Den moderna världen främjar en hälsosam livsstil och en vacker kropp, så viktkontrollen är mycket viktig för varje person, oavsett ålder och social status. Innan du går in i bildandet av den perfekta siffran, bör du räkna ut vilken kroppsvikt matchar din tillväxt och åldersgrupp. Nedan kommer att titta på kroppsviktindexerna av parametrar, samt lära sig att räkna det själv.
Det viktigaste i artikeln
- Tillväxt, vikt, parametrar i figuren - hastighet, underskott eller fetma?
- Hur beräknar Body Mass Index självständigt baserat på dess vikt och tillväxt?
- Hur beräknar de idealiska parametrarna för skinkvolymen och midjan?
- Viktberäkning beroende på tillväxt och ålder - Brock Formel
- Solovyovs index - Klassificering av typer av benkropp
- Tillväxt och vikt - parametrarna nära idealet enligt Lorentz-formeln
- Tabell av vikt och tillväxt i Egorov - Levitsky för män och kvinnor
- Matchande tillväxt och vikt efter ålder Kvinnor - Tabell av parametrar
- Vikt och tillväxt Normer - Video
Tillväxt, vikt, parametrar i figuren - hastighet, underskott eller fetma?
En person har en normal vikt, kännetecknas av god hälsa och har ett attraktivt utseende. Men hur man förstår att din vikt är perfekt?
Innan du fortsätter till justering av din kropp, måste du förstå vilka händelser som är mest effektiva när du uppnår ideala parametrar. Allokera 4 huvudviktkategorier:
- KroppsmassbristNär en person är överflödig på grund av otillräcklig produktion av kalorier från mat eller en viss sjukdom. Ballerinas, professionella modeller faller ofta i denna kategori, flickor besatt av önskan att minska vikten. För att uppnå normala indikatorer rekommenderas förbättrade måltider.
- Norm - normal kroppsindex Tillåter att inte bara se bra ut, men också avsevärt minskar riskerna med utseendet på överträdelser i kroppens arbete. Människor med normal kroppsvikt inkluderar representanter med en idealisk kombination av vikt, tillväxt och ålder.
- Heligt liv. De första extra kilo som förstör formen (veck, celluliter visas), leder till ett andetag, ökar trycket och andra hälsoproblem. Med dessa avvikelser kan du kämpa dig med sport och näringsmässiga korrigeringar.
- Fetma. Överskott av kroppsvikt leder till allvarliga hälsoproblem (hypertoni, kardiovaskulär patologi, diabetes, etc.). Med en sådan situation bör stabiliseringen av indikatorer till normen utföras under kontroll av specialister, eftersom uttömmande dieter och allvarlig fysisk ansträngning kan leda till ytterligare problem.
Låt oss nu bestämma vilken kategori du går!
Hur beräknar Body Mass Index självständigt baserat på dess vikt och tillväxt?
Den mest populära anses kroppsmassindex (BMI) av ketleformeln, som introducerades tillbaka 1869. Inga stora matematiska beräkningar krävs för beräkningar. Det är nog att bara veta två indikatorer:
- Vikt i kg.
- Tillväxt i m.
Formelkete ser ut så här:
BMI \u003d vikt / (höjd * höjd)
Så vid 87 kg och tillväxten på 1,69 M är BMI lika med 30,5 och med samma tillväxt, men vikten av 69 kg BMI kommer att vara 24,2.
I tabellen kan du se resultaten och utvärdera din siffra för den resulterande indikatorn.
| Bmi | Klassificering av indikatorn | Risk för sjukdom |
| under 15,0. | akut underskott | extremt hög |
| från 15,1 till 19,9 | otillräcklig kroppsvikt | kort* |
| från 20,0 till 25,0 | vanligt | vanliga |
| från 25,1 till 29,9 | överdriven | Ökad |
| från 30,0 till 34,9 | fetma i examen | hög |
| från 35,0 till 39,9 | fetma II-examen | väldigt lång |
| från 40 och högre | fetma III grad | extremt hög |
Nu har du fått ditt index, kan du överväga alternativen för dess justering.
Det finns andra metoder för att beräkna parametrarna för den idealiska siffran för olika indikatorer, överväga några av dem.
Hur beräknar de idealiska parametrarna för skinkvolymen och midjan?
Även om Ketle Index är det mest populära, ger indikatorn inte fullständig information om den mänskliga figuren. Fördelningen av fettceller genom kropp kan bestämmas av förhållandet mellan volymer. För denna åtgärd:
- volymen av skinkor;
- girth på midjan i navelns område.
Formeln åstadkommer att dividera de erhållna data: midjan är uppdelad i den resulterande volymen av skinkorna. Därefter jämförs indikatorn med den allmänt accepterade normen:
- för män - 0,85;
- för kvinnan specificerar - 0,65-0,85.
Om din siffra är nära normal, har du en idealisk figur.
Viktberäkning beroende på tillväxt och ålder - Brock Formel
Det mest rimliga kallas ofta brock Formula. Hennes kom på en gång med en antropolog baserad på viktparametrar, en persons tillväxt och ålder. Naturen har uppfattat så att det under åldrandet (kroppslitage) ökar människokroppen gradvis volymen, och det här är en normal biologisk process. Villkorligt är formeln uppdelad i två perioder:
- upp till 40 år;
- efter 40 år.
