Cómo tirar del cofre en casa: ejercicios para los músculos de los pechos y la corrección de su forma, cremas, masajes y remedios populares para un pecho hermoso y apretado

Seno - Uno de los principales artículos de orgullo para una mujer. Escote profundo, admirando vistas de los hombres, ¿quién no lo ama? Pero con la edad o bajo la influencia de ciertos factores, como el embarazo, ella salva. Este hecho molesto trae a un complejo de mujeres, descontento con ellos mismos y una serie de otros momentos desagradables. ¿Es posible cambiar algo y devolver el aspecto apretado? ¿Cómo hacerlo y cuánto tiempo es necesario para esto? Vamos a tratar.

Apriete el sabroso cofre en casa: ¿Es posible?

Para la deformación mamaria en medicina, hay su término - mastoptosis. Así que los médicos llaman al proceso cuando el hierro de la leche pierde su forma original como resultado de estirarse y debilitar los músculos y el ligamento, que están en el pecho. Este es un defecto estético natural, que tarde o temprano se refiere a todas las mujeres.

Hay una serie de razones para la acusación del seno, las principales son:

• en época joven y mediana, el período de embarazo y lactancia;
• en los cambios más antiguos relacionados con la edad.

Con frecuencia posible para deshacerse de este, y en la actualidad existen tres formas principales:

• Rápido, efectivo, querido. Esta es una operación que proporciona la implantación de implantes para el endurecimiento de mama estética. Como desventaja, el busto después de que se pierde la sensibilidad, existe el riesgo de problemas con el implante introducido ( "no pegado" fue dañado, desplazado, etc.).
  
• Largo, agotador, efectivo. Estos son ejercicios. Como se sabe, el pecho consiste de las glándulas mamarias, sus, por desgracia, no van a subir, pero! Si lleva a cabo constantemente músculos espinales (pechos de apoyo) y los músculos del pecho, a continuación, el pecho se eleva, y se verá más redondeada. El camino está libre, pero el esfuerzo y el deseo de hacerse un hermoso regalo debería.
  
• Es bastante caro, "no de tensión", dudosa. Estos son cremas, geles y otros cosméticos, que promete apriete el pecho con su uso constante. El método no causa confianza, porque no hay ningún efecto del roce en las glándulas lácteas de alguna droga, no hubo y no puede ser. ¿Cómo era el músculo con la ayuda de la crema? Bueno, excepto para usarlo en lugar de pesas.
  

Cómo apretar los senos después del parto y la alimentación?

Durante el periodo de embarazo y lactancia, una mujer se convierte en el propietario de un hermoso pecho redondeado. Y qué después? Las glándulas lácteas dejan de trabajo, que se hacen más pequeños en tamaño y el busto "es arrojado". Hay también colgantes "bolsas", mirando a los que la caza de llorar. Por supuesto, un bebé sano es bueno. Pero hay que pensar en ti mismo.
Un conjunto especial de ejercicios para las mujeres se ha desarrollado, que es capaz de volver senos una apariencia más estética después breasting un niño. La recuperación completa se produce después de 1-1,5 años, pero los primeros cambios será notable después de 2-4 meses de clases de activos.

Un conjunto de ejercicios para el levantamiento de senos después del período de embarazo y la lactancia:

• Entrenamiento para los músculos del pecho. Antes de comenzar el bombeo, que tiene que traer los músculos en tono. Para ello, a ser lisa, tirar de las asas hacia adelante. Ahora los brazos rectos están en los lados y los devuelven a la posición en frente de ellos. Así "onda" con las manos lo que necesita 25-35 veces.
• Mano cría con pesas. Para este ejercicio, se necesitan dos pesas con un peso de un kilogramo. Postura es la misma que cuando se caliente. Manos con pesas están a un lado. En la respiración, los tuercen en frente de la mama. En la exhalación, el desvío. Hacer 10-15 aumentos en tres enfoques.
• Lagartijas. Acuéstese en el vientre, poner los pies en los calcetines, robar sus palmas en el suelo. Elevar el torso hacia arriba y más abajo. Es necesario repetir estos movimientos 15 veces.
• Cerrar con llave. De pie, con las manos en el castillo de canto delante de la mama. Breasting músculos, presione las palmas el uno al otro durante 0,5-1 minutos. Relajarse y repetir de nuevo 10-15.
• Pop en la pared. De pie, doblar las manos en los codos y las vierte en la pared. Poner en ella, forzando los músculos del pecho, como si tratara de moverlo.

ejercicios complejos de tirantes y el fortalecimiento de los músculos del pecho

ejercicios diarios simples para los tirantes del pecho rápidos

Por supuesto, quiero traer rápidamente sus senos en orden, pero para obtener el resultado que necesitas para trabajar duro.
La ejecución diaria del ejercicio a continuación lo ayudará a ajustar rápidamente la forma del busto.

