Como puxar o peito em casa: exercícios para músculos e correção de sua forma, cremes, massagens e remédios populares para um belo e apertado

Seios - Um dos principais itens de orgulho para uma mulher. Decote profundo, admirando vistas dos homens, que não ama isso? Mas com a idade ou sob a influência de certos fatores, como a gravidez, ela salva. Este fato irritante traz um complexos de mulher, descontentando com eles e vários outros momentos desagradáveis. É possível mudar alguma coisa e devolver o olhar apertado? Como fazer isso e quanto tempo é necessário para isso? Vamos lidar com isso.

Aperte o baú salgado em casa: é possível?

Para a deformação da mama na medicina, há seu termo - mastoptose. Assim, os médicos chamam de processo quando o ferro de leite perde sua forma original como resultado do alongamento e enfraquecimento dos músculos e do ligamento, que estão no peito. Esta é uma falha estética natural, que mais cedo ou mais tarde se preocupa todas as mulheres.

Há uma série de razões para a acusação do seio, os principais são:

• em idade jovem e média - período de gravidez e lactação;
• nas alterações relacionadas à idade mais velha.

Freqüentemente possível se livrar disso, e hoje existem três maneiras principais:

• Rápido, eficaz, querido. Esta é uma operação que fornece implantação do implante para o aperto da sequência estética. Como uma desvantagem, o busto depois de perde sensibilidade, existe risco de problemas com o implante introduzido ("não preso" foi danificado, deslocado, etc.).
  
• Longo, exaustivo, eficaz. Estes são exercícios. Como você sabe, o peito consiste nas glândulas mamárias, deles, infelizmente, não aparecerá, mas! Se você constantemente conduz os músculos espinhais (apoiando seios) e os músculos dos mamários, então o peito é levantado, e ficará mais arredondado. O caminho é livre, mas o esforço e o desejo de se tornar um belo presente deve.
  
• Muito caro, "não tensão", duvidosa. Estes são cremes, géis e outros cosméticos, que promete apertar o peito com seu uso constante. O método não causa confiança, porque não há efeito de esfregar nas glândulas lácteas de quaisquer drogas, não havia e não pode ser. Como foi o músculo com a ajuda do creme? Bem, exceto para usá-lo em vez de halteres.
  

Como apertar seus seios após o parto e alimentar?

Durante a gravidez e período de lactação, uma mulher se torna proprietária de um belo seio arredondado. E o que depois? As glândulas laticínios deixam de trabalhar, elas se tornam menores em tamanho e o busto "é surpreendente". Há também sacos "sacos", olhando para o choro caça. Claro, um bebê saudável é bom. Mas você precisa pensar em si mesmo.
Um conjunto especial de exercícios para mulheres foi desenvolvido, que é capaz de retornar os seios uma aparência mais estética após o peito de uma criança. Recuperação completa ocorre após 1-1,5 anos, mas as primeiras alterações serão perceptíveis após 2-4 meses de classes ativas.

Um conjunto de exercícios para elevador de mama após a gravidez e período de lactação:

• Treino para músculos mamários. Antes de começar a bombear, você precisa trazer músculos em tom. Para fazer isso, fique suave, puxe as alças para frente. Agora os braços retos estão nas laterais e os devolvam para a posição na frente deles. Então "onda" com as mãos que você precisa de 25 a 35 vezes.
• Criação de mão com halteres. Para este exercício, dois halteres pesando um quilograma são necessários. A pose é a mesma que quando aquecer. Mãos com halteres são de lado. Na respiração, torça-os na frente do seio. Em exalar, desviar. Faça 10-15 aumentos em três abordagens.
• Flexões. Deite-se na barriga, coloque os pés nas meias, roube suas palmas no chão. Levante o torso e diminua. Você precisa repetir esses movimentos 15 vezes.
• Castelo. Em pé, cinger as mãos no castelo na frente do peito. Músculos de seios, pressione as palmas das mãos para outra por 0,5-1 minutos. Relaxe e repita novamente 10-15.
• Pop na parede. De pé, dobre suas mãos nos cotovelos e despeje-os na parede. Coloque ela, esforçando os músculos da mama, como se tentasse movê-lo.

Exercícios complexos para suspensórios e fortalecimento dos músculos da mama

Exercícios diários simples para suspensórios de peito rápido

Claro, quero trazer rapidamente os seios em ordem, mas para obter o resultado que você precisa trabalhar duro.
A execução diária do exercício abaixo ajudará a ajustar rapidamente a forma do busto.

Exercícios eficazes de aperto da pele torácica

Você precisa bombear não apenas músculos, você não deve esquecer a pele do peito e cuidar disso. Vamos falar sobre massagem e ferramentas para aplicativos locais mais tarde, mas por enquanto, têm vários exercícios que ajudarão a puxar a pele do peito.

1. De pé, desmoronar, as mãos se estendiam para frente. Fazemos a "tesoura" com as mãos, enquanto as mãos são divorciadas o mais largas possível.
2. De pé, a palma da esquerda para o cotovelo direito, à direita para a esquerda. No estado dobrado, levante as mãos primeiro à frente, posteriormente (acima da sua cabeça).
3. De pé, coloque os ombros. Sem levar os pincéis dos ombros, faça movimentos de rotação primeiro em uma direção, depois para outro.
4. Para o exercício, você precisará de um palito de ginástica. Leve-a sobre as bordas, as mãos se estendiam para frente. Alternadamente levantar o de seu fim, então o outro.

Essas ações simples devem ser produzidas diariamente em 35 a 50 vezes. Na versão perfeita, o complexo é feito em três abordagens.

Exercícios para correção de forma de mama

A fim de ajustar a forma de seu peito, é necessário fazer um complexo desses exercícios todos os dias.

• Pernas na largura dos ombros, mãos no cinto. Lentamente, mantenha-se nas meias, ao mesmo tempo para remover os cotovelos (mãos do cinto para não limpar). Retornar à sua posição original. Faça 30-35 vezes.
• Para o exercício, você precisará de uma cadeira. Fique de joelhos, passos para atravessar. Mãos para descansar nas laterais da cadeira. A cadeira do tronco deve estar a uma distância de cerca de um metro. Agora desce e suba como pressionando. O baú deve tocar a borda da cadeira. Você precisa fazer 20-25 flexões.
• A despesa nas molas ajudará com a forma do peito. Deve ser esticado na frente dele até 50 vezes. Para complicar um exercício, é esticado sobre sua cabeça.
• Deitado nas costas, as pernas dobradas nos joelhos, as mãos dispostas nas laterais. Aliviando as nádegas e as mãos, levante o peito o máximo possível. Depois - desça. Para começar, há 15-25 tais aumentos.
• Em uma posição sentada, coloque os punhos de queixo, cotovelos juntos. Os punhos se reproduzem em direções diferentes para a distância máxima possível. Os cotovelos não se afastam um do outro. Exercício 15-20 vezes.
• Deitado no estômago, as mãos curvadas nos cotovelos atrás da cabeça. É necessário aumentar a parte superior do corpo, com os cotovelos para puxar para cima (atrás da cabeça).
• Todo o exercício familiar "gato". Tornar-se na pose do joelho-cotovelo e volte para cima e para baixo. Na posição superior adicionalmente coe os músculos da mama.

Apertando o creme do peito: Como funciona?

Hoje, tanto a televisão quanto a Internet morrerão com cremes publicitários que supostamente apertaram o peito. É assim? Vamos tentar descobrir qual é o segredo de sua ação de cura.

Efeito de levantamento - Qual é o seu poder? Mazi e cremes de peito têm principalmente em seus componentes de composição que alimentam e hidratam a pele. Afinal, a pele é um órgão separado (o maior) de uma pessoa que precisa cuidar. Vitaminas hidratantes e adicionais que entram no uso local do creme tornam a pele mais elástica e elástica. Além disso, quando o creme aplicado é estimulado pela camada superior da epiderme. A circulação sanguínea ocorre mais ativamente, que tonifica os tecidos subcutâneos.
A maior parte dos cremes tem em sua composição pelo menos um dos componentes abaixo:

• algas marinhas;
• óleos e capuzes de produtos naturais;
• vitaminas do Grupo A, E;
• aminoácidos;
• extratos de ervas medicinais.

Tais componentes têm um efeito benéfico na pele, lançando a produção de colágeno. A pele não se parece com uma flácida, flacidez, e isso visualmente puxa o peito.

Há hormônios baseados em creme. Esses hormônios são semelhantes ao fato de que produz um organismo feminino. Seu recibo do lado de fora torna a pele elástica e contribui para um aumento no volume do peito devido ao crescimento do tecido de ferro. Tais cremes são mais eficientes do que os complexos vitamínicos e extratos naturais, mas ... hormônios artificiais são um componente para o qual nosso corpo pode responder imprevisivelmente. Em casos isolados, o uso de creme hormonal pode provocar o crescimento de tecidos de má qualidade no peito. Portanto, antes de dar preferência a essas drogas, você deve consultar um médico de mamologia.
Cremes são aplicados à pele limpa com movimentos de massagem limpo. Aplicando creme no peito, você não deve esfregar ou esticar a pele. Mamilos para processar creme não recomendado.

