Fördelarna med att gå barfota är kända sedan antiken. Invånare i Egypten, Rom, Ancient Greece gjorde regelbundet promenader "på ett barfota ben", och barn fick gå till skor från 18 år. Det har redan bevisats det såsen är den mest reflexogeniska zonen hos människor. Genom att trycka på punkterna på foten kan du uppnå en viss inverkan på både organismen som en helhet och vissa organ, system. Låt oss prata om målet med barfota: hur bra det ska behandlas på detta sätt, vad behöver du gå?
Det viktigaste i artikeln
Gå barfota: Vad är fördelen?
Berömd i Europa hygienist S. Kneipp i hans övning använder sloganet: " Ett steg barfota - plus en minut av livet ". Fördelarna med bara promenader talades och moderna läkare säger att det inte är förvånande. Vandring med nakna fötter medföra människokropp Nästa fördel.
- Stimulering av nervändar positivt påverka nervsystemet.
- Risken för utveckling minskas varicose förlängning av vener På grund av blodutflöde från nedre extremiteterna, vilket stärker venernas väggar, blockerar sträckningen.
- Höja immunitet Genom att härda kroppen. Bakande nakna fötter på marken i frisk luft är särskilt användbar för barn.
- Förebyggande Flatfoot. Att gå på ojämna ytor gör att du kan justera fotens uppkomst.
- Korrigering av fysiologiska fötter. När du kör en barfota börjar musklerna aktivt krympa, förstärkning. Stopp justeras, förvärva en normal plats.
- Påverkan på stopp akupunkturpunkter Förbättrar blodcirkulationen, och det här är det naturliga förebyggandet av kardiovaskulära sjukdomar (hypertoni, hjärtinfarkt).
- Förbättras hudvillkor på klackaroch sålar. Booting barfota i sanden, jord, asfalt är en slags naturlig peeling av huden.
Intressant: Sokrates och andra filosofer av antiken hävdade att körning barfota förvärrar mänskliga mentala förmågor.
Skadar barfota
Även om de angivna fördelarna med att köra barfota många, finns det negativa komponenter i denna process.
- Bakning barfota kan leda till skada. Nedskärningar, sår, blåmärken kan uppträda på grund av skarpa stenar, glasögon och annat sopor som ligger på marken.
- Parasitbit. På gräset av gräset kan sluta Bite tick.
- Hämta svamp När Walking Barefoot är lättare än en enkel, om du går nära platserna för ackumulering av sopor eller avloppsvatten, liksom på offentliga platser.
Tillgripa inte terapin av körbåge, om det är tillgängligt:
- inflammation av små bäckensorgan;
- artrit;
- reumatism;
- förkylning.
Hur går du barfota?
För att få maximal nytta av barfota går det nödvändigt att göra det korrekt. Det verkar, gick och gick, men nej. Tänk på reglerna för rätt körfodral.
- Välja höger ytor För bara promenader. Perfekt är lättnadsytor. Att gå på stenar, sand, hae, gräset har en positiv effekt på kroppen, och konstant kylning på golvet i lägenheten är oönskade, eftersom det kan orsaka deformation av foten.
- Byt relief för nakna promenader. Ständigt gå bara på småstenar, men det är bättre att ständigt ändra ytorna för nakna promenader. Så stoppet kommer att falla det maximala trycket på alla punkter.
- Gå barfota vid en viss tid på året, i relevant väder. De härdade människorna har råd att gå igenom snön, höstkylt land, våren har ännu inte uppvärmt sand. Nykomlingar kommer att vara tillräckligt med sommarvandringar utan onödig frysning.
- Kombinera vandring barfota med fysisk aktivitet. Detta kommer att hjälpa till att hålla hela kroppen i en ton, och kroppen får inte extra kilo.
- Är alltid titta under dina fötter Det kommer att spara från möjlig skada att sluta. Gå inte på hala stenar.
Härdning: Gå barfota på marken utan skor
Bakning barfota härdar kroppen. Hur händer det? Den mänskliga kroppens vitala aktivitet beror direkt på medfödda och förvärvade reflexer.
Forskare visades att vid sänkning av fötterna i kallt vatten 12-14 grader minskar temperaturen på slemhinnans näsa på 2-5 grader reflexivt. Efter 2-3 veckor av de dagliga procedurerna för att ta coola bad, är temperaturen på slemhinnan fortfarande stabil.
