Jak uspokojit hlad bez jídla a zbavit se pocitu hladu s nejúčinnějších a jednoduché způsoby,

Moderní pojetí krásy pro většinu dívek je ekvivalentní k harmonii. Právě díky této interpretaci mladé dámy trápit se s nejrůznějšími omezeními potravin. Takové experimenty na sebe většinou nedávají očekávaný výsledek, naopak - oni ještě vyvolávají pocit hladu, který pronásleduje nás neustále.

Mnozí věří, že pocit hladu dává do prádelníku mimořádně obtížné. Po přečtení našeho článku, bude se ujistit, že „dát svůj apetit na místě“ pro každého, kromě toho, že je mnoho způsobů, jak to udělat, aniž by došlo k poškození zdraví a postav.

Co způsobuje neustálý pocit hladu?

Hypothalamus je takzvaný viník naší chuti k jídlu a pocit hladu. Je to mozek oddělení, které je zodpovědné za vznik chuti k jídlu a reguluje potřebu výživy. Pocit hladu nastane, když hladina glukózy klesne v krvi; Po jídle, indikátor glukosy se normalizují a hypothalamus potvrzuje, že jsme krmené.

Pro porovnání: Chuť je reflex, který především pomáhal našich vzdálených předků, usilující o jednom sezení, jíst co nejvíce, ani pohnout. Přebytek food „odešel“ do ukládání tuku, a když tam byly tvrdé časy a nebylo možné jíst po dlouhou dobu, ale byly úspěšně využity.

Teď to užitečné předchozí reflex byl transformován do tzv pocitu falešného hladu a stal se jedním z důvodů pro psychické závislosti na jídlo a, jako výsledek, přejídání a narušení metabolismu.

V tomto článku se nebudeme mluvit o tom, jak „hodit“, ale o tom, jak oklamat velmi pocit falešného hladu. Chcete-li to, zjistit, jaký je rozdíl mezi zdravou chuť k jídlu z potravinářského závislostí.

Výstup: Naše chuť k jídlu nás často oklamá. V mnoha případech "nutkání hladu" způsobené nestabilním emocionálním stavem, a nemusí doplňovat energii.

Přečtěte si více o příčinách a jak se vypořádat s „brutální chuť k jídlu“ - zajímavém videu níže.

Jak uspokojit váš hladu bez jídla: nejúčinnější způsoby

Chcete-li oklamat hladu a nenechávejte mu žádnou šanci svádět sami sebe, používáme nejúčinnější metody, které jsou k dispozici pro každého z nás. Vyberte si svůj vkus a podle jeho schopností:

• Úprava vody (voda, káva, čaj, koktejly ke snížení chuti k jídlu).
• Potlačení apetitu pomocí lékárny.
• Sportem jako zbraň v boji proti hladu.
• Respirační gymnastika z falešné chuť k jídlu.
• Aromaterapie - skvělým pomocníkem v boji proti hladu.
• Improvizované a domácí léky, "Banishes" chuť k jídlu.

Pro každou z těchto magických metod budou diskutovány více níže.

Vodní strava: Jak pít vodu, která nechtěla jíst?

Všichni známe jednoduché a efektivní pravidlo: je třeba pít hodně čisté vody - 1,5 až 2,5 litrů za den. Ale kolik z jeho soulad? Často jsme tento postulát jednoduše zavrhl, a prostě se nemusíte. A marně, protože voda je jen velmi dobrá pomoc při zbavit se falešného hladu, hlavní věc vědět, jak to pít.

• Použití skla mírně teplou vodou ihned po spánku způsobí, že tělo se probudit a rozveselil, zahajuje metabolismus.
• Často, naše tělo je žízeň, kterou mylně přijmout pocit hladu a jíst namísto pitné čisté vody. Pocítil náhlý záchvat hladu, vypít sklenici obyčejné řidiče - bez plynu a cukru.
• Vezměte sami pravidlo vypít sklenici vody 30 minut před jídlem a 40-60 minut po jídle - tak nejíte navíc a zaručeně nastavit metabolismus.

vědecký fakt: Odborníci na výživu zjistili, že voda v pohodě tavenina je schopen zhášení i silný záchvat hladu. Stejný efekt bude využití mírně osolené čistou vodou.