Det är lätt att komma ihåg: från tillväxt i cm är det nödvändigt att ta en viss koefficient. I det första fallet (upp till 40) är 110, efter 40 år är 100. Låt oss försöka beräkna vikten, baserat på tillväxt och ålder:
- En kvinna i 32 år, med en höjd av 165 cm, 55 kg bör vägas (165 - 110 \u003d 55).
- Men en mans vikt på 55 år kommer att betraktas som normen genom att öka 185 cm om 85 kg (185-100 \u003d 85) vara (185-100 \u003d 85).
Med hjälp av denna formel bör du överväga typen av kroppsbyggnad. Bräckliga partier bör dras av resultatet av det erhållna 10%, och stora personer med "brett ben" tvärtom, dessa 10% måste lägga till. Så i det ovanstående exemplet, om kvinnan tillhör den tunna typen av asteniken, bör den normala vikten vara 49,5 kg (55 - (55 * 10%) \u003d 49,5). Men en man från ett exempel med en massiv källa av hypstolk kommer att ha en vikt av 93,5 kg (85 + (85 * 10%) \u003d 93,5). Du kan ta reda på din typ av kroppsbyggnad med Solovyov-indexet.
Solovyovs index - Klassificering av typer av benkropp
Många tror att uttalandet "Bredt ben" är helt ogrundat. Och här är det inte! Den inhemska läkaren i Solovyov visade att volymen av benvävnad i varje person är individuell och beror på benets storlek. Specialisten fördelar 3 huvudtyper av människokroppen, som klassificeras på grundval av handleden i se. Det är här som skelettet är den tunnaste platsen här, och dess storlek indikerar parametrarna för benvävnader.
Asthenisk typ av kroppstillägg Förutsätter handleden.
- upp till 15 cm i den kvinnliga hälften av befolkningen;
- upp till 18 cm i manlig.
Tunnsinnade människor kännetecknas av långa tunna lemmar, en hög nacke. Utsikten kan verka svag och smärtsam.
Normosenisk kroppstyp - Detta:
- 15-17 cm hos kvinnor;
- 18-20 cm hos män.
Representanter för denna typ kännetecknas av proportionella former som motsvarar tillväxt.
Hypersstens typ Kännetecknas av en cirkel:
- Över 17 cm hos kvinnor;
- Över 20 cm hos män.
Sändningsrepresentanter har de övergripande låren, ett brett bröstkorg, för vilket de ofta kallas "fett".
Nu är det bara att mäta din handled och beräkna din exemplifierande vikt med hjälp av BOC-formeln.
Tillväxt och vikt - parametrarna nära idealet enligt Lorentz-formeln
Lorentz viktberäkning, Påminner sidorformeln. Denna beräkning tar inte hänsyn till typen av kroppsbyggnad, även om grunden för samma indikatorer och vissa koefficienter tas. Beräkningen ser ut så här:
(Höjd -100) - (tillväxt-150) / 2 \u003d perfekt vikt
Det här ser ut så här. Med ökande 170 cm kommer den exemplifierande vikten att vara: (170-100) - (170-150) / 2 \u003d 60 kg.
Tabell av vikt och tillväxt i Egorov - Levitsky för män och kvinnor
Som redan nämnts en ålders ålder vid beräkningen av parametrarna för normen för sin kropp, spelar den sista rollen. Forskare av Egorov och Levitsky genomförde ett antal experimentella mätningar och beräkningar skapade en tabell med parametrar, vilket gör att du kan ta reda på din individuella idealvikt baserat på åldersgrupp och tillväxt.
I det här fallet krävs inga matematiska beräkningar. Det är nog att hitta sina parametrar i tabellen (tillväxt, ålder) och deras vikt.
Tabellen visar den nedre vikten. Om du går ut för det (vikten mer specificerade parametrar) indikerar detta utvecklingen av fetma. Dessutom, spårning av idealet på tyngden på bordet, måste du ta hänsyn till de typer av tillägget av en persons kropp som redan har lärt sig att räkna med handledskretsen. I det här fallet kommer parametrarna att sträcka sig något av värden och sminka.
Matchande tillväxt och vikt efter ålder Kvinnor - Tabell av parametrar
Perfekt vikt, det är inte bara en smal figur och ett vackert utseende. Frånvaron av övervikt gör att du kan förbli frisk, medan representanterna för den vackra hälften av mänskligheten med överflödiga fettavlagringar efter 28-30 år börjar besöka läkare (kardiolog, endokrinolog, gynekolog, etc.). Native till parametrarna hjälper tabellen nedan.
Har du inga idealiska parametrar? Inte vara upprörd! Det betyder bara att du har något som strävar efter. Vår tidning är redo att hjälpa och underhålla. På sidorna kan du hitta alla typer av fysisk träning för viktminskning:
- Programmet "smal figur i 30 dagar".
- Running för viktminskning.
- Hur man hanterar träningscykeln hemma.
Vi erbjuder också effektiva dieter som hjälper till att ta bort extra pund.
- Köp för viktminskning.
- Effektiv kost för blodgrupp för viktminskning.
- Svåra kolhydrater: fördelarna med komplexa kolhydrater för viktminskning.
- Sälja diet för viktminskning.
Vikt och tillväxt Normer - Video
Tja, på banan om intressant. Vi ger tillväxtparametrarna och volymerna av populära stjärnor. Kanske matchar dina parametrar, och överdriven fullständighet, bara noggrant?
