Dieta Dyukan detallada para la pérdida de peso: -7 kg en 5 días. La esencia y las etapas de la dieta duucana, permitieron productos y las mejores recetas para el menú para todos los días.

Diet Duucana es otro representante de los sistemas de energía proteica, que promete una fuerte pérdida de peso. Este sistema consta de cuatro etapas, durante las cuales puede restablecer entre 5 y 50 kg de exceso de peso, luego comienza la etapa de estabilización de resultados.

Fases Diet Dukana

Duan ha desarrollado un sistema que consta de 4 etapas:

1. Ataqueconsistiendo en enteramente de los alimentos de proteínas.
2. Alternancia (crucero)En el que hay una ardilla en un par con verduras.
3. Fijación. Durante esta fase, los productos previamente permitidos se reponen con 1 fruta y 20 g de queso sólido. También se le permite mucho usar productos que contienen almidón.
4. Estabilización. Esta fase devuelve una fuente de alimentación de adelgazamiento.

La duración de los tres primeros depende directamente del peso que debe restablecerse, más en la tabla:

¡Consejo! A lo largo de todas las fases, los salvados están necesariamente presentes en la dieta. Bran comiendo 1.5 cucharadita de cucharadita antes de las comidas, durante los ataques de hambre. El salvado ayudó al cuerpo a digerir alimentos, evitando problemas en forma de dolor en el abdomen, estreñimiento, lanzamiento disbacteriosis.

Naturalmente, los resultados de la pérdida de peso dependen de las características del cuerpo y del peso inicial. Tenga en cuenta que la dieta en Dukanu no es solo un adelgazamiento, sino un cambio completo en la dieta. La duración mínima de todas las fases es de 67 días.

Dietas dietas Products

La dieta Dyucana no impone una restricción por la cantidad de ingesta de alimentos, aunque regula la composición química de los platos. La tarea principal del sistema de carbono bajo no es una pérdida de peso, sino su deducción dentro. Recuerde que después de que los kilogramos de adelgazamiento expresos se reclutan de una pieza de pan de Tonya, y luego, después de que la dieta proteica, Dukhana no sucederá.

En la dieta de Duchana, se permiten más de 150 productos para preparar cualquier plato, con la excepción de la fritura de alimentos en grandes cantidades de petróleo:

• El componente principal del menú es una proteína contenida en carne, mariscos y pescado bajo en grasa.
• Productos lácteos: yogurt, requesón, crema agria, leche, kéfir graso no superior al 1%.
• Queso de tofu, verduras y frutas según la fase de dieta.
• Cada día que necesitas beber 1,5 litros de agua, té, café, bebidas de jengibre sin azúcar. Los platos se pueden comer o mancharse con mostaza, agregar condimentos y una pequeña cantidad de sal en ellos.

Diet Duucana Fase Ataque: Productos y Menú

El ataque consiste completamente en una proteína, en la lista de 72 nombres de productos, por lo que la carne y los productos lácteos se están convirtiendo en el momento de esta fase, así como la proteína de los huevos con los peces. El cuerpo pasa mucha energía para digerir este alimento, debido a que la sensación de hambre es más lenta, y la grasa se divide rápidamente.

El menú aproximado para la fase de ataque se verá así:

• Desayuno: Tortilla de proteínas de 3 huevos, un vaso de yogur natural, 50 g de pollo, té o café.
• Segundo desayuno (opcional): Vaso de rasgadura.
• Cena: Al horno con hierbas de ternera 200 - 250 g.
• Persona de la tarde: 20 g de queso sólido, 150 g de camarones hervidos o pescado marino.
• Cena: Taza de Kefir o 100 g de queso cottage con té.

¡Importante! Durante la fase de 1 día, el ataque cae de 2,5 kg. La plomada general para la semana será de 15-20 kg, según el creador de la dieta. Pero después del alta, se produce la fase de alternancia.

Dieta Duucana Fase Alternancia: Menú

La duración de la alternancia de la fase depende de la duración del ataque, por lo que si está perdiendo en la primera etapa de 3 días, entonces la alternancia se administra a 50 días y la consolidación de 100 días.

