Cómo eliminar rápidamente el estómago en casa? Dieta, masajes y ejercicios para vientre

Aspecto de una mujer significa mucho. Agradable a la vista la dama con excelentes formas, sin pliegues de grasa y el exceso de peso. zonas problemáticas que se ven más a menudo dejando la deposición de grasa, varios. Pero el problema más popular es la zona abdominal. sedimentos secundarios no son una excepción. Así que decir el "salvavidas" estropea la impresión general de la aparición de un hermoso piso.

Las causas de la aparición de grasa en el vientre y los costados

Con el fin de deshacerse de las "áreas problemáticas", no es suficiente para hacer deporte o sentarse en las dietas. Lo primero que hay que hacer es determinar la causa de la deposición de las células de grasa. la eliminación de la causa tal vez, que siempre va a deshacerse de la panza redonda.

Las consecuencias del parto

El niño esperada es la felicidad que trae a veces pequeños cambios en la apariencia. Durante el embarazo, el cuerpo se aplana con la grasa, que se pospuso en los laterales, se asocia con la próxima lactancia materna y la protección del feto durante el embarazo. Si una mujer alimenta a un niño a sí misma, la reserva es resucitado gradualmente. Esta es otra razón para no alimentar interferente, que refuta la opinión de que durante la lactancia es posible recuperar aún más.

día equivocado del día

Todas las mujeres que llevan una vida sedentaria están sufriendo de las grasas en los laterales y en el abdomen.

Nutrición

el consumo permanente de alimentos fritos y grasosos. Inconmensurables comer bollos, pasteles y tartas. Desayuno seco, alimentos en la ejecución, amasar antes de acostarse - todas estas acciones conducen a los pliegues de grasa y la flacidez del estómago. Si no se detiene y no empezar a comer equilibrado, a continuación, una pequeña barriga se convertirá en un gran pliegue de grasa.

Sustancias nocivas

Tabaquismo, el alcohol, los antibióticos y preparaciones hormonales en uso regular contribuyen a la acumulación de sustancias nocivas, que a su vez alteran la circulación sanguínea y el metabolismo. En tal estado, el cuerpo simplemente no es capaz de exceso de grasas de forma rápida salida, tiene que depurar en el estómago y los lados.

Situaciones estresantes

Las situaciones estresantes afectan al número de grasa acumulada en la zona de la cintura. El estado de estrés en general se puede encontrar en los signos:

• Con despierto sentir fatiga
• Durante mucho tiempo no se puede despertar y activar su cuerpo.

Como resultado:

• El latido del corazón es el trabajo
• La suprarrenal funciona sobre la norma.
• Aparecen BOC y barriga.
• La cara está redondeada, se forma una segunda barbilla.

Para determinar con mayor precisión el nivel de hormonas de estrés, debe comunicarse con el hospital para aprobar todos los análisis necesarios.
El cuerpo tiene cada individuo. Para determinar qué específicamente la razón comenzó los depósitos muy difíciles. Pero es necesario calcular la causa, ya que las formas diferentes para la pérdida de peso ayudan mejor si conoce la raíz del problema. A veces hay varios factores, que necesitan de inmediato excluir de sus vidas.

Formas efectivas para eliminar la grasa del abdomen y los lados.

Grasa ardiente hormona

En el cuerpo humano, las glándulas suprarrenales producen una hormona de DHEA, son estables por hasta 30 años. Después, la cantidad de hormona producida disminuye. Dhaa ayuda al cuerpo a hacer frente al estrés, lo que reduce la probabilidad de depósitos de grasa. Para lograr el nivel de hormona deseado, debe tomar medicamentos para la receta médica. Una solución alternativa son los aditivos alimentarios que estabilizan el trabajo de las glándulas suprarrenales.

¿Cómo comer?

1. Es imposible de rechazar por completo la comida grasa. Su procesamiento reduce la cantidad de insulina producida, lo que a su vez contribuye a la deposición de la grasa en la cintura. La mejor solución es los peces grasos que contienen suficientes grasas omega.
2. El modo de alimentación debe ser estable: 5 - 6 comidas por día. Que sea porciones pequeñas, pero con regularidad. Para no hacerte daño, vale la pena calcular con precisión las calorías utilizadas. Si no puede hacerlo usted mismo, usted puede ir a una consulta con un nutricionista.

• 1500 kcal por día - la opción más óptima
• 700 KCAL se debe utilizar como desayuno.
• Almuerzo - 400 KCAL
• cena - 400 kcal.
• Las porciones deben ser equilibradas. 50% de placas: carbohidratos, 30% - grasas, 20% - proteínas.

