Proč je škodlivé jíst přes noc a proč chcete jíst před spaním? Nejlepší Doporučení Jak uhasit pocit hladu před spaním

S nástupem noci, mnozí kdo je tak ryano, který se snaží zhubnout, probudí doslova brutální chuť k jídlu. Je nutné spálit hladovým hladem, nebo stále můžete něco jíst pro nadcházející sen? Pokud neexistuje žádná síla k vydržení hlad, existují produkty, které nebudou poškodit postavu a zdraví, a jsou přípustné pro noc. Který? Zjistěte dále.

Proč chcete jíst před spaním?

Za prvé, je třeba poznamenat, že v noci by se osoba měla ponořit do spánku a dát příležitost uvolnit tělo, ale ne tam. Pokud byl příjem potravy prováděno za méně než dvě hodiny před spánkem, jedne, nebude mít prospěch, ale poskytne pouze dodatečné zatížení orgánů zažívacího systému.

Pokud budete jíst velmi lovu - limit mléko jídlo nebo břeh salát ze zeleniny S přidáním rostlinného oleje. Jídlo by mělo být lehký, odvážný, pochybný nebo sladký se nehodí. Nejlepší volba - Šálek Kefera, teplý čaj nebo mléko- Vyměňte nápojový svačinu.

Za účelem odstavení z takového nesprávného zvyku, můžete dokonce říci - "Zdraví škodlivý", musíte nejprve najít příčinu takového náhlého projevu chuti k jídlu ve tmě:

1. To, co jste neměli čas jíst během dne, darovat v noci. Většina lidí kvůli šílenému rytmu života prostě nemá čas jíst normálně v odpoledních hodinách, oběd současně snídani, oběd nebo večeři. A večer neexistuje možnost kontrolovat hlad nahromaděný za den. Tato okupace je plná skutečností, že po noci přejídání, člověk nechce mít snídani v noci, a to není důvod k radosti. Tělo se rychle dostane k jídlu v takovém rytmu a určitý akční algoritmus se vyskytuje denně: během dne, udržení potravin - noční přejídání - v dopoledních hodinách nepřítomnost chuti k jídlua tak v kruhu.
2. Jídlo pro uklidňující. Pro mnoho potravin je druh antidepresiva. Osoba jednoduše váhá vzrušení, čímž se odstraní nadměrné napětí. Tento rituál sám, je nepřímo, ale připomíná destruktivní návyky kouření a přijímání alkoholu. V tomto případě nevyžaduje potraviny v tomto případě jako způsob, jak jíst, ale pouze jako příležitost zbavit se negativního nahromaděného v den.
3. Zpívající obavy. Například tma. Na podvědomé úrovni spát, člověk cítí zvláštní nepohodlí a úzkost. A noční stravování může vytvořit iluzi chráněnosti a klidu.

Tam je nebo ne: Co dělat, pokud chcete jíst před spaním?

1. Můžete jíst, ale ne velmi tlusté jídlo. Čím menší je tučný tuk s jídlem, tím méně se nahromadí v těle. Je možné si vychutnat s nízkým obsahem tuku nebo tvaroh, obiloviny svařované na vodě - dají sytost, ale nebudou se obrátit na další kalorie.
2. Malý svačinu před spaním. Večeře by měla být 2-3 hodiny před spaním, kus s nízkým obsahem tuku s rostlinným salátem nebo tvarohem s Ripperem a Müsli bude mít prospěch. Ale když je to naprosto noční, pak nízko kalorií Snack vám pomůže.
3. Lehká večeře. Čím více chutnější a tuk byl večeře, silnější chuť k jídlu již po několika hodinách, a to nebude nemožné večeři na jednom recepci. Takže průběh koně - rozdělit část určenou na večeři, do několika částí a konzumovat je v několika recepcích po celý večer v malých částech.
   Listy z pracoviště k jíst jogurt, nebo na farním domě, aby si malý lehký svačinu a po půl hodině máte večeři. Tak to bude snazší zamíchat silný hlad a ovládat pouze správné jídlo na večeři.
   