Härdningsmetoden har en liknande princip. Dagliga barfota promenader på gräset med dagg ökar skiktet av kåta celler på foten. Det bidrar till att undvika hypotermi, och en ytterligare bonus av sådan härdning är en mekanisk inverkan på känsliga nervändningar av reflexogena zoner. Detta bidrar till att minimera risken för benkontroll, och minskar också känsligheten för kyla. Efter regelbundna promenader i dagg kommer det att vara möjligt att gå även i snön.
Hälsa barfota promenad för härdning måste du börja på sommarenFör att vänja sig vid nya känslor och förbereda kroppen och immuniteten mot en ytterligare minskning av slagtemperaturerna på foten.
Våt gräs i den kalla morgonen utan förberedelse kan leda till respiratoriska virussjukdomar.
Walking barfota i snön: rätt tillvägagångssätt
Mänskliga ben är utformade för att gå barfota (så naturen har uppfattat). I epidermis fötter är speciella termoregulationssystem inbäddade, vilket gör att du kan anpassa dig till sulan vid vilken temperatur som helst. Modern man, från barndom som går i skor, har förlorat den primära makten av Bosy Walking. Med stabil träning, cellminnet "vaknar" och en person kan gå barfota vid temperaturer minus 5-10 grader.
Innan du får barfota på snön, måste du fresta. Hur man gör det korrekt, redan beskrivet ovan. Låt oss nu prata om Bosys regler som går i snön.
- Benen värms av inflödet av blod, men står på ett ställe kan leda till frostbit. Vi går igenom snön, står inte på plats. Var noga med att flytta fingrarna så att blodet kommer in i de mest avlägsna perifera kärlen.
- När du går på snön barfota Håll kroppen i varm. Sitt ner vädret, eftersom blodets rörelse inte är så aktiv, blir det långsammare att sluta, och det är inte nödvändigt när du går genom snön.
- Dumpningssålar - betyder inte frostbit. Förlust av känslighet är en naturlig reaktion på effekterna av förkylning. Det ska vara alarmerande om:
- Det finns allvarlig smärta i sulan;
- känna inte helt ensam;
- Fingrar spolar.
I sådana fall, gå till värme och titta på. - Fötter när man går i snön, numb och känner sig dålig mot ytan som de går. Att inte skada fötterna behöver följa var till steg. Gå till hela foten, takten med promenader ska vara lugn.
- Efter att ha gått barfota i snön tvättar fötterna med kallt vatten och smörjer den djärva grädden.
Råd:
- Solorna börjar hålla sig till den yta som du går - det är dags att avsluta proceduren.
- Gå inte längs den akuta ribbade snön som bildas från Maltoy "Kashi" - du kan skära ner fötterna.
- Kör inte genom snön, så du kan skada fötterna.
Grundande nakna fötter: Vad får en person från att köra barfota på jorden?
Att gå på jorden (gräs, sand, stenar) är inte bara nytta av hälsan, men lugnar också sinnet och hjärtat. Direkt kontaktstopp med marken hjälper till att ladda sin energi. Det finns vetenskaplig teori om jordning av nakna fötter, men inte ens att veta dem, du kan gå barfota och få en maximal fördel och nöje.
Vad får en man under vandringen nakna fötter på jorden?
Första kontakten (första steget):
- trevliga, ovanliga känslor;
- muskelspänning faller.
De första fem minuterna:
- blodcirkulationen förbättras, dess viskositet blir mindre;
- det normaliseras av blodtrycket;
- friska luftkamrutor Syreceller, sockernivån kommer till normal.
8 timmars barfota promenader:
- nivån av kortison reduceras (stresshormon);
- risken för osteoporos minimeras;
- sköldkörtroboten normaliserar.
För några dagar går barfota:
- psykologisk stabilitet är etablerad;
- immunitet och organism ökar mindre mottagliga för inflammatoriska patologier;
- det finns fysisk och moralisk avkoppling.
Några år:
- förebyggande av åldrande organism;
- brist på kroniska och säsongsbetonade sjukdomar;
- minimera möjligheterna att utveckla onco-formationer.
Video: Lev bra! Är det användbart att gå barfota?
Det finns ett lanthus eller stuga - utmärkt. Där kan du gå barfota fritt. Om det inte finns någon sådan möjlighet, och det är omöjligt att gå till havet och sanden, gör sedan en lättnadskudde för Bosy Walking hemma. Vi går igenom massage mattor som tagits från gata av stenar, sand, förfylld med en låda (bad). Gå barfota med nöje och vara frisk!
