В кои продукти много желязо: таблици и списък с храни с повишено съдържание на желязо и процент от железен асимилация от различни продукти. Ежедневната нужда от човешкото тяло в жлезата и скоростта на желязото съдържание в кръвта и хемоглобин на човек

Желязо Тялото играе същата важна роля като други макро и микроелементи. Липсата на желязо води не само за факта, че черният дроб не може да обработва отровни вещества, но и на факта, че тялото не е в състояние да се справи с излишната мазнина. Въпросите, свързани с желязо, неговите функции и причинява недостиг, понастоящем са релевантни. Тъй като, поради популяризацията на тънки форми, хората понякога забравят за насищане на тялото с полезните вещества. Ето защо, днес ще анализираме ролята на желязо за човешкото тяло и какъв е дефицитът.

Причини за недостиг на желязо в тялото

Често хората, и по-често жена, водещ "здрав" начин на живот, забравят някои нюанси. "Здрави" в кавички, защото не всеки разбира този термин правилното тълкуване. Нюансите са, че този ритъм предполага спорт, балансирано хранене, но също така и използването на витамини, Желязото е един от главните помощници на безопасността на тънка форма и преливник. Дефицитът на този елемент води до сериозни проблеми. И причините за липсата са:

• различни monodulations;
• липсата на храна по принцип;
• изобилие от "женски" ден;
• вегетариански начин на живот.

Загубата на голямо количество желязо води до проява на анемия - намаляване на нивото на хемоглобина.

Симптомите на недостиг на желязо в организма

За съжаление, не е възможно да се определи независимо от факта на намаляване на желязо. Но редица симптоми, ще ви помогне да прокара идеята, че е необходимо да се премине тестове и се уверете, че диагнозата:

Скоростта на съдържанието на желязо в човешкото тяло

• За всяка възраст и пол, има позиции на съдържанието на елемента. Така, например, за жените от 120 до 140 г / л, за мъжете - 140-160 г / л, а за деца и бременни жени - 110 гр / л.

Трябва също да се отличава с желязо по видове неговото съдържание в продукти:

• скъпоценен камък - желязо от животински произход, които се съдържат в месото, черния дроб и други животни и рибни продукти. Той се абсорбира от 15-35%, което е много по-ефективно, отколкото елемент от растителен произход.
• Negham - Iron растителен произход, е храната, по-полезни и безопасни за здравето на тялото. Поддържа като желязо по-малко ефективна - от 2 до 20%.

Ниско съдържание на желязо: това, което е опасно?

Намаляването на нивата на желязо в проводниците на тялото не само на външни влошаване, които се проявяват симптоми, но също така и за вътрешната, не по-малко опасни за нормалния живот на тялото.

Основната цел на желязо, между другото, е, че той е отговорен за нивото на хемоглобина. Ако нивото на втората падне, води до хронични заболявания и характерни външните прояви. И преди да разглобявате, което е опасно за понижаване на редки елементи, нека спирка в нейните функции: Намаляването на желязо в организма, допринася за общото намаляване на здравето на елементите, тъй като неговите недостиг води до:

• слабост на имунната система;
• беден насищане и доставка на кръвни клетки;
• лошо съсирването на кръвта;
• underdevelopability на костите;
• беден тъканна регенерация и други сериозни заболявания.

Повишено съдържание на желязо в кръвта: Какво означава това?

Високото ниво на даден микроелемент е не по-малко опасно, отколкото му намалено съдържание. Подобряване на нивото на желязо води до такива проблеми като:

1. Хемохроматоза в която ограничителен механизъм е нарушена и irremiate абсорбцията в стомашно-чревния тракт.
2. Нефрит е бъбречно заболяване, поради което възниква обработката на старите елементи от кръвта.
3. Чернодробни лезии от различни видове, например хепатит остър и вирусен, чернодробна некроза, холецистит и друга хепатопатия.
4. Инциация на оловото, при което се случва срив на червени кръвни клетки, което води до неуспех на органите, отговорни за генерирането на кръв.
5. Желязното отравяне, което в повечето случаи идва от употребата на лекарства с желязо съдържание.

