El mundo moderno promueve un estilo de vida saludable y un hermoso cuerpo, por lo que el control de peso es muy importante para cada persona, independientemente de la edad y el estatus social. Antes de ingresar la formación de la figura perfecta, debe averiguar ¿Qué peso corporal coincide con su categoría de crecimiento y edad? A continuación se verificará los índices de peso corporal por parámetros, además de aprender a contarlo usted mismo.
Lo principal en el artículo.
- ¿Crecimiento, peso, parámetros de la figura - la tasa, déficit u obesidad?
- ¿Cómo calcular el índice de masa corporal de forma independiente en función de su peso y crecimiento?
- ¿Cómo calcular los parámetros ideales para el volumen de las nalgas y la cintura?
- Cálculo del peso dependiendo del crecimiento y la edad - Brock Formula
- Índice de Solovyov - Clasificación de tipos de cuerpo óseo
- Crecimiento y peso: los parámetros cercanos al ideal según la fórmula Lorentz.
- Tabla de peso y crecimiento en Egorov - Levitsky para hombres y mujeres
- Cambio de crecimiento y peso por edad mujeres - Tabla de parámetros
- Normas de peso y crecimiento - Video
¿Crecimiento, peso, parámetros de la figura - la tasa, déficit u obesidad?
Una persona tiene un peso normal, se caracteriza por una buena salud y tiene una apariencia atractiva. ¿Pero cómo entender que tu peso es perfecto?
Antes de continuar con el ajuste de su cuerpo, debe comprender qué eventos serán más efectivos cuando logren parámetros ideales. Asignar 4 Categorías de peso principales:
- Deficiencia de masa corporalCuando una persona es superflua debido a una producción insuficiente de calorías de alimentos o cierta enfermedad. Las bailarinas, modelos profesionales a menudo caen en esta categoría, las niñas obsesionadas con el deseo de reducir el peso. Para lograr indicadores normales, se recomiendan comidas mejoradas.
- NORM - Índice de cuerpo normal Permite no solo lucir genial, sino que también reduce significativamente los riesgos de la aparición de violaciones en el trabajo del cuerpo. Las personas con un peso corporal normal incluyen representantes con una combinación ideal de peso, crecimiento y edad.
- Vida santa. Los primeros kilogramos adicionales que arruinan la forma (pliegues, la celulitis aparecen), llevan a la respiración, aumentar la presión y otros problemas de salud. Con estas desviaciones, puede luchar contra los deportes y las correcciones nutricionales.
- Obesidad. El exceso de peso corporal conduce a problemas de salud graves (hipertensión, patología cardiovascular, diabetes, etc.). Con tal situación, la estabilización de los indicadores a la norma debe llevarse a cabo bajo el control de los especialistas, ya que las dietas agotadoras y el esfuerzo físico grave pueden llevar a problemas adicionales.
¡Ahora intentemos determinar qué categoría va!
¿Cómo calcular el índice de masa corporal de forma independiente en función de su peso y crecimiento?
Se considera lo más popular. Índice de masa corporal (IMC) por Ketle Formula, que se introdujo en 1869. No se requieren cálculos matemáticos grandes para los cálculos. Es suficiente saber solo dos indicadores:
- Peso en kg.
- Crecimiento en m.
La Fórmula Ketle se ve así:
BMI \u003d peso / (altura * altura)
Entonces, a 87 kg y el crecimiento de 1,69 m, IMC es igual a 30.5, y con el mismo crecimiento, pero el peso de 69 kg de IMC será de 24.2.
En la tabla, puede ver los resultados y evaluar su figura para el indicador resultante.
| Bmi | Clasificación del indicador. | Riesgo de enfermedad |
| por debajo de 15.0. | déficit agudo | extremadamente alto |
| de 15.1 a 19.9 | peso corporal insuficiente | bajo* |
| de 20.0 a 25.0 | normal | normal |
| de 25.1 a 29.9 | excesivo | aumentado |
| de 30.0 a 34.9 | obesidad de la obesidad | alto |
| de 35.0 a 39.9 | obesity ii grado | muy alto |
| de 40 y superior | grado de obesidad III | extremadamente alto |
Ahora, después de haber recibido su índice, puede considerar las opciones para su ajuste.
Hay otros métodos para calcular los parámetros de la figura ideal para diferentes indicadores, considere algunos de ellos.
¿Cómo calcular los parámetros ideales para el volumen de las nalgas y la cintura?
Aunque el índice de Ketle es el más popular, su indicador no proporciona información completa sobre la figura humana. La distribución de las células de grasa por cuerpo puede determinarse por la proporción de volúmenes. Para esta medida:
- volumen de glúteos;
- campaña en la cintura en el área del ombligo.
La fórmula proporciona dividir los datos obtenidos: la circunferencia de la cintura se divide en el volumen resultante de las nalgas. A continuación, el indicador se compara con la norma generalmente aceptada:
- para hombres - 0.85;
- para mujeres especificaciones - 0.65-0.85.
Si su dígito está cerca de la normalidad, entonces tiene una figura ideal.
Cálculo del peso dependiendo del crecimiento y la edad - Brock Formula
El más razonable se llama a menudo. brock Fórmula. En un momento, se le ocurrió un antropólogo basado en parámetros de peso, crecimiento y edad de una persona. La naturaleza ha concebido de modo que durante el envejecimiento (desgaste corporal), el cuerpo humano aumenta gradualmente el volumen, y este es un proceso biológico normal. Condicionalmente la fórmula se divide en dos períodos:
- hasta 40 años;
- después de 40 años.