Durante la alternancia, se pueden usar 100 productos: se agregan 28 especies de vegetales a proteínas. Pero los productos deben alternar: día come verduras, 2 días de proteína o viceversa. No hay un menú claro en esta fase, y el peso perdido se alimenta ya que es conveniente. Pero no discutir, es mejor comer porciones fraccionarias. Incluyendo en la dieta lista para los platos. Veamos un día de verduras en la fase alternancia:

• Desayuno: 1 Cuchara de salvado sobre el estómago vacío, después de 30 minutos de ensalada de verduras, té.
• Cena: Sopa de tomate, calabacín, zanahorias, café.
• Persona de la tarde: 1 cucharada. l. Bran, ensalada de remolacha con crema agria.
• Cena: Guiso de verduras, un vaso de jugo de tomate.

Al día siguiente, come solo alimentos proteicos según el esquema del menú de la fase de ataque. Durante la alternancia, se produce el alivio máximo de peso, un día toma hasta 1,5 kg.

Diet Dukana Fase Fijando: Menú y recomendaciones

¿Dejaste a 10 kg de peso? Perfectamente, es hora de consolidar el resultado. La duración de esta fase se calcula mediante una fórmula simple: 1 kg de peso perdido se fija 10 días. Es decir, con una pérdida de 10 kg de fase de pellizco dura 100 días.

Durante la fijación, es necesario aumentar la cantidad de BRAN hasta 2.5 litros por día, también su dieta se enriquece con los siguientes productos:

• 1 fruta en su elección. Es mejor dar preferencia a las manzanas, los pomelos, las naranjas, que contienen muchas vitaminas. La fruta puede ser reemplazada por un vaso de cualquier bayas.
• 40 g de queso por día, preferiblemente tofu o cualquier otra calificación, cuyo contenido de grasa no exceda el 40%.
• 2 veces a la semana puede comer carne frita o tocino con una cantidad mínima de grasa.

Fase Pinning se divide en la mitad en 2 etapas, durante el primero, puede comer alimentos con almidón y organizar unas vacaciones del estómago durante 1 vez a la semana. Durante la segunda mitad, la tasa de consumo de alimentos "dañinos" aumenta a 2 veces a la semana.

1. "Día de almidón" Durante este día, se le permite comer 2 papas al horno, 120 g de arroz hervido o macarrones.
2. "Vacaciones del estómago" - Este es un desayuno, almuerzo o cena, durante el cual puede comer todo lo que quiera no mirar la dieta. Permitido 1 porciones del primer, segundo, postre y bebida.

¡Importante! 1 día en la semana se da a la alimentación de proteínas, Duan recomienda el jueves para este propósito.

DIETA DE LA ÚLTIMA FASE DE DIEZA DE DUQANA DE DUQANA: Salida de la dieta

De hecho, la última fase de la dieta Duucana, de hecho, no es una dieta: las comidas moderadas y "Manténgase en la mano" hará su trabajo. Ya sabes qué productos se pueden usar para la armonía, se elabora una lista de quienes dañan a su figura.

• Otros 30-70 días después del final de la dieta, se recomienda seguir estas reglas:
• Jueves - un día de proteína. Puedes comer carne, beber exclusivamente Kefir, pero es imposible comer con grasas y carbohidratos durante la descarga.
• 3 cucharadas. l. El apetito de Daily Daile Daily Daate y ayuda a la obra del estómago.
• Si no hay deseo y tiempo para el deporte, entonces debe practicar las escaleras en las escaleras (2 veces arriba por 10º piso), caminando a pie y de la mañana. Después de todo, con una pérdida de una parte significativa del exceso de peso, usted arriesga a "obtener" las estrías y la placa de cuero.

Además, durante la dieta Dukan, su cuerpo se reconstruye y ya no se parece tanto a dulces, grasos, etc. Tienes una barra de pan, y al principio, la comida habitual será pesada para el estómago, y la parte que se ha visto previamente con dificultad, ahora no puede.

Menú Duieta Duucan en la mesa de productos y el producto

Hay una versión reducida de la dieta Duucana, que consta de 7 días. Copia por completo las fases de la dieta, pero perdiendo peso en una semana, no debe esperar el resultado.

