Јесте ли упознали Јапанке у свом животу? А пуна јапанска јапанска пила? Сигурно не. Ти људи су минијатурни и увек натечени. Знаш ли зашто? Јер је основа њихове исхране мали део, пиринач, риба и свеже поврће. Јапанска исхрана је прилично честа међу нашим сународницима, посебно женским. Хајде да разговарамо о јапанској исхрани 7 дана (одани) и 14 дана, а такође и замислите резултате жена које су испробале ову исхрану на себи.
Главна ствар у чланку
- Суштина и карактеристике јапанске исхране
- Производи за јапанску дијету
- Правила и принципи јапанске исхране
- Колико можете да паднете на јапанску исхрану?
- Мени Јапанска дијета 14 дана
- Јапанска исхрана: Мени 7 дана
- Рецепти за јапанску дијету
- Право из јапанске исхране
- Рецензије Јапанске дијета
- Јапанска дијета: Фотографије изгубљене тежине пре и после
Суштина и карактеристике јапанске исхране
Довољно необично, али јапанска исхрана није егзотична воћа и мекула, већ прилично обични производи који се често налазе у нашој исхрани. Врло често се јапанска исхрана девојке назива једноставно - "Јапански". Има неколико варијација, али сви се држе у уобичајеним китовима.
Ова дијета ће уживати у кафу, јер је кафа у менију сваки дан присутна. Такође неопходно за напуштање соли и зачине. Сви производи представљени у менију, ниско-калориј, садрже минималне угљене хидрате. Уосталом, главни задатак такве исхране је оптимизација метаболизма. Другим речима, главни циљ ове исхране је цепање масти.
Јапанци припадају строгим дијетама, тако да "седи на њему" не препоручује се за шољу од 1 времена за 6 месеци.
Производи за јапанску дијету
Сви производи Јапански исхрани се дели у две групе:
- Можете јести.
- Немогуће је јести.
Дозвољени производи укључују:
- Кафа, Пожељно је зрно, свеже мљевење.
- Риба, пожељно море црвено.
- Месо, сорте са мало масти (Турска, говедина, пилетина).
- Млекара, наиме Кефир и чврсти сир са ниским мастима.
- Јаја Пилетина и препелица.
- Свеж поврће и плодови, Банане и грожђе су искључени.
Присуство следећих производа у исхрани је забрањено:
- Хлеб, лепиње И други производи од брашна.
- Димљен У било којем облику (риба, месо, сир).
- Со и зачини.
- Алкохол у било којем облику.
Што се тиче течности, јапанска исхрана пружа само кафу и чисту употребу воде. У виду изузетности, понекад се кафа замењује природним поврћем или воћним соком. Да би се избегла дехидрација, вода треба конзумирати најмање 2 литра дневно.
Правила и принципи јапанске исхране
Као и свака принципи исхране, Јапанци имају своја правила која се морају поштовати како би се постигли резултати у облику жељене фигуре на ваги.
- Морате се држати менија. То јест, користимо само оне производе који су назначени и да не повећавају делове.
- Не преуредите производе на местима, следите редослед.
- Храна се полако прихвата, мерено, са задовољством. Морате осетити све нијансе укуса и добити максимално задовољство. Жвакање треба пажљиво.
- Не пијем храну. Дозвољено је да пије само пола сата пре оброка и после 30-40 минута.
- Пре него што смршате, морате да договорите дан истовара. Можда је дан на ферментираним млечним производима, јабукама или поврћу.
- То би постепено требало да буде изван исхране. Само прави резултат са даљом поштовањем правила исправне снаге осигурава консолидацију резултата до 3 године.
Колико можете да паднете на јапанску исхрану?
Главно питање које брине жене, колико можете изгубити седење на јапанском? У различитим изворима можете пронаћи бројеве минус од 8-12 кг. Али будимо реални. Две недеље такве утеге могу да ресетирају људе са прекомерном тежином више од 25% норма. Са просечним физичком особом, требало би да очекујемо стварни резултат, у року од 5-6 кг вишка тежине. Наравно, постоје изузеци - људи који у дијети протеина са ниским калоријом бацају високу КГ Макиму због свог посебног метаболизма. Али такав проценат срећних људи тешко је достигнут до 3%.
Испод добијамо примере и прегледе о резултатима који су постигнути захваљујући Јапану.
