Современный мир пропагандирует здоровый образ жизни и красивое тело, поэтому контроль веса очень важен для каждого человека, независимо от возраста и социального положения. Прежде, чем приступать к формированию идеальной фигуры, следует разобраться, какая масса тела соответствует вашему росту и возрастной категории. Ниже рассмотрим индексы массы тела по параметрам, а также научимся рассчитывать его самостоятельно.
Главное в статье
- Рост, вес, параметры фигуры – норма, дефицит или ожирение?
- Как рассчитать индекс массы тела самостоятельно исходя из своего веса и роста?
- Как рассчитать идеальные параметры по объему ягодиц и талии?
- Расчет веса в зависимости от роста и возраста – формула Брока
- Индекс Соловьева – классификация типов телосложения по размеру кости
- Рост и вес – параметры близкие к идеалу по формуле Лоренца
- Таблица возраста веса и роста по Егорову — Левитскому для мужчин и женщин
- Соответствие роста и веса по возрасту женщины – таблица параметров
- Нормы веса и роста – видео
Рост, вес, параметры фигуры – норма, дефицит или ожирение?
Человек обладающий нормальным весом, отличается хорошим здоровьем и имеет привлекательный вид. Но как понять, что ваш вес идеален?
Прежде чем приступать к корректировке своего тела, нужно понимать какие мероприятия окажутся наиболее эффективными при достижении идеальных параметров. Выделяют 4 основных категории веса:
- Дефицит массы тела, когда человек излишне худощав по причине недостаточного получения калорий из продуктов питания или определенного заболевания. В эту категорию часто попадают балерины, профессиональные модели, девушки одержимые желанием снизить вес. Для достижения нормальных показателей, таким людям рекомендуется усиленное питание.
- Норма – нормальный индекс тела позволяет не только отлично выглядеть, но и значительно снижает риски появления нарушений в работе организма. К людям с нормальной массой тела относят представителей с идеальным сочетанием веса, роста и возраста.
- Предожирение. Первые лишние килограммы, которые портят фигуру (появляются складки, целлюлит), приводят к отдышке, повышению давления и прочим проблемам со здоровьем. С этими отклонениями можно бороться самостоятельно с помощью спорта и корректировки питания.
- Ожирение. Лишняя масса тела ведет к серьезным проблемам со здоровьем (гипертония, сердечно-сосудистые патологии, диабет и пр.). При таком раскладе стабилизация показателей к норме должна проводится под контролем специалистов, так как изнурительные диеты и серьезные физические нагрузки могут привести к дополнительным проблемам.
Теперь попробуем определить в какую категорию входите именно вы!
Как рассчитать индекс массы тела самостоятельно исходя из своего веса и роста?
Самым популярным считается индекса массы тела (ИМТ) по формуле Кетле, которая была введена еще в далеком 1869 году. Для вычислений не требуется больших математических расчетов. Достаточно знать всего два показателя:
- Вес в кг.
- Рост в м.
Формула Кетле выглядит так:
ИМТ = ВЕС/(РОСТ*РОСТ)
Так при 87 кг и росте 1,69 м ИМТ равен 30,5, а при том же росте, но весе в 69 кг ИМТ составит 24,2.
В таблице можно посмотреть результаты и оценить свою фигуру по полученному показателю.
| ИМТ | Классификация показателя | Риск появления заболеваний |
| ниже 15,0 | острый дефицит | чрезвычайно высокий |
| от 15,1 до 19,9 | недостаточная масса тела | низкий* |
| от 20,0 до 25,0 | нормальная | обычный |
| от 25,1 до 29,9 | избыточная | повышенный |
| от 30,0 до 34,9 | ожирение I степени | высокий |
| от 35,0 до 39,9 | ожирение II степени | очень высокий |
| от 40 и выше | ожирение III степени | чрезвычайно высокий |
Теперь получив свой индекс, можно рассматривать варианты его корректировки.
Существуют и другие методы исчисления параметров идеальной фигуры по разным показателям, рассмотрим некоторые из них.
Как рассчитать идеальные параметры по объему ягодиц и талии?
Хотя индекс Кетле является самым популярным, его показатель не дает полной информации о фигуре человека. Распределение жировых клеток по телу можно определить по соотношению объемов. Для этого измеряют:
- объем ягодиц;
- обхват по талии в районе пупка.
Формула предусматривает деление полученных данных: обхват талии делится на полученный объем ягодиц. Далее показатель сравнивается с общепринятой нормой:
- для мужчин – 0,85;
- для особ женского пола – 0,65-0,85.
Если ваша цифра близка к норме, то вы имеете идеальную фигуру.
Расчет веса в зависимости от роста и возраста – формула Брока
Самой обоснованной часто называют формулу Брока. Ее в свое время придумал антрополог на основе параметров веса, роста и возраста человека. Природа задумала так, что во время старения (изнашивания организма) тело человека постепенно увеличивает объем, и это нормальный биологический процесс. Условно формулу делят на два периода:
- до 40 лет;
- после 40 лет.
