En el que los productos de una gran cantidad de hierro: mesas y una lista de alimentos con un mayor contenido de hierro y un porcentaje de asimilación de hierro de diferentes productos. La necesidad diaria del cuerpo humano en la glándula y el índice de contenido de hierro en la sangre y la hemoglobina de una persona

Planchar El cuerpo juega el mismo papel importante como otros elementos macro y traza. La falta de pistas de hierro no sólo al hecho de que el hígado no puede procesar sustancias venenosas, sino también al hecho de que el cuerpo no es capaz de hacer frente con el exceso de grasa. Las cuestiones relacionadas con el hierro, sus funciones y las causas escasez Actualmente relevante. Ya que, debido a la popularización de formas delgadas, a veces la gente se olvida de la saturación del cuerpo con las sustancias útiles. Por lo tanto, hoy vamos a analizar el papel del hierro para el cuerpo humano y lo que el déficit está conduciendo.

Las causas de la deficiencia de hierro en el cuerpo

A menudo la gente, y más a menudo de una mujer, lo que lleva el estilo de vida "sana" olvidan algunos matices. "Saludable" entre comillas, porque no todo el mundo entiende este término interpretación adecuada. Los matices son que este ritmo implica deportiva, nutrición equilibrada, pero también el uso de vitaminas. El hierro es uno de los asistentes principales en la seguridad de una forma y desbordamiento delgada. El déficit de este elemento conduce a problemas graves. Y las razones por su falta son:

• varias monodulaciones;
• falta de comida en principio;
• abundantes días "femeninos";
• estilo de vida vegetariano.

La pérdida de una gran cantidad de hierro conduce a la manifestación de la anemia, una disminución en el nivel de la hemoglobina.

Síntomas de la deficiencia de hierro en el cuerpo.

Desafortunadamente, es imposible determinar independientemente el hecho de disminuir el hierro. Pero una serie de síntomas ayudarán a presionar la idea de que es necesario pasar las pruebas y asegurarse de que el diagnóstico:

La tasa de contenido de hierro en el cuerpo humano.

• Por cada edad y género, hay posiciones del contenido del elemento. Así, por ejemplo, para mujeres de 120 a 140 g / L, para hombres, de 140 a 160 g / L, y para niños y mujeres embarazadas, 110 g / l.

También debe distinguirse por el hierro por tipos de su contenido en productos:

• Joya - Hierro de origen animal, que está contenido en carne, hígado y otros animales y productos de pescado. Se absorbe un 15-35%, lo que es mucho más efectivo que el elemento de origen de la planta.
• Negham - Origen de la verdura de hierro, es dietética, más útil y segura para la salud del cuerpo. Admite tal hierro menos eficiente, de 2 a 20%.

Contenido de plancha bajo: ¿Qué es peligroso?

Reducir los niveles de hierro en el cuerpo conduce no solo a los deterioros externos, lo que se manifiesta los síntomas, sino también a internos, no menos peligrosos para la vida normal del cuerpo.

El propósito principal del hierro, entre otros, es que es responsable del nivel de hemoglobina. Si el nivel de la segunda cae, conduce a enfermedades crónicas y manifestaciones externas características. Y antes de desmontar lo que es peligroso reducir el elemento traza, detenmos en sus funciones: La disminución en el hierro en el cuerpo contribuye a una reducción general en la salud de los elementos, ya que su escasez conduce a:

• debilidad del sistema inmunológico;
• mala saturación y suministro de células sanguíneas;
• mala cobradora de sangre;
• subdesarrollo de huesos;
• la mala regeneración del tejido y otras enfermedades graves.

Mayor contenido de hierro en la sangre: ¿Qué significa esto?

El alto nivel del elemento traza no es menos peligroso que su contenido reducido. Mejorar el nivel de hierro conduce a tales problemas como:

1. La hemocromatosis en la que el mecanismo restrictivo se altera y la absorción de irremato en el tracto gastrointestinal.
2. La nefritis es una enfermedad renal, debido a que se produce el procesamiento de los elementos antiguos de la sangre.
3. Lesiones hepáticas de diversos tipos, por ejemplo, hepatitis aguda y viral, necrosis hepática, colecistitis y otra hepatopatía.
4. Incumección de plomo, a la que se produce el colapso de los glóbulos rojos, lo que conduce a un fracaso de los órganos responsables de la generación de sangre.
5. Envenenamiento de hierro, que en la mayoría de los casos proviene del uso de medicamentos con contenido de hierro.

drogas Contraceptible y hormonales también pueden conducir a un aumento en el nivel de contenido de hierro en el cuerpo.

