Så att dra bröstet hemma: övningar för bröst muskler och korrigering av sin form, krämer, massage och folk rättsmedel för en vacker, skärpt bröst

Bröst - En av de viktigaste punkterna stolthet för en kvinna. Djup urringning, beundrar utsikten över män, som inte älskar det? Men med ålder eller under påverkan av vissa faktorer, såsom graviditet, sparar hon. Detta irriterande faktum ger en kvinna komplex, missnöje med sig själva och ett antal andra obehagliga stunder. Är det möjligt att ändra något och returnera åtdragna utseende? Hur man gör det och hur mycket tid är det nödvändigt för detta? Låt oss hantera.

Dra åt salta bröstet hemma: Är det möjligt?

För bröstcancer deformation i medicin finns det term - mastoptosis. Så läkarna kallar processen när mjölken järn förlorar sin ursprungliga form som en följd av stretching och försvaga muskler och ligament, som är i bröstet. Detta är en naturlig estetisk brist, som förr eller senare berör alla kvinnor.

Det finns ett antal skäl till anklagelsen av bröstet, de viktigaste är:

• i unga och medelålders - graviditet och amning period;
• i de äldre - åldersrelaterade förändringar.

Ofta är möjligt att bli av med detta, och i dag finns det tre huvudsakliga sätt:

• Snabb, effektiv, kära. Detta är en operation som ger implantat implantation för estetiska bröst åtstramning. Som en nackdel, bysten efter den förlorar känslighet, finns det en risk för problem med den införda implantatet ( "inte fastnat" var skadad, skiftat, etc).
  
• Lång, utmattande, effektiv. Dessa är motion. Som du vet består bröstet av bröstkörtlarna, deras, tyvärr, kommer inte att dyka upp, men! Om du ständigt bedriver ryggradsmuskler (stödja bröst) och bröstmuskler, blir bröstet upp och det kommer att se mer rundat ut. Vägen är gratis, men ansträngning och önskan att göra dig en vacker present borde.
  
• Ganska dyrt, "inte spänning", tvivelaktigt. Dessa är krämer, geler och andra kosmetika, som lovar spänna bröstet med sin konstanta användning. Metoden orsakar inte förtroende, eftersom det inte finns någon effekt från att gnugga i mjölkkörtlarna av några droger, det fanns ingen och kan inte vara. Hur var muskeln med hjälp av grädden? Tja, förutom att använda den istället för hantlar.
  

Hur man stramar dina bröst efter förlossning och matning?

Under graviditet och amningstid blir en kvinna ägaren till ett vackert rundat bröst. Och vad efter? Mjölkkörteln upphör att fungera, de blir mindre i storlek och bysten "blåses bort". Det finns också hängande "väskor", tittar på vilken gråtjakt. Naturligtvis är en hälsosam baby bra. Men du måste tänka på dig själv.
En speciell uppsättning övningar för kvinnor har utvecklats, vilket kan återvända bröstet ett mer estetiskt utseende efter att ha bröstat ett barn. Komplett återhämtning sker efter 1-1,5 år, men de första förändringarna kommer att märkas efter 2-4 månader aktiva klasser.

En uppsättning övningar för bröstlyft efter graviditet och amningstid:

• Träning för bröstmuskler. Innan du börjar pumpa, måste du ta med musklerna. För att göra detta, bli smidig, dra handtagen framåt. Nu är de raka armarna på sidorna och returnerar dem till position framför dem. Så "våg" med händerna behöver du 25-35 gånger.
• Handuppfödning med hantlar. För denna övning behövs två hantlar som väger ett kilo. Pose är densamma som vid uppvärmning. Händer med hantlar är åt sidan. I andan vrid dem framför bröstet. Vid andas ut, avleda. Göra 10-15 höjer i tre tillvägagångssätt.
• Armhävningar. Ligga på magen, sätt fötterna på strumporna, stjäla dina palmer i golvet. Lyft torso upp och nedåt. Du måste upprepa sådana rörelser 15 gånger.
• Låsa. Stående, chant händer i slottet framför bröstet. Bröstmuskler, tryck på palmerna en till en i 0,5-1 minuter. Koppla av och upprepa igen 10-15.
• Pop i väggen. Stående, böj dina händer i armbågarna och häll dem i väggen. Sätt på henne och anstränga bröstmusklerna, som om du försöker flytta den.

Komplexa övningar för suspenders och stärka bröstmusklerna

Enkla dagliga övningar för snabba bröstkorg

Naturligtvis vill jag snabbt få dina bröst i ordning, men för att få det resultat du måste arbeta hårt.
Den dagliga utförandet av övningen nedan hjälper ganska snabbt justera formen av bysten.