Ее легко запомнить: от роста в см нужно отнять определенный коэффициент. В первом случае (до 40) – это 110, после 40 лет – это 100. Попробуем рассчитать вес, исходя из роста и возраста:
- Женщина в 32 года при росте 165 см по норме должна весить 55 кг (165 — 110 = 55).
- А вот вес мужчины в 55 лет будет считаться нормой при росте 185 см, если будет составлять 85 кг (185 — 100 = 85).
Пользуясь этой формулой, следует учитывать тип телосложения. Хрупкие особы должны из полученного результата вычитать 10%, а крупные люди с «широкой костью» наоборот, эти 10% должны прибавлять. Так в указанном выше примере, если женщина относится к худощавому типу астеников, то ее нормальный вес должен составлять 49,5 кг (55 — (55*10%) = 49,5). А вот мужчина из примера, обладающий массивным телосложением гиперстеника, будет иметь вес 93,5 кг (85 + (85*10%) = 93,5). Узнать свой тип телосложения можно используя индекс Соловьева.
Индекс Соловьева – классификация типов телосложения по размеру кости
Многие считают, что утверждение «широкая кость» совершенно безосновательно. А вот и нет! Отечественный врач Соловьев доказал, что объем костной ткани у каждого человека индивидуален и зависит от размера кости. Специалист выделяет 3 основных типа телосложения человека, которые классифицируются исходя из окружности запястья в см. Именно здесь находится самое тонкое место скелета, а его размер свидетельствует о параметрах костных тканей.
Астенический тип сложения тела предполагает обхват запястья:
- до 15 см у женской половины населения;
- до 18 см у мужской.
Тонкокостные люди отличаются длинными худощавыми конечностями, высокой шеей. На вид могут показаться слабыми и болезненными.
Нормостенический тип строения тела – это:
- 15-17 см у женщин;
- 18-20 см у мужчин.
Представители этого типа отличаются пропорциональными формами, которые соответствуют росту.
Гиперстенический тип характеризуется окружностью:
- свыше 17 см у женщин;
- свыше 20 см у мужчин.
Ширококостные представители обладают габаритными бедрами, широкой грудной клеткой, за что их часто называют «тучными».
Теперь осталось только измерить свое запястье и рассчитать свой образцовый вес используя формулу Бока.
Рост и вес – параметры близкие к идеалу по формуле Лоренца
Вычисление веса по Лоренцу, напоминает формулу Бока. Такой расчет не учитывает типа телосложения, хотя за основу берутся те же показатели и определенные коэффициенты. Выглядит расчет так:
(РОСТ -100)-(РОСТ-150)/2 = ИДЕАЛЬНЫЙ ВЕС
На примере это выглядит так. При росте 170 см, образцовый вес составит: (170-100)-(170-150)/2 = 60 кг.
Таблица возраста веса и роста по Егорову — Левитскому для мужчин и женщин
Как уже упоминалось возраст человека в расчете параметров нормы для своего телосложения, играет не последнюю роль. Ученые Егоров и Левитский проведя ряд экспериментальных замеров и расчетов создали таблицу параметров, которая позволяет узнать свой индивидуальный идеальный вес исходя из возрастной категории и роста.
В этом случае никаких математических расчетов не требуется. Достаточно найти в таблице свои параметры (рост, возраст) и норму своего веса.
В таблице приведена нижняя грань веса. Если вы выходите за нее (вес больше указанных параметров), то это свидетельствует об развитии ожирения. Дополнительно, отслеживая идеал веса по таблице, нужно учитывать типы сложения тела человека, которые мы уже научились рассчитывать по окружности запястья. В этом случае параметры будут немного колебаться по значениям и составят.
Соответствие роста и веса по возрасту женщины – таблица параметров
Идеальный вес, это не только стройная фигура и красивый внешний вид. Отсутствие лишнего веса позволяет оставаться женщине здоровой, в то время как представительницы прекрасной половины человечества с избыточными жировыми отложениями после 28-30 лет начинают посещать врачей (кардиолог, эндокринолог, гинеколог и т. д.). Ориентироваться по параметрам поможет нижеприведенная таблица.
Имеете не идеальные параметры? Не расстраивайтесь! Это всего лишь означает, что вам есть к чему стремится. Наш журнал готов помочь и поддержать. На страницах вы сможете найти всевозможные физические тренировки для похудения:
- Программа «Стройная фигура за 30 дней».
- Бег для похудения.
- Как правильно заниматься на велотренажере в домашних условиях.
Также мы предлагаем действенные диеты, которые помогут убрать лишние килограммы.
- БЖУ для похудения.
- Эффективная диета по группе крови для похудения.
- Сложные углеводы: польза сложных углеводов для похудения.
- Белковая диета для похудения.
Нормы веса и роста – видео
Ну и на по следок об интересном. Приведем параметры роста и объемов популярных звезд. Возможно ваши параметры совпадают, а излишняя полнота, просто надумана?