Ejercicios efectivos de apriete de la piel del pecho.

Es necesario para bombear no sólo los músculos, no debe olvidarse de la piel del pecho y cuidar de él. Vamos a hablar de masajes y herramientas para aplicaciones locales más adelante, pero por ahora, tener varios ejercicios que ayudarán a tirar de la piel del pecho.

1. De pie, vete, manos estiradas hacia adelante. Hacemos las "tijeras" con las manos, mientras las manos están divorciadas lo más ancho posible.
2. De pie, palma izquierda para el codo derecho, a la derecha para la izquierda. En el estado plegado, levanten la mano primero por delante, después de - up (por encima de la cabeza).
3. De pie, poner los hombros. Sin tomar los pinceles de los hombros, hacer movimientos de rotación primero en una dirección, luego a otro.
4. Para el ejercicio, necesitarás un palo de gimnasia. Llévala sobre los bordes, manos estiradas hacia adelante. Levante alternativamente el de su extremo, luego el otro.

Tales acciones simples deben producirse diariamente en 35-50 veces. En la versión perfecta, el complejo se realiza en tres enfoques.

Ejercicios para la corrección de la forma de pecho.

Con el fin de ajustar la forma de sus senos, es necesario hacer un complejo de este tipo de ejercicios todos los días.

• Piernas en el ancho de los hombros, manos en el cinturón. Párese lentamente en los calcetines, al mismo tiempo que retire los codos (manos de la correa para no limpiar). Regreso a su posición original. Hacer 30-35 veces.
• Para el ejercicio necesitarás una silla. Párese en sus rodillas, pasos para cruzar. Manos para descansar a los lados de la silla. La silla del torso debe estar a una distancia de aproximadamente un metro. Ahora baja y sube como presionando. El cofre debe tocar el borde de la silla. Necesitas hacer 20-25 flexiones.
• El gasto en los resortes ayudará con la forma del cofre. Debe estirarse delante de él hasta 50 veces. Para complicar un ejercicio, se estira sobre tu cabeza.
• Mentir en la parte posterior, las piernas se inclinan en sus rodillas, las manos dispuestas en los lados. Aliviando en las nalgas y las manos, levante el pecho lo más posible. Despues - baja. Para empezar, hay suficientes 15-25 de esos aumentos.
• En una posición sentada, puso los puños de la barbilla, con los codos juntos. Los puños se reproducen en diferentes direcciones a la máxima distancia posible. Los codos no se salen unos de otros. Ejercicio 15-20 veces.
• Acostado en el estómago, las manos dobladas en los codos detrás de la cabeza. Es necesario levantar la parte superior del cuerpo, con los codos para tirar (detrás de la cabeza).
• Cualquier tipo de ejercicio familiar "gato". Convertido en la postura de la rodilla del codo y volver hacia arriba y abajo. En la posición superior, además, tensar los músculos del pecho.

Apriete crema para el pecho: ¿Cómo funciona?

Hoy en día, tanto en la televisión y la Internet morirá con la publicidad de cremas que supuestamente apriete el pecho. ¿Es tan? Vamos a tratar de averiguar cuál es el secreto de su acción curativa.

Efecto lifting - ¿cuál es su poder? Mazi y de mama cremas tienen principalmente en sus componentes de la composición que los alimentos e hidratar la piel. Después de todo, la piel es una (la más grande) órgano separado de una persona que tiene que cuidar. Hidratación y vitaminas adicionales que entran en el uso local de la crema hacen que la piel más elástica y elástica. Además, cuando la crema aplicada es estimulado por la capa superior de la epidermis. La circulación sanguínea se produce de forma más activa, que tonifica los tejidos subcutáneos.
La mayor parte de cremas tienen en su composición al menos uno de los componentes siguientes:

• algas marinas;
• aceites y capuchas partir de productos naturales;
• las vitaminas del grupo A, E;
• aminoácidos;
• los extractos de hierbas medicinales.

Tales componentes tienen un efecto beneficioso sobre la piel, el lanzamiento de la producción de colágeno. La piel no se ve como una flácida, flacidez, y esto atrae visualmente el pecho.

Hay hormonas a base de crema. Estas hormonas son similares al hecho de que produce un organismo femenino. Su recibo desde el exterior hace que la piel elástica y contribuir a un aumento en el volumen del pecho debido al crecimiento de tejido de hierro. Tales cremas son más eficientes que los complejos de vitaminas y extractos naturales, pero ... hormonas artificiales son un componente al que nuestro cuerpo puede responder de forma impredecible. En casos aislados, el uso de la crema hormonal puede provocar el crecimiento de los tejidos de baja calidad en el pecho. Por lo tanto, antes de dar preferencia a estos medicamentos, debe consultar a un médico mammolog.
Las cremas se aplican a la piel limpia con movimientos de masaje ordenadas. Aplicación de la crema en el pecho, no debe frotar o estirar la piel. Pezones a la crema proceso no se recomienda.