Контрацепционните и хормонални лекарства могат също да доведат до увеличаване на нивото на съдържание на желязо в организма.

Анемията също може да бъде знак за проявление на повишено съдържание на желязо:

Ежедневната нужда от тялото в жлезата

Ако разгледаме скоростта под наем в милиграма, тогава:

• една жена се изисква 18-20 mg на ден;
• мъже - 8 mg;
• деца преди да изпълняват 13 години - 7-10 mg;
• тийнейджъри - 10 mg за момчета и 15 mg за момичета;
• безплатни майки по време на бременност - най-малко 30 mg на ден.

Съдържание на желязо в храната

За попълване на тялото от микроелегена не само използването на витаминови комплекси и специализирани лекарства, но и използването на храна.

Трябва да се отбележи: често, толкова по-добър външността на продуктите, най-вероятно тяхното излагане на химическа обработка. Ето защо, закупуването на един или друг продукт, бъдете внимателни, защото при преработка се лекуват полезни вещества и витамини.

Процент от учредяването на жлеба от различни храни

Високо желязо: списък

• Мекотели;
• Бял боб;
• Телешки дроб и други добитък;
• Морско зеле;
• Сушени гъби;
• Ядки и семена;
• Месо от всякакъв вид;
• Риба тон и други рибни сортове;
• Яйца;
• Хайвер;
• Зърнени храни;
• Елда.

Съдържание на желязо в месо от различни видове

Съдържание на желязо в морски дарове

Съдържание на желязо в животински черен дроб

Съдържание на желязо в зеленчуци и плодове

Съдържание на желязо в бобовите растения

Съдържание на желязо в яйца

Съдържание на желязо в питейна вода

В питейна вода желязо също присъства. Но всичко е добре в умерени количества, затова филтри са поставени в домовете, които пречистват водата не само от вредните химични елементи, но и голям брой полезни микроелементи.

Според законодателството, прагът на желязо не трябва да бъде не по-висока от 0,3 мг на кубически метра.

Съдържание на желязо в млечните продукти

Съдържание на желязо в захар

Iron маса съдържание в храната

Изборът на една или друга храна за правилното хранене, обърнете внимание на това в тези продукти се съдържа най-много хранителни елементи. Това е особено вярно за тези, които имат намалено ниво на желязо в организма.

Витамини със съдържание на желязо: Най-добрите препарати

Понякога това се случва, че ситуацията е критична и трябва спешно да попълни запасите от желязо. Тогава лекарства се притече на помощ. Някои от тях са произведени при стриктно спазване на предписание на лекаря, докато други могат да бъдат закупени спокойно във всяка аптека.

• сулфат желязо - Този тип лекарства се предписват при недостиг на желязо в организма и за превенция. Този тип включва GEMOPHER PROLONTUMUM, TARDIFERON И SORBIFER DURUZHON.

• глюконат Iron - Този тип е необходимо да се стимулира производството на хемоглобин в организма. Преди да си купите, специалист консултация е изключително желателно, тъй като някои медикаменти не се препоръчва да се комбинират с други хора. Сред желязо глюконат разпредели Ferrone, Тотема, Ferrocklyukonat.

• Витамини с желязо Издаден без лекарско предписание. Най популярен - ДА СЕenimbed, duovit, азбука, мулти-раздели, център, Vita-Мечката, Pink, Vitrum, Elevit Prontash.

• двувалентно желязо по- - Препарати, които се абсорбират по-добре от предишните. Във връзка с тях Gemoofer Prolonum, Ferrogluconat-Аро, Tardiferon, Heferol.

• тривалентна желязо - Лекарства от този тип на желязо имат малко противопоказания и подобен на естествения съединение, което им помага по-добре да се тревожа за в организма. Сред се отличава този вид Ferlamm, Monofer, малтодекстрини, Ferrum Lek, Dextrafer.