Формирование групп крови связано с эволюционным процессом человечества, на протяжении которого менялся образ жизни людей, их питание, климат. Так, первые люди, которые питались исключительно охотничьей добычей, обладали I группой крови. Со временем люди приспособились выращивать продукты земледелия, и, соответственно, это повлияло на изменения питания и состава крови. Так появилась II группа. На формирование III группы повлияло изменение условий жизни человека и появление молочных продуктов в пищевом рационе. Особенностью IV группы крови является ее формирование за счет слияния первых трех групп. Это самая редкая кровь, которой обладают 7-8% населения планеты.
Главное в статье
- Особенности диеты по группе крови
- Причины похудения по диете по группе крови
- На сколько можно похудеть на диете по группе крови?
- Диета по первой группе крови: выбор продуктов
- Диета для второй группы крови: принципы питания
- Диета для третьей группы крови: продукты для рациона
- Диета для четвертой группы крови: особенности меню
- Физические нагрузки при диете по группам крови
- Диета по группе крови: таблицы продуктов
- Похудение по группам крови: рекомендации диетологов
- Видео: Питание по группам крови:
Особенности диеты по группе крови
Для человека с определенной группой крови изначально свойственно употребление конкретной категории продуктов. Данная категория пищи как нельзя лучше подходит для полноценной работы организма, и является достаточно разнообразной для того, чтобы составить полноценное меню без ущерба для фигуры.
Основателем диеты по группе крови является Питер Д’Адамо — американец с медицинским образованием, который открыл влияние питания на здоровье человека в зависимости от группы крови. Врач и автор книги «4 группы крови — 4 пути к здоровью» выделяет некоторые особенности обмена веществ в организме, которые обусловлены рационом питания людей с различным составом крови.
Это объясняется тем, что поступающие из пищи вещества по-разному воздействуют на некоторые элементы в крови, что означает разное влияние одного и того же продукта на носителей разных групп крови.
Причины похудения по диете по группе крови
Главный фактор, который влияет на продолжительность, а значит и эффективность данной диеты — это отсутствие жестких ограничений в выборе пищи. То есть у человека есть достаточный выбор продуктов для составления полноценного рациона. Ввиду этого, организм берет из поступающей пищи все необходимое, поскольку это заложено биологически на определенном эволюционном этапе. Лишние вещества попросту не поступают в организм, а значит и не вредят здоровью, образовывая излишек килограммов.
Запрет вредных продуктов (фаст-фуд, кондитерские изделия) — одна из немаловажных причин действенности диеты по группе крови, результат которой будет радовать длительное время. Особенно если подкрепить его физической нагрузкой.
На сколько можно похудеть на диете по группе крови?
Проанализировав множество отзывов о результативности применения диеты по группе крови, можно сделать вывод — да, это действительно работает. Но все же, результат зависит от индивидуальных особенностей организма. В среднем за месяц можно сбросить 2-3 кг избыточного веса, подобрав правильное меню из подходящих продуктов. Большинство отзывов на форумах гласит о постепенном снижении веса в течении длительного времени.
Бывали случаи, когда человек терял около 5 кг в месяц, некоторые худеющие сбрасывали около 1-2 кг. Опять же, все зависит от самого организма, его особенностей, а также физической нагрузки.
Диета по первой группе крови: выбор продуктов
Согласно мнению ученых, первые люди — «охотники», появившиеся на земле, обладали именно I группой крови. Обладатели «первокрови» отличались стойким иммунитетом и отменным процессом пищеварения, благодаря регулярному употреблению животных белков и протеинов. Именно по этой причине носителям I группы как нельзя лучше подойдет рацион обогащенный:
- мясными,
- рыбными,
- злаковыми продуктами.
Чтобы улучшить обмен веществ в организме у людей данной категории стоит исключить из меню пшеничные и бобовые продукты, а также ограничить употребление овса. Список продуктов, который приводится ниже в таблице, достаточно объемный, а значит не составит труда приготовить полезные и разнообразные блюда, употребление которых положительно скажется на восстановлении фигуры.
