Ve které produkty spoustu železa: Stoly a seznam potravin se zvýšeným obsahem železa a Procentuální obsah železa asimilace z různých výrobků. Denní potřeba v lidském těle ve žláze a míra obsahu železa v krvi a hemoglobin člověka

Žehlička Tělo hraje stejnou roli jako jiné makro a stopových prvků. Nedostatek železa vede nejen k tomu, že játra nemůže zpracovat jedovaté látky, ale také k tomu, že tělo není schopna vyrovnat se s přebytečného tuku. Otázky týkající se železem, její funkce a způsobuje nedostatek v současné době relevantní. Vzhledem k tomu, vzhledem k popularizaci štíhlých forem, lidé někdy zapomenout na nasycení těla s užitečnými látkami. Proto se dnes budeme analyzovat roli železa pro lidský organismus a co schodek vedoucí.

Příčiny nedostatku železa v těle

Často lidé, a stále častěji žena, která vede „zdravý“ lifestyle zapomenout na některé nuance. „Zdravé“ v uvozovkách, protože ne každý chápe tento termín správnou interpretaci. Nuance je, že tento rytmus znamená sportovní, vyvážená strava, ale také pomocí vitamínů. Železo je jedním z hlavních asistentů v bezpečí štíhlého tvaru a přetečení. Deficit tohoto prvku vede k vážným problémům. A důvody pro jeho nedostatek jsou:

• různé monemulování;
• nedostatek potravy v zásadě;
• hojné "ženské" dny;
• vegetariánský životní styl.

Ztráta velkého množství železa vede k projevu anémie - snížení úrovně hemoglobinu.

Symptomy nedostatku železa v těle

Bohužel není možné určit nezávisle skutečnost, že klesající železo. Ale řada příznaků pomůže tlačit myšlenku, že je nutné projít testy a ujistit se, že diagnóza:

Rychlost obsahu železa v lidském těle

• Pro každý věk a pohlaví existují pozice obsahu prvku. Tak například pro Ženy od 120 do 140 g / l, pro muže - od 140 do 160 g / l, a pro děti a těhotné ženy - 110 g / l.

Mělo by se také rozlišovat železem podle typů jeho obsahu v produktech:

• Klenot - železo živočišného původu, který je obsažen v masu, jater a jiných zvířatech a rybách. Je absorbován 15-35%, což je mnohem účinnější než prvek rostlinného původu.
• Negham. - Zeleninový původ železa, je dietní, užitečnější a bezpečný pro zdraví těla. Podporuje takové železo méně účinné - od 2 do 20%.

Nízký obsah železa: Co je nebezpečné?

Snížení hladiny železa v těle vede nejen k vnějšímu zhoršení, které se projevují symptomy, ale také na vnitřní, ne méně nebezpečné pro normální životnost těla.

Hlavním účelem železa, mimo jiné je, že je zodpovědný za úroveň hemoglobinu. Pokud úroveň druhého spadá, vede k chronickým onemocněním a charakteristickým vnějším projevům. A předtím, než rozeberete, co je nebezpečné snížit stopový prvek, pojďme se zastavit na svých funkcích: Snížení železa v těle přispívá k obecnému snížení zdraví prvků, protože jeho nedostatek vede k:

• slabost imunitního systému;
• Špatná sytost a dodávka krevních buněk;
• Špatná srážení krve;
• nedostatečná rozvaděnost kostí;
• Špatná regenerace tkání a jiné závažné onemocnění.

Zvýšený obsah železa v krvi: Co to znamená?

Vysoká úroveň stopového prvku není menší než jeho snížený obsah. Zlepšení úrovně železa vede k těmto problémům jako:

1. Hemochromatóza, ve které je omezující mechanismus narušen a neodpovídá absorpci v gastrointestinálním traktu.
2. Nefritida je onemocnění ledvin, díky kterému dochází ke zpracování starých prvků z krve.
3. Jaterní léze různých druhů, například, hepatitida akutní a virová, nekróza jater, cholecystitida a jiná hepatopatie.
4. Představení olova, na kterém dochází ke zhroucení červených krvinek, což vede k selhání orgánů zodpovědných za krevní generaci.
5. Otrava železa, která ve většině případů pochází z užívání drog s obsahem železa.

Antikoncepční a hormonální léky mohou také vést ke zvýšení úrovně obsahu železa v těle.

Anémie může být také známkou projevu zvýšeného obsahu železa:

Denní potřeba těla v žlázy

Pokud považujeme sazbu k pronájmu v miligramech, pak:

• Žena je vyžadována 18-20 mg denně;
• muži - 8 mg;
• děti před prováděním 13 let - 7-10 mg;
• teenageři - 10 mg pro chlapce a 15 mg pro dívky;
• futive Mommies během těhotenství - nejméně 30 mg denně.

Obsah železa v potravinách

Pro doplnění těla mikroelegenem, nejen použitím vitamínových komplexů a specializovaných léčiv, ale také použití potravin.

Je třeba poznamenat: Často, tím lepší je výskyt výrobků, s největší pravděpodobností jejich vystavení chemickým zpracováním. Nákup jednoho nebo jiného výrobku proto buďte opatrní, protože při zpracování jsou použity užitečné látky a vitamíny.

Procento učení žlázy z různých potravin

Produkty s vysokým železem: Seznam

• Měkkýši;
• Bílé fazole;
• Hovězí játra a další hospodářská zvířata;
• Mořské zelí;
• Sušené houby;
• Ořechy a semena;
• Maso všeho druhu;
• Tuňáka a jiné rybí odrůdy;
• Vejce;
• Kaviár;
• Cereálie;
• Pohanka.

Obsah železa v masu různých typů

Obsah železa v mořských plodech

Obsah železa v živočišných játrech

Obsah železa v zelenině a ovoce

Obsah železa v luštěninách

Obsah železa ve vejcích

Obsah železa v pitné vodě

V pitné vodě je také přítomen. Ale všechno je dobré v moderování, proto filtry jsou dány do domovů, které čistí vodu nejen ze škodlivých chemických prvků, ale také velké množství užitečných stopových prvků.

Podle právních předpisů by železo by neměl být vyšší než 0,3 mg na kubické metry.

Obsah železa v mléčných výrobcích

Obsah železa v cukru

Tabulka obsahu železa v potravinách

Výběr jednoho nebo jiného potravy pro správnou výživu, věnujte pozornost tomu v těchto výrobcích obsahovalo tolik živin prvků. To platí zejména pro ty, kteří mají v těle sníženou hladinu železa.

Vitamíny s obsahem železa: Nejlepší přípravy

Někdy se stává, že situace je kritická a musíte naléhavě naplnit zásobu železa. Pak léky přicházejí k záchraně. Některé z nich jsou vyráběny striktně podle lékařského předpisu, zatímco jiní mohou být klidně zakoupeny v jakékoliv lékárně.

• Sulfátový železo - Tento typ léků je předepsán při nedostatečnosti železa v těle a pro prevenci. Tento typ obsahuje Gemopher Prolontumum, Tardiferon a Sorbifer Duruzhon.

• Glukonate železo - Tento typ je nezbytný pro stimulaci produkce hemoglobinu v těle. Před nákupem je odborná konzultace nesmírně žádoucí, protože některé léky se nedoporučují kombinovat s ostatními. Mezi glukonátové železné přidělení Fron, totema, ferrocklyukonat.

• Vitamíny s železem Propuštěn bez lékařského předpisu. Nejpopulárnější - NAeNIMBED, DUOVIT, abeceda, multi-tab, centrum, vita-medvěd, růžový, vitrum, elevit Proncash.

• Bivalentní železo - Přípravky, které jsou absorbovány lépe než ty předchozí. Související s nimi Gemoofer Prolonum, ferrogluconat-apo, tardiferon, herec.

• Trivalentní železo - Drogy tohoto typu železa mají malé kontraindikace a podobně jako přirozené sloučeniny, což jim pomáhá lépe se obávat v těle. Mezi tímto typem je rozlišován Ferlamm, monofer, Malto, Ferrum Lek, Dextrafer.