Како смршати за недељу дана? Најбоља исхрана за мршављење по 10 кг недељно

Плажа сезона је на носу, а нисте спремни да изгледа у купаћем костиму? Или то може бити велики догађај у свом животу, а не може да стане у ваш омиљени хаљину? Онда би требало да прочитате овај чланак до краја. У њој, ми ћемо размотрити, уз поштовање којим дијете, правила, вежбе могу изгубите на тежини за недељу дана и како стално лук са вишком од 10 кг.

Губљење тежине у недељу: опасно или не?

Пре него што седнете на било ком дијети која обећава губитак до 10 кг недељно, потребно је да знате све ризике који би значила драстично смањење телесне тежине. У наставку су неки од изазова са којима ће се суочити са наглог губитка тежине.

• Поремећаји у исхрани. Методологија опада килограма недељно се заснива на минимизирање оброка, што може довести до широког спектра здравствених проблема.
• Успорава метаболизам. Природа својствено људском геному одбрамбена реакција на претераног губитка телесне тежине. Ако је тело осећа да нема калорија за нормалан рад, она успорава метаболизам. То је због тога, многе жене након агресивне дијети смршала леђа.
• Проблеми са изгледом. Неухрањеност доводи до мањка у телу есенцијалних витамина и минерала због тога, ту је крта коса, а затим њиховом губитку. На кожи са падом масе формираних стрија.

Опште препоруке за мршављење за недељу дана

Поставите циљ да се постигне одређену тежину, не заборавите опште смернице које треба следити, без обзира, ви ћете изгубити тежину од 2 кг или 10.

1. Треба да једу најмање 3 пута дневно.
2. Боље је да се чешће једу, али мале порције.
3. Кувана јела би требало да буде више од 3 компоненте.
4. Храна је једноставна, лакше је за варење тело.
5. Не једу мање од 4 сата пре спавања.
6. Ако заиста желите да једете увече, задовољи своју глад чашу ниске масноће јогурт.
7. Требало би да буде лако да пијете чисту, негазирана вода.

Дијета и губитак тежине мени за недељу дана

Исхрана, развијен од стране диетологи, на основу здравог поста. То омогућава ресетовање до 10 кг у само једној недељи. Број килограма изгубљених зависи од почетне тежине тежина губитника: Што више, више ће ресетовати.

• Дијета за 1 дан: 6 кашика минералне воде.
• Дијета на дан 2: 4 кашике млека у вечерњим сатима - 1 зелена јабука.
• Дијета на дан 3: 6 кашика минералне воде.
• Дијета на дан 4: поврће салата (купус, шаргарепа), укусом маслиново уље - 3 дозе. 2 кашике минералне воде или чаја без шећера.
• Дијета на дан 5: 4 кашике млека.
• Дијета на дан 6: јутро - 1 кувано јаје, 0.5 ул чај без шећера. Јутро ужина (ручак) - поврћа супа. Вечера - 100 грама говедине, 100 г грашак. На ручку / вечера - зелена јабука.
• Дијета на дан 7: 100 грама сира, јогурт 1Л вече - чај.

Губљење тежине у недељу са спортом

Да бисте добили резултате у само једној недељи, вежбање треба спровести брзо и свакодневно. Вежба за мршављење:

• јумпинг ропе - 30 мин (прилази 5-10 мин);
• трчање - 40 мин;
• торзионе Хооп боље хула обруч - 30-40 минута дневно.

Поред спортског стреса на телу, треба да задржи за пиће режим. То би требало да конзумирају најмање 2 литре чисте воде дневно. Не треба заборавити о правилној исхрани.

Вежбе да изгубите желуца тежине и кукова

За сагоревање масти на стомаку треба да алтернативне вежбе које су дизајниране за стомачних мишића. Ево неколико популарних вежбе за "пумпање" на стомаку:

• Ми користимо столицу. Седи управо столицу, исправите ноге, стави руке у свом региону. Удисање, подигните ноге док издишете, ниже.
• Подизање гепек. Леже на поду, савијте ноге у коленима, руке иза главе. Удисања, подигните тело до колена. Издисаја, да се вратимо.
• Увртање. Лезите на леђа (на спрату), ноге савијене у коленима, руке иза главе почетка. Удисање, подигне главу и рамена, главу гледајући. Издишем вратити у првобитно стање.

кукови разматрати највише проблем зона врити тхе тхе губитак тежине, утолико што оверцлоцк на њих дебели седименти довољно тврд, али средства постоји. више вежбе за умањујући бутине:

• постати, ноге морам бити на ширина раме, чарапе се окренуо врити разнолик  стране. пуллинг руке напред и полако чучнути. мишићи морам бити врити тон.
• лежећи на страна, нагнути на рука, савијен врити лакат. врх нога кривина врити колено, колено  уклонити пре него што род. нижи нога силеџија горе како моћи изнад. Врити такав. положај радио интерни део кукови.
• Устати на један колено, руке врити под. бесплатно нога повући смоотх и направити кретања горе—скроз доле, врити страна.
• лежећи на назад, руке повући дуж тело, покупи смоотх ноге и смена/размаћи.