4. Odrůda v potravinách. Když existuje mnoho různých přísad v nádobí na talíři, existuje více mnohostranných kombinací chuti. "Uznávajíc" je, budete jíst pomaleji a pocit návrhu vzniká před. Takže jste nasyceni méně jídlem. Snažte se kombinovat v salátu, například pár druhů zeleniny.
5. Jídlo v předvečer plném příjmu potravy. Výživy ve svých doporučeních se uchýlí k jednomu jednoduchým trikům: 20-30 minut před večerními jídly jíst malý kus masa, rybí nebo tvaroh s Rye. Chléb v kombinaci s šálkem Kefera. Takže večeře se nestane na prázdném žaludku a bude mnohem snazší zastavit. Ukazuje se, že kombinace živočišného proteinu a škrobu vyhovuje tělu s minimálním použitím kalorií. Tato rada může být také zjednodušena, pití jídel po dobu 15-20 minut minerální nebo purifikované vody.
6. Neomezujte se v lahůdkách. Pod delikády nejčastěji implikují tuku nebo sladké jídlo. Bylo vytvořeno spíše ke zvýšení nálady přes chuťové receptory, ale ne nasycení těla živinami. Léčba každého kusu jemnosti pomalu, neovtejte, protože tento druh výrobků vždy vede k souboru nadbytečné hmotnosti.
7. Vyměňte potravu bylinného čaje. Brew čaj z máty, melissy, Linden, Heřmánek, - jen proto, že je to dobré pro tělo, tak i jíst budu chtít.
8. Dělám poslední jídlo bez koření. Různé koření a koření dráždí chuťové receptory a zvyšují chuť k jídlu. Po chutné pikantní jídlo, chci jíst ještě víc. Ne pro nic víc, chci jíst tuk, slavnostní jídlo než dietní a Čerstvý.
9. Malý dezert. Nechte se po snadnou večeři jíst malý kousek hořké čokolády, jogurt s minimálním tukem, ovocem. Prostě nepřidávej cukr na ovoce, a tak obsahuje obrovské množství.
   

Pokud jste se stále rozhodli překonat pocit hladu a ne pro noc, přečtěte si náš článek " Jak uspokojit hlad bez jídla a zbavit se pocitu hladu s nejúčinnějšími a jednoduchými způsoby».

Proč je na noc - je to škodlivé?

Kromě přetížení trávicího orgánů, jak již bylo zmíněno, absorpce potravin v noci může vyvolat další počet problémů.

Z části medicíny pevně jíst pro noc je škodlivý pro zdraví - to vede k nadměrnému práci inzulínTo zase "Pomáhá" akumulovat tukovou tkáň. Odtud a dilema vzniká - přejídat špatně, ale nejezte vůbec - je také nemožné.

Proto je důležité plně večeřet, ale v noci není přejídat - musí být zlatý střed. Zapamatovat si! Plně - neznamená těsný, nejedná se o synonyma.

Vědci z USA provedli studii. Byly provedeny experimenty na myši, byly rozděleny do dvou skupin a krmily příliš mastné potraviny. Rozdíl byl jen že skupina byla krmena ráno a druhá byla večer. Absolutně všechny myši přidané v hmotnosti. Pouze první skupina 20% a druhý je 50% resp. Zde je jasný příklad toho, co je plný noční jíst. Jídlo v noci a štíhlá postava jsou nekompatibilní věci.

Jaké produkty pro noc jsou škodlivé?

Existuje řada produktů, které jsou schopny zhoršit blahobyt, vést k souboru zbytečných kilogramů a může zcela zkazit spánek.

• Vyhněte se přijímání produktů pro noc, která je po dlouhou dobu štěpen žaludkem. Jinými slovy - které mají nízkou úroveň glykemie.
• Vyloučit produkty, které mají tendenci volat kvašení: V noci nefunguje trávení tak intenzivně, zatímco patogenní mikroflóra je aktivní a může způsobit nepohodlí, nadýmání a průjem.
• Koření a koření (včetně česneku) Stimulovat chuť k jídlu, jejich spotřeba je plná skutečností, že po 1-2 hodinách budete opět chtít jíst.
• Dlouho, asi 6 hodin, štěpené Ryby a maso, kromě kuřecí prsa a Turecko. Neprovádějte na nich po 6-7 hodin.

Nezobrazujte následující produkty:

Je škodlivé pít vodu v noci?

Voda je základem všech životů, bez kterého je život prostě nemožné na Zemi. Voda může a potřebovat pít kdykoliv v den, kdy to vyžaduje vaše tělo. To přináší nepochybné výhody.

• V noci, kdy osoba dýchá nebo pot, ztrácí hodně tekutiny. Udržovat rovnováhu vody Doplňte svůj pít pít a ještě lepší - vložte sklenici vody v blízkosti postele.
• Pro normální Řízení procesů trávení Je nutná voda, reguluje mnohokrát spojený s kyselostí, zabraňuje vzniku zácpy atd.
• Pomáhá odstranit toxiny z těla, podporuje zdravou barvu pleti. Nedostatek tekutiny může ovlivnit tvorbu kamenů v ledvinách a rušné bublině.
• Přispívá k odstranění strusky, Dokonale tlumení chuť k jídlu, který bude mít prospěch vaše číslo.
• Plus pro kardiovaskulární systém. Podle výzkumu, lidé, kteří pili méně než dvě sklenice vody denně, mají šanci na srdeční útok o 41% více než ty, které pijí více než pět.

Jak pít vodu, aby zhubla, a jaké další hubnutí koktejly vám pomohou najít štíhlé tvary, čtou v našem speciálním článek.

Omezení spojená s nočním pitím vody:

1. Často se lidé bojí bobtnání. Ano, tehdy, když tělo přistane vodu, začne ho hromadit o dodávce ve formě edému. Ale přes velmi krátkou dobu, tělo pochopí, že ho dehydratace neohrožuje, a problém odejde sám. Toto pravidlo se však nevztahuje na osoby trpící poruchami metabolismu vodního soli.
2. Také alarmující I. další zatěžovací zatížení. Zdravé ledviny procházející je objem tekutin 2-2,5 litrů neohrožuje nic (což je považováno za normou), ale kdo má problém, lepší souhlasit s lékařem.
3. Pití denní vodní sazbaMožná se nebojíte, že budou z těla vyčištěny důležité stopové prvky.

Jak se zbavit zvyku jíst přes noc?

Hlavním úkolem zůstává v pořadí výživy, uchyluje se na méně mastné potraviny a sníží jeho objem.

• Večerní procházka. Pozdější příjem potravy je často kvůli potřebě uklidnit se a necestovat hlad. Aby se znovu nestalo - jděte na procházku.
• Prosím tělo, ne žaludek. Relaxujte s použitím lázně s pěnou a aromaslasem, přejděte na masážní zasedání nebo si vezměte kontrastní sprchu. Fyzická euforie vám nedovolí přemýšlet o jídle.

• Turistika. Fyzická aktivita je mimo, zlepšuje náladu, a když osoba v pohybu, on jen jednou přemýšlí o jídle. Ale nepřehánějte to, zatížení musí být uspokojivé a mírné.
• Brzy budete jíst - jíst méně. Zdravý plný spánek nikomu neublížil. Snižte lůžko brzy, takže tam bude méně pokušení provádět audit v chladničce.
• Aroma příznivci. Cap aroma několik kapek vašeho oblíbeného esenciálního oleje nebo jednoduše koupit voňavé tyčinky. Voní si vybrat uklidňující, nasměrujte svůj pach relaxace. O tom, co pachy pomáhají bojovat s chuti k jídlu, přečtěte si tady.
• Principu soběstačnosti. Ujistěte se, že vás přesvědčte, že můžete jíst v noci, pak se tato okupace stane zcela nezajímavá. Ale pokud neustále si myslíte, že je nemožné jíst v noci, je to snadné a lámání.
• Není čas jíst. Pro bláznivý rytmus života, tam je často málo času na jídlo, takže tento nedostatek využívá. Navštivte veřejné oblasti: kino, divadla, muzea, výstavy. Bude obohatit váš vnitřní svět a na chvíli se budete odebrat z myšlenek o jídlo.
• Udržujte lesklé pouze užitečné produkty. Dejte vázu s ovocem na stůl, nejsou děsivé k jídlu. Vysoce kalorické nádobí jsou z očí odstraněny.
• Nejkrásnější a atraktivní. Vidíte v sobě štíhlou a svůdnou dívku. Je to stisklo uprostřed noci?
• Samolepky na chladničce. Umístěte chladničku s nálepkami se špatnými návyky, nechte je vždy pod nosem a nebudou opět otevřít chladničku.
• Motivační fotografie na chladničce. Může to být fotografie Pyshki, ve které se nechcete otáčet, nebo obraz štíhlého, který byste chtěli mít postavu.

Produkty, které lze použít před spaním

V každém pravidle je výjimka, pokud opravdu chcete jíst, a nemůžete usnout, snack některé z těchto produktů, oni jsou low-kalorie a nebude mít vliv na vaši hodnotu a zdraví:

Jakmile mají večeři - vyčistěte zuby, jedná se o psychologickou techniku, která bude chránit potraviny z dalšího použití a konfiguruje spát.

Jak ne jíst v noci: Video poradenství specialisté

Každý je jedinečný a každý je vhodný pro každou "jeho" metodu bojového hladu. Nebojte se vypořádat se s problémem - hledat pomoc od specialistů, je důležité, aby všeobecné úsilí o nalezení příčiny nadměrné chuť k jídlu v noci. Nedělejte kult z jídla. Osoba musí jíst žít, a ne opak. Dejte svou stravu do normálu po celý den a noční občerstvení pocházejí z potřeby.