Los remedios caseros para las ligas de mama

Además de los ejercicios y cremas caras para la corrección de mama, es posible que sea más apretado poniéndose en contacto con la madre naturaleza. Después de todo, el problema de la mama lo siento, no existe un siglo, y en los viejos días, damas de la corte profundo escote que intentó gastado miles de formas de preservar su juventud mama. Recepciones llegaron a nuestros días, que fueron cuidadosamente preservan y transmiten de generación en generación. Aquí es algunas de ellas:

loción de pepino.
Un pepino grande agitar en un rallador pequeño. Verter 100-150 vodka ml. Insistir durante 10 días. Estudiar el vodka y se reproducen en agua (1: 1). 15 minutos antes de tomar la ducha, limpie la piel de la mama con esta solución (pezones no afectan). El uso diario.

crema de la momia de base.

Disolver 3-5 g mumia en una cuchara (comedor) de agua. En la masa resultante se añaden 50 g de un cuerpo o de la cara crema negrita. Se mezcla todo bien. Aplicar por la noche después de los procedimientos de agua. La crema es simplemente frota en la piel del pecho.

máscara de avena.
En un vaso de ebullición del agua se necesitan 2 st copos de avena l. Cocinar sus minutos 15-20. Después se enfría a temperatura ambiente, se puede aplicar en el pecho. En espera en media hora, enjuague con agua tibia. una máscara de este tipo puede hacerse dos veces por semana.

máscara de la leche.
En una licuadora, mezclar 2 STB de requesón y 50-100 ml de leche caliente (dependiendo de la densidad de queso cottage). Masa debe ser como una crema agria de espesor. Lubricar la piel del pecho, la aureola del pezón no afecta. máscara de leche se lleva a cabo de 20-30 minutos y se lavó con agua corriente caliente. Dos máscaras por semana es más que suficiente.

Masaje como un levantamiento de senos efectiva

Bajo el masaje del pecho, de tacto suave y trazos de los hombros están implicados al centro del pecho. El masaje de las glándulas mamarias contribuye a la afluencia de sangre a la epidermis, debido a estas células están enriquecidas con oxígeno y elementos nutritivos. Se actualizan más rápido, y el resultado se convierte en una piel elástica, elástica en el pecho.

Inicio del masaje se necesita en la parte superior. Inicialmente masaje en la zona del antebrazo, durante estas acciones con la mano libre, ayuda del busto de abajo. Sin problemas desde el antebrazo ir a las glándulas mamarias y pezones.

La presión sobre la piel debe ser alcanzado diferente, dependiendo de la zona que masiva. En la zona del antebrazo, la parte superior del busto y debajo de los senos se permite una fuerte presión. En el centro, donde se encuentran las glándulas lácteas,, accidentes cerebrovasculares y palmaditas suaves fáciles. sesión de auto-masaje debe continuar 8-10 minutos.

Además de masaje con las manos, se puede aplicar un método excelente de hidromasaje. Es posible llevar a cabo mientras toma un baño o alma. Para hidromasaje, dirigir el flujo de agua en la zona de los músculos del pecho. Lentamente moverse hacia arriba y hacia abajo. La presión del chorro de disminuir durante el procedimiento directamente sobre las glándulas de la leche. Hidromasaje se pueden hacer hasta 10 minutos.

Lo que hay que hacer, de manera que el pecho se mantiene elástica y se aprieta?

Puede guardar sus pechos hermosos, para ello se debe hacer constantemente los ejercicios de los músculos del pecho podaching, complejos de uso de vitaminas para la piel del pecho y llevar a cabo las siguientes reglas:

1. Come apropiadamente. Asegúrese de incluir los cultivos de frijoles y granos, cítricos, calabaza, pescados y mariscos en la dieta. Coma menos sal - que contribuye a la destrucción de los tejidos entre las células.
2. Beber agua. La deshidratación es un camino recto a la "acusación". Beber 2 litros de agua pura al día.
3. Sujetador de tamaño. Esta hembra de la taza del baño no debe comprender el busto con el fin de no romper la circulación de la sangre. La parte trasera del sujetador debe ser al menos 20 mm, de lo contrario no será capaz de mantener la mama, y \u200b\u200bella se buscará.
4. Terminando cada baño, hacer fría y agua caliente Para su pecho. Tales acciones serán mantener la piel y el músculo del pecho en el tono.

En conclusión, me gustaría advertir que un hermoso y saludable de mama es "la obra de manos de la mujer". Además de los métodos presentados en el artículo, hacen su pecho más elástica y apretado, no se olvide de visitar mammologists por lo menos una vez al año, y después de 40 años 2-3 veces al año. Por lo que reducir al mínimo el riesgo de desarrollar entidades de mala calidad y continuará alegrarse la vista de su pecho elástico.