност да побољшате оптерећења.
5. Обука траје само 30 минута, али све групе мишићних ткива се обрађују. Ова чињеница "по укусу" са онима који не могу наћи времена у свом распореду за класе над сопственим телом.

Смршавјети за 30 дана - 1, 2, 3 нивоа

Оно што омогућава постизање три нивоа, дужине 10 дана, према систему Гиллиан Мицхаел-а?

• Први ниво - има за циљ да припреми и "буђење" мишића;
• Други ниво - Главни на већ обученим мишићима дат је максимално оптерећење;
• Трећи ниво - Дизајниран да обезбеди резултат.

Постоји период од једног дана између нивоа. Овај дан је неопходан за опуштање и раст мишићних ткива.

Како се припремити за 1, 2, 3 нивоа губитка тежине 30 дана на систему Гиллиан Мицхаел-а?

Дакле, одлучили сте да постигнете резултат смањења тежине за 30 дана, користећи Гиллиан Мицхаелс Систем Систем. Како се припремити за обуку и шта треба узети у обзир позивањем на овај програм? Кључ успеха има такву формулу: Вежбе + здраво јело.

Пре покретања активних тренинга, морате проћи кроз припремну фазу.

1. Измерите своју тежину и тело. Биће то почетни показатељи из којих ће се одбројати одбројавање за смањење тежине и запремине. Мерења се морају продуцирати свуда: јачина звука струка, прса, кукова, руку, ногу.
2. Израчунајте индекс телесне масе. Да бисте то учинили, морате да знате своју тежину у килограмима и расту у метрима. Следећа формула се даље користи: тежина (кг) / висина (м) на квадрату.
3. Направити дневник губитка килограма У којем ћете написати прву мере. Након тога, након сваког одломка нивоа, направите промене примљених.

Такође није сувишно да избаци све "погрешне" производе из фрижидера и напуните је воћем, поврћем, сортима ниске масти рибе, меса и млечних производа.

Гиллиан Мицхаелс: Слим фигура 30 дана на нивоима

Као што је већ примећено, губитак тежине у 30 дана је подељен на три нивоа различите сложености. Што се тиче самих вежби, они се расподељују овако:

• 3-5 мин вежбе напајања
• 2-4 мин тренинга срчаног мишића;
• 1-2 мин вежбе за АБС.

Такви приступи, подложни искључењу масним, брашном и слатким, помоћи ће потрошити максималну количину калорија, што ће довести до смањења тежине.

О основним принципима губитка килограма на систему Гиллиан-а, Мицхаелс је разговарао, а сада се претворимо на детаљније разматрање сваког нивоа.

Изгубите тежину за 30 дана - 1 ниво: видео Слим фигура 30 дана од Гиллиан Мицхаелс

Траје први ниво од 10 дана. Са својим пролазом, све је укључено, чак и најмањи мишићи. Са необичним, цвилиће, корен, али то није разлог да се вежба вежба. Ломотика у телу указује да је пут до ваше виткости већ почело. Комплексна вежба и технику вршења покрета могу се проучавати на видео запису.

Слим фигура 30 дана - 2 нивоа: Видео обука са Гиллиан Мицхаелс-ом

Након првих 10 дана, почиње други ниво часова. Мишићи ће већ бити спремни да виде дубље оптерећење, али то не значи да постаје лакше. Обука ће постати још интензивнија, а главни нагласак ће бити у руци и груди. Видео приказује скуп вежби.

Изгубити тежину за 30 дана - 3 нивоа: Видео 30 дана од Гиллиан Мицхаелс Завршна обука

Последњих 10 дана се може назвати резултатима "учвршћивање". Мишић да узнемирава неће бити. Напротив, тело ће "тражити" физички напор. Резултат добијени током проласка прва два нивоа сигурно ће се свидети и даје моћ да на њему ради даље. Погледајте видео снимак комплекса вежбања за трећи ниво.
Један од главних чипова овог програма није само физичке промене, већ и психолошки утицај. Да бисте развили навику особе, морате поновити акције 21 дан. Дакле, након завршетка 30-дневног система, нећете се желети зауставити и наставити да се бавите спортом сваки дан, а ово је залагање затегнутих, витко тело.

Колико можете изгубити са Гиллиан Мицхаелс Слим фигуром 30 дана на нивоима?

Фигуре одлазних килограма могу бити различите. Али вреди се фокусирати да је систем који је развио Гиллиан Мицхаелс усмерен да се ослободи поткожног накупљања масти и мишића. Као што знате, мишићна влакна су тежа масна, па се на скали, можете добити минимални резултат, али из огледала ћете погледати пооштрену фигурирану особу без ружних набора са коцкицама на стомаку. И проверите да ли је дневник мршављења, који ћете кренути пре него што започнете обуку.

Дијета са Гиллиан Мицхаелс-ом када се губитак килограма за 30 дана: Јеловник дана

Без обзира колико је цоол, половина успеха губитка тежине у 30 дана зависи од хране. Немогуће је у потпуности у потпуности одбити храну, јер активне вежбе захтевају највише корисних калорија. Ревидирајте исхрану и уклоните масти, слатку, брзу храну, брашно.

Гиллиан препоручује увођење обавезних производа "десетак" на исхрани, који ће помоћи да се тело испуни енергијом и неће остати у облику поткожне масти на странама. Ови укључују:

• Зелени (посебно лук понекад).
• Беан.
• Свеже бобице.
• Протеини у облику исхрани и јаја.
• Није слатко воће.
• Поврће (овде морате да дате преферирај купуса и броколи).
• Ораси, али у умереним количинама.
• Каша и хлеб од целог зрна.
• Производи одликовања млекара.

Сада о уносу хране. Требало би да се појаве свака 4 сата, малих делова. Доручак је гаранција активности током целог дана. Вода - Потребно је бити пијано у количинама препорученим за вашу тежину. Након 19.00, фрижидер "на дворцу", рецимо за ужину у облику јабуке или чаше са ниско-дебели Кефира.

Менија када губитак килограма Са Гиллиан Мицхаелс може изгледати овако нешто:

Такође треба напоменути да се у сну појављује најбољи процес смањења тежине (метаболички процеси) у сну. Стога би спавање требало да траје најмање 8 сати дневно.

Гиллиан Мицхаелс "Витка фигура за 30 дана": Рецензије о програму и резултатима

На Интернету можете пронаћи пуно критика о програму мршављења са Гиллиан Мицхаелс-ом. Ми смо по нашем мишљењу изабрали најзанимљивије и делили њихове екране са нашим читаоцима. Инспирирајте примере других и пређите на тренинг на систем на три нивоа што је брже могуће.

Елизабетх:

Ово је нешто невероватно! Изгубио сам 11 кг !!! Али најважнија ствар је квалитет тела! Никада нисам имао таквог поготка! А сада ме стално вучем да играм спорт и моје тело. Мислим да то није коначни резултат.

Учините своје тело савршено може свака жена. Главна ствар је да не будете лења и не жалите. Редовна обука, правилан режим исхране и пића, у кратком року могу дати идеалну "тачну" личност, побољшати опште стање тела и поверења у његову лепоту.

Желећи да смршате, саветујемо вам да видите такве чланке:

• Дијета "ФАВОРИТЕ".
• Јога за почетнике.
• Јапанска дијета: Мени 14 дана.