La anemia también puede ser un signo de manifestación de un mayor contenido de hierro:

La necesidad diaria del cuerpo en la glándula.

Si tenemos en cuenta la tasa de alquiler en miligramos, a continuación:

• se requiere una mujer de 18-20 mg por día;
• hombres - 8 mg;
• niños antes de realizar 13 años - 7-10 mg;
• adolescentes - 10 mg para niños y 15 mg para niñas;
• futive mamás durante el embarazo - al menos 30 mg por día.

Contenido de hierro en comida

Para reponer el cuerpo por el microelegen, no sólo el uso de complejos vitamínicos y medicamentos especializados, sino también el uso de los alimentos.

Cabe señalar: A menudo, cuanto mejor sea la apariencia de los productos, la mayor probabilidad de su exposición al procesamiento químico. Por lo tanto, comprar uno u otro producto, tenga cuidado, porque al procesar, se están tratando sustancias útiles y vitaminas.

Porcentaje de aprendizaje de la glándula de diferentes alimentos.

Alto contenido de hierro los productos Lista

• Moluscos;
• Judías blancas;
• Hígado de res y otro ganado;
• Col de mar;
• Champiñones secos;
• Nueces y semillas;
• Carne de todo tipo;
• Atún y otras variedades de peces;
• Huevos;
• Caviar;
• Cereales;
• Alforfón.

Contenido de hierro en la carne de diferentes tipos.

Contenido de hierro en mariscos

Contenido de hierro en hígado animal.

El contenido de hierro en los vegetales y frutas

Contenido de hierro en legumbres.

Contenido de hierro en huevos

Contenido de hierro en agua potable.

En el agua potable también está presente. Pero todo es bueno con moderación, por lo tanto, los filtros se colocan en hogares que purifican agua no solo de elementos químicos dañinos, sino también un gran número de elementos de seguimiento útiles.

Según la legislación, el umbral de hierro no debe ser no superior a 0,3 mg por metros cúbicos.

Contenido de hierro en productos lácteos.

Contenido de hierro en azúcar

Tabla de contenido de hierro en alimentos.

Elegir uno u otro alimento para una nutrición adecuada, preste atención a eso en estos productos contenía tantos elementos de nutrientes. Esto es especialmente cierto para aquellos que tienen un nivel de hierro reducido en el cuerpo.

Vitaminas con contenido de hierro: mejores preparaciones.

A veces sucede que la situación es crítica y necesita llenar con urgencia el stock de hierro. Luego los medicamentos llegan al rescate. Algunos de ellos se producen estrictamente de acuerdo con la receta médica, mientras que otros se pueden comprar con calma en cualquier farmacia.

• Hierro sulfato - Este tipo de medicamentos se prescribe cuando la deficiencia de hierro en el cuerpo y para la prevención. Este tipo incluye Gemopher Prolontumum, Tardiferon y Sorbifer Duruzhon.

• Hierro gluconato - Este tipo es necesario para estimular la producción de hemoglobina en el cuerpo. Antes de comprar, una consulta especializada es extremadamente deseable, ya que no se recomiendan algunos medicamentos para combinar con otros. Entre la asignación de hierro del gluconato. Ferrone, Totema, FerRocklyukonat.

• Vitaminas con hierro Lanzado sin receta médica. El más popular - PARAenimed, DUOVIT, Alfabeto, Multi-Tabs, Centro, Vita-Oso, Rosa, Vitrum, Elevit Prontash.

• Hierro bivalente - Preparaciones que se absorben mejor que las anteriores. Relacionado con ellos GEMOOFER PROLONUM, FERROGLUCONAT-APO, TARDIFERON, HERFEROL.

• Hierro trivalente - Las drogas de este tipo de hierro tienen poca contraindicación y similares al compuesto natural, lo que les ayuda a estar mejor preocupado en el cuerpo. Entre este tipo se distingue. Ferlamm, Monofer, Malto, Ferrum Lek, Dextrafer.