У којима се производи много гвожђа: столови и списак намирница са повећаним садржајем гвожђа и процентом гвожђа асимилације из различитих производа. Дневни потреба људског тела у жлезди и стопа садржаја гвожђа у крви и хемоглобин лица

Гвожђе Тело има исту улогу као и остали макро и микроелемената. Недостатак гвожђа доводи не само на чињеницу да је јетра не може да процесира отровне супстанце, већ иу чињеници да тело није у стању да се носе са вишком масти. Питања везана за гвожђе, његове функције и узроци несташице су тренутно релевантни. Пошто је, због популаризације витке облика, људи понекад забораве засићења тела са корисним материјама. Стога, данас ћемо анализирати улогу гвожђа за људско тело и шта се дефицит водећу.

Узроци недостатка гвожђа у организму

Често људи, а чешће је жена, водећи "здрав" начин живота забораве неке нијансе. "Здрава" под наводницима, јер не свако разуме овај термин правилно тумачење. Нијансе су да је ово ритам подразумева спорт, уравнотежену исхрану, али и коришћење витамина. Гвожђе је један од главних помоћника у сигурност танком форме и преливања. Дефицит овог елемента доводи до озбиљних проблема. И разлози њеног недостатка су:

• разне монодулације;
• недостатак хране у принципу;
• обилни "женски" дани;
• вегетаријанац живота.

Губитак велике количине гвожђа доводи до манифестације анемије - смањење нивоа хемоглобина.

Симптоми недостатка гвожђа у телу

Нажалост, немогуће је независно утврдити чињеницу смањења гвожђа. Али да ли ће велики број симптома помоћи да гура идеју да је потребно да прође тестове и уверите се да је дијагнозу:

Стопа садржаја гвожђа у људском телу

• За свако доба и пол постоје положаји садржаја елемента. Тако, на пример, за жене од 120 до 140 г / Л, за мушкарце - од 140 до 160 г / Л, и за децу и труднице - 110 г / л.

Такође би га требало разликовати гвожђем по врстама свог садржаја у производима:

• Драгуљ - Гвожђе животињског порекла, који је садржан у месу, јетри и другим животињама и рибљим производима. Он се апсорбује 15-35%, што је много ефикасније од елемената биљног порекла.
• Негхам - Оригин језера за гвожђе, је прехрани, кориснији и сигурнији за здравље тела. Подржава такво гвожђе мање ефикасно - од 2 до 20%.

Садржај ниског гвожђа: Шта је опасно?

Смањење нивоа гвожђа у телу не доводи не само на спољне погоршање, које се манифестују симптоми, али и унутрашње, не мање опасне за нормалан живот тела.

Главна сврха гвожђа између осталог је да је то одговорна за ниво хемоглобина. Ако је ниво другог пада, то доводи до хроничних болести и карактеристичних спољних манифестација. И пре него што раставите оно што је опасно смањити елемент трага, престанимо на његове функције: Смањење гвожђа у телу доприноси општем смањењу здравља елемената, јер његова нестајалица доводи до:

• слабост имунолошког система;
• лоша засићеност и снабдевање крвним ћелијама;
• лоше згрушавања крви;
• недовољно разлочивост костију;
• лоше регенерација ткива и других тешких обољења.

Повећани садржај гвожђа у крви: Шта то значи?

Висок ниво елемента у траговима није мање опасан од смањеног садржаја. Побољшање нивоа гвожђа доводи до таквих проблема као:

1. Хемохроматоза у којој је рестриктивни механизам узнемирен и неодорен у апсорпцији у гастроинтестиналном тракту.
2. Нефритис је бубрежна болест, због које долази до прераде старих елемената из крви.
3. Лезије јетре разних врста, на пример, хепатитис акутна и вирусна, некроза јетре, холециститис и друга хепатопатија.
4. Инжење олова, на чему се јавља колапс црвених крвних зрнаца, што доводи до квара органа одговорних за генерацију крви.
5. Тровање гвожђем, које у већини случајева долази од употребе лекова са садржајем гвожђа.