Тело обавија за мршављење

Поступак за паковање је најбоље урадити на празан стомак. Постоји пре и после операције, могуће је за 2-3 сата. Амбалажа употреба обичан Пластиц Врап.
Ево неколико рецепата за домаће тела тајности.

• Кафа. Активни састојак - кофеин - активно ради на цепање масти. Паковање разблаженом топло млеко 3 кашике сувог пиво кафу до густе пасте. Нанесите ову смешу на проблематичне делове тела и замотавате се филмом за клизање.

• чоколада Врап. Потребно је узети 2. плочицу у црној или бијелој чоколади и растопити их, ставите чоколаду и даље је топло за проблематичне области.

• Рецепт за медање меда. Мик 4 кашике меда са 2 кашике сенфа праха. Додајте мало воде. Пријавите се само на проблематичним подручјима тела. могуће у омоту да се баве спортом да појача ефекат.

поступак за паковање се препоручује да уради 2-3 пута недељно.

Кафа за брзи губитак килограма: Зелена кафа са ђумбиром

У скорије време, откриће је направљен: Зелена кафа са Гингер - одличан алат за борбу против вишак килограма, а ево зашто:

1. Пасуљ зелена кафа садржи Цхлорогениц киселину, која помаже спали масти.
2. ЂумбирЗаузврат, она има у свом арсеналу Гингерол, својства од којих треба да се смањи апетит и стимулише рад штитне жлезде радове.

Зелена кафа и ђумбир, појединачно, је добар масти горионика, али њихова комбинација ефекат је много боље.

Ово пиће производи комплетну детоксикацију тела, тако да тежина брзо опада. О томе детоксикација Прочитајте више детаља овде.
Значи природно, за разлику од различитих лекова, обећавајући тренутни ефекат.

Белешка: Ако се одлучите да користите за мршављење Зелена кафа и ђумбира, онда нареди само праве зрна кафе са природном ђумбир, не обећава капсуле са зеленом кафом.

Одвојена прехрана за храну недељу дана

Само желите да вас упозоримо на одвојени резултати исхране у 10 кг неће бити недељу дана, али предности ове методе је.

одвојено храна - то није дијета. Ово је здрав начин живота, због којег додатна тежина не запажена и неће бити враћена.

Принцип поделе власти заснива се на производу како следи:

• Месо и риба (протеински производи).
• Млечни производи.
• Угљени хидрати.
• Зрнасто поврће.
• Зелено поврће.
• Не-скроб поврће.
• Воће.
• Кисело воће и поврће.

Ови производи морају да се правилно комбинују и користе одвојено.
За више информација, молимо прочитајте чланак: "Одвојите храну за мршављење. Компатибилни производи и рецепти Одвојена храна за један дан ".

Пиће ђумбир за мршављење

Као што је већ горе поменуто, ђумбир – одлична масти горионика. Најбоље од свега је то особине у топле напитке.

На пример, зелени чај са ђумбиром. Овај укусан инфузију, која има на људско тело Трипле Ацтион:

1. Убрзава циркулацију крви;
2. Промоте метаболизам;
3. Она чисти токсине.

Направи чудо чај је веома једноставна. Капацитет пут 1 кашика зеленог чаја, 1 кашика свежег корена ђумбира. Попуните кључале воде до 3 Л (количина воде зависи дворац и астрингенци од пића). Ми инсистирамо чај за 20 минута.
Осим чаја, мршављење користи дјумбир пића. Ево неколико примера.

вода Саси

Састојци:

• 8-12 цм корена ђумбира;
• 10 менте;
• 1 краставац;
• 2 л воде
• 1 лимун.

Цоокинг: Краставац јасно од коже, рез. Ђумбир решетке. Минт може бити поцепана руком. Стисни сок од лимуна. Сви састојци комбинују у тегли, насипа са водом и улити у фрижидеру 12 сати. Пијте 1 чаша у току дана.

бели лук пиће

Састојци:

• 7-9 цм ђумбир;
• 1-3 чена белог лука;
• 2 Л воде.

Цоокинг: Бели лук и ђумбир решетка, за топлу воду и убризга за 20-30 минута. Процедити и пити током дана.

Како да задржи тежину након наглог губитка тежине?

Након достизања дуго очекивани фигуре на скали многи људи заборављају да ће повратак у нормалан живот врате два пута бачено КГС. Како могу задржати и стабилизовати тежину након мршављења?

То ће помоћи неколико једноставних правила:

• Водите дневник хране. То се неће вратити у старим навикама.
• Унесите у исхрани сложених угљених хидрата: .. интегралног хлеба, риба, итд Овај ће помоћ за дуго не осећају глад.
• Када изненада се испоставило да переели данас, сутра До посни дан.

• Употреба "Плате правило». Да бисте то урадили, да тањир од око 25 цм у пречнику. Подељен је у 2 половине. Једна половина - је воће и поврће, а друга половина ће бити подељена на пола поново. Једна четвртина дати сложених угљених хидрата, други - мало масти протеина хране.

Са најефикаснијих начина да изгубите до 10 кг за недељу дана смо се упознали, сада је на вама, шта да воле. И запамтите: ако волите себе, можете савршено осетити на сваком тежини.