Effektiv bröst hud åtstramning övningar

Du behöver pumpa inte bara muskler, bör du inte glömma huden på bröstet och ta hand om det. Vi kommer att tala om massage och verktyg för lokala tillämpningar senare, men nu har flera övningar som hjälper dra huden på bröstet.

1. Stående, gå isär, händer sträckta framåt. Vi gör "saxen" med händerna, medan händerna är skilda så bred som möjligt.
2. Stående, vänster handflata för höger armbåge, höger för vänster. I det vikta tillståndet, höjer händerna först framåt, efter - upp (ovanför huvudet).
3. Stående, sätta på axlarna. Utan att ta borstarna från axlarna, gör rotationsrörelser först i en riktning och sedan till en annan.
4. För motion, behöver du en gymnastik pinne. Ta henne över kanterna, händer sträckta framåt. Alternativt höja upp en av hennes änden, sedan den andra.

Sådana enkla åtgärder måste produceras dagligen av 35-50 gånger. I den perfekta versionen är den komplexa görs i tre tillvägagångssätt.

Övningar för bröst formkorrigering

För att anpassa formen av deras bröst, är det nödvändigt att göra ett komplex av sådana övningar varje dag.

• Ben på bredden på axlarna, händerna på bältet. Långsamt stå på strumpor, samtidigt för att ta bort armbågarna (händer från bältet inte ren) tillbaka. Återgå till sitt ursprungliga läge. Gör 30-35 gånger.
• För övningen behöver du en stol. Stå på knäna, att steg över. Hands att vila i sidorna av stolen. Stol från bålen bör vara på ett avstånd av cirka en meter. Nu gå ner och klättra upp som att trycka. Kistan ska röra vid kanten av stolen. Du måste göra 20-25 armhävningar.
• Den expendine på fjädrarna kommer att bidra med i form av bröstet. Det måste sträckas framför honom upp till 50 gånger. För att komplicera en övning, det sträcks över huvudet.
• Liggande på rygg, benen böjda i hennes knän, händer anordnade på sidorna. Lindra på skinkorna och händer, höjer bröstet så mycket som möjligt. Efter - gå ner. Till att börja med finns det nog 15-25 sådana höjningar.
• I sittande ställning, satte hakan nävar, armbågar tillsammans. Fists häckar i olika riktningar i största möjliga avstånd. Armbågarna inte dra bort från varandra. Motion 15-20 gånger.
• Liggande på magen, händer böjd i armbågarna bakom huvudet. Det är nödvändigt att höja den övre delen av kroppen, med armbågarna för att dra upp (bakom huvudet).
• All välkänd övning "katt". Bli i knä-armbågen och gå tillbaka upp och ner. Vid det övre läget spänna dessutom bröstmusklerna.

Åtdragning bröstkräm: Hur fungerar det?

Idag kommer både tv och internet att dö med reklamkrämer som påstås strama bröstet. Är det så? Låt oss försöka lista ut vad som är hemligheten för sin helande handling.

Lyft effekt - vad är hans makt? Mazi och bröstkrämer har huvudsakligen i sina komponenter som matar och fuktar huden. Trots allt är huden ett separat (det största) organet för en person som behöver ta hand om. Fuktgivande och ytterligare vitaminer som kommer in i den lokala användningen av grädden gör huden mer elastisk och elastisk. Dessutom, när applicerad kräm stimuleras av epidermis toppskikt. Blodcirkulationen uppstår mer aktivt, vilka toner de subkutana vävnaderna.
Huvuddelen av krämer har i sin sammansättning åtminstone en av komponenterna nedan:

• tång;
• oljor och huvar från naturliga produkter;
• vitaminer av grupp A, E;
• aminosyror;
• extrakter av medicinska örter.

Sådana komponenter har en fördelaktig effekt på huden, lanserar kollagenproduktion. Huden ser inte ut som en flabby, sagging, och det här visuellt drar bröstet.

Det finns krämbaserade hormoner. Dessa hormoner är likvärdigt med det faktum att det producerar en kvinnlig organism. Deras kvitto från utsidan gör huden elastik och bidrar till en ökning av volymen av bröstet på grund av tillväxten av järnvävnad. Sådana krämer är effektivare än vitaminkomplex och naturliga extrakt, men ... konstgjorda hormoner är en komponent som vår kropp kan reagera oförutsägbart. I isolerade fall kan användningen av hormonell kräm provocera tillväxten av dålig kvalitetstyg i bröstet. Därför, innan du föredrar dessa droger, bör du konsultera en mammologisk läkare.
Krämer appliceras för att rengöra huden med snygga massagörelser. Applicera grädde på bröstet, bör du inte gnugga eller sträcka huden. Bröstvårtor som inte rekommenderas.