Káva a čaj hubnutí

V současné době lékárny nabízejí bohatý sortiment všech druhů nápojů pro hubnutí - kávu a čaj. Účinek těchto látek je založen na diuretikum a projímavý účinek, částečné potlačení pocitu chuti k jídlu ze systematického používání těchto nápojů.

Některé produkty jsou velmi populární, protože jejich účinnost, ale je třeba připomenout, že na všechno, co jednat jinak, a aniž by se snažil, nebudete vědět, jak používat ten či onen „koktejl“, bude mít vliv na vaše tělo. Z tohoto důvodu, dáme vám doporučení, jak oklamat hlad pomocí obyčejného kávu nebo čaj.

• Cítil prudký pocit hladu (neplést s fyziologickým potřebám), uvařit kladivo černou kávu bez cukru a smetany. Plesh sami - mějte doma jen kávu dobré kvality, koupit svůj oblíbený rozmanitost a nyní voňavý osvěžující nápoj, který nahradí koláče nebo cukroví.

Secret káva je jednoduché: Je potlačuje chuť k jídlu, poplatků energii a má močopudné účinky, to znamená, že odstraňuje otoky.

• Stejný účinek je přičítán na čaj, a aby se tento nápoj ještě efektivnější použít zelený čaj s citronem - a hlad potlačit a imunita posilovat.
• Zkuste takový čaj recept: dát do termosky 2 lžíce zázvorového kořene, 2 celých stroužků česneku, vařit 2 litry vroucí vody. Trvat na tom, 02:00, a pak se přefiltruje. Vezměte s spontánní pocit hladu nebo v přestávkách mezi jídlem.

Efektivní nápoje a koktejly, se rychle rozloží hlad

O efektivních nápoji, které nejen zahušťují chuť k jídlu, ale pomůže v boji proti nadváhu, čtou v našem článku Základní principy řádného zásobování hubnutí. Top 10 hublikátních koktejlů.

Pokud jde o koktejly a odvary holo-orba, pokud trpíte útoky nekontrolované chuti k jídlu, doporučujeme vám vyzkoušet tyto nápoje:

• kompot ze sušeného ovoce s minimálním cukru - geniální lék na náhle válcovaný hlad;
• infuze z pershushki. - brousit spoustu zeleně a vařit ji ve sklenici horké vody; Použití, trval po dobu 20 minut;
• nábytek tinktura - Několik ovoce z obr. 0,5 litrů vroucí vody a po 10 minutách je připraven účinný nápoj pro hladu;
• infuze čaje houbě - nejen kalení chuť k jídlu a pomáhá snížit hmotnost, ale také se podílí na celkové hojení mikroflóry organismu;
• tinktura česneku - Procházejte 3 zubem a naplňte 250 ml sotva teplé vody; Takový nápoj bude hodinu, a je nutné jej pít na noc - 1. st.
• kyslíkový koktejl.Můžete si koupit, který dnes v každém sportovním centru, v několika minutách snižuje pocit hladu a umožňuje cítit pocit sytosti vzduchových bublin, které jsou přítomny v něm.

Tablety ke snížení chuti k jídlu

Lékárna průmysl v oblasti boje proti drogám na dnešek hubnutí je plná prostředků, které slibují rychlé hubnutí v kombinaci s eliminací silného pocitu hladu. Můžete si přečíst o mnoha z nich v našem článku. Tablety pro ztrátu hmotnosti LIDA, Reduxin, Xenical: Stanovisko výživy o bezpečnosti léčiv pro hubnutí.

A konkrétněji o blokátory příjmu potravy, které mohou být Chemikálie - ovlivňující lidský nervový systém, nebo rostlinného původu; Mohou být zakoupeny v lékárně jako předpis a bez něj.