Диета для второй группы крови: принципы питания
Людям с второй группой крови рекомендуется перейти на употребление растительной пищи. А вот от употребления мясных продуктов стоит воздержаться. Дело в том, что формирование II группы обусловлено изменением образа жизни человека и появлением в ежедневном питании продуктов сельского хозяйства. Отсюда следует, что для поддержания иммунных сил, а также полноценной работы всех органов рекомендуется придерживаться вегетарианского образа жизни. При этом положительный или отрицательный резус фактор значения не имеет.
Особенностью питания данного типа людей является полная замена мясной продукции пищей растительного происхождения, ввиду чувствительности пищеварительного тракта. Именно по этой причине стоит пересмотреть свое ежедневное меню в пользу овощей и фруктов.
Диета для третьей группы крови: продукты для рациона
Обладатели третьей группы крови отличаются хорошей работой пищеварительной системы, и, соответственно, отменным обменом веществ, который гарантирует надежность защитных сил организма. Это связано с появлением в питании человека не только мяса одомашненных животных, но и продуктов животноводства. Преимуществом данного рациона является смешанный набор продуктов с некоторыми ограничениями.
Кроме правильно подобранного сочетания продуктов, рекомендуется воздержание от жареного и сладкого, а также исключение жирной пищи, которая затрудняет пищеварение. Замечено ухудшение обмена веществ у представителей III группы крови при употреблении арахиса, гречки и кукурузы, что препятствует нормализации веса и вызывает усталость организма.
Диета для четвертой группы крови: особенности меню
Люди, обладающие IV группой крови, отличаются чрезвычайной эмоциональностью и энергичностью, и поэтому их организм требует постоянного поступления полезных веществ из пищи. Но стоит помнить, что эта категория людей больше всех подвержена накоплению лишнего веса. Поэтому к выбору меню стоит отнестись очень ответственно. К примеру:
- мясо можно кушать, но выборочно и небольшими порциями;
- бобовые ухудшают обмен веществ;
- от соленой и острой пищи следует и вовсе отказаться.
Составляя ежедневное меню, следует отдавать предпочтение свежим овощам и фруктам, или с минимальной термической обработкой. Также не стоит увлекаться употреблением орехов в больших дозах, а гречка и кукуруза вполне могут стать причиной лишних сантиметров на талии.
Физические нагрузки при диете по группам крови
Чтобы достичь максимального эффекта от диеты по группам крови не следует пренебрегать физическими упражнениями. В результате, кроме идеального веса, человек получает подтянутые мышцы и слаженную работу всего организма.
Согласно концепции автора книги о взаимосвязи здоровья и питания согласно группам крови, обладателям I группы рекомендуются активные виды спорта:
- интенсивный бег;
- плавание;
- аэробика;
- езда на велосипеде.
Для представителей II группы подойдут более спокойные упражнения:
- йога;
- быстрая ходьба;
- плавание;
- пилатес.
Ввиду достаточно развитой иммунной системы, носителям III группы крови подойдут индивидуальные виды спортивных занятий:
- теннис;
- ходьба;
- езда на велосипеде;
- йога.
Несмотря на уравновешенный характер, носителям IV группы крови не стоит злоупотреблять своей выносливостью, а именно — не допускать переутомления. Подходящие виды физических нагрузок:
- танцевальная аэробика;
- тай-дзы;
- теннис;
- коньки.
Диета по группе крови: таблицы продуктов
Группа 1
Группа 2
Группа 3
Группа 4
Похудение по группам крови: рекомендации диетологов
Мнения диетологов по поводу эффективности применения диеты по группе крови разделились:
- Часть врачей утверждает, что данная система питания имеет здравый смысл, ввиду грамотного и разнообразного перечня продуктов для каждой группы, а также ограничения калорийных и вредных составляющих системы питания.
- Противники диеты считают, что научного обоснования взаимозависимости группы крови и рациона питания не существует.
Несмотря на противоречивые мнения медиков, обе стороны согласны, что данная система питания является абсолютно безвредной. Мало того, при правильном подходе и употреблении нужных продуктов человек улучшает не только физическую форму, но и приобретает душевное равновесие. А это является основополагающим моментом в жизнедеятельности любого человека.
Видео: Питание по группам крови:
