A nő megjelenése sokat jelent. Örülök, hogy a hölgyet kiváló formákkal nézzük meg, zsíros hajtások nélkül és a túlsúlyos súly nélkül. Probléma zónák, amelyek leggyakrabban elhagyják a zsírtartalmú lerakódást, több. De a legnépszerűbb probléma a hasi terület. Az oldalsó üledékek nem kivételek. Tehát azt mondhatjuk, hogy a "Lifebuoy" elrontja a gyönyörű padló megjelenésének általános benyomását.
A legfontosabb dolog a cikkben
- A zsír megjelenésének okai a has és az oldalakon
- Hatékony módszerek a has és az oldalak zsír eltávolítására
- Milyen termékek égnek zsírt a gyomorban?
- Diéta a karcsúsító has és oldalakhoz
- Masszázs a hasa otthon
- Hogyan távolítsa el a gyomorházat?
- Gyakorlatok a has és oldalak számára
- Hogyan lehet eltávolítani a gyomort étrend nélkül?
A zsír megjelenésének okai a has és az oldalakon
Annak érdekében, hogy megszabaduljon a "problémás területek", nem elég, hogy sportoljon, vagy a diétákon üljön. Az első dolog, hogy meghatározzuk a zsírsejtek lerakódásának okát. Talán eltávolítja az okot, örökké megszabadulsz a kerek hasától.
A szülés következményei
A régóta várt gyermek boldogság, amely néha kis változásokat eredményez a megjelenésben. A terhesség alatt, a test lapított zsír, amely elhalasztott oldalán van társítva a közelgő szoptatás és a védelmet a magzat a terhesség alatt. Ha egy nő maga táplálja magát, a tartalék fokozatosan feltámadt. Ez egy másik ok, amiért nem az etetés, amely megtagadja a véleményt, hogy a szoptatás során még többet is helyreállíthat.
A nap rossz napja
Minden olyan nő, aki egy ülő életmódot vezet, zsírokat szenved az oldalán és a hasban.
Táplálás
A sült és zsíros étel állandó fogyasztása. Mérhetetlen étkezési zsemle, sütemények és pite. Száraz reggeli, étel a távon, gyúrjuk lefekvés előtt - mindezen intézkedéseket vezetnek zsír redők és megereszkedett gyomorban. Ha nem hagyja abba, és ne kezdjen kiegyensúlyozott étkezést, akkor egy kis hasra fogsz fordulni egy hatalmas kövérszerre.
Káros anyagok
A dohányzás, az alkohol, az antibiotikumok és a hormonészítmények rendszeres használatban hozzájárulnak a káros anyagok felhalmozódásához, ami viszont megzavarja a vérkeringést és az anyagcserét. Ilyen állapotban a test egyszerűen nem képes gyorsan kipróbálni a felesleges zsírokat, meg kell debugni őket a gyomorban és az oldalakon.
Stresszes helyzetek
A stresszes helyzetek befolyásolják a derékterületen felhalmozott zsír számát. Az általános stresszes állapot megtalálható a jelekben:
- Ébren érzi a fáradtságot
- Hosszú ideig nem ébredhet fel és aktiválhatja a testedet
Ennek eredményeként:
- A szívverés stabil
- A mellékvese a normán működik
- Boc és Belly jelenik meg
- Az arc lekerekített, egy második álla van kialakítva.
A stressz hormonok szintjének pontosabb meghatározásához fel kell venni a kapcsolatot a kórházba, hogy átadja az összes szükséges elemzést.
A testnek minden egyes személye van. Annak megállapításához, hogy milyen kifejezetten az oka nagyon nehéz volt a betétek. De az ok kiszámítása, mert a fogyás különböző módjai jobban segítenek, ha ismeri a probléma gyökerét. Néha számos tényező létezik, amelyek azonnal ki kell zárniuk az életüket.
Hatékony módszerek a has és az oldalak zsír eltávolítására
Hormonégető zsír
Az emberi testben a mellékvese-mirigyek a DHEA hormont termelnek, akár 30 évig stabilak. Az előállított hormon mennyisége csökken. A DHAA segít a testnek, hogy megbirkózzon a stresszt, ami csökkenti a zsírbetétek valószínűségét. A kívánt hormonszint elérése érdekében gyógyszereket kell tennie az orvos receptjére. Alternatív megoldás az élelmiszer-adalékanyagok, amelyek stabilizálják a mellékvesék munkáját.
Hogyan kell enni?
- Lehetetlen teljesen megtagadni a zsíros ételeket. Feldolgozása csökkenti az előállított inzulin mennyiségét, amely viszont hozzájárul a zsír lerakódásához a derékban. A legjobb megoldás olyan zsíros hal, amely elegendő omega-zsírt tartalmaz.
- A tápfeszültségnek stabilnak kell lennie: 5-6 étkezés naponta. Legyen kis részek, de rendszeresen. Annak érdekében, hogy ne károsítsa magát, érdemes pontosan kiszámítani az alkalmazott kalóriákat. Ha ezt nem teheti meg, akkor egy tanácsadáshoz fordulhat egy táplálkozási.
- 1500 kcal naponta - a legoptimálisabb lehetőség
- 700 KCAL-t kell használni reggeliként.
- Ebéd - 400 kcal
- vacsora - 400 kcal.
- A részeknek kiegyensúlyozottnak kell lenniük. A lemezek 50% -a - szénhidrátok, 30% - zsírok, 20% - fehérjék.
A maximális szénhidrátokat és minimális kalóriákat tartalmazó termékek:
- zöldségek (cukkini, káposzta, burgonya),
- gyümölcs (málna, uryuk),
- cHUSES (ábra).
A kenyér teljesen elhagyása nem éri meg. Kenyeretet fogyaszthat a korpa.
Milyen ételeket érdemel a lehető legnagyobb mértékben?
1. Majonéz
2. Krémes olaj
3. margarin
4. Smetana
Ritkán és kis részeket kell enni.
Milyen termékek égnek zsírt a gyomorban?
Vannak külön termékek, amelyek felgyorsítják az anyagcsere folyamatait, hozzájárulnak a derékterület zsírégiéséhez.
1. Grapefruit, lime, citrom, narancssárga - Az antioxidánsokban gazdag citrusfélék és a C-vitaminok hozzájárulnak a zsírok felosztásához.
2. Alacsony zsírtartalmú tejtermékek. A tej, a sajt és a joghurt telített a testtel a szükséges kalciummal, valamint képes segíteni Önt a zsíros üledékek elleni küzdelemben.
3. Éles fűszerek. Közvetlenül Chile és Cayenne paprika gazdag kapszaicinben, amely az étkezés után akár 20 perc múlva zsírt ég.
4. Almák A pektinben gazdagok vagyunk, ami a zsírok gátja a sejt felszívódásának folyamatában.
5. Uborka Normalizálja a víz só egyenlegét. Támogassa az aktív anyagcserét, amely megállítja a zsírok lerakódását.
6. Spárga és lencse. Alacsony zsírtartalmú fehérjetermékek fényes képviselői. Az éhség gyorsan leállítja a bélbe, mentesíti a bélből a kioldatlan élelmiszermaradványoktól, helyreállítja a normál anyagcserét.
7. Zabpehely. A gyógyhatásai mellett gyorsan telítette a testet a szükséges szálral. Hasznos lehet enni a hideg évszak alatt, ha nincs nagy mennyiségű gyümölcs.
8. Földimogyoró. Csak kis mennyiségben! Segíti a gyomor és az oldalak zsírjának elleni küzdelmet. Megfelel a testnek fehérje és telítetlen zsírok.
9. Zöld tea cukor és citrom nélkül hideg formában. Az ilyen ital segít naponta többször a derékig, és felgyorsítja a lipid metabolizmust.
Diéta a karcsúsító has és oldalakhoz
Ha a megfelelő táplálkozás nem segít, figyelmet kell fordítania az olyan étrendre, amelyek célszerűen eltávolítják az extra centimétereket a derékban.
Az étrend során fokozatosan el kell hagynia sok kedvenc ételeket. De ha tényleg szeretné látni az eredményt, akkor meg kell ragadnia magát vágyakban.
Népszerű étrend, hogy elérje a lapos hasát: "Hajdina" és "kefir". Az étrend időtartama átlagosan 3 - 4 hét, és biztos, hogy véglegesíti az 5-6 hónapot.
Ezek az étrend nem károsítja a testet! Hozzájárulnak a bélmunka, az anyagcsere folyamatok tisztításához és helyreállításához.
Ha az étrend hajdina, ez nem jelenti azt, hogy csak kizárólag hajdina lehet. Ez a croup az étrend fő összetevője.
- Ezen túlmenően a kefir (1 l / nap), a szárított gyümölcsöket, a szálakat tartalmazó termékeket használhatja.
- Kizárjon egy lisztet, olajos és sült.
- Próbálja ki kevesebbet, hogy enni fehérjét - minimálisan.
Mikor kell megállítani? Amikor megjelenik a kívánt eredmény, de legfeljebb 4 hónap. Ha nem segítesz az étrendben, akkor valami rosszat csinálsz.
Nincs szükség, hogy menjen ki a diéta. Vannak olyan esetek, amikor a lányok alig várják, hogy a végén a határidő, akkor lecsapott a sütemények és füstölt húsok, majd a neurogén mennyiséget. Eredmény: egy pár nap visszatért a kiindulási pont.
Miután vége a diéta, a másik 6 hónapos kell ragaszkodni az egészséges táplálkozás, fokozatosan be a tiltott termékek kis mennyiségben. Csak így lehet elérni a tartós eredményt.
Masszázs hasa otthon
A masszázs a has fogyás elvégezhető függetlenül otthon. Így részesült a szervezet, anélkül, hogy elveszítené pénzt és sok időt szakemberek szépségszalonok.
Alapvető szabályok:
- Masszázs végzik csak étkezés előtt vagy után 2 óra elteltével.
- Mozgás készül kizárólag a mozgás a óramutató járásával megegyező irányban.