Než si vyberete konkrétní lék, nezapomeňte se seznámit se seznamem jeho možných vedlejších účinků a kontraindikací.

Sport se zbavit hladu pocit: nejúčinnější cvičení

Je dokázáno, že obyčejný náboj vyrobený v době hladu útoku pomáhá snižovat chuť k jídlu. Dokonce i jednoduchá cvičení odvádějí od myšlenek o potravinách, kromě toho, to pomáhá spálit kalorie. Nabízíme některé z nich.

"Mávat".

1. Leží na zádech a ohnul nohy na kolenou, dejte nohy na podlahu.
2. Jediné dlaní místo na hrudi, druhý je na břiše.
3. Na dýchat, pokání nejvíce hrudníku, nakreslit svůj žaludek.
4. Ve výdechu, zatáhněte břicho a je-li to možné, prsa.
5. Pozorovat přirozený rytmus dýchání, a udržet svaly v tónu, ani namáhat. Proveďte toto cvičení může být také stání nebo sezení.

Tvorba 30-40 přístupy, všimnete si, že nechcete jíst vůbec. Samozřejmě, že je nemožné, aby nahradit fyziologickou potřebu potravin s komplexní cvičení, ale odstranit chuť k jídlu, který se objevil nevhodně, je docela možné.

„Polykání vzduchu“. Zapamatovat váš oblíbený dětský zábavní - vzduch polykání s následnou říhání. Takže jste nejen zbavit se nutkání falešného hladu, ale i aktivovat střevní svaly.

„Cvičení tavení nad horním rtem“. Tento bod je zodpovědný za výskyt pocitu hladu. Masírovat ji po dobu 10-15 minut, můžete získat fit chuť k jídlu.

dechová cvičení - vynikající pomoc v boji proti chuti k jídlu, baví stejně jako to.

Podívejte se na sadu cvičení, výkon, který je zaručeně odstranit hlad nutkání.

Domácí prostředky pomáhají uspokojit hlad bez jídla

Aby nedošlo k chtít jíst, pokusit se oklamat vaši chuť k jídlu s použitím jednoduchých domácí hostiny, že práce zkontrolovat:

• Pokud si zlomit „vlčí“ hlad bez zvláštního důvodu (neplést s fyziologickou potřebou potravin), fix sezamová semínka nebo sníst jedno čerstvé okurky. Tyto produkty v malých dávkách nemají vážné kalorií, ale s vyloučením hladu se vyrovnávají dobře.
  
• V případě, že chuť k jídlu byla zvýšena před spaním - stačí Čistit zuby: Je to trochu zasekl hlad, a to sotva chtěl jíst vyčištěné ústní dutiny.
• Středně horké lázni Dokonale snižuje chuť k jídlu.
• prokázaly, že modrá barva snižuje chuť k jídluA červené a oranžové ji probudí. Závěr - sedět v modré barvě, pokrývají tabulku s modrou ubrus a na oknech „uváděných na“ modré závěsy, a pocit hladu vás nebude pronásledovat.
• Napít se sklenice vody s citronem, Okurka koktejl nebo zelený čaj.
  
• Žvýkačka Je nápadně tupý chuť k jídlu.
• Stejně jako petrželkou větvička - Bude to oslabit pocit hladu.
• Udělejte si vlastní tvorby bod mezi horním rtem a nosem nebo strávit dýchací gymnastikakteré jsme řekli výše.

Aromaterapie z pocitu hladu

Američtí vědci opakovaně snížili důkazy, které se obklopují určitými vůněmi, můžete se zbavit obsedantního pocitu hladu a výrazně snížit chuť k jídlu. Proto, když rozbijete hlad, sniff takové chutě.

Motivace: Jak se nejíte?

Ve chvílích, kdy brutální chuť probudí, pouze silná motivace bude moci držet stát na zasmála cestu k ledničce. Nabízíme efektivní motivační techniky, abychom se nejíte.