Es fácil de recordar: desde el crecimiento en CM, es necesario tomar un cierto coeficiente. En el primer caso (hasta 40) es 110, después de 40 años es de 100. Intentemos calcular el peso, basado en el crecimiento y la edad:
- Una mujer en 32 años, con una altura de 165 cm, 55 kg debe pesarse (165 - 110 \u003d 55).
- Pero el peso de un hombre en 55 años se considerará la norma aumentando 185 cm si 85 kg (185 - 100 \u003d 85) sean (185 - 100 \u003d 85).
Usando esta fórmula, debe considerar el tipo de físico. Las fiestas frágiles deben deducirse del resultado obtenido al 10%, y las personas grandes con "hueso ancho" por el contrario, este 10% debe agregarse. Por lo tanto, en el ejemplo anterior, si la mujer pertenece al tipo delgado de asténicos, entonces su peso normal debe ser de 49.5 kg (55 - (55 * 10%) \u003d 49.5). Pero un hombre de un ejemplo con un cuerpo masivo de hiperstole tendrá un peso de 93.5 kg (85 + (85 * 10%) \u003d 93.5). Puede encontrar su tipo de físico utilizando el índice SOLOVYOV.
Índice de Solovyov - Clasificación de tipos de cuerpo óseo
Muchos creen que la afirmación "hueso ancho" es completamente infundada. ¡Y aquí no lo está! El médico nacional de Solovyov demostró que el volumen de tejido óseo en cada persona es individual y depende del tamaño del hueso. El especialista asigna 3 tipos principales de cuerpo humano, que se clasifican sobre la base de la circunferencia de la muñeca en ver. Es aquí donde el esqueleto es el lugar más delgado aquí, y su tamaño indica los parámetros de los tejidos óseos.
Tipo asténico de adición corporal. Presume la circunferencia de la muñeca:
- hasta 15 cm en la mitad de la población.
- hasta 18 cm en masculino.
Las personas de mente delgada se distinguen por largas extremidades delgadas, un cuello alto. La vista puede parecer débil y dolorosa.
Tipo de cuerpo normano - esto es:
- 15-17 cm en mujeres;
- 18-20 cm en hombres.
Los representantes de este tipo se caracterizan por formas proporcionales que corresponden al crecimiento.
Tipo hipersténico Caracterizado por un círculo:
- más de 17 cm en mujeres;
- más de 20 cm en hombres.
Los representantes de transmisión tienen los muslos generales, un amplio pecho, por lo que a menudo se llaman "grasa".
Ahora queda solo para medir su muñeca y calcular su peso ejemplar utilizando la fórmula BOC.
Crecimiento y peso: los parámetros cercanos al ideal según la fórmula Lorentz.
Cálculo de peso Lorentz, Recuerda a la fórmula lados. Este cálculo no tiene en cuenta el tipo de físico, aunque se toman la base de los mismos indicadores y ciertos coeficientes. El cálculo se ve así:
(Altura -100) - (Crecimiento-150) / 2 \u003d Peso perfecto
Esto se ve así. Con un aumento de 170 cm, el peso ejemplar será: (170-100) - (170-150) / 2 \u003d 60 kg.
Tabla de peso y crecimiento en Egorov - Levitsky para hombres y mujeres
Como ya se mencionó la edad de una persona en el cálculo de los parámetros de la norma para su físico, el último rol juega. Los científicos de Egorov y Levitsky realizaron una serie de mediciones y cálculos experimentales crearon una tabla de parámetros, que le permite conocer su peso ideal individual en función de la categoría de edad y el crecimiento.
En este caso, no se requieren cálculos matemáticos. Es suficiente encontrar sus parámetros en la tabla (crecimiento, edad) y la tasa de su peso.
La tabla muestra la línea de peso inferior. Si sale a buscarlo (peso más parámetros especificados), esto indica el desarrollo de la obesidad. Además, el seguimiento del ideal de peso en la tabla, debe tener en cuenta los tipos de la adición del cuerpo de una persona que ya han aprendido a contar con la circunferencia de la muñeca. En este caso, los parámetros alcanzarán ligeramente por valores y compensarán.
Cambio de crecimiento y peso por edad mujeres - Tabla de parámetros
Peso perfecto, no es solo una figura delgada y una apariencia hermosa. La ausencia de exceso de peso le permite permanecer sano, mientras que los representantes de la hermosa mitad de la humanidad con depósitos de exceso de grasa después de 28-30 años comienzan a visitar a los médicos (cardiólogo, endocrinólogo, ginecólogo, etc.). Los nativos de los parámetros ayudarán a la tabla a continuación.
¿No tienes parámetros ideales? ¡No te moleste! Simplemente significa que tienes algo que lucha. Nuestra revista está lista para ayudar y mantener. En las páginas puede encontrar todo tipo de entrenamiento físico para la pérdida de peso:
- El programa "Figura delgada por 30 días"..
- Corriendo para perder peso.
- Cómo lidiar con la bicicleta de ejercicios en casa..
También ofrecemos dietas efectivas que ayudarán a eliminar libras adicionales.
- Comprar para perder peso.
- Dieta efectiva para el grupo sanguíneo para la pérdida de peso.
- Carbohidratos difíciles: los beneficios de los carbohidratos complejos para la pérdida de peso..
- Vender la dieta para la pérdida de peso..
Normas de peso y crecimiento - Video
Bueno, en la pista sobre interesante. Damos los parámetros de crecimiento y los volúmenes de estrellas populares. Tal vez sus parámetros coinciden, y la integridad excesiva, simplemente a fondo?