- Az ülés ne legyen kellemetlen vagy fájdalmas.
Sok különböző masszázs lehetőségek otthon.
1. Víz masszázs. Készült vétele során a lélek. Ez áll a változó a nyomás a nyomás és a víz hőmérséklete. A Jet arra irányul, hogy a gyomorban, mozgó óramutató járásával megegyező irányba, míg a változó a nyomás és a hőmérséklet. Ilyen eljárást végzik nemcsak abból a célból, fogyás, hanem erősíti a testet. Miután fizetett 10 perc egy nap a testét, akkor érheti el az eredményt egy hónap alatt.
2. Plug masszázs. A cél egy ilyen masszázs a dagasztás zsírlerakódás, az izmok ellazítására a has. Hála a csipet masszázs, a bőr kisimítja, lesz megérintette, és rugalmas.
Meg kell tölteni azt a pozíciót hátán fekszik. Tegyünk egy tejszín vagy vaj a bőrön, ami után érdemes kiindulási csipetnyi zsíros üledékek megy rajtuk keresztül felváltva, mozgó óramutató járásával megegyező irányban.
3. vákuum masszázs. Azért hajtják végre, segítségével az üvegek, előnyösen szilikon. Lehet vásárolni őket a gyógyszertárban.
A gyomor, bekent krémmel vagy olajjal, telepítse a bankok, hogy lassan mozog. Az eljárás igen fájdalmas, zúzódások jelenhetnek meg, amelyek elmúlik idővel. De ez a masszázs tartják a leghatékonyabb.
Ez a masszázs számos ellenjavallatok társított érbetegségek. Mielőtt egy ilyen masszázs, győződjön meg arról, hogy ő nem ellenjavallt!
4. Mézes masszázs és almaecet. Méz szüksége egyetlen igazi! Méz kell keverni illóolaj, alkalmazni karok és a gyomor.
Ezután elkezdjük pat magát a gyomor mintegy 30 alkalommal. Ez idő alatt a méz lesz a dobolást, és elindul, hogy hozzon létre egy vákuum hatást minden pamut. Miután pamut, meg kell, hogy továbbra is masszázs simogató mozdulatokkal. A végén, hogy egy meleg zuhany és nedvesítsük meg a bőrt a hasa almaecet.
5. Kézi masszázs - Előkészítő szakasz gyakorlat.
Ez a masszázs történik fűtéséhez izmok és a zsírlerakódás előtt sport. Folytathatja masszázs kesztyű, karok vagy csavart törülközőt.
Úgy kezdődik, hogy dörzsölje vízszintesen, majd függőlegesen és simán megy a körkörös mozdulatokkal. A lényeg az, hogy ne vigyük túlzásba. Vezérlő nyomógomb erőt, hogy elérjék a kívánt eredményt, és nem árthat magának.
Hogyan lehet eltávolítani a gyomor karika?
Először is, érdemes vásárlás karikahogy az Ön számára „Osin” derekát.
- Elég foglalkozni vele 10-15 percet naponta. Még a leginkább elfoglalt hölgyek kiosztani oly szerény mennyiségű időt.
- Ha csavarja a karika: a has izmait melegítünk, a vérkeringés javul, az anyagcsere gyorsan mivel a fokozatos égő zsírok.
Ha részt vesz az átfogó, majd osztályok egy karika legyen az első, fűthető.
Gyakorlatok hasa és oldalai
Sok gyakorlatokat lehet tenni otthon.
- Népszerű Gyakorlatok Belly - nyomda swing
- Leküzdésére oldalán fit mahi láb.
Megy az egyik oldalon, menj a karon, hajlított könyökkel, az alsó lábszár hajlított térd, és a felső tartás egyenes. Amint elfogadja ezt az álláspontot, indítsa maja akár 15-szer, rendszeresen forgatta a másik oldalon. - Nagyon hatékony gyakorlat - deszkát. Megteheti mind a frontális és oldalirányú hasi számára ferde izmok. Vegyük a stop feküdt, mint ha mentek, hogy settenkedik, és ebben a helyzetben tartják 3 perc. Ismételjük 3 megközelítés. Mi egy oldalsó pofon külleme, lásd 7. ábra.
Hogyan lehet eltávolítani a gyomor nélkül diéták?
Annak érdekében, hogy távolítsa el a hasa és az oldala otthon nélkül étrend van szüksége:
- Mennyiségének szabályozására elfogyasztott étel
- Készíts egy nappali
- Ne lépje túl a kalóriák számát kívánt, törölje a termékek listáját, amelyek hozzájárulnak a zsírlerakódás
- Harmóniában él
- Kerülje a stresszes helyzeteket
- Elemi töltés reggel
- Háromszor egy héten végre egy sor gyakorlatok
A has és az oldalak eltávolítása nem könnyű, de ha ilyen célt kérdez, akkor el lehet érni. Ne feledje, hogy nem csak kijavítja a számodat, hanem a test javát is, ennek eredményeként - nagyszerű lesz, és elégedett lesz a megjelenésével.