1. vizualizace: Představte si, jak je to jen možné, že jste atraktivní, tenký a utaženy. Znamená to krásná žena jít a začne absorbovat potravin přes noc?
2. Podívejte se na jasný cíl: Kolik potřebujete zvážit, jaké oblečení má na sobě?
3. Pravidelně se stal pro váhy. Není lepší motivace ve světě, než je povědomí o tom, že se vám podařilo obnovit kilogram. Chvalte se za každý krok směrem k vaší dokonalé postavě.
4. Hrát na pocit viny před sebe: Inspirovat se, že vše, co jedli zítra bude na osika pasu a krásné boky.
5. Jezte jen před zrcadlem: Sledování vašeho odrazu při jídle, máte zaručeno, že jíte o 20-25% méně.
6. "Před a po": Výborná motivace pro hubnutí se stává rozjímáním fotografií ztracených žen, které byly schopny překonat jejich chuť k jídlu a dosáhnout dokonalých forem. Opravdu nemůžete?
7. Najděte si podobně smýšlející lidi, uspořádat druh Chelenge Stumming. A společně bojovat s chuti k jídlu - vzrušující a efektivně.

Jak uspokojit hlad bez potravin: podrobné pokyny

1. Za prvé, zjistit, zda jste byli přesní? Vypít sklenici sotva teplé vody: Je-li po dobu 10-15 minut pocit hladu neprošel, možná budete opravdu potřebovat k jídlu.
2. Analyzujte svůj stav: může chuť k jídlu spikated na pozadí stresu? Snažte se jíst dort, ale například valerian, možná pocit hlad zmizí sám.
3. Proveďte dýchací cvičení a vlastní masáž, jak je popsáno výše.
4. Provádět jednoduché tělesná cvičení - Shock tisku, skok s kapitánem, cvičení „Planck“ nebo „vlna“. Po dobu 30-60 minut bude pocit hladového uvolnění.
5. Udělejte si horkou lázeň, lépe v kombinaci s aromaterapií - armádní pole aroma nebo použití pěny s vanilkovým aroma, citrusem, banánem nebo levandulí.

Nezapomeňte, že nic nezvyšuje chuť k jídlu silnější než nečinnost. Načíst se s prací na maximum, distribuovat čas tak, že není čas vlevo jen pro potraviny, ale i na myšlenkách o tom.

Hlavní tajemství zbavit se pocitu hladu bez jídla

Paradox: Aby nedošlo k neustálému pocitu hladu, potřebujete feed dopravaA budeme učit, jak na to:

1. Pokud budete jíst jídlo na hudbu nebo televizi - budete "fit" více - prokázané vědou; Závěr - Jezte v tichu.
2. Nenechte se občerstvit na cestách nebo stojící - jíst sedět.
3. Jíst z "hračky" pokrmů - malá vidlice malé desky.
4. Roztáhněte potravu po dobu 20 minut, pečlivě žvýká jídlo. Je to po 20 minutách mozek vám dá signál, že už nejste hlad.
5. Daleko potraviny pokušení: nedržte sladkosti a jiné „škodlivé potraviny“ na dosah ruky.
6. Před spaním se ujistěte, že budete chodit na procházku - přispěje ke snížení chuti k jídlu.
7. Více spánku: Podle statistik, jen zmizel muž jídla mnohem méně než v stažen.
8. Cvičíme málo, ale podle plánu - takže tělo přestane spontánně cítit pocit hladu, a bude řízen vaši chuť k jídlu.
9. Odmítnout ostré omáčky a koření - nejlepší přátelé chuť k jídlu.
10. Pokud opravdu chcete jíst - jíst jídla s vysokým obsahem vlákniny.

Video: Jak oklamat pocit hladu

Uvědomte si, že nejlepší způsob, jak vítězství nad zvýšenou chuť k jídlu, je zdravá výživa a aktivní životní styl. No, vaším úkolem je, jak zhubnout tak rychle, jak je to možné, pak se tady.