Контрацепцијски и хормонски лекови такође могу довести до повећања нивоа садржаја гвожђа у телу.

Анемија такође може бити знак манифестације повећаног садржаја гвожђа:

Дневна потреба за телом у жлезди

Ако размотримо окупљању курса у милиграмима, онда:

• жена је потребна 18-20 мг дневно;
• мушкарци - 8 мг;
• деца пре обављања 13 година - 7-10 мг;
• тинејџери - 10 мг за дечаке и 15 мг за девојчице;
• футиве Мамици током трудноће - најмање 30 мг дневно.

Садржај гвожђа у храни

Да би Мицроелеген напунио тело, не само употребу витаминских комплекса и специјализованих лекова, већ и коришћењу хране.

Треба напоменути: често, то је боље појава производа, највероватније њихово излагање хемијској обради. Стога, купујући један или неки други производ, будите опрезни, јер приликом обраде, третирају се корисне супстанце и витамине.

Проценат у учењу жлезде из различите хране

Високо гвожђе производи: Листа

• Мекушац;
• Пасуљ;
• Говеђа јетра и остала стока;
• Морски купус;
• Сушене гљиве;
• Ораси и семенке;
• Месо свих врста;
• Туњевина и друге сорте риба;
• Јаја;
• Кавијар;
• Житарице;
• Хељда.

Садржај гвожђа у месу различитих врста

Садржај гвожђа у морској плодови

Садржај гвожђа у јетри животиња

Садржај гвожђа у поврћу и плодовима

Садржај гвожђа у махунарки

Садржај гвожђа у јајима

Садржај гвожђа у води за пиће

У води за пиће гвожђа је такође присутан. Али све је добро у умереним количинама, зато филтри се стави у кућама које пречишћавање воде не само од штетних хемијских елемената, али и велики број корисних елемената у траговима.

Према законодавству, праг гвожђа не треба да буде не већи од 0,3 мг по кубних метара.

Садржај гвожђа у млечним производима

Садржај гвожђа у шећера

Садржај гвожђа сто у храни

Избор једног или другог храна за правилну исхрану, обратите пажњу на то у овим производима који се налази као много хранљивих елемената. Ово се посебно односи на оне који имају смањену ниво гвожђа у организму.

Витамини са садржајем гвожђа: Бест Припреме

Понекад се деси да је ситуација критична и да је потребно да хитно попуни залихе гвожђа. Затим лекови долазе у помоћ. Неки од њих су строго произведен у складу са лекарског рецепта, док други могу се купити мирно у било којој апотеци.

• сулфат гвожђа - прописује Ова врста лекова када недостатак гвожђа у организму и за превенцију. Овај тип укључује ГЕМОПХЕР ПРОЛОНТУМУМ, ТАРДИФЕРОН И СОРБИФЕР ДУРУЗХОН.

• глуконат Гвожђе - Овај тип је неопходно да стимулише производњу хемоглобина у организму. Пре куповине, специјалиста консултације је веома пожељно, јер неки лекови не препоручује се комбиновати са другима. Међу глуконат гвожђе издвоји Ферроне, Тотема, Ферроцлиуконат.

• Витамини са гвожђем Пуштен без лекарског рецепта. Најпопуларнији - ДОенимбед, дуовит, писмо, мулти-табс, центар, Вита Медвед, Блацк, Витрум, Елевит Пронтасх.

• бивалент гвожђе - Припреме које су боље него претходних апсорбује. У вези са њима Гемоофер Пролонум, Ферроглуцонат-АПО, Тардиферон, Хеферол.

• trovalentni гвожђе - Лекови ове врсте гвожђа имају мале контраиндикације и слично природној једињења, која им помаже да боље да се бринем о томе у телу. Међу овај тип се разликује Ферламм, Монофер, Малто, Гвожђе лек, Дектрафер.