Мени Јапанска дијета 14 дана
Прехрана од 14 дана може бити неизмирене не многе, па се препоручује у почетку да испробате своје снаге на 7-дневној јапанској жени, и ако се све испостави и здравствени проблеми неће, наставити да држите исхрану до 14 дана.
Јапанска исхрана: Мени 7 дана
Рецепти за јапанску дијету
Риба за пар у соку од парадајза
Оперите рибу и поделите ли на филету, а затим темељно исперите. 100-150 г рибе стављено у двоструки котао. За недостатак пута, могуће је припремити као на парној купељи, само уместо горњих јела користите колореру. Риба се припрема од воде која кута 5-10 минута.
Уклоните рибу, ставите у малу дубоку гомилу и сипати сок од парадајза. Инсистирајте на таквом посуду за сат времена, једите прехладу.
Салата од купуса
Купус да сече. Шаргарепа да изгуби на великом гратеру. Бугарски паприка се исече на сламе. Парадајз - кришке. Сва поврће мешајте и напуните Кефиром или маслиновом уљем.
Пилетина са поврћем
Бело пилеће месо (патика) Васх и суши. Зуццхини се исецкали у кругове и положи на лиму за печење, пре него што је дојко ставио груди. Да поспите биљним уљем (ако постоји маслина) и пошаљите у рерну унапред на 160 ° Ц. Проверите спремност за чачкалицу за месо.
Груби купус
За такво јело, вишекоковник је добро прилагођен. Ако није, тада ће се уобичајени котлун такође носити са задатком. Потребно је четвртину купуса Коцхана, једну велику шаргарепу, један велики парадајз или 50 г сока од парадајза, 3 СТ плоче биљног уља.
У Казану сипајте уље и бацајте шаргарепу, трљајте на велику гра вашу, ставите 5 минута. Даље, исеците парадајз и пошаљите у шаргарепу. Потоњи се шаље у колдрални купус. Помешајте све, ако је потребно, додајте мало воде. Стев купус на спорој торбици 30-40 мин.
Право из јапанске исхране
Да бисте осигурали добијени резултат, потребан је правилан излаз из јапанске исхране, јер је оштар промена исхране и повратак у прошли мени прети повраћај додатног кг. Основни захтеви излаза могу се приписати:
- Током исхране, стомак се навикне да се храни малим деловима, тако да не вреди пораст. Постаје фракционално, али често.
- Унесите производе са ниским калоријом у исхрани. Ово су житарице (зобена каша, хељда, пиринач). Тело је успело да се прилагоди и ради на мањој калоријскомводнику, тако да га не оптерећујте са производима са високим калоријама.
- Искључите потпуно са исхране хлеба, пецива, бомбоне. Можете се само мазити само неколико слаткиша или 50 г колача за кафе, уместо јутарњег оброка (предувјет услов).
- Вратите соли у исхрану, али постепено. Не користите више препоручених од стране нутрициониста 3. Ако можете сигурно користити нека јела без ње и урадити то.
- Не заборавите да наставите са питком водом након исхране. Чаша воде пре јела минимизира ризик од преједања.
- Свакодневно у исхрани унесите нови производ са којих сте одбили за период исхране. Ово правило се не односи на забрањене производе.
Адаптација тела треба да траје око месец дана. Такође, специјалисти из области дијетелогије кажу да можете оставити стандардну исхрану у 14 дана од јапанског 13 дана. Мени је представљен у табели.
Само у овој исхрани треба да дода нови производ дневно. Може бити каша, поврћа супа са групи, кромпиром итд.
Рецензије Јапанске дијета
"Купамо" Интернет, а ове прегледе о Јапану. Прочитајте, занимљиво је.
Јапанска дијета: Фотографије изгубљене тежине пре и после
Желимо да вам приземо своју пажњу фотографију жена које су већ покушале да смршаве са Јапанским. Резултати су сасвим различити, али сви они који су и даље једу у праву и раде барем један истовар дана недељно, наставили су да смршавају и после "одбацивања" на исхрани.
Цатхерине, 22 године. Седите на 14-дневну јапанску жену.
Валентине, 36 година. Два пута је откопцао јапански са прекидима за три месеца.
Цатхерине, има 42 године. Резултат од 14-дневне јапанске исхране и праве изласка.
Оксана, 30 година. Седи на јапанском сваких шест месеци 3 године заредом.
Анастасиа, стара 25 година. Други пут одмара на јапанску исхрану. Први пут је било успешно, пре две године. Хтео сам да постигнем већи резултат.