Productos que contienen carbohidratos máximos y calorías mínimas:

• verduras (calabacín, col, papas),
• fruta (Frambuesa, Uryuk),
• cruses (Fig).

Abandonando el pan no vale la pena. Se pueden comer pan con salvado.
¿Qué comida vale la pena limitar tanto como sea posible?
1. mayonesa
2. Aceite de Creamy
3. La margarina
4. Smetana
Ellos se deben comer porciones raramente y pequeñas.

¿Qué productos queman la grasa en el estómago?

Hay productos separados que aceleran los procesos metabólicos contribuyen a la quema de grasas en el área de la cintura.

1. Pomelo, lima, limón, naranja - Citrus, que son ricos en antioxidantes y vitamina C contribuye a la división de las grasas.
2. productos lácteos bajos en grasa. Leche, queso y yogur están saturados con el cuerpo con el calcio necesario, así como son capaces de ayudarle en la lucha contra los sedimentos grasos.
3. especias afilados. Directamente Chile y Cayenne pimientos son ricos en capsaicina, que se quema la grasa, incluso 20 minutos después de las comidas.
4. manzanas Somos ricos en pectina, que es una barrera para las grasas en el proceso de absorción celular.
5. pepinos Normalizar el equilibrio de agua-sal. Apoyar el metabolismo activo que detiene la deposición de las grasas.
6. Espárragos y lentejas. representantes brillantes de los productos de proteína baja en grasa. El hambre saciar el intestino rápidamente, eximir al intestino de los residuos de alimentos sin explotar, restaurar el metabolismo normal.
7. Avena. Además de sus propiedades medicinales, satura rápidamente el cuerpo con la fibra necesaria. Es útil para comer durante la estación fría, cuando no hay una gran cantidad de fruta.
8. Maní. Sólo en pequeña cantidad! Ayuda a combatir la grasa en el estómago y los lados. Satisface el cuerpo con proteínas y grasas insaturadas.
9. El té verde sin azúcar y limón en forma de frío. Tal bebida ayuda a quemar grasa de la cintura varias veces al día y acelera el metabolismo de los lípidos.

Dieta para adelgazar el vientre y los costados

Si una nutrición adecuada no ayuda, se debe prestar atención a las dietas que eliminan a propósito centímetros adicionales en la cintura.
Durante la dieta, se le gradual que abandonar muchos alimentos favoritos. Pero si realmente quieres ver el resultado, debe contenerse en los deseos.
popular de la dieta para lograr un abdomen plano se consideran: "Alforfón" y "kefir". La duración de la dieta es un promedio de 3 - 4 semanas, y asegúrese de finalizar 5 - 6 meses.

Estos dieta no dañan el cuerpo! Contribuyen a la purificación y la restauración de la obra intestinal, procesos metabólicos.

Si la dieta es el trigo sarraceno, esto no significa que no puede haber más que exclusivamente trigo sarraceno. Este grupa es el componente principal de la dieta.

• Además de ello, puede utilizar kefir (1 l por día), frutos secos, todos los productos que contienen fibra.
• Excluir una harina, grasa y frito.
• Trate de comer menos alimento rico en proteínas - como mínimo.

¿Cuándo se debe parar? Cuando vea el resultado deseado, pero no más de 4 meses. Si usted no ayuda a una dieta, entonces usted está haciendo algo mal.
No hay necesidad de salir de la dieta. Ha habido casos en que las niñas casi no esperar hasta el final del plazo, se abalanzaron sobre los pasteles y carne ahumada, yendo a la cantidad neurogénica. Resultado: en un par de días regresado al punto de partida.
Tras el final de la dieta, otros 6 meses deben atenerse a una alimentación sana, poco a poco introducir los productos prohibidos en pequeñas cantidades. Sólo así se puede lograr un resultado permanente.

Masaje para el vientre en el hogar

El masaje del vientre para la pérdida de peso se puede hacer de forma independiente en el hogar. Por lo tanto, después de haber beneficiado del cuerpo, sin perder dinero y un montón de tiempo en los especialistas de los salones de belleza.

reglas fundamentales:

• El masaje se realiza únicamente antes o después de las comidas después de 2 horas.
• El desplazamiento se realiza exclusivamente en el movimiento de la agujas del reloj.
• La sesión no debe ser desagradable o dolorosa.

Hay muchas diferentes opciones de masaje en casa.