Folkmedel för bröstavbrott

Förutom övningar och dyra krämer för bröstkorrigering är det möjligt att göra det skrämmats genom att kontakta moderns natur. Trots allt existerar problemet med det ledsna bröstet inte ett århundrade, och i de gamla dagarna försökte domstol damer som slitit djupt halsringning tusentals sätt att bevara din bröst ungdom. Mottagningar nådde våra tider, som noggrant bevarades och överfördes från generation till generationer. Här är några av dem:

Gurka lotion.
En stor gurka skaka på en liten rivare. Häll den 100-150 ml vodka. Insistera i 10 dagar. Studera vodka och odla den i vatten (1: 1). 15 minuter innan du tar duschen, torka bröstets hud med den här lösningen (bröstvårtor påverkar inte). Använd dagligen.

Mummy-baserad kräm.

Lös upp 3-5 g Mumia i en sked (matsal) av vatten. I den resulterande massan tillsätt 50 g av en djärv kropp eller ansiktsgrädde. Blanda allt grundligt. Applicera på kvällen efter vattenprocedurer. Krämen gnids helt enkelt i bröstets hud.

Havregrynsmask.
På ett glas kokande vatten behöver 2 st l have flingor. Laga sina 15-20 minuter. När det kyls till rumstemperatur kan du ansöka på bröstet. Håll från en halvtimme, spola med varmt vatten. En sådan mask kan göras två gånger i veckan.

Mjölkmask.
I en mixer, blanda 2 stb stekt ost och 50-100 ml varm mjölk (beroende på densiteten av stekt ost). Massan ska vara som en tjock gräddfil. Smörj bröstets hud, nippelhalo påverkar inte. Mjölkmask hålls 20-30 minuter och tvättas med varmt rinnande vatten. Två masker per vecka är tillräckligt.

Massage som en effektiv bröstlyft

Under bröstmassagen är mjukt beröring och slag från axlarna underförstådda till bröstcentret. Massage av bröstkörtlarna bidrar till inflödet av blod till epidermis, på grund av att dessa celler berikas med syre och näringsämnen. De uppdateras snabbare, och resultatet blir elastiskt, elastiskt hud på bröstet.

Att starta massagen behövs ovanpå. Initialt massage i underarmsområdet, under dessa åtgärder med fri hand, stödja bysten nedan. Smidigt från underarmen går till mjölkkörtlar och bröstvårtor.

Trycket på huden ska nås olika, beroende på zonen som massivt. I underarmszonen får toppen av bysten och under brösten starkt tryck. I det centrum där mjölkkörtlar är belägna, lätta, mjuka slag och patting. Självmassageperioden bör fortsätta 8-10 minuter.

Förutom massage med händer kan du tillämpa en utmärkt metod för hydromassage. Det är möjligt att genomföra det medan du tar ett bad eller en själ. För hydromassage, rikta vattenströmmen i bröstmusklerna. Gå långsamt upp och ner. Trycket på strålen minskar under proceduren direkt på mjölkkörtlarna. Hydromassage kan göras upp till 10 minuter.

Vad ska man göra, så att bröstet är elastiskt och åtstramat?

Du kan spara dina bröst vackra, för detta borde du ständigt göra övningarna för podmaskiner bröstmusklerna, använd vitaminkomplex för bröstkorg och utför följande regler:

1. Äta ordentligt. Var noga med att inkludera böna och korngrödor, citrus, pumpa, skaldjur i kosten. Ät mindre salt - det bidrar till förstörelsen av vävnader mellan celler.
2. Drick vatten. Dehydrering är en rak väg till "anklagelse". Drick 2 liter rent vatten per dag.
3. Bh i storlek. Denna kvinna på toaletten bör inte förstå bysten för att inte bryta blodcirkulationen. Bordets baksida bör vara minst 20 mm, annars kommer han inte att kunna hålla bröstet, och hon kommer att sökas.
4. Avsluta varje badning, gör kall och varm dusch För bröstet. Sådana åtgärder kommer att hålla bröstet och muskeln i bröstet i tonen.

Sammanfattningsvis vill jag märka att ett vackert och hälsosamt bröst är "kvinnans händer". Förutom de metoder som presenteras i artikeln, gör bröstet mer elastiskt och åtdraget, glöm inte att besöka mammologer minst en gång om året och efter 40 år 2-3 gånger om året. Så du minimerar risken för att utveckla enheter med dålig kvalitet och kommer att fortsätta att glädja sig mot din elastiska bröstkorg.