• lunes. 1.5 cucharadas. l. Brane y alimento proteico sin limitación.
• martes. Menú del lunes Agrega verduras, con la excepción de las papas.
• miércoles. Ardillas, verduras y frutas, con la excepción de los plátanos y las uvas.
• jueves. Al menú medio, agregue 45 g de pan integral.
• viernes. Más una 40 g de queso graso no superior al 40%.
• sábado. Hay 220 g de comida que contiene almidón.
• domingo. Todos los productos previamente permitidos y 1 comida "Vacaciones del estómago".

¡Importante! Durante la dieta expresa, Dukhana toma hasta 7 kg, pero si no se estabiliza y no se sujeta el resultado, todo perdió retorno. Por lo tanto, otros 7 días en la dieta incluyen 2 cdas. l. Bran, 1 proteína y 1 día vegetal por semana.

Por lo tanto, se recomienda perder peso lentamente, pero para siempre, aplicando una lista de productos recomendados de acuerdo con la etapa de la dieta:

• 28 especies de vegetales.
• 6 tipos de productos lácteos fermentados y leche.
• 2 tipos de huevos.
• 16 variedades de mariscos.
• 8 tipos de carne de corral.
• 12 tipos de carne.
• 24 tipos de peces.

Recetas duucanas para adelgazar

Además de la dieta, Dukan ha desarrollado un conjunto de recetas destinadas a facilitar el proceso de adelgazamiento. Toda la comida es baja en grasa y no calórica, pero sabrosa, capaz de decorar una dieta de proteína aburrida.

PORRIDGE DUKANA

En las gachas tales ingredientes:

• 100 g de salvado.
• 200 ml de leche baja en grasa.

Los cortes se vierten con leche y se envían 1 minuto al horno de microondas. Puede prepararse en gas, luego el plato se hierve 5 minutos después de hervir. Se recomienda una porción de Casquie para el desayuno durante cualquiera de las fases agregando vainilla.

Sopa de pollo

Durante 2 porciones de platos.

• 2 filetes de pollo.
• 3 huevos de pollo o 6 codornices.
• Verduras.
• 1.5 litros de agua.

Cocinar del caldo de filete, pre-cortando la carne de corral con trozos pequeños. Después de hervir el caldo, silenciar el fuego, romperse en el tazón del huevo y verterlos suavemente en el caldo, agregue greens. El tiempo de cocción es de 30 minutos, se recomienda utilizar la alternancia durante la fase.

Panqueques dulces para la receta duucana

Para la preparación del postre recomendado para las fases de 2.3 y 4, necesitará:

• 150 g salvado.
• 150 ml de leche con 0% de grasa.
• 4 huevos.
• Sal de astillado y soda.
• Se permite que los dientes dulces agreguen 1 tableta del sustituto del azúcar a la masa de panqueques.

¡Consejo! Los panqueques a base de salvado pierden rápidamente, por lo que el tiempo de freír en un lado puede ser solo 1 minuto.

Los cortes se trituran en una amoladora de café al estado de harina, después de lo cual los huevos, la leche, el sustituto del azúcar, la sal y los refrescos se les agregan. Mezcla la masa, póngala durante 20 minutos para alcanzar, después de lo cual tomar la sartén con un recubrimiento de teflón, goteando sobre él con aceite, límpielo con una servilleta seca. La sartén se calienta y freír panqueques dietéticos a Rosy. Los panqueques pueden ser simples, pero puedes envolverlos en el queso cottage o bayas, este último se recomienda en la fase de fijación.

Resultados y reseñas de Diet Dukana

Acerca de la dieta de Diucana recientemente habla mucho y bien, porque el sistema da resultados impresionantes:

• El peso caído no se devuelve si cumple con todas las prescripciones para la dieta.
• Realmente durante medio año para perder 35 kg de exceso de peso.
• El menú de dieta sin limitar la cantidad y el peso de la porción da un sentido de saturación.
• Dieta segura. Algunos usuarios recomiendan aplicarlo en un par con multivitaminas que reponen la falta de nutrición completa.

De las minuses, existe una sensación de fatiga durante el período de fase de ataque, pero luego el cuerpo está adaptado y aparece una sensación de ligereza. Según las estimaciones del usuario, Duucana Diet obtiene 4.5 de 5 puntos.

Le ofrecemos a ver el video sobre Duucano Duucano, ¿en el que se describe en detalle sobre todos los matices para adelgazar?