Remédios populares para suspensórios de mama

Além de exercícios e cremes caros para correção mamária, é possível torná-lo mais apertado entrando em contato com a natureza da mãe. Afinal, o problema do peito arrependido não existe um século, e nos velhos tempos, as senhoras judiciais que usavam decote profundo tentavam milhares de maneiras de preservar sua juventude do seu peito. As recepções atingiram nossos tempos, que foram cuidadosamente preservados e transmitidos da geração para gerações. Aqui estão alguns deles:

Loção de pepino.
Uma grande agitação de pepino em um pequeno ralador. Despeje 100-150 ml Vodka. Insistir por 10 dias. Estudo vodka e criá-lo em água (1: 1). 15 minutos antes de tomar o chuveiro, limpe a pele do peito com esta solução (mamilos que não afetam). Use diariamente.

Creme baseado em múmia.

Dissolva 3-5 g de Mumia em uma colher (sala de jantar) de água. Na massa resultante, adicione 50 g de um corpo ousado ou creme facial. Misture tudo completamente. Aplique à noite após os procedimentos da água. O creme é simplesmente esfregado na pele do peito.

Máscara de aveia.
Em um copo de água fervente precisará de dois flocos de aveia. Cozinhe seus 15-20 minutos. Depois de ser resfriado à temperatura ambiente, você pode aplicar no peito. Mantenha a metade de uma hora, lave com água morna. Tal máscara pode ser feita duas vezes por semana.

Máscara de leite.
Em um liquidificador, misture 2 stb de queijo cottage e 50-100 ml de leite quente (dependendo da densidade do queijo cottage). Massa deve ser como um creme azedo espesso. Lubrifique a pele do peito, o halo do mamilo não afeta. A máscara de leite é mantida 20-30 minutos e lavada com água corrente quente. Duas máscaras por semana é bastante suficiente.

Massagem como um elevador de mama eficaz

Sob a massagem nos mamas, o toque suave e os golpes dos ombros estão implícitos ao centro do tórax. A massagem das glândulas mamárias contribui para o influxo de sangue para a epiderme, devido a esta células são enriquecidos com oxigênio e elementos nutricionais. Eles são atualizados mais rapidamente, e o resultado torna-se pele elástica, elástica no peito.

Começar a massagem é necessária no topo. Inicialmente massageie na área do antebraço, durante essas ações com a mão livre, suporte o busto abaixo. Suavemente do antebraço, vá para glândulas de leite e mamilos.

A pressão na pele deve ser alcançada diferente, dependendo da zona que enorme. Na zona do antebraço, o topo do busto e sob os seios são permitidos forte pressão. No centro onde as glândulas lácteas estão localizadas, fáceis, golpes suaves e tapinhas. Sessão de auto-massagem deve continuar de 8 a 10 minutos.

Além de massagem com as mãos, você pode aplicar um excelente método de hidromassagem. É possível conduzi-lo enquanto toma banho ou alma. Para hidromassagem, direcione o fluxo de água para a área dos músculos do tórax. Mova-se lentamente para cima e para baixo. A pressão do jato diminui durante o procedimento diretamente nas glândulas do leite. A hidromassagem pode ser feita até 10 minutos.

O que fazer, de modo que o peito permanece elástico e apertado?

Você pode salvar seus seios bonitos, pois isso deve constantemente fazer os exercícios para podaching os músculos do peito, usar complexos de vitamina para a pele do peito e executar as seguintes regras:

1. Comida saudável. Certifique-se de incluir colheitas de feijão e grãos, cítricos, abóbora, frutos do mar na dieta. Coma menos sal - contribui para a destruição de tecidos entre as células.
2. Beber água. A desidratação é uma estrada reta para "acusação". Beba 2 litros de água pura por dia.
3. Sutiã em tamanho. Esta fêmea do banheiro não deve compreender o busto para não quebrar a circulação sanguínea. A parte traseira do sutiã deve ter pelo menos 20 mm, caso contrário, ele não será capaz de segurar o peito, e ela será procurada.
4. Terminando todos os banhos, faça chuveiro frio e quente Para o seu peito. Tais ações manterão a pele e o músculo do peito no tom.

Em conclusão, gostaria de notar que um peito bonito e saudável é "o trabalho das mãos da mulher". Além dos métodos apresentados no artigo, tornam o peito mais elástico e apertado, não se esqueça de visitar os mamologistas pelo menos uma vez por ano, e depois de 40 anos 2-3 vezes por ano. Então você minimiza o risco de desenvolver entidades de baixa qualidade e continuar a se alegrar com a visão do seu peito elástico.