Храносмилането на храната в стомаха на човека: таблица за усвояване на въглехидрати, протеини и мазнини

Храната е основният източник на енергия за човешкото тяло. За да получите максимална полза от изяждането, макар да не получавате допълнителни килограми, трябва да разберете колко усвоява и абсорбира различна храна в стомаха на човек. Процесът на храносмилане започва в устата, където подземните продукти под влиянието на слюнката се разтварят върху елементите. За да не провокирате стагнацията на ядената, трябва да знаете време за храносмилане в стомаха на човека.

Храносмилането на храната в стомаха на човека: как е процесът на храносмилане?

Чрез изпращане на друга храна в устата, малко хора мислят за това какво се случва с него след това. Процесът на храносмилане е уникален, благодарение на него, храната се обработва в микроелементите, необходими за нормалното функциониране на клетъчните клетки.

• Първият ефект върху продукта има амилазен ензим, съществуващ в слюнка в устата.
• След поглъщане, разделянето на ожесточени парчета "се занимава с" стомашен сок, който отличава специални ензими. Под неговото влияние храната се разлага в протеини, мазнини и въглехидрати, които се преместват в 12-точково намерение чрез перисталтично.
• Тук има засмукване на получените микроелементи в кръвта, с по-нататъшен прием в клетките на тялото.
• В тънките черва са разделени полезни компоненти на храни и шлаки. Последният се премества в дебело черво, където са до 20 часа, последвани от отстраняване през ректума.

Симната дисциплина се основава на научното хранене на продуктите. Смесването на различни продукти в стомаха на продуктите може да провокира стагнация или ферментация, което води до: гадене, повръщане, запек, диария, подуване на корема. Правилното функциониране на трака не нарушава естествения метаболизъм, в резултат на това, здраво тяло и липса на проблеми с наднорменото тегло.

Време на пълно усвояване на храната в стомаха на дадено лице по продуктови категории

Който е запознат разделяне на правила за доставка Той знае, че условно продуктите са разделени в такива категории.

• Въглехидрати. Това включва зеленчуци, различни сокове, зърнени храни, мед, картофи, плодове, плодове. Те бързо се абсорбират и не забавят в стомаха повече от 1 час. За да се успокои сложни въглехидрати, стомахът ще се нуждае от повече време - до 3 часа. Подробности за продуктите, които са сложни въглехидрати и техните ползи, прочетете в статията: Комплексни въглехидрати.
• Протеин. Това са млечни продукти, нискомаслено месо от различни видове, риба, яйца, бобови растения. За тяхното обработване стомашно-чревният тракт ще трябва да похарчи 2-4 часа.
• Мазни (с високо съдържание на мазнини). Те са разделени на две подгрупи:
  - зеленчук: ядки, авокадо, растително масло;
  - Животни: мазнини и месо, мазнини, масло.
  За да усвоявате мазнините, стомахът е необходим до 6-8 часа.
• Частично смилаеми или напълно неодобрени. Те са "транзит" през стомашно-чревния тракт.

Време за храносмилане в човешки стомах: маса

След поглъщането на храната започва процеса на храносмилане. Таблица Месото смилане Времето в стомаха на човек ще помогне за правилно коригиране на диетата си.

Таблица на храносмилането продукти за въглехидрати

Тежките продукти включват гъби (смилат 5-6 часа) и пъпеш (абсорбира се до 8 часа).

Колко време се абсорбира бързи въглехидрати, зърнени храни и течности

Ако водата се използва на празен стомах, той се абсорбира незабавно.

Абсорбция на време протеини: таблица

Тя е нежелана за смесване на мляко с други продукти. Например, чай или кафе с мляко ще се усвоя до 24 часа.

Време абсорбция на мазнини в човешкото тяло: таблица

Частично усвоява консервирана храна. Преминава "транзит" през Ghost Gettroy.

Храносмилането на храната в стомаха на човека: как и къде са протеините, мазнините и въглехидратите се усвояват?

Салоновата киселина прекъсва плодовете, плодовете, зеленчуците към състоянието на въглехидрати. Киселинността в стомаха се увеличава и разделянето на въглехидратите изисква алкално рН. Основният процес на трансформация в фруктоза, глюкоза, галактоза се наблюдава в 12-ритъчен черва.

Асимилацията на протеините влияе върху техния произход: животни или зеленчуци. Пепсин, присъстващ в солна киселина, колкото е възможно повече протеини, за по-нататъшно превръщане в тънките черва.

Стомахът не може да се справи с смелите продукти поради липсата на специални ензими. Киселинът унищожава структурата на мазнините, като се превръщат в касетата, ако е възможно, разделяне на съставните чревни компоненти по пътя.

За какво зависим продължителността на процеса на храносмиланеност?

По време на интервала на храносмилането в стомаха на човек влияе върху състоянието му, когато се използва.

• Плодове, плодове, зеленчуци са добре трансформирани в въглехидрати в сурова форма. Трябва да се предават на топлинна обработка.
• Протеинова храна след готвене трябва да ядете топло. Горещи остатъци в стомаха по-дълго от студено.
• Стомахът не може да усвоява тежка студена храна до желаното състояние., Въвеждайки парчета в малка черва, която провокира застояли феномени на неизползвани протеини, водещи до възпроизвеждане на бактерии, ферментация, дискомфорт.

Как да помогнем на стомаха бързо да усвояват храна: Какво допринася за доброто храносмилане?

Ако искате да помогнете на храносмилането на стомаха, вземете под внимание правилата за добро храносмилане:

1. Добре нарязаната храна в устата се абсорбира по-бързо от поглъщането на парчета.
2. Бързо усвояват продукти от една категория. В едно приемане трябва да има храна, погълната от стомаха по едно и също време.
3. Между трапчетата трябва да отнеме най-малко три часа.
4. Не пийте вода по време на хранене, тъй като нивото на киселинност се разрежда, което забавя храносмилането. Трябва да пиете преди да ядете, а не след.
5. Млечни палта под въздействието на киселина. Не го използвайте с други продукти. Тя може да може да блокира парче от консумация в извита кома, което може да причини претоварване на храна.
6. Производственото време за перисталтика е обяд. В това хранене можете да ядете най-дългите храносмилателни продукти.

Видео: Колко дълго храните се движат в човешкото тяло?

Като се отстрани диетата, вземете под внимание времето на храносмилането на храната в стомаха. Годни и здрави!