1. masaje de agua. Hecha durante la recepción del alma. Consiste en el cambio de la presión de la temperatura de presión y el agua. El chorro se dirige al estómago, moviéndose hacia la derecha, mientras que el cambio de la presión y la temperatura. procedimiento tal se lleva a cabo no sólo para el propósito de la pérdida de peso, sino también para fortalecer el cuerpo. Después de haber pagado 10 minutos al día a su cuerpo, se puede lograr el resultado en un mes.
2. masaje enchufe. El propósito de un masaje de este tipo es los depósitos de grasa de amasado, relajar los músculos del abdomen. Gracias al masaje pellizco, los alisa la piel, se convierte tocados y elástica.
Es necesario pasar en la posición de acostado sobre la espalda. Aplicar una crema o mantequilla en la piel, después de lo cual vale la pena comenzar a pellizcar grasos sedimentos, a través de ellos, alternativamente, las agujas del reloj en movimiento.
3. vacío de masaje. Se lleva a cabo con la ayuda de frascos, preferiblemente de silicona. Usted puede comprar en una farmacia.
En el estómago, untado con crema o aceite, instalar bancos que se mueven lentamente. El procedimiento es muy doloroso, moretones pueden aparecer, que pasará con el tiempo. Sin embargo, este masaje es considerado el más eficaz.

Este masaje tiene una serie de contraindicaciones que están asociados con enfermedades de los vasos. Antes de comenzar un masaje de este tipo, asegúrese de que no está contraindicado!

4. Masaje con miel y vinagre de manzana. La miel sólo necesita de verdad! La miel debe ser mezclada con aceite esencial, aplicar en los brazos y el estómago.
A continuación, empezamos a palmaditas en el estómago cerca de 30 veces. Durante este tiempo, la miel será tambores y comienza a crear un efecto de vacío con cada algodón. Después de algodón, es necesario continuar el masaje con movimientos acariciando. Al final, tomar una ducha caliente y humedecer la piel del vientre con vinagre de manzana.
5. masaje manual - Etapa de preparación para el ejercicio.
Este masaje se realiza para calentar los músculos y los depósitos de grasa antes de hacer deportes. Llevar a cabo sus manopla de masaje, los brazos o toalla retorcida.
Comienzan a frotar horizontalmente, verticalmente y sin problemas luego ir al movimiento circular. Lo principal es no exagerar. Control de la fuerza de empuje para lograr el resultado deseado y no daña a sí mismo.

Cómo quitar el aro de estómago?

En primer lugar, vale la pena compra aroque le proporcionará la cintura "Osin".

1. Es suficiente para tratar con él 10 - 15 minutos al día. Incluso la mayoría de las mujeres ocupadas pueden asignar una cantidad tan escasa de tiempo.
2. Al girar el aro: los músculos de su abdomen se calientan, la circulación sanguínea se mejora el metabolismo es rápido debido a la quema de grasas gradual.

Si usted está comprometido en integral, entonces las clases con un aro deben ser los primeros en ser calentado.

Ejercicios para el abdomen y los costados

Hay muchos ejercicios que se pueden hacer en casa.

1. Ejercicios popular para vientre - prensa oscilación
2. A los lados de combate ajuste mahi pies.
   El ir a un lado, ir en el brazo, se inclinó en el codo, la parte inferior de la pierna doblada en la rodilla, y la bodega superior recta. Tan pronto como se acepta esta posición, comenzar maja hasta 15 veces, girando periódicamente sobre el otro lado.
3. ejercicio muy eficaz - tablón. Puede hacer ambas cosas abdominal frontal y lateral para los músculos oblicuos. Tome la parada de la mentira, como si se va a colar, y en esta posición se mantienen 3 minutos. Repetir 3 enfoques. Lo que parece una bofetada secundarios gusta, ver Figura 7.

¿Cómo eliminar el estómago sin dietas?

Con el fin de eliminar el vientre y los costados en casa sin dietas que necesita:

• Controlar la cantidad de alimentos ingeridos
• Hacer un día
• No exceda el número de calorías deseadas, eliminar de la lista de productos que contribuyen a la deposición de las grasas
• Vive en armonía
• Evitar situaciones de estrés
• carga primaria de la mañana
• Tres veces a la semana realizan una serie de ejercicios

Para eliminar la barriga y los lados no es fácil, pero si usted hace un objetivo de este tipo, se puede lograr. Recuerde que usted no sólo corregir su figura, pero también hacen que el beneficio de la entidad, como consecuencia - se sentirá muy bien y quedará satisfecho con su apariencia.